MEDIASEKSIKÄS EI OLE YHTÄ KUIN PÄTEVÄ

Aihe josta oon halunnut pitkään kirjoittaa ja joka tuli mieleeni kun luin erästä keskustelua liittyen Personal Trainingiin sekä nettivalmennuksiin. Kyseisessä keskustelussa pohdittiin juurikin mediaseksikkyyttä ja kuinka se yhdistetään monissa mielikuvissa myös pätevyyteen. En tiedä olenko ihan väärässä jos sanon, että nettivalmennukset ovat jopa syrjäyttämässä henkilökohtaisia valmennus-suhteita, etenkin kuntoilijoiden keskuudessa.

Nettivalmennuksia saa nykyään hyvinkin edullisesti ja tarjonta on todella laajaa. Olen sitä mieltä, että nettivalmennukset voivat olla todella laadukkaita, mutta yhtä lailla ne voivat olla täyttä kuraa. Ongelma on tällä alalla se, että kuka tahansa voi kutsua itseään valmentajaksi tai Personal Traineriksi, vaikka mitään koulutustaustaa ei olisi alla. Taso ja valmentajien kirjo on todella laaja, eikä koulutuskaan aina takaa laatua. Koska tarjonta on laajaa, usein valinnassa ratkaisee henkilön suosio. Nykyään se suosio mitataan sosaalisessa mediassa.

Nettivalmennuksien tarjonta on noussut ihan hurjasti viime vuosina, sillä silloin kun avasin oman nettikauppani, ei ”kilpailijoita” ollut juuri lainkaan. Nykyään taas jokaisella bloggaajalla tai sometähdellä on vähintään yksi oma valmennus tai treeniohjelma. Yleensä tässäkin pätee kysynnän ja tarjonnan laki, eli jos seuraajat jatkuvasti kysyvät ja toivovat ravinto- ja treeniohjeita niin miksi ei tekisi siitä bisnestä?

Asian laajentumiessa on paljon hyvää, sillä kuten mainitsin, nykyään on todella helppoa ja edullista hankkia itselleen vaikka se treeniohjelma, joka taas auttaa saavuttamaan niitä tuloksia joita tahtoo. Halvalla voi saada myös hyvän, omia tarpeita vastaavan tuotteen! Erilaisia valmennuksia hankkiessa tuliskin kuitenkin aina ensin tiedostaa mikä on se oma tavoite ja miettiä voiko massavalmennus antaa riittävät eväät siihen. Kukaan tuskin ostaisi fitness kisavalmennusta massavalmennuksena, mutta viiden kilon laihdutus taas on sellainen asia, johon usein riittää vain tavoitetta ohjaava ruokavalio.

Toinen ongelma on tämä mediaseksikkyys. Mielestäni etenkin nuorempien tulisi ymmärtää se, että vaikka joku on ihailtu, kaunis tai hyväkroppainen, se ei aina tarkoita, että kyseinen henkilö osaisi suunnitella turvallisia ja toimivia ohjelmia muille. Tämä sama asia pätee melkein missä tahansa bisneksessä. Vaatteet näyttävät usein hyvältä hyväkroppaisien ihmisien päällä, jonka vuoksi tällaisia käytetään mainonnassa. Joskus sitä itsekin unohtaa, että vaikka joku mekko näyttää mielettömän hyvältä Fashion Novan ”baben” päällä, (jolla vyötärö on 50 cm ja lantio 100 cm :D) niin sama rätti on päälläni lähes naurettavan näköinen. :D Meille kun yritetään myydä niitä unelmia mielikuvien avulla ja sosiaalinen media on erittäin tehokas keino aivopestä meitä uskomaan melkein mitä tahansa.

