KATEELLISUUDESTA, IHAILUSTA JA INSPIROITUMISESTA

Meillä kaikilla on varmasti jossain elämänvaiheessa ollut esikuvia ja henkilöitä, joita ihaillaan katsotaan ylöspäin. Nämä esikuvat kuuluvat ehkä hieman vahvemmin lapsuuteen ja nuoruuteen, mutta kyllä varmasti aikuisenakin tulee ”fanitettua” ihmisiä, jotka ovat omalla mittakaavalla hyvässä asemassa omassa elämässään. Mielestäni toisista ihmisistä saa ja pitääkin hakea inspiraatiota, sillä joskus toisen näyttämä esimerkki voi olla ratkaiseva tekijä siihen, että itsekin uskaltaa. Koskaan ei saisi kuitenkaan unohtaa sitä mitä itse on.

Ehkä on käynyt niin, että on yrittänyt olla hyvä jossain asiassa niin kovaa, että on unohtanutkin ne omat vahvuudet kokonaan. Kun yrittää olla hyvä, menee asiat helposti suorittamisen puolelle. Ajatellaan, että on tietty tapa jolla asiat pitää tehdä. Jos ajattelet nyt sitä asiaa mistä haaveilet tai missä haluat kehittyä. Oletko keskittynyt korostamaan omia vahvuuksia, niitä minkä takia juuri sinä erotut massasta, vai teetko asioita niin, kuin ajattelet että pitää tehdä?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Otan esimerkiksi tämän blogin, koska tämä on mulle henkilökohtaisesti tärkeä asia ja haluan kehittyä asiassa ihan vaan senkin vuoksi, että saisin pitää homman ammattina mahdollisimman pitkään. Seuraan siis tiiviisti blogimaailmaa ja luen erilaisia blogeja päivittäin. Välillä tulee fiilis, että oon ihan paska, koska en osaa ottaa yhtä hienoja kuvia kuin vaikka Annika, tai kirjoittaa yhtä upeita ja henkeviä juttuja kuin Ella. No, kuvaamisessa voi tietysti aina kehittyä, mutta se syy miksi mun blogi on suosittu on tämä tyyli, mitä täällä näkee. Se syy ei ole henkevät tekstit, vaan selviää aika helposti kurkkaamalla oikealla olevia suosituimpia postauksia. 😀 Mulla on yksittäisiä artikkeleita, joita on luettu yli 500 000 kertaa, treeni- ja ruokavinkkejä sekä ohjelmia joita on katsottu (ja toivottavasti myös tehty) satoja tuhansia kertoja. Onhan täällä sitten toki muutakin aihe-alueita, jotka lukijoita kiinnostaa, mutta kun mä kirjoitan vaikka muodista, ei se tietenkään ole kovin innostavaa luettavaa, koska no..en ole mikään muotiguru, tai edes lähellä sitä. Uskon, että täytyy olla ns. auktoriteettiä ja uskottavuutta sen asian takana, mitä ajaa läpi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kannattaako nyt sitten ajatella, että ei hitto! Minähän alan jakamaan treenivinkkejä, jotta saan paljon lukijoita? Sanoisin että ei välttämättä. Kannattaa mielummin keskittyä siihen, missä juuri sinä olet mahtava, erilainen ja uniikki. Tämä ei luonnollisesti päde pelkkään bloggaamiseen, vaan kaikkeen unelmointiin elämässä. Inspiroidutaan, mutta ei unohdeta omia vahvuuksia! Kun yrittää liikaa, kuolee motivaatio ja spontaanisuus helpommin. Vaikka korostan paljon itsenäisyyttä ja omaa tekemistä, on myös toisten tuki tärkeää. Etenkin silloin, kun itse menettää uskon, tarvitaan se kaveri tai läheinen joka kertoo, että sä pärjäät kyllä. Usein on nimittäin helpompi uskoa mielummin muita kuin itseään.

