Heippa! Ajattelin jakaa pitkästä aikaa omia annoksia viime viikkojen ajalta. Suurimmaksi osaksi lounaita ja muutamia muitakin juttuja. Mulla on tapana syödä kaikki ateriat kotona, itse valmistettuna. Silloin pystyn itse vaikuttamaan siihen mitä syön. Toki poikkeuksiakin on, silloin tällöin tulee käytyä lounaalla tai haettua salaatti kotiin. Syön melko samalla tavalla jokaisena päivänä, mitä nyt välillä innostun jostain tietystä ruuasta niin paljon, että syön itseni siitä ulos 😀
Tänään alkoi tekemään mieli avocado-fitnessnuudeleita. Käytän yleensä katkarapuja, mutta ne olivat lopussa, joten paistoin päälle kanaa. Avocado on kyllä niin hyvää, siihen ei voi kyllästyä.
Viime aikoina on tullut syötyä todella paljon juuresmuuseja, ehkä sen vuoksi tänään hiukoi jotain ihan muuta. Alla olevissa kuvissa juuresmuusia, kanaa, rapuja ja avocadoa. Samoja raaka-aineita käytössä lähes aina. Juureksia vaihtamalla saa vaihtelua muusin makuun ja väriin.
Yhtenä päivänä tein kastikkeen käyttämällä paprika-sekoitusta pakastealtaasta. Paprika menee aika vetiseksi kun sen muusaa ja sen vuoksi siitä tuli kastikemainen. Seassa kananpaloja. Tähän olisi voinut heittää kylkeen vielä riisiä, perunaa tms mutta en oikeen välitä kyseisistä raaka-aineista, joten vetelin tuollaisenaan 🙂
Viikonloppuna on mukavaa poiketa rutiineista ja tehdä jotain erilaista, vaikkapa itsetehty Kotzone.
Sipsien ja karkkien tilalta voi iltanaposteltavaksi laittaa, vaikka tällaista tarjolle.
Tuore ananas on tuhat kertaa parempaa kuin purkissa oleva. Syötiin kahteen pekkaan kokonainen ananas ja sen jälkeen oli kyllä suu kipeänä. Sai myös juosta vessassa normaalia enemmän. Ananas poistaa turvotusta ja nestettä kropasta ja toimii ruuansulattajana raskaan aterian jälkeen.
Iltanaposteltavaksi sopii myös proteiinipallerot kookoshiutaleilla kuorrutettuna. Nyt en valitettavasti muista tarkkaan mitä kaikkea palloihin laitoin, mutta muusasin ainakin raejuustoa, tuplasuklaan makuista kaseiiniproteiinia sekä steviaa taikinaksi. Pyörittelin palloiksi kookoshiutaleissa.
Kahvin kaveriksi passaa proteiinipitoinen joulukakku, joka maistuu siis piparkakulta. Resepti täältä.
Ärsyttääkö/ahistaako/ihmetyttääkö jos joku henkilö käy tosi paljon teijän tunneilla, melkeen aina kun pidätte jotain se on sielä jumppaamassa. Ku ite käyn yhen tietyn ohjaajan tunneilla oikeestaan aina vaan ku pääsen, koska a. se mitää kaikkia mun lemppari tunteja b. ne on just hyviin aikoihin ja c. se on lisäks mut ultimate lemppari ohjaaja! Niin välillä en oo kehannu mennä sen tunneille, vaikka oisin halunnukki, koska aatelen et mitähän se miettii ku minä pyörin siellä aina.;D Tiiän tää on tyhmä kysymys mut mua häiritsee ihtee:d ja tä ohjaaja pitää siis ehkä 3-4 tuntia viikossa
Hei! Ei kyllä haittaa yhtään jos joku käy paljon tunneilla, sehän kertoo vaan että henkilö tykkää ohjaajasta ja tunneista. Käy vaan lempparisi tunneilla niin paljon kun jaksat, tuskin häntäkään haittaa 🙂
Moi! Kysyn nyt hieman aiheesta poikkeeva juttua, mutta kun juoksen jotain 8-12 km matkoja niin sehän syö nopeutta(?) mutta en halua että nopeuteni katoaa niin onko yks hyvä harjoitus et ku juoksen normaalia matkaani ni vedän sen matkan aikana n. 5-10 spurttia? Mikä olisi sopiva spurtin pituus? 50m? Onko toisia nopeuden kehitys esimerkkejä? 🙂 kiitti jos vastaat! 🙂
Moi. Kirjoitin äskön kommentin mutta en tiiä tuliko perille niin yritän nyt kysyä saman kysymyksen uudelleen. Eli juoksen 8-12 km matkoja ja se syö nopeutta(?) ja en siis tahdo että nopeuteni lähtee. Niin kun juoksen normaalia lenkkiä onko siitä hyötyä eli kehittääkö nopeuttani se kun jossain kohtaa aina lenkin aikana vedän spurtin? N. 5-10 yhteensä lenkin aikana? Minkä pituisia spurtteja? 50m? Ja entä olisiko muita hyviä nopeuden ja jalkojen räjähtyvyyden kehittäjiä? Kiitos jos vastaat!:)
Moikka! En oikein ymmärtänyt mitä tarkoitit kun sanoit että lenkkeily syö nopeuttasi? Toki jos teet paljon pelkkiä hitaita lenkkejä niin silloin nopeusvoima kärsii.
Suosittelisin tekemään lenkkien lisäksi jonkin nopeutta edistävän treenin viikkoon. Olen kirjoittanut postauksen aiheeseen liittyen –> http://a-rou.fitfashion.fi/2013/10/29/kuinka-monta-toistoa-salilla-kannattaa-tehda/
Loikkatreeni on hyvä tapa kehittää räjähtävyyttä –> http://a-rou.fitfashion.fi/2013/04/01/kotitreeni-jaloillepakaroille-loikat/