10 x FAKTOJA MINUSTA

En tykkää istua. Istuminen tuntuu mun mielestä epäluonnolliselta ja mielummin seison tai makaan. Jos joudun istumaan paikoillaan, nousen usein venyttämään lonkankoukistajia ja liikun hetken ennen kuin istun uudelleen alas. Henkilöstöpalavereissakin tapaan seistä osan ajasta, kun muut istuu. :D

Mun mielestä parasta kehonhuoltoa on käveleminen luonnossa. Kävellessä pyrin tekemään työntäviä askelia, että lonkankoukistajat venyy samalla kun haistelen ihanaa luonnon rauhaa, ah!

Olen tietyllä tavalla todella spontaani ja saatan tehdä isojakin päätöksiä silmänräpäyksessä. Näin olen toiminut aina niin työn, asunnon, auton kuin lemmikin hankinnan suhteen. Nopeiden päätöksien vuoksi on tullut tehtyä joitakin vikatikkejä, mutta sanoisin, että moni asia olisi mennyt pieleen, jos olisin alkanut vatvomaan liikaa. Tänään sain idean, että meidän täytyy muuttaa omakotitaloon ja nyt olisi kohdekin valmiina, enää täytyy kääntää tuo toinen puolisko tukemaan tätä ideaa. :D

Edellä mainitun vuoksi huomaan ärsyyntyväni tietynlaisesta hitaudesta, vatvomisesta ja liiallisesta harkinnasta. En kai osaa ottaa asioita liian vakavasti ja sellainen aiheuttaa reaktion itsessäni.

Mulla on todella hyvä muisti. Muistan erityisen hyvin epäolennaisia yksityiskohtia kymmenienkin vuosien takaa. Mulla jää asioista ja tapahtumista selkeä kokonaiskuva ja omien asioiden lisäksi muistan myös kavereiden jutut. Kaveri laittoi taannoin viestiä, että ”koska mä (eli hän) kävin attackin, pumpin ja combatin peruskoulutukset” ja muistin kaikki vuoden ja kuukauden tarkkuudella, vaikka noistakin on jo kymmenen vuotta. :D

Syön päivittäin samaa ruokaa, eikä se haittaa mua lainkaan. Viikonloppuisin tulee poikettua kaavasta, mutta kaikkina muina päivinä syön tasan tarkkaan saman annoksen niin lounaalla kuin päivälliselläkin. Enemmän vaihtelua on muilla aterioilla, vaikkakin nekin pysyvät hyvin pitkälti samoina päivästä toiseen.

Käytän hyvin rumia kotivaatteita. Vaatteen täytyy olla iso, löysä ja yleensä se on myös ruma. Ihan parasta. En ikinä voisi pyöriä himassa farkut jalassa!

Mua kiinnostaa hirveästi mittaukset, luvut ja testaukset. En tiedä mikä siinä on niin kiehtovaa, mutta oon ihan fiiliksissä aina kun synkkaan multisport kellon tiedot koneeseen tai luuriin ja pääsen katsomaan päivän statseja. Etenkin kehoon ja sen toimintaan liittyvät mittaukset ja testaukset ovat mun pala kakkua!

En tiedä miksi odotan aina viikonloppua tai pyhäpäiviä, kun mun päivät ei oikeastaan muutu lainkaan, oli sitten arki tai pyhä. Tälläkin viikolla fiilistelin helatorstaita, vaikka todellisuudessa se oli mun viikon tiukin työpäivä. Kai se on vain tietynlainen ajatus poikkeavasta päivästä.

Perjantaisin odotan aina, että saan heti aamusta avata Spotifyn ja tsekata uuden musiikin listan sekä oma uutuuskattaus – listan! Se tunne kun bongaa ihan uuden huippuhyvän biisin on vaan mahtavaa. Metsästän jatkuvasti uusia kappaleita tunneilla luukutettavaksi.

Viikonloppuja ystävät! :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


17 x MINÄ RYHMÄLIIKUNTAOHJAAJANA

Moikkamoi! Tänään on hyvä päivä heittää väliin pieni kierros faktoja ja aihepiirinä pyörii tietysti yksi rakkaista duuneistani, eli ryhmäliikunta ja sen ohjaaminen. Mennääs pidemittä puheitta asiaan…

Olen nopea oppimaan ja suunnittelemaan uusia tunteja, mutta haastavinta mulle on oppia ja muistaa venyttelykappaleet! Esimerkiksi Les Mills ohjelmia opetellessa venyttely tuottaa eniten päänvaivaa ja usein myös sekoitan eri ohjelmien venyttelykoreot toisiinsa. Luulisi tuon olevan se helppo osa, mutta ei…

Kun opettelen tai suunnittelen uusia tunteja, mun on pakko tehdä se samana päivänä kun ohjaus on. En tiedä mistä tämä tulee, mutta en ole tainnut koskaan opetella ohjelmia etukäteen, ellei ohjaus ole ollut heti aamulla aikaisin. Tämä saattaa joskus tuottaa pientä painetta ajankäytön suhteen, sillä monesti siinä päivän aikana pitää ehtiä muutakin kuin opetella tai suunnitella jumppia!

