ULKOISTA HYVINVOINTIA

19.03.2016
6

Yhteistyössä Salonki14

Kävin tuossa muutama viikko sitten kaunistautumassa Salonki14:a. Kyseessä on siis entinen Rantasalonki, nykyinen Salonki14. Omistajaksi ovat vaihtuneet ihanat Nina ja Hanne, joiden palveluihin meikäläinenkin on jo luottanut tässä hyvän aikaa. Muuten porukka on pysynyt samana ja edelleen siis muutkin samat tyypit löytyvät palvelemassa kyseisessä salongissa. Nina ja Hanne ovat tehneet pientä pintaremonttia ja paikka oli saanut hieman raikkaamman ilmeen. Nettisivutkin ovat uudistuneet ja nykyään heillä on tarjolla myös nettiajanvaraus, joka helpottaa meidän kiireisten arkea!

P2290141

P2290139

P2290140

Mä en tiedä miten olin onnistunut saamaan aikaan niin jäätävän värin, mutta Salonki14:a mennessä, mulla oli jäätävä juurikasvu jota seurasi viiden sentin pituinen keltaisempi osio ja loput tukasta oli sitten kylmän vaalean sävyssä. On se kyllä ihme, miten paljon pieni hiuksien freesaus tekee ulkonäölle ja omalle fiilikselle. Mun hiukset värjättiin siis Wellan väreillä ja pesupaikalla tehtiin Wellan Illumina kiiltosävy-käsittely. Suosittelen kyllä tuota Illumina kiiltokäsittelyä kaikille, mulle on tehty se monta kertaa ja joka kerta hiuksista tulee tosi kivan väriset ja paljon kiiltävämmät! Kuviin on hieman haastavaa vangita koko muutosta, mutta eiköhän noista saa jotain osviittaa.

Collage_Fotor IDCollage_Fotor1

Ei varmaan tarvitse kertoa kummat kuvista on ennen ja kummat jälkeen käsittelyn. 😀

Mainitsin pari kolme viikkoa sitten, kuinka olin laiminlyönyt omaa hyvinvointia, jolloin olo oli vähän plääh, eikä peiliin katsominenkaan ollut kovin mukavaa. Nyt tuntuu, että oon jälleen back on track. Tukka kuosissa ja oon tehnyt muitakin arkea helpottavia juttuja, joista lisää myöhemmin. Toisin sanoen, olo omassa kropassa on todella jees. Juuri tällaisen fiiliksen vuoksi terveys ja hyvinvointi on mulle niin tärkeää. Vaikka painotan aina sisäistä hyvinvointia niin silti myös se, että on tyytyväinen peilikuvaansa on tärkeää. Muistetaanhan siis panostaa myös itseemme kaikessa kiireessä ja hässäkässä. On nimittäin ihan loistavaa, kun on yleistyytyväinen olo ja voi keskittää energiansa elämiseen ja siitä nauttimiseen. =)

P2290136

Alla olevaa kuvaa klikkaamalla pääset säkin varaamaan hemmotteluaikaa Salonki14:a! 🙂

12380509_10154064715644216_1759071570_n


ON MY PLATE LATELY

18.03.2016
13

Tie mun sydämeen käy todellakin vatsan kautta. Ruoka ja sen valmistaminen on mulle jonkinlainen intohimo. Rakastan kokeilla uusia makuja ja valmistaa hyvää, terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Tämä on luultavasti tullut jo ilmo aikaisemminkin, mutta koska ruoka-aiheiset tekstit saavat paljon kiitosta, ajattelin jakaa hieman viime aikojen ruokatouhuja.

FOOD

Viime aikojen ehdoton suosikkiruoka on ollut erilaiset keitot. Oon kokeillut uusia reseptejä ja valmistanut sosekeittoja yhdistelemällä vihanneksia, linssejä ja vahvoja mausteita. Nyt kun kevät on tuloillaan, on myös värikkäät ja ruokaisat salaatit maistuneet hyvin. Mun lämpimät ruuat ovat yleensä sellaisia sekamelskoja, etten ole niitä kauheasti kuvaillut, mutta oon käyttänyt paljon kikhernenuudeleita ja riisipastaa hiilarin lähteenä ja sitten vaihdellen kasvipohjaisia sekä eläinperäisiä proteiineja. Arkisin mun aamupalan smoothie ei ole mikään suuri nautinto, vaan lähinnä ”pakollinen paha” johon sekoitan kaikki jauheet MSM:stä viherjauheeseen ja kulautan alas. Sen vuoksi tykkään ottaa viikonloppuna aikaa ja valmistaa herkullisia aamiaisia tai brunsseja. Banaanileipä, kaurapuuro, chiavanukkaat ja munakkaat maistuvat erityisen hyvin kiireettömissä aamuissa.

