HERKUTTELU ALKAKOON!

Minne tämä päivä on taas kadonnut? Ja mihin on kadonnut mun torstai, se lemppari päivä kun on paljon aikaa ja vähän velvotteita. Mulla ei pitänyt olla hirveesti hommia tänään, mutta niin vaan taas kävi, että kl. 7:00 oon noussut ylös ja edelleen samalla reissulla. 😀 Kävin tuossa ohjaamassa Bodystepin äsken ja yllätyin positiivisesti kuinka paljon jengiä oli vielä saapunut treenaamaan. Yleensä nämä lomat ja niitä edeltävät päivät näkyvät aina jumppien kävijämäärissä. Ohjasin stepin perinteisen version tänään ensimmäisen kerran uudella ohjelmalla ja jäi hyvä fiilis myös siitä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänään touhutessa tajusin, että hitto vie nythän on periaatteessa vähän niinku perjantai, sillä huomenna on mullakin vapaapäivä ja luvassa on brunssia kavereiden kanssa. Valmistin äsken mangoraakakakun ja ei meinannut pystyä pitää näppejä irti kakun täytteestä. Uskon, että kakusta tulee erittäin bueno. Valmistin pohjan suolaisen rapeaksi pähkinöistä, pb:stä ja kauraleseistä ja täytteestä taas tuli täyteläinen ja kermainen, mutta silti raikas! Suolaisen ja makean combolla menee harvoin pieleen. Oon todennut, että parhaat reseptit syntyy, kun vaan heittelee ainesosia yhteen ja luottaa omaan intuitioon. Siinä leipoessa käsi kävi jatkuvasti paperipussissa, joka on täynnä ihanan toffeisia medjool taateleita. Ostin viime viikolla ensimmäistä kertaa isoja luomulaatuisia medjool taateleita ja nyt ei taida olla enää paluuta entiseen! Niitä kun dippailee vielä maapähkinävoihin niin mitä muuta sitä enää tarvitsee?! P3210381

Tämä ilta meneekin kokkaillessa, sillä agendana on vielä leipoa kaurapizzaa ja muutama muu juttu brunssia varten. Pääsiäisen vietto lähtee siis parhaalla mahdollisella tavalla käyntiin – syömällä hyvässä seurassa. Mulla on ollut muutenkin aika tiukkaa menoa koko alkuvuosi ja aina on ollut tiedossa jokin juttu, minkä vuoksi on pitänyt pysyä ruodussa ja stressata hieman, joten nyt ajattelin löysätä ja nauttia minilomasta ja kellottomista päivistä. Käyn toki ohjaamassa jumppiakin aina välillä, mutta sitä nyt ei oikeestaan voi edes laskea työksi. 😉

Glad Påsk vaan kaikille!


RANDOM FACTS ABOUT ME

Onkohan vielä juttuja, joita en ole mahdollisesti itsestäni täällä kertonut? Ajattelin koota muutamia tapoja tai piirteitä, joita mulla on. Tenttasin myös kavereita asiasta ja sieltä tulikin osuvia juttuja, joille sain repeillä ihan huolella. Kyllä kaverit tuntee sut paremminkin kuin sä itse. Noita lukiessa saattaa tulla mielikuva, että olen pakkomielteinen ihminen, mutta oon kyllä suurimmaksi osaksi ihan normaali, kai. 😀

Unknown 6

En käytä deodoranttia – En ole koskaan oikeestaan lähtenyt tähän, joten en tarvitse kyseistä ainetta. Tämä on vähän kuten huulirasvan tms. kanssa, mitä enemmän käytät, sitä enemmän tarvitset. Omistan kyllä dödön ja saatan käyttää sitä satunnaisesti silloin tällöin.

En ole koskaan ostanut leivosta/pullaa kahvilassa. En muutenkaan nauti esimerkiksi jäätelötötterön ostamisesta, jonka vuoksi en juuri koskaan harrasta sellaista. Jos herkuttelen, haluan että mulla on vähintään 0,5 litraa jätskiä ja oon kotona. 😀

Kun herään, ensimmäisenä juon 0,5 l vettä – Tämä on ollut tapana jo noin 15 vuotta ja olen jopa pakkomielteinen sen suhteen. Hotellissa tms. ollessa joudun juoda ainakin 10 sellaista pientä hammasmukillista vettä. 😀

