HÄN ON TÄÄLLÄ – SYNNYTYSKERTOMUS

Viime kerrasta on vierähtänyt viikon päivät ja asiat ovat muuttuneet aika hurjasti, sillä vauva on saapunut maailmaan ja on tällä hetkellä kolmen päivän ikäinen. Kotiuduttiin torstaina muutaman sairaalassa vietetyn yön jälkeen. Ajattelin nyt kertoa miten synnytys alkoi ja miten kaikki meni, sillä tapahtuma on vielä tuoreessa muistissa. Lisäksi tekee varmasti itsellekin hyvää kirjoittaa kaikki ylös nyt suhteellisen lyhyen ajan jälkeen.

Laskettu aika oli 25.6 ja lopulta vauva syntyi rv 40+5, tiistaina 30.6 aamulla klo 08:19. Mullahan ei ollut oikeen mitään ennakko tuntemuksia synnytyksen alkamisesta missään vaiheessa, treenasin läpi viikonlopun ja sunnuntaina vedin vielä aika kovan salitreenin, kävin kävelylenkillä, pyöräilemässä ja uimassakin. Pientä menkkakipumaista jomotusta tuntui sunnuntaina salitreenin jälkeen, mutta sekin meni päivän mittaan ohi. Menin normaalisti nukkumaan ja klo 3:00 yöllä heräsin supistukseen.

Ensimmäisestä supistuksesta lähtien, niitä alkoi tulla säännöllisesti 5-15 minuutin välein. Luulin myös lapsivesien tihkuneen osittain neljän aikaan yöllä ja siksi soitinkin sairaalaan aamulla kuudelta. Meidät pyydettiin näytille 8-9 aikaan aamulla ja sinne mennessä supistukset olivat jatkuneet säännöllisinä edelleen.

Lapsivesi-testi oli negatiivinen ja olin 1 cm auki, joten lähdimme odotetusti takaisin kotiin. Päivän hengailin kotona supistuksia läpi hengitellen ja kellotin niitä supistus-sovellukseen ylös. Kävin kerran myös pienellä kävelylenkillä. Supistukset voimistuivat päivän mittaan ja seitsemän aikaan illalla menin kuumaan suihkuun, sillä siinä vaiheessa supistuksien tahti tiheni ja meno alkoi olla jo aika kivuliasta. Mies yritti helpottaa mun oloa lämpötyynyn ja hieronnan avulla. Klo 21.00 alkoi olla sellaiset kivut, että mies sanoi että eiköhän lähdetä sairaalaan ja muistan, että siinäkin mietin vielä, olenko riittävän kipeä, jotta voidaan mennä. 🙈

Viimeinen raskauskuva sunnuntai-illan uintireissulta!

Onneksi lähdettiin, sillä kivut yltyivät nopeasti ja alkoivat olla sitä luokkaa etten meinannut päästä autoon ja sieltä pois. Odottelimme synnytyssalin odotushuoneessa puolisen tuntia ennen kuin kätilö otti meidät vastaan. Tuolloin olin 3 cm auki ja kätilö ehdotti Tens-laitetta sekä kipupiikkiä pakaraan. Suostuin tähän ja piikki lievensikin supistuksia sen verran, että sen ja tens-laitteen avulla jaksoin olla 1-2 tuntia suht ok tilassa sängyllä makoillen.

Kun lääkkeen vaikutus lakkasi pikkuhiljaa, alkoi olo olla taas todella kivulias ja mm. oksensin ensimmäisen kerran supistuksen ”voimasta”. Kätilö ehdotti kylpyä sekä suihkua ja niitä lähdettiin kokeilemaan. Tuossa vaiheessa aloin olla jo aika lailla ”toisessa maailmassa” enkä pystynyt enää oikeen kommunikoimaan saati puhumaan. Olin lopulta ammeessa ehkä 15 minuuttia, sillä koin että suihku ja kuuma vesi auttoi enemmän. Suihkun jälkeen kätilö teki tarkistuksen, olin 4 cm auki ja lapsivedet olivat menneet. Hän sanoi, että siirrymme synnytyssaliin epiduraalin valmistelua varten, tässä vaiheessa kello oli 02:30 yöllä.