P3180376 P3180378

Kokeilin Feel Good Kitchenin ohjeen mukaisia raakoja Bounty-paukoita ja voi poijjaat että tuli hyviä. Jos pitää kookoksen mausta niin näitä kannattaa ehdottomasti testata. Vaihdoin reseptin kookosöljyn kookosmannaan ja se sopi sekä koostumuksen että maun perusteella todella hyvin patukoiden täytteeseen. Täytteen makeutuksena käytin kookosnektariinia, joka on aika makeaa tavaraa ja makeitahan näistä tulikin, mutta silti todella herkullisia. 🙂

brekkis

Kivaa viikonloppua, muistakaa levätä ja syödä hyvin! <3


JUMPPAOHJAAJAN TENTTIVIIKKO

17.03.2016
3

Tämä viikko on taas ollut älyllisesti hieman normaalia kuormittavampi ja aivot on laitettu testiin, kun on pitänyt opetella ja sisäistää uudet Les Mills ohjelmat. Tätä voisikin verrata koeviikkoon, jolloin joutuu opiskella ja tsempata uusien asioiden kanssa. Tämä toimii varmasti samalla tavalla kuin koulussa, osa valmistautuu hyvissä ajoin opiskellen vähän kerrallaan ja osa jättää kaiken viime tippaan. Itse kuulun ja olen aina kuulunut jälkimäiseen ryhmään. 😀 Mietin jopa viime viikolla, että pitäisikö ladata ohjelmat jo nyt ja alkaa vähän tsiikailemaan, jottei sitten tulisi taas kauhea paine kun on rajallinen määrä aikaa oppimiseen. No, arvata saattaa miten siinä kävi ja nyt on taas opeteltu ja ohjattu kolme uutta ohjelmaa neljän päivän sisään.

kirkko

Vaikka jätän opiskelut aika viime hetkeen, en silti sanoisi että laiminlyön tai teen näitä ohjelmien vaihtoja huolimattomasti. Mitä ohjaamiseen tulee, olen siinä tarkka, jopa jollain tavoin perfektionisti. Nykyään tosin otan asiat hieman rennommin kuin aikaisemmin. Se on kuitenkin jumppaa, jonka kuuluu olla kivaa ja ohjaajan ei mun mielestä tarvitse olla mikään robotti. Haluan kuitenkin suoriutua perusasioista, kuten koreografian osaamisesta huolella, jotta sitten voi keskittyä tärkeämpiinkin asioihin ohjatessa.

En tiedä tuleeko näin sanottua joka kerta kun ohjelmat vaihtuvat, mutta tuntuu että taas ollaan menty rankempaan suuntaan. Kaikki kolme ohjelmaa (bodyattack, bodycombat, bodystep) ovat olleet todella tehokkaita paketteja ja niissä saa kyllä hyväkuntoinenkin haastaa itseään ihan kunnolla. Tässä alkaa olla jo joka päivä sen verran kovia treenisettejä ihan vain senkin vuoksi, että kaikki ohjattavat tunnit menevät vain kovempaan suuntaan. Omatkin tunnit alkavat olla jo aika hc-kamaa ja sitten nämä Les Millsit päälle. Ei ihme kun kroppa huutaa enemmän lepoa nykyään.

kirkko1

Oon silti innoissani uusista ohjelmista, koska kaikki ovat ensi ohjauksen perusteella tosi jees! Saa aina uutta motia treenin kun ohjelmat vaihtuu ja joutuu vähän tsempata enemmän ohjauksien eteen. Lempparia on vaikea sanoa, sillä kaikki ovat niin erilaisia. Attackissa ja combatissa on mun mielestä tosi hyvät musat ja stepissä kokonaisuus toimi tosi kivasti. Ohjasin tänään atleettisen version ja sanoinkin, että harvemmin on meikäläinen noin hengästynyt kuin circuit-treenin jälkeen olin!