Silloin tällöin jokainen tuntee kateellisuutta, minäkin. Se tuntuu aluksi inhottavalta, että miksi tuo onnistuu ja minä en? Sitä saattaa tuntee itsensä surkeaksi ja ”en tiedä mitä pitäisi tehdä” – olo valtaa mielen. Itse huomaan ainakin sen, että mikäli on hyvä olo itsensä kanssa, sitä pystyy olla iloinen ja onnellinen muiden vuoksi. Jos olo on huono, tulee helpommin negatiivisia tunteita muitakin kohtaan. Usein ihmiset, jotka ovat ilkeitä tavalla tai toisella, viestittävät juuri sitä että heillä on paha olla itsensä kanssa. Tämänkin vuoksi tiedostava ajattelu on niin tärkeässä roolissa. Kun jokin epämiellyttävä tunne valtaa mielen, kannattaa se käsitellä ja miettiä miksi tunnen näin? Kun antaa itselle luvan tuntea negatiivisiakin juttuja ja haluaa käydä ne läpi, pääsee niistä myös yli.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Loppuun haluan vielä muistuttaa, että haluttujen asioiden saavuttaminen ei ole aina kivaa. Aina ei ole motivaatioita, aina asiat ei suju kuten toivoo, mutta se kuuluu asiaan. Häviäjä ei ole se, joka kärsii tappion, vaan se joka antaa periksi.

Kuvat: Riikka


JUHLAKUNTOON VIIKOSSA – NÄILLÄ VINKEILLÄ OLO KEVENEE HETKESSÄ

Olen saanut viime aikoina useamman toiveen koskien ns. pikaiseen kuntoon pääsyä. Millaisilla keinoilla saa kropan juhla- tai kuvauskuosiin viikossa? Kaikki ymmärtävät varmasti, ettei näin lyhyessä ajassa saada mitään – 10 kg pudotuksia, saati pysyviä tuloksia, mutta muutamilla jutuilla pystyy keventää oloa niin, että juhlamekko ei purista ja olosta tulee itsevarmempi. Tässä mun vinkit sutjakampaan oloon! Huomioikaa, ettei alla olevia vinkkejä (vettä ja unta lukuunottamatta) kannata käyttää viikkoa pidempään.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vesi – Juomalla runsaasti vettä, olo kevenee ja turvotukset lähtevät liikkeelle. Nestetasapainon säätelyllä saa jo muutaman ylimääräisen kilon veke, riippuen tietenkin ihmisen koosta.

Suola – muutama päivä ennen h-hetkeä kannattaa vähentää suolan käyttöä minimiin, jolloin nesteet lähtee entistä paremmin liikkeelle. 

Kasvissosekeitto – Jos mulla on itsellä viikonloppuna jokin tärkeä tapahtuma, jossa pitää olla tikissä, syön edeltävällä viikolla joka päivä kasvissosekeittoja (toki syön muutakin). Niiden avulla saa syödä runsaasti, saa paljon ravinteita sekä kuitua kehoon, joka toimii myös ns. puhdistavana elementtinä. Itse en suosittele mitään detox-kuureja, kun syömällä runsaasti vihanneksia saa saman efektin aikaiseksi. Kasvissosekeitot ovat myös kevyitä, jolloin olokin kevenee ennen h-hetkeä.

Hikiliikunta – Edeltävällä viikolla kannatta harrastaa treeniä, joka laittaa hien virtaamaan kunnolla. Ennen juhlapäivää, kannattaa kuitenkin pitää lepopäivä, jolloin kroppa pääsee palautumaan, eikä kerää nestettä lihaksiin. Mikäli taas haluaa paremman lihaserottuvuuden, silloin voi käydä pumppailemassa kroppaa salilla pitkillä sarjoilla vielä juhlapäivän aamuna, jolloin pumppi saa aikaseksi sporttisemman kokonaisuuden. 😉

Uni – Edeltävällä viikolla tulisi panostaa entistä enemmän siihen, että menee ajoissa nukkumaan ja saa riitävästi unta. Univaje turvottaa ja ”rumentaa” eikä olemuskaan näytä freshiltä väsyneenä.

Hiilarien vähentäminen – Muutama kolme päivää ennen, voi jättää hiilihydraatit minimiin ja syödä niitä ainoastaan vihannesten muodossa. Mikäli treenailee vielä teholiikuntaa, tulee tärkkelyshiilarit (peruna,pasta, riisi jne.) ajoittaa treenin jälkeiselle aterialle.