Olen suunnitellut niin paljon koreografioita biiseihin, että kuullessani uuden kappaleen pystyn ennustamaan sen rakenteen jo valmiiksi. Biisin kuullessani mulle tulee kappaleesta sellainen kokonaiskuva päässä ja näen siihen sopivan koreografian mielessäni. :D Juuri tämän vuoksi mun on helppo myös oppia valmiita koreografioita, sillä kun tajuan biisin sisällön, näen kappaleen koreon tavallaan päässäni ja mun ei tarvitse päntätä ulkoa mitään.

Olen ohjannut jumppia jo 12 vuoden ajan, joista 10 vuoden ajan noin 10-15 tuntia viikossa joka viikko kesälomaa lukuunottamatta. Siihen päälle omat treenit ja still going strong, haha!

Mua pyydettiin ohjaajaksi jo liittyessäni ensimmäistä kertaa salille jäseneksi vuonna 2002, mutta kieltäydyn ja muistan ajatelleeni mielessäni että en kyllä ikinä haluaisi ohjaajaksi!

Alussa olin todella kova jännittämään ohjauksia. Muistan ikuisesti ensimmäisen step-tunnin (itse suunniteltu step-tunti) ohjauksen. Jännitin niin paljon etten pystynyt syödä tai tehdä mitään koko päivänä.

Olen kiitollinen silloiselle esimiehelleni joka jopa väkipakolla pisti mut ohjaamaan erilaisia tunteja alkuaikoina. Tästä syystä olen oppinut monipuoliseksi ohjaajaksi ja pystyn heittää melkein minkä tahansa tunnin ilmoille tuosta vain.

Saan eniten positiivista palautetta laadukkaasta ohjauksesta, ennakoinnista ja tehokkaista tunneista.

Sanomista taas saan eniten musiikin tasosta, eli musa on liian kovalla. Tätä ei kyllä tapahdu enää yhtä paljon kuin aiemmin.

Mulla on todella laaja asiakaskunta vakiokävijöitä. Tarkoittaa siis ihmisryhmää, jotka käyvät joka viikko jumpassa. Kiitollinen tästä!!

Kaikkien aikojen suosituin tuntini on spinning, johon on joskus väkeä jopa jonoksi saakka. Muistan ikuisesti kun yhtenä lauantaina kävelin töihin ja ihmettelin mikä jono meidän salilta ulottuu ulos saakka. Kyseessä oli spinning-tunnille tulijoista koostuva jono. :D 

Suhteessa vähiten kävijöitä taas on käynyt bodycombatissa, jota en tällä hetkellä ohjaa lainkaan.

Tanssitunnit ovat ainoa laji, jota en ole koskaan ohjannut. Muuten olen ohjannut laidasta laitaan niin pilatesta kuin bodypumppiakin.

Olen kehittänyt neljä täysin omaa ryhmäliikuntatuntia. Total Explosion oli mun ja ystäväni Jennin kehittämä bodyattackia muistuttava tunti. Ohjailtiin tätä ennen kuin meidän salille tuli attack ohjelmistoon. Move it oli liikkuva tunti, jossa rakennettiin pitkää askellussarjaa 45 minuutin ajan, Bikini Body Bootcamp, oli kovatehoinen circuit-harjoitus. Tämä taitaa edelleen olla yksi kovimpia treenejä mitä on jumppasalissa tullut vedettyä. Viimeisimpänä nytkin ohjelmistossa oleva Booty Workout, joka on alavartaloon keskittyvä monipuolinen treeni.

Tämän työn ansiosta olen tutustutunut uusiin ihmisiin ja saanut hyviä ystäviä  jumppa-asiakkaista sekä ohjaajista. Itse asiassa moni parhaista ystävistäni on ollut alkujaan jumppa-asiakkaani.