Nyt kuitenkin aivot pääsee vähän lepäilemään loppuviikon, kun millsit ovat tältä osin paketissa! 🙂

kuvat: Riikka


MAKEUTUSAINEET MINIMIIN

17.03.2016
21

Täällä entinen makeutusaineiden suurkuluttaja ja nykyinen niin sanottu kohtuukäyttäjä. Kuten tiedätte, valkoisen sokerin käyttö ei kuulu mun tapoihin, joten oon käyttänyt vaihtoehtoisesti sekä luonnollisia makeuttajia, mutta myös niitä keinotekoisia ”myrkkyjä”. Nyt olen kuitenkin ajatellut ottaa seuraavan askeleen ja ainakin kokeilla minimoida kaikki keinotekoiset makeuttajat. Vaikka niitä ei itse ripottelisi ruokiin tai käyttäisi leivonnassa, on moniin tuotteisiin lisätty juurikin aspartamiinia, jota kutsutaan jopa hermomyrkyksi. Olen tiennyt tämän ja silti käyttänyt ainetta, sillä mun metodi on aina ollut se, että muutan asioita parempaan pikkuhiljaa, yksi asia kerrallaan. Nyt olisi sitten aika ottaa next step ja kokeilla elämää ilman näitä aineita, tai sanotaanko että minimoida niiden käyttöä.

P3170373

Makeutusaineita on esimerkiksi kevyt limsoissa ja mehuissa, jugurteissa, rahkoissa, maustetuissa proteiinijauheissa ja patukoissa. Aspartamiinia voi olla myös makeisissa, purukumissa sekä joissakin lääkkeissä (kurrkupastillit yms.) vitamiini- ja hivenainevalmisteissa (maulliset).

Oikeastaan makeutusta on lähes kaikessa makeassa kevyt tai light tekstillä varustetussa tuotteessa. Omalla kohdalla tämä tarkoittaa siis proteiinijauheen ja patukoiden vaihtoon laittamista. Olen käyttänyt heraa lähestulkoon kaikkeen vaihtoehtoiseen leivontaan, joten nyt saankin sitten kokeilla jotain muuta. Aikaisemmin oon pyrkinyt minimoimaan myös fruktoosin, kookosnektarin, hunajan ja agaven käyttöä niiden runsaan sokerimäärän vuoksi, mutta nyt ajattelin sitten kuitenkin kokeilla näitä edellä mainittuja ainakin testimielessä. Voisi olla aika tylsää, jos ei voisi syödä mitään makeaa. 😀

P3170371

Muistan lukeneeni joskus agavesiirapin haitoista ja sen jälkeen takaraivoon on jäänyt negatiivinen mielikuvaa siitä, joten nappasinkin mukaani raakahunajaa ja kookosnektariinia. Käytän myös taateleita leivonnassa ja herkuttelussa. Ajattelin leipoa viikonloppuna jonkinlaista raakaherkkua ja nämä pääsevätkin testiin saman tien. Ostin myös erilaisia raakapatukoita ja tuon kuvassakin näkyvän Get Raw merkin lakritsimaku oli todella jees! Myös toffee & hasselpähkinä kuulostaa hyvältä. Käytän patukoita niin sanottuna hätävarana kun pieni nälkä iskee ja ruokapöydän ääreen on vielä matkaa.

Mulla löytyy kaapista myös steviaa, joten sitä tulen käyttämään pienissä määrin tarvittaessa. Stevian laadullakin on merkityksensä ja uskon että tuo mun markettipussi ei ole ehkä ihan puhtaasta päästä, mutta menköön toistaiseksi.

Olisi kiva kuulla teidän ajatuksia etenkin keinotekoisista makeutusaineista ja miten itse makeutatte tarvittaessa?


SNICKERS BITES

16.03.2016
12

Tekeekö mieli jotain hyvää, mutta ei jaksaisi alkaa kokkailemaan sen kummemmin? Tää saattaa olla monelle jo tuttu juttu, mutta ajattelin silti muistuttaa tästä ihanasta ja helposta herkusta, eli snickersiä muistuttavasta combosta, jossa yhdistyy tuore taateli ja suolaisen crunchy maapähkinävoi.

P3160368

P3160367

Homma menee niinkin yksinkertaisesti, että halkaiset pehmeän taatelin, poistat kiven, sivelet päälle hieman PB:tä ja heität suuhun. Yleensä sanotaan, että nää on niin makeita että muutama tyydyttää makeanhimon, mutta taitaa olla täyttä bullshittiä, sillä nämä jutut ei kyllä koskaan päde, ainakaan muhun. Lopussa voi laskea kivien määrästä, että montako sitä tulikaan napsittua! Nami nami.

P3160366


« Vanhemmat
Uudemmat »