Itsestäänruskettava – Ennen ”the päivää”, kannattaa sivellä itsestäänruskettavaa koko kropalle, joka saa kropan näyttämään kiinteämmältä ja tuo olemukseen piristystä pitkän talven jälkeen! Itse käytän näitä tuotteita.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuvat: Riikka

vaatteet: Zensah – Intersport Vaasa


KOLMANNEN DIEETTIVIIKON TULOKSET – VIIKKO ILMAN TREENIÄ

Näin vaan ollaan jo neljännellä dieettiviikolla ja eilisen postauksen sanoin; onneksi aloitin! Homma on opettanut uusia hyviä tapoja, joita tulen käyttämään myös dieetin loputtua. Viime viikko oli kaikista haastavin, sillä olin kipeän polven takia sairaslomalla, enkä päässyt treenaamaan tuttuun tapaan. Vaikka tiedän varsin hyvin, ettei tulokset kaadu pieniin asioihin, niin silti ensimmäiset ajatukset olivat, että meneeköhän tämäkin nyt ihan plörinäksi, kun ei pääse liikkumaan. Söin kuitenkin lepoviikolla täysin samalla tavalla kuin muutenkin, sillä nyt oli hyvä mahdollisuus katsoa miten ruokavalio toimii ilman liikuntaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Voisi kuvitella, että ruokavalion noudattaminen on helpompaa ilman treeniä, mutta omalla kohdalla homma meni kyllä toisinpäin. Syy voi tietysti olla myös siinä, että olin paljon vain kotona, jolloin tylsyys ajoi ajattelemaan ruokaa. 😀 Tunsin myös ensimmäistä kertaa nälkää, tosin vain yhtenä kahtena päivänä. Alkuviikko meni tosiaan masistellen ja manailin kurjaa kohtaloani. Loppua kohden homma helpotti ja aloin tottua liikkumattomuuteen. Koska tilanne oli uusi, seurailin myös painoa päivittäin. Hommahan meni niin, että paino tippui pari sataa grammaa päivittäin, lieneekö syynä se, että keho pääsi viimeinkin lepotilaan, vai se että lihaspaineet katosivat ja pudotus oli osin nesteiden lähdön syytä, jolloin se vaikutti myös kehon painoon.

Perjantaina pääsin treenaamaan ja heti lauantaina lukemat olivat nousseet hieman, mikä on hyvä muistutus siitä, että treenaaminen myös ns. nostaa painoa, minkä vuoksi ei kannata kyylätä pelkkää vaa’an lukemaa. Joskus ne palauttavat ajanjaksot tekevät vain hyvää itse kullekin. Haluan vielä muistuttaa, että teen tätä myös koemielessä jonka vuoksi esimerkiksi seurailin painoa tarkemmin lepoviikolla. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mites ne tulokset? En oikeen käsitä miten saan tällaisia tuloksia näin helpolla, mutta lepoviikolla paino tuli alas – 1,3 kg. Treenin vähentämisellä oli varmasti osuutta asiaan, mutta silti tulos on näillä ruokamäärillä aikamoinen. Olen saanut myös muilta ohjelmia noudattavilta todella hyvää palautetta ja monet ovat saaneet todella hyviä tuloksia!

dietweek3

Kuvat 1,2  Riikka

Vaatteet: Zensah – Intersport Vaasa


ONNEKSI ALOITIN

Pääsinpäs tänään treenaamaan melkein koko viime viikon edestä, sillä mulla oli oikeen kunnon hoocee päivä, like the old good days, haha! Meillä vaihtui tänään ryhmäliikunta-aikataulu kesän ohjelmaan ja pääsin heti aamupäivästä ohjailemaan uutta tuntiani, eli HIIT30 + Core30. Mulla on ollut pari vuotta sitten HIIT-tunti, mutta nyt olikin kiva päästä hommiin pienen tauon jälkeen. Lyhyt rykäisy koostuu siis vaihdellen erilaisista lyhyistä ja supertehokkaista seteistä. Tänään tehtiin pyramidi HIIT, joka tarkoittaa siis sitä että aika pienenee mitä pidemmälle treeni menee. 30 minuuttia meni ihan älyttömän nopeasti ja sen perään ohjasin vielä coren, joka on 30 minuutin keskivartalo treeni.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva: Riikka

Illalla olikin vuorossa tuttuun tapaan pitkä putki, eli bodyattack, spinning ja päivän toinen core. Nyt kun lämpötilat ovat kivoissa lukemissa, alkaa sen taas huomata treeneissäkin! Oi vitsi, miten olin kaivannut attackia koko viime viikon ja nyt olikin ihan mahtavaa päästä tykittämään ja fiilistelemään hyvällä jengillä. Täytyy edelleen painottaa kuinka siistiä on treenata palautuneella kropalla. Tuli kyllä oikeastaan aika hyvään saumaan tuo mun pakkolepo, sillä nyt treenit maistuu taas ihan eri tavalla. Jälkeenpäin on hyvä olla viisas!

Tänään mentiin vielä miksatulla ohjelmalla ja ensi viikolla meillä vaihtuu uusiin ohjelmiin. En oikeen tiedä kummasta vaiheesta tykkään enemmän; miksauksista vai siitä kun korkataan uusi ohjelma. Miksauksissa saa kuitenkin fiilistellä niitä all time favorite biisejä, kun taas uusi ohjelma tuo aina uusi haasteita. Mitä nyt tuota attackin sizzleriä katselin, niin aika kovaa menoa on luvassa!

https://www.youtube.com/watch?v=dnsUVGujtTo

Attackissa energiat oli katossa ja spinnissäkin vielä riitti poweria, mutta päivän toisessa coressa alkoi jo tuntea, että tässä on tosiaan jo viides ohjaus menossa ja pikkusen alkoi painaa. Nyt kuitenkin hyvillä fiiliksillä kun urakka on takana ja illallinen syöty. Mulla on vielä iltapuuron syöminen ohjelmassa hetken kuluttua, jotta kroppa saa riittävästi hiilareita palautumiseen.

Tänään on muutenkin ollut jotenkin tosi hyvä olo ja fiilis. Nyt on sellainen vaihe, että kaikki rullaa kuten kuuluu ja saa nauttia aiemmin tehdyn työn tuloksista. Mietin juuri tänään, että miten vaikeaa aloittaminen onkaan, kannattaa ottaa se eka steppi, koska aika menee loppupeleissä todella nopeaa ja sitten sitä voi miettiä, että luojan kiitos aloitin! Pätee asiaan kuin asiaan. 🙂


TYYLINI KOLMELLA SANALLA

 

Tänään mennään hieman erilaiseen aiheeseen, sillä olen mukana Indiedaysin ja Bio Luvilin hauskassa kampanjassa, jonka tiimoilta tutustutaan hieman mun tyyliin. Kaikki, jotka tuntevat mua edes hieman, tietävät että tykkään rennoista ja sporttisista vaatteista myös treenien ulkopuolella. Koska treenaan paljon, hurisee tuo meidän pesukonekin harva se päivä.

bioluvil

Moni käyttää yhtä pesuainetta kaikkien vaatteiden pesuun, joka puolestaan haalistaa vaatteiden värejä ja huonontaa tiettyjen tekstiilien kestävyyttä. Etenkin treenivaatteet kulahtavat helposti, niitä kun pestään normikuteita useammin. Omalla kohdalla vaatteiden kulutus on sitä luokkaa, että moni lemppari vaate onkin ”pesty loppuun”, eli värit ovat haalistuneet tai vaate on nukkaantunut niin, ettei sitä ole ollut enää kiva käyttää. Tämän kamppiksen tiimoilta opin, kuinka omat lemppari vaatteet pysyvät kauniina pidempään Bio Luvilin pesuaineilla! 🙂

Esimerkiksi monet mustat vaatteet on tullut pestyä väärällä pesuaineella, jonka seurauksena ne ovat olleet lyhyen käytön jälkeen harmaita ja kulahtaneita. Mustille vaatteille kannattaakin käyttää mielummin niille tarkoitettua Bio Luvil Black – pesuainetta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mut haastettiin siis kertomaan omasta tyylistä muutamalla sanalla ja tuo alla oleva kuva kuvaa aika hyvin mua. Rennot trikoot yhdistettynä nahkatakkiin, convereseihin ja raybaneihin on samalla mukava päällä ja sopii oman arjen menoihin. Tosin tällä hetkellä tulee kuuma jo pelkästään tuon nahkatakin näkemisestä! 😀 Kampanjasivulta löytyykin asugeneraattori, josta löytyy sadoittain asuinspiraatiota jokaiseen hetkeen ja päivään! 

IDmusta_nahka_rohkea

kuva: Riikka

Mitä olisi kamppispostaus ilma kilpailua! Tämän lukijakilpailun pääpalkintona on huikea 300€ lahjakortti vapaavalintaiseen vaatekauppaan. Lisäksi lukijakilpailussa arvotaan kolme pesuainepakettia (arvo n. 40€), johon kuuluu vuoden pesuaineet. Kisaan voi osallistua jakamalla omaa asuinspiraatiota Instagramissa. Postaa siis omaa tyyliäsi kuvaava asukuva kolmen sanan taktiikalla (väri, tekstiili & fiilis) ja tägäämään se hashtagein #BioLuvil sekä #TyyliniKolmellaSanalla. Good luck!