Moni ohjaaja tuskailee, että inspiraatio loppuu tuntien suunnittelun suhteen jossain vaiheessa, mutta vielä tähänkään päivään mennessä mulle ei ole tullut fiilistä, että en keksisi sisältöä tai löytäisi musiikkia tunneille.

Vaikka oon luonteeltani introvertti, niin jostain syystä ohjaustilanteessa tuo piirre katoaa ihan täysin. Ehkä siksi tykkäänkin niin paljon ohjaamisesta koska olo on jotenkin vapautunut ja varma.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


RANDOM FACTS ABOUT ME

Onkohan vielä juttuja, joita en ole mahdollisesti itsestäni täällä kertonut? Ajattelin koota muutamia tapoja tai piirteitä, joita mulla on. Tenttasin myös kavereita asiasta ja sieltä tulikin osuvia juttuja, joille sain repeillä ihan huolella. Kyllä kaverit tuntee sut paremminkin kuin sä itse. Noita lukiessa saattaa tulla mielikuva, että olen pakkomielteinen ihminen, mutta oon kyllä suurimmaksi osaksi ihan normaali, kai. :D

Unknown 6

En käytä deodoranttia – En ole koskaan oikeestaan lähtenyt tähän, joten en tarvitse kyseistä ainetta. Tämä on vähän kuten huulirasvan tms. kanssa, mitä enemmän käytät, sitä enemmän tarvitset. Omistan kyllä dödön ja saatan käyttää sitä satunnaisesti silloin tällöin.

En ole koskaan ostanut leivosta/pullaa kahvilassa. En muutenkaan nauti esimerkiksi jäätelötötterön ostamisesta, jonka vuoksi en juuri koskaan harrasta sellaista. Jos herkuttelen, haluan että mulla on vähintään 0,5 litraa jätskiä ja oon kotona. :D

Kun herään, ensimmäisenä juon 0,5 l vettä – Tämä on ollut tapana jo noin 15 vuotta ja olen jopa pakkomielteinen sen suhteen. Hotellissa tms. ollessa joudun juoda ainakin 10 sellaista pientä hammasmukillista vettä. :D

Jos jollakin on jokin ongelma, esim. unettomuutta, pää kipeä, huono olo tai ihan mitä tahansa – Multa löytyy aina vinkki tai ratkaisu sen hoitoon ja koen pakonomaista tarvetta myös ilmoittaa tästä! :D

Kun olen maistissa, laitan tavaroita aina todella outoihin paikkoihin esim. lihapullia taxin oveen, käsilaukun TV-tason laatikkoon ja kateissa ollut suurikokoinen hiusharja löytyi takin taskusta. :D

Mulla on pakonomainen tarve siivota keittiötä jatkuvasti. Kaveri mainitsi, että jos meillä on vieraita, alan siivota jo ennen kuin porukat ovat edes nousseet pöydästä. En voi mennä nukkumaan, ellen ole kuurannut keittiötä siistiin kuntoon. Jos astianpesukoneessa on puhtaita astioita, mun on pakko tyhjätä se, vaikka olisi kuinka kiire tahansa.

Ennen jumppaa mun on pakko käydä vessassa oli sitten hätä tai ei. Tämä juontaa juurensa kilpailuajoilta, jolloin kävin ainakin 10 kertaa vessassa ennen kisasuoritusta ja silti juuri ennen lavalle menoa oli pissahätä.

Mulla on tapana näprätä jatkuvasti hiuksiani, etenkin jos katson tv:tä tai vaikka istun vaan autossa. 

Puhuttelen ystäviäni ”imartelevilla”  ja oudoilla lempinimillä, kuten esim. rotta tai rouva. Mitä läheisempi kaveri, sen hämärämpi nimi. :D

En jaksa vastata viesteihin heti, ellei kyseessä ole hyvin tärkeä asia. Mua ahdistaakin, kun nykyään joka paikassa näkee, kun toinen on lukenut viestin. Joskus saatan vain selailla ja lukea jonkun WU-ryhmän viestejä, kuitenkaan osallistumatta itse keskusteluun. En tiedä mikä siinä vastaamisessa voi olla niin vaivalloista. En myöskään puhu mielellään puhelimessa ja pidän puhelimen aina äänettömällä. :D

Tämä tuli jumpissa käyvältä kaverilta. Eli jos jumpissa alkaa näkyä löysäilymeininki, mulla kasvaa sarvet päähän ja piiska alkaa heilua entistä kovempaa. On kuulemma ollut mukana spinningissä, jossa aloitettiin alusta, kun joku vähensi vastusta kesken. :D (sorry)

P3130291

kuvat: Riikka, Enni