Jos jollakin on jokin ongelma, esim. unettomuutta, pää kipeä, huono olo tai ihan mitä tahansa – Multa löytyy aina vinkki tai ratkaisu sen hoitoon ja koen pakonomaista tarvetta myös ilmoittaa tästä! 😀

Kun olen maistissa, laitan tavaroita aina todella outoihin paikkoihin esim. lihapullia taxin oveen, käsilaukun TV-tason laatikkoon ja kateissa ollut suurikokoinen hiusharja löytyi takin taskusta. 😀

Mulla on pakonomainen tarve siivota keittiötä jatkuvasti. Kaveri mainitsi, että jos meillä on vieraita, alan siivota jo ennen kuin porukat ovat edes nousseet pöydästä. En voi mennä nukkumaan, ellen ole kuurannut keittiötä siistiin kuntoon. Jos astianpesukoneessa on puhtaita astioita, mun on pakko tyhjätä se, vaikka olisi kuinka kiire tahansa.

Ennen jumppaa mun on pakko käydä vessassa oli sitten hätä tai ei. Tämä juontaa juurensa kilpailuajoilta, jolloin kävin ainakin 10 kertaa vessassa ennen kisasuoritusta ja silti juuri ennen lavalle menoa oli pissahätä.

Mulla on tapana näprätä jatkuvasti hiuksiani, etenkin jos katson tv:tä tai vaikka istun vaan autossa. 

Puhuttelen ystäviäni ”imartelevilla”  ja oudoilla lempinimillä, kuten esim. rotta tai rouva. Mitä läheisempi kaveri, sen hämärämpi nimi. 😀

En jaksa vastata viesteihin heti, ellei kyseessä ole hyvin tärkeä asia. Mua ahdistaakin, kun nykyään joka paikassa näkee, kun toinen on lukenut viestin. Joskus saatan vain selailla ja lukea jonkun WU-ryhmän viestejä, kuitenkaan osallistumatta itse keskusteluun. En tiedä mikä siinä vastaamisessa voi olla niin vaivalloista. En myöskään puhu mielellään puhelimessa ja pidän puhelimen aina äänettömällä. 😀

Tämä tuli jumpissa käyvältä kaverilta. Eli jos jumpissa alkaa näkyä löysäilymeininki, mulla kasvaa sarvet päähän ja piiska alkaa heilua entistä kovempaa. On kuulemma ollut mukana spinningissä, jossa aloitettiin alusta, kun joku vähensi vastusta kesken. 😀 (sorry)

P3130291

kuvat: Riikka, Enni


NELJÄ VIIKKOA JA -13 SENTTIÄ

Yhteistyössä HYPOXI VAASA

Niin vain kävi, että viimeinenkin HYPOXI hoito on takana ja neljän viikon jakso paketissa. Kaiken kaikkiaan hommasta jäi hyvä fiilis ja voisin hyvin ottaa samanlaisen setin joskus tulevaisuudessa, jos vaikka edessä on jokin isompi juttu tai tapahtuma kun haluaa olla viimeisen päälle kuosissa! 🙂 Myös pelkkää palautumishoitoa olisi kiva kokeilla joskus sarjahoitona, jos on rankempia treenijaksoja tai vaikka kilpailu/tapahtuma. jolloin tarvitaan kropalta optimaalista palautumista.

Collage_Fotor1

Viimeisen kerran yhteydessä otettiin tietysti myös loppumitat ja olin jälleen yllättynyt tuloksista. 12 kerran yhdistelmähoidon aikana multa oli lähtenyt yhteensä -13,1 cm ympärysmitoista ja -2,1 kg painosta. Oon usein sanonutkin, että en pidä painoa tärkeänä mittarina, sillä mulla heittelee paino melko paljon treenien ja nestetasapainon mukana. Suurin senttimäärä oli lähtenyt vyötäröltä (-4,2 cm), mikä on toki positiivinen yllätys, sillä oon aina kokenut että mulla ei juurikaan ole vyötäröä tasapaksun kehon muodon vuoksi. Nyt mulla on edes jonkinmoinen vyötärö! 😉

Unknown

Voin siis suositella lämpimästi HYPOXIA kaikille, jotka haluavat joko optimaalista palautumista treeneistä, polttaa rasvaa ongelma-alueilta, olla huippukunnossa ennen häitä tms. isoja tapahtumia, dieetin tueksi sekä fitness lajeissa kilpaileville.