Istuminen oli ollut mahdotonta sairaalaan saapumisesta saakka (jos koukistin lantiota, alkoi heti supistaa), mutta synnytyssaliin päästessä en pystynyt enää edes maata. Seisoin (heiluin) pitäen sängystä kiinni ja samalla mies yritti kannatella, ettei jalat lähde alta. Oksensin, hengittelin ilokaasua, mutta kivut alkoivat olla niin sietämättömiä, että sitä on vaikeaa kuvailla. Tsemppailtiin ilokaasun voimin siihen saakka, että sain lopulta epiduraalin klo 03:45. Tuo epin odottaminen tuntui ikuisuudelle ja jossain vaiheessa mietin jo että tää ei lopu ikinä. Kun lopulta sain epin niin voi halleluuja mikä helpotus ja taivaan lahja! 🙏🏼

Saatiin levähtää hetken ja vaikka epi hieman pisti ihon kutiamaan, oli se satatuhatta kertaa mielekkäämpi tunne kuin viimeiset 30 tuntia hereillä kipeitä supistuksia läpi käyden. Miehelle tuotiin myös lepotuoli ja tyyppi sammuikin heti. Itse taisin torkkua 45 minuuttia ja sen jälkeen olin jo 7 cm auki. Makoilin ja lepäilin vielä tovin ja seuraavassa tarkistuksessa olinkin jo 10 cm auki. Kello 7.00 mies heräili ja kyseli tilannetta ja kätilö ilmoitti, että nyt ollaan valmiita seuraavaan steppiin, eli ponnistukseen. Vauva sai vielä laskeutua tunnin verran ja aloin pikkuhiljaa tuntea uudelleen kun supistukset tulivat ja vauva laskeutui. Tuntui kuin olisi painava kahvakuula alapäässä.

Kello kahdeksalta aamulla alettiin valmistautua ponnistamaan ja sanoin miehelle, että otan tavoitteeksi 5 minuuttia että tyyppi on ulkona. Nyt tultiin sinne alueelle, jossa oon vahvoilla.😅💪🏻 Ensimmäinen ponnistus oli pientä harjoittelua ja sen jälkeen meni muutama kerta ja vauva syntyi. Lopullinen aika 9 minuuttia, vähän jäätiin tavoitteesta, hehe 😄. Oon aina ajatellut, että synnytyksen tekee vaikeaksi se synnyttäminen, eli vaihe kun vauva tulee ulos. Itselle tuo vaihe oli helpoin kaikista, enkä koe sitä mitenkään haastavaksi saati kivuliaaksi. Toki epi vaikutti vielä osittain ja vauva oli kooltaan pieni, mutta koko matkan kruunasi sitten tuollainen kevyt ja helppo loppurutistus!

synnytyksen jälkeen olo oli onnellinen!

Se tunne kun näet oman lapsesi ensimmäisen kerran on jotain mitä on myöskin vaikea kuvitella. Onni, rakkaus ja helpotus valtaa mielen. Koko yhdeksän kuukauden urakka on takana ja palkinto annetaan sulle syliin. Tulee ihan tippa linssiin pelkästä ajatuksesta.❤️ Vauvan mitat olivat 2750 g / 47 cm, eli pieni ja siro tyttövauva, joka on maailman rakkain ja suloisin tapaus. Imetin vauvan, jonka jälkeen kävin suihkussa ja alettiin siirtymään perhehuoneeseen osastolle. Oma vointini oli tosi hyvä, olin aina ajatellut että synnytyksen jälkeen ollaan jotenkin ihan paskana, mutta ainakaan omalla kohdallani ei näin ollut.

Synnytys jäi mieleeni positiivisena kokemuksena. Kaikki meni omalla painollaan, kuten olin enteillytkin. En koe, että olisin voinut jotenkin valmistautua tähän paremmin, sillä tässä asiassa ei voi ennakoida ja tietää miten kaikki sujuu. Vaikka latenssivaihe oli pitkä, kivulias ja tuskainen, se on kuitenkin luonnollista ja kuuluu asiaan. Loppupeleissä oli ihan hyvä, että raskaus meni hieman yli, sillä muuten vauva olisi saattanut olla vieläkin pienempi.

