Kaikki ovat varmasti tietoisia, että selluliitti on rasvaa. Appelsiini-ihonakin tunnetut muhkurat ovat todella yleinen vaiva ja sellua esiintyy ylipainoisten lisäksi myös hoikilla naisilla. Niin, miksei selluliittiä näy miehillä? Naisten ja miesten ihon rakenne on erilainen, jonka vuoksi naisilla muhkurat näkyvät helpommin. Miesten iho on paksumpaa ja vaikka heillä olisi muhkuraisia rasvasoluja ihon alla, ne eivät näy kuin hyvin harvoissa tapauksissa. Epäreilua, tiedän!
Selluliitti johtuu verinahan alla olevien rasvasolukammioiden rakenteesta. Ylin rasvakerros koostuu lukuisista, ikään kuin pystyssä seisovista rasvasolukammioista, jotka erottaa toisistaan ohut sidekudos. Näistä rasvasolukammioista työntyy pieniä rasvasolusaarekkeita verinahkaan. Tästä seuraava ihonalaisen rasvan epätasaisuus ja epäsäännöllisyys antaa yläpuolella olevalle iholle muhkuraisen ulkonäön, jota kutsutaan selluliitiksi. lähde
Tämän perusteella loogisinta olisi tietenkin vähentää kehon rasvamäärää, jolloin selluliittiäkin olisi vähemmän. Myös ihon paksuus vaikuttaa siihen näkyykö muhkurat vai ei. Turvotus ja epäterveellinen ruokavalio pahentaa selluliitin näkymistä, luonnolisesti. Toisilla naisilla selluliitti näkyy ihan seisoessa ja toisilla vain silloin jos ihoa puristaa ylläolevan kuvan tavalla.
Mikä avuksi? Selluliittiin eli rasvakudoksen vähentämiseen auttaa tietenkin puhdas ja oikeanlainen ravinto. Ruokavalion tulisi sisältää kaiken muun tärkeän lisäksi paljon vihanneksia, marjoja ja vettä! Liikunta on paras ase muhkuraista ihoa vastaan, sekä aerobinen liikunta, että lihaskuntoharjoittelu on tärkeää. Alavartalon selluliittisotaan kannattaa ottaa aseiksi isot painot ja monipuoliset liikkeet kuten erilaiset kyykyt, maastavedot, prässit..Liikkeet, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä samanaikaisesti. Tällöin lihakset vahvistuvat, rasvan määrä vähenee ja myös selluliitti vähenee.
Selluliittivoiteet kannattaa jättää kauppaan ja säästää rahat vaikka siihen salikorttiin. Tässäkään tapauksessa ei ole oikotietä onneen. Mikään rasva ei imeydy niin syvälle, että se poistaisi kehon rasvavarastoja. Rasvat, hieronnat ja hoidot voivat tuoda väliaikaista apua ja antaa iholle sileämmän ulkomuodon, mutta tässäkin asiassa tärkeimpiä ja tehokkaimpia konsteja ovat liikunta ja ravinto.
Kuten aiemmin mainitsin turvotus pahentaa selluliitin näkyvyyttä ja turvotusta lisääviä aineita ovat mm. suolaiset ja rasvaiset ruuat, alkoholi, sokeri, liiallinen hiilihydraattien nauttiminen, lisäaineet ja hiilihappopitoiset juomat. Tupakanpoltto hidastaa verenkiertoa ja näin ollen tupakoinnin lopettaminen puolestaan parantaa ihon kuntoa ja kimmoisuutta.
Nesteet saa liikkeelle tietenkin juomalla runsaasti vettä, vihreää teetä ja liikkumalla säännölisesti. Myös riittävä uni on tärkeää kehon aineenvaihdunnan kannalta. Kovien treenien jälkeen kannattaa suorittaa loppuverryttely, jolloin kuona-aineet lähtevät kehossa liikkeelle.