Olen huomannut joidenkin yrityksien sekä yksityishenkilöiden markkinoivan tuotteitaan ja palveluitaan ostos teeveen tavoin, eli ns. tyrkytetään tuotetta niin kauan että sitä luulee kohta tarvitsevansa tuotteen. :D Pisteet kuitenkin kaikille niille, jotka ovat tehneet omasta brändistä tai tuotteesta bisneksen, sillä helppoa se ei ole, oli kuinka kaunis tahansa! Nykyään tämä ala vaatii itsensä likoon laittamista ja sitä tietynlaista itsevarmuutta, että tietää mitä tekee ja uskoo omaan juttuunsa.

En siis todellakaan ole sitä mieltä, että esimerkiksi nettivalmennukset olisivat laadultaan huonoja, mutta toisaalta, siihen on kyllä syynsä miksi henkilökohtainen valmennus on kalliimpaa. Kouluttautuminen ei aina tarkoita pätevyyttä ja mun mielestä kokemus ja mielenkiinto asioita kohtaan on tällä alalla erittäin tärkeää. Se, että on itse superhyvässä tikissä, kertoo toki siitä että elää kuten opettaa, mutta mielestäni tällä alalla pitää ymmärtää todella monipuolisesti asioita ja yksilöiden eroja. Tietyt perusasiat toimivat suurimmalle osalle, mutta ei aina.

Nykyään on siinä mielessä aika raakaakin se, että mikäli et omaa suurta seuraajakuntaa tai osaa markkinoida itseäsi riittävän hyvin, on hyvin vaikeaa pärjätä millään alalla. Markkinointi on tietysti aina ollut iso osa myyntiä, mutta nykyään juuri sosiaalisen median vuoksi tämä erottaa suuret tekijät pienemmistä. Ne on nimittäin aika jäätäviä summia ja määriä mitä tällaiset suuremmat some-starat tekevät juuri näillä nettivalmennuksilla, joissa usein saman ohjelman ostaa x määrä ihmisiä edulliseen hintaan.

Herättääkö aihe ajatuksia? Ootko itse huomannut miten media vaikuttaa sun ostoskäyttäytymiseen?

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


ASIAKKAAN TARINA: – 20 KG PAINONPUDOTUS L&T – RUOKAVALIOLLA

Toisten onnistumisista ja tarinoista saa aina kivasti motivaatiota ja tsemppiä tehdä itsekin niitä valintoja ja päätöksiä kohti terveellisempää elämää ja parempaa oloa! Viime syksynä tein ruokavalion asiakkaalle, jolla oli toiveena päästä liikakiloista eroon ja saada taas terveellisistä elämäntavoista kiinni. Tämä ruokavalio on itseasiassa identtinen Lean & Toned ruokavalion kanssa, sillä aloin jo tuolloin suunnitella uutta valmennusta ja tämän asiakkaan toiveet stemmasivat hyvin valmennuksen tavoitteiden suhteen, joten sillä lähdettiin liikkeelle! HUOM. TEKSTIN LOPUSSA TARJOUS LEAN&TONED – VALMENNUKSEEN! :)

Asiakkaani halusi pysyä anonyyminä, mutta kirjoitti pienen tarinan omasta matkastaan!

Tässä olisi vähän ajatuksia tästä elämänmuutoksesta, joka alkoi viime syyskuun alussa. Eli mun aikuisiän ajan oon tasasesti vuosien aikana päästänyt painon kertymään ylöspäin, kunnon sokerihiiri kun oon. Puntarilla en oo halunnu edes käydä, mutta vaatteista sen kuitenkin huomasi että paino nousi tasaiseen tahtiin. Ajatus elämäntapojen muutoksesta oli alkanut hautumaan jo mielessä aiemminkin, ja maalaisjärjellä tuumailin, että liikunnalla ja oikeella syömisellä se onnistuisi. Liikunnan suhteen ei ollut epävarmuutta, mutta ruokavalion suhteen sitäkin enemmän. En oikeen osannu ajatella mitä tarkalleen voisin syödä, missä määrin ja kuinka usein pvässä. Olo oli sen suhteen niin epävarma, että en edes ruvennu itekseni pähkäilemään, enkä saanut hommaa alkuun.

Lopulta herätys tapahtui kun alkukesästä 2017 jouduin ostamaan 42 koon vaatteita, jotka sopivat hyvin ja hyväksyin itseni sen kokoisena (että näin tämä vain menee, tällanen mä nyt vaan oon), mutta loppukesästä samat farkut eivät enää meinanneet mennä vyötäisiltä kiinni ja oli vaikea hengittää ne päällä. Silloin tapahtu oikeestaan kunnon herääminen tilanteeseen.

Lopulta päätin hankkia Ainolta ruokavalion ja motivaatio oli siinä vaiheessa huipussaan. Tartuin härkää sarvista! Selkeä ruokaohjelma oli juuri se mitä olin tarvinnut, sillä oon monessaki asiassa sellainen, että kaipaan ”justeikämelkeen”- ohjetta, jonka mukaan tehdä. Samaan syssyyn otin salijäsenyyden ja alotin jumpat 3x/vko. Tämä tuntui hyvältä rytmiltä niin että ehdin olla myös perheen kanssa. Ensimmäinen viikko oli oli melkoista soutamista, sillä oli hakalaa saada aikataulut sovitettua ja ruokien kanssa oli ihan uudet kuviot, eikä pää ollu sisäistäny vielä määriä ja uusia asioita, joten meni paljon aikaa aivotyöskentelyyn. Aika nopeasti löytyi kuitenkin rytmi ja ruokavaliokin rupesi selkiytymään ja rutinoitumaan, jolloin homma sujui kuin tanssi vaan. Ensimmäinen kuukausi meni lihaskivuista kärsiessä, sillä kroppa ei ollut tottunut liikkumaan, mutta pikkuhiljaa siihenkin tottui.

Paino putosi tasaiseen tahtiin, alkuun nopeammin ja sitten hidastui, mutta missään vaiheessa ei tullut luovuttamisfiilistä, koska suunta oli kuitenkin jatkuvasti alaspäin. Sain myös paljon motivaatiota veljeltäni, joka oli auttanut homman alkuun ja en halunnut tuottaa hänelle pettymystä.  Mietin, että nyt mulla on elämäni parhaat mahikset onnistua, en vaan voi antaa tilaisuuden mennä sivuun!  Aikataulullisesti meni noin 7 kuukautta, jonka aikana putosi -20kg.

Aion jatkaa tätä, koska tämä ei ole mikään dietti, vaan elämäntapamuutos ja mä tiedän, että pystyn ylläpitämään tätä. Yksi asia jonka avulla jaksoin jatkaa ja joka oli mielessä matkan varrella olis se, että jos olisin luovuttanu jossain vaiheessa ja mulle olisi puolen vuoden päästä sanottu, että jos olisit jatkanu olisit nyt pudottanu- 20 kg, mutta olisin edelleen ollut samankokokonen ku alkusyksystä (tai isompi). Se olis ollu sietämätön ajatus.

Loppuun vielä pakko mainita kuinka suuresti yllätti se, että saa oikeesti syödä! Aiemmin mun yritykset ovatkin olleet lähinnä dietti ja kituuttamis-tyylisiä yrityksiä, joten tuntui hyvin oudolta ajatukselta, että voi laihtua vaikka syö hyvin. Positiivinen yllätys! :)

Tässä tapauksessa ollaan siis noudatettu ruokavaliota, jossa on syöty riittävästi ja monipuolisesti sekä käyty ryhmäliikuntatunneilla sen kolme kertaa viikossa. Hyvä muistutus siitä, että ei ihan oikeasti tarvitse elää minikaloreilla ja treenata joka päivä, eikä edes viidesti viikossa saadakseen tuloksia. Painotan aina, että kun kyseessä aloittelija tai halutaan käynnistää treenit tauon jälkeen – On parempi aloittaa maltilla ja mahdollisesti lisätä treenejä ajan myötä, jos sellainen fiilis tulee. On myös tärkeää löytää liikuntamuoto josta itse tykkää!
Jos klikkasit tämän postauksen auki, olet ehkä itsekin kiinnostunut tekemään jotain oman itsesi hyväksi? Ainoa asia mitä tarvitsee tehdä on ALOITTAA! Kaikki aloittavat jostain ja mä todellakin haluan auttaa sut siihen tavoitteeseen johon tahdot päästä. :) Mulla olisikin nyt tarjous! Saat Lean&Tonded – valmennuksen erikoishintaan 59 €. Tarjous on voimassa 72 h, eli torstai aamuun 12.4 saakka. :)

3 kk:n nettivalmennus sisältää:

  • Tavoitetta tukevan, valmennuksen mukana muuttuva ruokavalion sekä 2 erilaista ruokaohjelmaa (treeni & lepopäivät)
  • Tehokkaan 4-jakoisen treeniohjelman videoineen. Treenit muuttuvat valmennuksen edetessä neljän viikon välein. Ohjeistukset treenisyklin ja lepopäivien noudattamiselle. Treenit koostuvat voima, hiit sekä plyometrisistä harjotuksista. Pääpaino on salitreeneissä.
  • Focus pakaroissa ja sporttisen mallin hakemisessa!
  • Hiilihydraattiankkauksen ohjeineen ensimmäisessä syklissä
  • Keskusteluryhmän facebookissa, jossa saat henkilökohtaista opastusta tarvittaessa
  • Ruokavalioon sopivia reseptejä (FB-ryhmän kautta)

MOTIVAATIO MAANANTAI – 25 KG / 6 KK

Luvassa kunnon motivaatio maanantai, sillä ajattelin jakaa pitkästä aikaa yhden asiakkaani tarinan. Aloitimme tämän projektin tämän vuoden helmikuussa ja lyötiin tavoitteeksi suhteellisen kova -20kg kuuteen kuukauteen. Usein tavoitteita suunnitellessa yritän pitää asiakkaideni toiveet realistisena, sillä liian kovat tavoitteet aiheuttavat stressiä ja niiden saavuttamattomuus taas ei tuo ainakaan hyvää fiilistä. Tunsin Lauran kuitenkin jo entuudestaan, koska hän on käynyt vuosia mun tunneilla ja meillä on ollut aiemminkin pt-hommia yhdessä. Tiesin siis, että hän on sellainen joka tekee asiat aina just eikä melkeen. Meillä oli alusta tosi hyvä kemia ja luotin 100 % että hän tekee kuten mä sanon, eikä sooloile omiaan. Toki perustelen myös asiat, sillä ymmärtäminen helpottaa asioiden käyttöönottoa ja pyrin aina siihen, että kun projekti loppuu, asiakas pystyy itse jatkamaan uudempaa elämäntapaa ongelmitta. Eli projektin aikana vain harjoitellaan yhdessä, jotta tulevaisuudessa homma sujuu myös ilman mun tukea.

Mitä treeneihin ja ruokavalioon tulee, mun tapa on aloittaa ruokien kanssa aina mahdollisimman korkeista kaloreista ja tarvittaessa leikataan sitten sen mukaan miten tuloksia tulee. Lauran ruokavalion pohja on hyvin pitkälle bikini bootcampin mukainen ja ruokavalio on toiminut älyttömän hyvin, sillä loppupeleissä me ei olla jouduttu leikkaamaan ruuista lainkaan koko 6kk aikana! Treeneissä ollaan yhdistetty sekä salitreenejä, että ryhmäliikuntaa. Nyt kesällä mukaan on tullut myös esim juoksulenkkejä, mäkijuoksua jne, sillä ryhmäliikunta on jäänyt vähemmälle meikäläisen ollessa lomilla. :D (osa mun asiakkaista on niin uskollista jengiä, että ne ottaa myös tauon kun oon lomalla :D)