Viime päivät ollaankin opeteltu ihan uudenlaista arkea. Joko mainitsin että olo on kiitollinen ja onnellinen?! 😆 Tätäkin postausta olen yrittänyt kirjoittaa nyt monen päivän ajan ja aikaa ei vain tunnu liikenevän mihinkään, mutta sekin on ihan fine! Nyt nautin tästä ajasta, vauvasta ja myös niistä kaikista haasteista, joita tulee jatkuvasti eteen.

PS. Insta päivittyy vähän tehokkaammin tällä hetkellä, eli jos vauva-arki (+ hyvinvointi, liikunta) kiinnostaa niin sinne seuraamaan!

EDIT: Vaikea muistaa kirjoittaa kaikkea, mutta pakko vielä lisätä että Vaasan Keskussairaalan synnytyssalin kätilöt sekä synnytys- ja naistentautienosasto A4 työntekijät olivat ihan täyttä kultaa! Tuo mies oli myös paras tuki ja turva koko synnytyksen ajan, en varmasti olisi pärjännyt ilman häntä läheskään näin hyvin. Miesten rooli helposti unohdetaan tässä tapahtumassa, mutta uskon että koko prosessi on heille lähestulkoon yhtä raskas, ei ehkä fyysisesti, mutta henkisesti. Oma mies tsemppasi ja tuki ihan mielettömän paljon koko pitkän synnytyksen alusta loppuun.

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


TIEDÄT OLEVASI VIIMEISILLÄÄN RASKAANA KUN…

..Tuntuu siltä, että vain odotat jotain tapahtuvaksi.

..Iltaisin nukkumaan mennessä toivot, että ehkä tänä yönä, mutta sitten heräät aamulla ja mietit, että jahas ei vieläkään. :D

..Ympärillä olevat ihmiset kyselevät jatkuvasti, että joko?

..Muutenkin kaikki keskustelunaiheet muiden ihmisten kanssa liittyvät siihen, koska vauva syntyy tai raskauteen ylipäätään.

..Huomaat kiinnittäväsi huomiota ulkomuodollasi mihin ikinä menetkään.

..Rannalla oleskelu on yllättävän haastavaa sillä hiekalla ”makoilu”ei onnistu ihan samoin kun normaalisti.

..Jos kiinnität huomiota ihan vaan kadulla kävellessä niin bikineissä liikkuessa tuijotuksen ihan tuntee. :D

..Viime aikoina oot kuullut jo pariin otteeseen, että oho, ompas se kasvanut. (vatsa)

..Autot pysähtyvät välittömästi kun kävelet suojatien läheisyyteen.

..Jos kannat raskaita kauppakasseja tai suuria paketteja, saat kauhistuneita katseita osaksesi.

..Viimeisen puolen vuoden aikana olet vastannut ihan vaan pari kertaa kysymykseen, mikäs on vointi?

..Nukkuessa on tasan kaksi asentovaihtoehtoa ja ne ovat oikea ja vasen kylki.

..Kääntyminen oikealta vasemmalle vaatii jo ponnisteluja ja heräät öisin muutaman kerran siihen kun tsemppaat kyljeltä toiselle.

..Oot jo tottunut siihen, että käyt yön aikana vessassa keskimäärin viidesti, joskus enemmänkin.

..Et edes muista miltä tuntuu nukkua kokonainen yö putkeen.

..Käyt vessassa ennen ulos lähtöä ja kun pääset ulos, tuntuu että pitäisi päästä vessaan.

..Mietit, että tässä vaiheessa toimitus vessassa funkkaisi huomattavasti paremmin seisaaltaan. :D

..Istuessa tunnet vatsasi reisiäsi vasten. Pyöräillessä vatsa osuu reisien lisäksi lestaan. :D

..Aamuyöllä oot pirteä kuin peippo, mutta päivällä nukahdat sekunnissa makuulle mennessä.