Muistuttelen siis vielä, että HYPOXIA voi kokeilla yhden konsultaatiokerran täysin veloituksetta ja Vaasan HYPOXIIN voi varailla aikoja täältä.

Lue myös:

HYPOXI osa 1

HYPOXI osa 2


KESÄKUNTOON? MIKSI EI!

Hieman alle vuosi sitten mulla aloitti PT-asiakas, jonka kanssa istuttiin alas ja juteltiin tavoitteista. Hänellä oli toiveena pudottaa 10 kiloa painosta ja päästä timmimpään kuntoon. Omien sanojensa mukaan, tavoite tuntui ihan utopistiselta, eikä hän voinut pienessä mielessä uskoa, että voisi joskus onnistua tässä tavoitteessa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tilanne ei ollut siinä mielessä ihan normaali, sillä esteenä oli sairaus ja melko rajoittava ruokavalio. Aloitimme kuitenkin projektin ja lupasin hänelle, että tullaan kyllä onnistumaan tavoitteessa. Asiakkaat ovat aina melko hätäisiä ja haluaisivat tietysti tulokset mahdollisimman pian. Joskus tavoitteet ja siihen suunniteltu aika eivät vain ole realistisia, mutta mun tehtävähän on tehdä suunnitelmasta järkevä ja toimiva. Saatiin ne kilot pois ja kuten yleensä, nälkä kasvaa syödessä, joten asiakas jatkoi projektiaan vielä yksin, kohti voimakkaampaa ja timmimpää kroppaa.

Hän kävi kehoanalyysissä viime lauantaina ja rasvaprosentti oli tippunut yli kuusi prosenttiä edellisestä, ennen joulua otetusta mittauksesta. Muutos siihen mistä aloitettiin on todella suuri. Tämä taas muistuttaa, kuinka jokaisella meillä on mahdollisuus tavoittaat ne unelmat ja toiveet mitä haluamme! Vaikka tilanne olisi hankala ja asia tuntuisi omasta mielestä mahdottomalta niin aina on toivoa ja aina on mahdollisuus.

Collage_Fotor

Nykyään dissataan erilaisia kausittaisia projekteja ja olen siinä mielessä samaa mieltä, että ei ole järkevää hankkiutua vain kesäkuntoon, tai vaikka lomakuntoon. Kuten jokainen varmasti tietää, järkevintä olisi pysyä jatkuvasti sellaisessa kunnossa, että on hyvä olo oman itsensä kanssa. Mun mielestä kuitenkin aloittaminen kannattaa aina. Jos saa motivaation muutokseen siitä, että kesä tulee ja vaatteet vähenee niin go for it! Koskaan ei ole huono hetki aloittaa muutoksen tekemistä, jos se palvelee omaa hyvinvointia. Joissakin tapauksissa tarvitaan vain pieniä viilauksia ja joissain suurempi muutoksia, mutta usein kun nämä muutokset vain aloittaa niin on jo hyvässä vauhdissa kohti tavoitteita. Joskus se kesäkuntoon-projetki voikin poikia jotain paljon pitkäaikaisempaa ja suurempaa. Itsekin aloitin vuonna 2014 kesäkuntoa tukevan muutoksen ja samalla tiellä ollaan edelleen. Tarkoitan, että elämäntavat lähtivät muuttumaan niin, että enää ei tarvita projekteja ja kausittaisia muutoksia. 🙂

Mun mielestä mikään tavoite ei ole väärin. Joskus ulkoiset muutokset voivat tuoda myös paremman itsetunnon sekä hyvän fiiliksen sisäisesti. Oma onni ja itsetunto ei saisi kuitenkaan perustua vain ulkomuotoon. Joskus nämä kaksi asiaa erotellaan liian mustavalkoisesti, eli jos panostat ulkomuotoon, oot pinnallinen. Jos taas panostaa sisäiseen hyvinvointiin, on se jotenkin hyväksytympää. Miksei näitä kahta voisi yhdistää sopivassa suhteessa?

Inspiroivaa uutta viikkoa, lähden tästä Hypoxiin! 😉


ONKO MUKA PAKKO?

Ootteko koskaan miettineet, miten suuri osa omasta päivästä menee asioihin, joita suoritetaan sen vuoksi, että pitää. Moniko asia päivässä on loppupepeleissä oma vapaaehtoinen valinta, tai asia jonka oikeasti haluaa tehdä, eikä vain siksi että täytyy, jonkun asian vuoksi.