Kuten mainittua, ruokavalio toimi mainiosti ja paino onkin pudonnut hyvällä vauhdilla alaspäin viikosta toiseen. 20 kilon tavoite täytyi muuttaa, sillä oltiin päästy siihen jo hyvissä ajoin. Uusi tavoite -25 kg rikkoutui viime perjantaina ja vaikka tuo luku on aika hurja, on muutos vieläkin suurempi sillä lihasmassaa on tullut lisää ja rasvakiloja on palanut enemmänkin kuin tuo 25. Salitreeneissä voimaa on tullut lisää ja Laura nosti mm. 100 kiloa maastavedossa kesäkuussa kun kokeiltiin maksimeja. Ihan mieletön tulos siihen nähden, että voimatreenaamisesta ei ole sen kummempaa kokemusta.

Pyysin Lauraa summailemaan omia fiiliksiään lyhyesti ja täältä tulee:

Oon aina tykännyt liikkua ja käydä jumpissa se on ollut sellainen oma juttu iltaisin! Ongelma oli ruokavalio, liikaa herkkuja. Toisen lapsen syntymän jälkeen olo omassa kropassa oli tosi huono, ja siitä kärsi tietenki muukin perhe.
Yhtenä päivänä näin Ainon blogissa tekstin, jossa hän kertoi ottavansa asikkaita, jonka jälkeen soitin samantien miehelle ja kysyin mielipidettä. Sain heti vastauksen ”jos sä tarvit sitä ja se auttaa että voit hyvin, niin mä tuen sua. Laita viesti Ainolle”
Sovittiin Ainon kanssa, että 6kk on sopiva aika, sillä halusin -20 kg pois. Nostettiin myöhemmin tavoite -25 kiloon, koska homma rullas niin hyvin. 

Alkuun ajattelin että kuinka mä ehdin kokata joka päivä itselle, ja muulle perheelle, mutta kun sitä vaan aloitti hommat niin ne sujui ihan itsestään. Päätin heti alussa, että teen just niinku käsketään enkä mieti muuta, kaikkeen ehtii ja pystyy jos vaan päättää!
Puoli vuotta meni niin nopeasti eikä se tuntunut mitenkään raskaalta koska olin tehnyt päätöksen muuttaa elämäntapoja ja oon ajatellut et tää tulee jäädäkseen. Matka on ollut henkisesti myös opettava, en olisi uskonut, että vasta 2 lapsen jälkeen olen näin sinut itseni kanssa. Tää päätös panostaa omaan hyvinvointiin oli yksi parhaista päätöksistä mitä oon tehnyt. Kuulen kotona usein, kuinka ihanaa nähdä kun oon paljon iloisempi nykyään. Mies on aina sanonut että ”kun äiti voi hyvin perhe voi hyvin ja se on totta. Aion jatkaa tätä, on ihanaa kun on löytänyt oman jutun joka on sopivaa vastapainoa lasten kanssa kotona olemiseen!

Loppuun haluan vielä sanoa, että jopa tällaiset tulokset voidaan saavuttaa ilman nälkäkuureja tai älytöntä treenimäärää. Koko projekti on toteutettu sen kautta, mikä on mielekästä Lauralle. Treenit ovat olleet mielekkäitä ja ruokavalioon on mahtunut myös pizzaa ja jäätelöä. :) Jos just sä olet siinä tilanteessa, että olo omassa kropassa ei ole paras mahdollinen niin nyt on loistava hetki aloittaa. Pienet muutokset tekevät suuren kokonaisuuden, eikä kaiken suhteen tarvitse olla heti täydellinen. Jokaisella on myös oma elämäntilanteensa ja muutokset pitäisivät tukea aina sitä, missä tilanteessa itse on!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.