..Olo on todella onnellinen ja tiedät, että kohta elämä todellakin muuttuu pysyvästi!

Terkuin rv: 39+6 ja la 25.6.2020.

Kuva: Seppälän valokuvaamo / Heidi Järvi

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


JÄÄTELÖT VERTAILUUN – ONKO SOKERITON AINA KEVYIN?

Kesä ja jäätelöt kuuluvat yhteen ja tähän mennessä kesää onkin tullut syötyä ennätyspaljon jätskiä. Muutama vuosi sitten markkinoille pamahti paljon proteiinipitoisia jäätelöitä, jotka nousivat terveystietoisten (ja miksei muidenkin) suosioon. Itselläkin nuo vaihtoehdot nostivat paljon jäätelön kulutusta.

Ajattelinkin kirjoitella hieman jäätelöiden energiapitoisuuksista, ihan vaan avaamaan silmiä siitä että jäätelöt ovat usein jopa kevyitä herkutteluvaihtoehtoja! Syy, miksi kirjoitan usein energiapitoisuuksista onkin pääosin se, että ihmiset ymmärtäisivät paremmin, että se kokonaisuus on aina tärkeintä. Monesti kun kuvitellaan, että terveelliseksi leimattu tuote olisi myös kevyin.

Proteiinipitoisissa ja sokerittomissa tuotteissa makrot ovat tietysti ehkä mieluisammat, mutta toisaalta, harvoin kenenkään proteiinin tarve nojautuu siihen jäätelöön, tai harvemmin koko päivän makrojakauma kaatuu siihen, mistä pari sataa kaloria muodostuu?

Ja hei, en todellakaan dissaa tässä yhtäkään tuotetta, sillä itsekin olen noiden terveystuotteiden kuluttaja. On vain hyvä ymmärtää, että sokeriton, rasvaton tai proteiinipitoinen ei aina ole kevyin. Usein näitä kun valitaan sillä motiivilla, että ei haluta syödää liikaa kalorteita. Tasapainoinen ruokavalio voi sisältää kaikkea proteiinipitoisesta ja vähärasvaisesta täysrasvaisiin ja myös sokeripitoisiin tuotteisiin. Katsotaas tarkemmin…

Tummenettuna sokerittomat/proteiinijäätelöt:

Twister – mehujää 76 kcal

Calippo – mehujää 100 kcal

Pirkka mehujuomajäät (kuvassa) 80 kcal

Lohilo Strawberry white proteiinijäätelö (puikko) 175 kcal

Lohilo Salted caramel almond proteiinijäätelö (puikko) 169 kcal

Lohilo Cookie`s and Cream lombok proteiinijäätelö (puikko) 165 kcal

Mansikka Cornetto tuutti 160 kcal

Bounty jäätelöpatukka 133 kcal

Mars jäätelöpatukka 140 kcal

Snickers jäätelöpatukka 179 kcal

Solero jäätelöpuikko 98 kcal

Magnum valkosuklaa puikko 239 kcal

Magnum Classic puikko 244 kcal

Jäätelöpallo + vohvelikuori noin 220 kcal

Suklaa jäätelötuutti 286 kcal

Magnum Forest fruits (no added sugar) 154 kcal

Magnum Vanilla caramel (no added sugar) 154 kcal

Barebells Caramel Pecan proteiinijäätelö 228 kcal

Barebells Salty peanut proteiinijäätelö 168 kcal

Nocco Ice pop mehujäät noin 20 kcal

Kuten huomaatte, mitään suuria eroja ei näissä ole. Sekin vaikuttaa ostaako jättikokoisen tuutin vai valitseeko hieman pienemmän puikon. Mehujäät ja esim. sorbettityyliset jäätelöt (esim. solero) ovat aina kevyempiä vaihtoehtoja kuin suklaiset kermajäätelöt. Kuitenkin loppupeleissä puhutaan aika pienistä kalorimääristä, jotka eivät ketään lihota niin kauan kun kokonaisuus on kunnossa (=energiatasapaino). Nautitaan siis tästä lämmöstä ja myös näistä ihanista jäätelöistä!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook