Heippa! Kaikki, joille chia-siemenet on tuttuja, tietävät että siemenet geeliytyvät, kun niihin lisätään nestettä. Päätin kokeilla tehdä chia-siemenien avulla hilloa. Tulos oli todella, siis aivan todella herkullinen. Tätä helpommaksi hillon teko ei voi mennä.
- 300 g mustikoita (käytin pakaste)
- 1-2 rkl luomu hunajaa
- 3-4 rkl chia-siemeniä
- 1-2 tl vanilja pulveria
- 3 rkl Feel Vividin acai-uutejauhetta (ei pakollinen)
Sulata mustikat liedellä miedolla lämmöllä, lisää sekaan loput aineet ja sekoita. Laita kanneliseen purkkiin ja anna jäähtyä jääkaapissa yön yli.
Jos haluaa minimoida kalorit, voi hunajan korvata esimerkiksi stevialla. Tämä hillo on oikea terveyspommi, sillä chia-siemen sisältää terveellistä rasvaa, proteiinia, runsaasti kuitua, antioksidantteja, vitamiineja (A, B1, B2, B3) sekä mineraaleja, joista varsinkin kalsiumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä. Chia-siemenet sisältävät runsaasti arvokkaita omega-3 rasvahappoja ja E-vitamiinia. Acaimarja sisältää todella runsaasti etenkin B1-, B2-, B3-, C- ja E-vitamiineja, mineraaleja sekä antioksidantteja. Acai on myös erinomainen beetakaroteenin lähde. Hillo sopii loistavaksi puuron ja rahkan sekaan tai esimerkiksi proteiinilettujen kaveriksi.
aamupuuro 🙂
Tämä viikko alkaa olla kohta taputeltu. Neljän päivän aikana olen opetellut ja ohjannut kolme uutta LM-ohjelmaa, eilen tein vielä uusia biisejä omalle TBC-tunnille, joten koko viikko on mennyt siihen, että olen istunut koneella kuulokkeet päässä ja välillä heilunut lattialla koreoita höntsäillen, kunnes olen lähtenyt kiirellä sykkimään salille. Ei olla juurikaan vaihdettu kuulumisia tuon avopuolison kanssa neljään päivään 😀
Huomenna olisi vielä Bodypumpin opettelu ja ohjaus edessä. Tänään testattiin uusi Bodystep atleettisella versiolla ja olipahan hikistä menoa. Uusi ohjelma vaatii pari vetoa alle ennen kuin sitä voi analysoida paremmin. Ensituntuma oli kuitenkin todella jees. Koreografia meni nappiin ja ohjaus tuntui mukavalta. Tunnilla oli myös toinen BS-ohjaaja ja sainkin häneltä hyviä vinkkejä itseni kehittämiseen tuleviasuudessa.
Huomenna mulla on myös agendana suunnitella tulevana lauantaina ohjattava ”ysäri”-spinning. Hienosti olen taas suunnitellut tämän aikataulutuksen niin, että kaikki opettelut ja suunnittelut meni samalle viikolle. Samaan konkurssiin vaan kaikki, onpahan ainakin kerralla hoidettu. 😀
tälläinen fiilis 😀
Haha toi on nii perus että ku on joku kiireisempi viikko nii ei paljon ehdi tosiaan niitä kuulumisia vaihdella sen toisen puoliskon kanssa 😀 ja sitten kun jossain välissä kerkeää jotain jutella niin aika pintaraapaisuja ne on. Itselläkin on aika stressi päällä kun ensi viikolla on vielä kolme tärkeää tenttiä edessä. Mutta onneksi sitten pääsee vähän lomailemaan ja on taas aikaa sille toisellekkin 🙂 tsemppiä sulle vielä loppuviikkoon! <3
Voi miten ihanaa saada tällainen terveellinen hilloresepti! Mä kun rakastan hilloja mutta niitten syömisestä tulee jälkeenpäin niin öklö olo ettei kovin usein viitti ainakaan aamupuuroon laittaa. Tää resepti menee kyllä kokeiluun 🙂
Olin eilen tuolla BodyStepissäsi ja kyllä hiki vaan lensi! 😀 Tuntui raskaammalta kuin aiempi ohjelma, olin jo nelosbiisin jälkeen että oho! Mutta ehkä kroppa tottuu kun noita muutaman tunnin pomppii, ainakin voi toivoa 🙂
Nam, mikä resepti! 😛 Jotain tällaista mä olenkin kaivannut maustamattoman soijajogurtin kaveriksi 🙂 Saako sulle antaa postaustoiveita? Mun mielestä palautuminen voisi olla mielenkiintoinen aihe. Siis miten kauan kehon palautuminen kestää ja miten sitä voi parantaa, hyötyykö normiliikkuja oikeesti mitään palautusjuomista yms. mikäli syö normaalisti. Ja miten olisi optimaalista sijoitella erilaiset liikuntarupeamat viikkoon palautumisen kannalta, esim. kannattaako aamusalin jälkeen myöhemmin päivällä lähteä tanssitunnille. Sulla kun näyttää aina olevan niin yksityiskohtaista faktaa, niin teemajuttuja on kiva lukea:)
Sitten mulla olisi kysymys (vaatimuksia, vaatimuksia :D), ja olisi tosi kiva jos ehdit vastata! Mä en ole hirveästi löytänyt aiheesta ohjeita. Kun musta tuntuu, että aina oletetaan ihmisen sopivan johonkin yhteen ”liikkujaprofiiliin”, näin nopeasti kategorisoituna ”laihduttajat/kiinteytyjät”, ”pajunvitsamaisen mallivartalon tavoittelijat” ja ”lihasmassan hankkijat”. Mitäs jos onkin yhdistelmä? Mä olen itse tyyppiä pitkä ja hoikka. Harrastan tankotanssia ja salin olen aloittanut pari kk. sitten. Tankotanssista olen saanut sporttisia muotoja yläkroppaan, ja mulla on jopa jonkin näköinen haba (hah :D). Mielestäni vyötärö ja siitä ylöspäin on just sellainen kuin haluankin sen olevan, enkä halua yhtään enempää lihaksia tai pyöreitä olkapäitä. Kun mulla on luonnostaan leveähköt hartiat, niin nyt alakroppani näyttää ”eripariselta” yläkropan kanssa. Ei oo siis rasvaa mutta ei isoja lihaksiakaan (jotain lihaksia kyllä on, tai ainakin jalan nostot ja pidot jaloilla menee kevyesti). Eli mun logiikalla jos saisi reisien ja takapuolen lihaksia kasvatettua -> en näyttäisi siltä että alakroppa on eri ihmiseltä. Onko mahdollista samanaikaisesti kasvattaa lihasta vain tietyille alueille ja pitää osa kropasta taas nykytilassaan? Niin ja treenata tietty tanssia samalla? Yläkropassa tarvitaan tietty raakaa voimaakin kehon kannatteluun ja nostamiseen, mutta kestovoima ehkä vielä tärkeämpää.
Mun kaveri väitti ettei se ole mahdollista 🙁 Käyn siis salilla 3 krt viikossa ja tanssin 3-5h viikossa.
Heippa! Saako Vaasasta jostakin näitä chia-siemeniä? oli herkullisen kuuloinen resepti jota täytyy kokeilla =) Tämä sun blogi on aivan huippu hyvä ja mielenkiintoinen, kiitos siitä =)
Moi! Chia-siemeniä saa kaikista luontaistuotekaupoista ja myös ekosopista (vaasanpuistikko 20) 🙂
Kiitos kommentista Sonja!