Itse pidän rutiineista, mutta joskus tuntuu, että niihinkin saattaa jumittua hieman liikaa. Ajelin yhtenä päivänä töistä kotiin ja olin menossa kauppaan. Mietin ajaessani, että olis kiva käydä vaihteen vuoksi jossain toisessa kaupassa kuin missä yleensä käyn, mutta en voi….Sitten tajusin itsekin hullun ajatustyylin. Voin ihan hyvin mennä mihin kauppaan tahdon, mutta koska käyn aina samassa paikassa, tuntuu vaivalloiselta tehdä toisin. Tämä on aika pieni esimerkki, joka pätee kuitenkin hyvin moneen asiaan niillä, jotka ovat tottuneet rutiinien tahdittamaan arkeen.

graffiti

Jos palataan takaisin tekstin alkuun, niin veikkaan monen yhtyvän siihen, että oma elämä on pitkälti aikataulujen määrittämää menoa. Herätään herätyskelloon, koska pitää ehtiä töihin. Syödään aamiaista, vaikka ei olisi nälkä, ettei verensokeri heilahtele ja nälkä pääse yllättämään. Puetaan tietyn tyyliset vaatteet, koska töihin täytyy pukeutua tietyllä tavalla. Lounaalla syödään salaattia, koska pitää syödä terveellisesti. Töiden jälkeen väsyttää, mutta silti täytyy mennä salille, jotta pysyy kunnossa ja terveenä. Salin jälkeen täytyy vielä valmistaa ruokaa ja siivota, ettei olisi sotkuista.

Itse nautin arjesta ja myös noista rutiineista, mutta silti helposti sitä ajautuu rutiinien virtaan, jossa ei oikeastaan ehdi ajatella mitä oikeasti haluan tehdä, syödä tai vaikka treenata. Ei ehdi, koska täytyy jotain muuta. Nykyajan ilmiöksi on noussut myös se, että yritetään lopettaa suorittaminen suorittamalla, jolloin mennään kuitenkin taas metsään. Eli ikään kuin väkipakolla tehdään rentouttavia asioita ja nautitaan säästä/auringosta/ruuasta/herkuista jne jne. Olen ainakin itse törmännyt joskus oloon, jolloin ei oikeasti jaksaisi tehdä mitään, mutta koska ulkona on niin hieno keli, on siitä otettava kaikki irti. Kysymys kuuluukin, että minkä vuoksi? Ketä tämä teko loppupeleissä palvelee, jos alunperin ei edes haluaisi mennä sinne ulos.

Collage_Fotor

Mun esimerkit eivät ehkä ole kovin painavia asioita, mutta loppujenlopuksi pienistä asioista koostuu se rytmi ja oma arki. Joskus voi tietysti olla hyvä asia pakottaa itsensä tekemään jotain ja nauttia jälkeenpäin onnistumisen ja hyvänolon tunteesta. Ainahan ei tosiaan huvita mennä treenaamaan, mutta harvemmin sitä menemistä katuu kuitenkaan jälkeenpäin. Tämä on jotenkin niin laaja asia, että sitä on vaikea saada tekstin muotoon järkevästi. On tiettyjä asioita, joista on hyvä pitää kiinni, mutta toisaalta koko elämä ei saisi olla täytymistä. 

Mun on itse hyvin vaikea päästää irti suorittamisesta ja siitä että olisi aina langat käsissä. Myös viikonloppuisin ajatuksissa pyörii asioita, joita täytyy hoitaa ja huomioida. Oon yrittänyt miettiä mistä tämä johtuu ja tullut siihen tulokseen, että pelkään jollain tavoin epäonnistumista. Mitä jos en hoidakaan työtäni tarpeeksi hyvin ja olen muiden silmissä laiska ja kelvoton. Jos en päivitäkään blogia ja lukijamäärät tippuu ja koko blogin suosio romahtaa. Tämä on jollain tavoin outoa, sillä en kuitenkaan muuten ajattele kovinkaan paljoa sitä ”mitä muut ihmiset tekemisistäni ajattelevat”. Kai tämä on sitten se mun weak spot, pelkään olevani huono tai laiska, jos en ole jatkuvasti saatavilla. Ajattelen myös niin, että menestyäkseen täytyy uhrata paljon ja tämä ajatus voi taas joskus viedä sitä menestymistä vain huonompaan suuntaan, kun alkaa tehdä asioita väkipakolla.