KEHON TERVEYDENTILA TÄLLÄ HETKELLÄ (FERRITIINI, VITAMIINIEN & MINERAALIEN TASOT)

Oon käynyt ottamassa laajemmin verikokeet kerran tai kaksi vuodessa. Oon käyttänyt Puhdin palveluita jo useamman vuoden ajan sen helppokäyttöisyyden vuoksi. Mulla on ollut tapana ottaa Liikkujan terveystarkastus – paketti, joka sisältää liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium ja lisäksi B-vitamiineista B12 ja folaatti sekä nestetasapainoon liittyvä kalium. Näiden lisänä testataan mm. täydellinen verenkuva, kolesteroli, verensokeri, D-vitamiini, ferritiini, tulehdustila sekä kilpirauhasen, maksan ja munuaisten toiminta.

Paketti ostetaan puhdin sivulta, jonka jälkeen varataan aika verikokeeseen. Seuraavana päivänä tulokset saapuvat selkeästi luettavana dokumenttina. Jokaisen mitatun tiedon alla näkyy viitearvot ja selitys mihin mitattu tulos vaikuttaa. Lisäksi tuloksessa saa näkyviin käyrän, joka näyttää kaikki aiemmat mittaustulokset samasta testistä.

Kuten kuvasta näkyy, mun vitamiinien ja mineraalien tasot ovat hyvällä mallilla, mutta ferritiini eli raudan imeytymis- ja varastoitumismuoto on liian matala.Ferritiini on elimistön rautavarastojen mittari ja sen pieni pitoisuus on merkki raudanpuutteesta. Hemoglobiini oli 136, mutta ferritiini on taas tipahtanut noin alas.

Oon kirjoitellut tästä aiheesta ennenkin, sillä mulla on ollut aiemminkin matala ferritiini ja sain sitä nostettua aika hyviin lukemiin, mutta ilmeisesti raskaus on taas vienyt varastot nollille ja nyt alkaa uusi rautakuuri. Viimeksi sain ferritiinin hyvin nousuun Maltofer-valmisteella, joten sillä menen tälläkin kertaa. Otan tabletin yöllä (herään öisin joka tapauksessa) c-vitamiiniporeen kanssa.

LUE MYÖS: RAUDANPUUTE ILMAN ANEMIAA

Olin positiivisesti yllättynyt D-vitamiinin tasosta, sillä tuo on sellainen mikä monilla jää alle viitearvojen. Muistan lukeneeni jostain, että kun D-vitamiinin arvo on yli 85 nanomoolia, silloin rintamaidosta imeytyy riittävästi D-vitamiinia myös vauvalle. Olisihan se hieman hassua, että kaikki muu imeytyy rintamaitoon, mutta ei D-vitamiini. Koska niin moni kärsii kuitenkin D-vitamiinin vajeesta ja olisi muutenkin työlästä selvittää jokaisen imettävän D-vitamiinin arvot, on ihan loogista että vauvoille suositellaan annettavan D-vitamiinia ihan varmuudenkin vuoksi.

Hemoglobiini noussut, ferritiini laskenut.

Tässä on vaan muutaman testin tulos, sain nimittäin viisi sivua erilaisia testejä ja lukuja. Suurin osa oli viitearvojen sisällä, muutamassa arvossa jäi hieman petrattavaa ja nyt kun ne ovat tiedossa, voin korjata asiat käytännön tasolla esim. ruokavaliossa! Mulla alkaa pian taas työt, jolloin liikuntamäärät nousee huomattavasti ja senkin vuoksi haluan, että terveydentila on parhaassa mahdollisessa kunnossa jaksamisen ja palautumisen vuoksi.

Viime aikoina en ole käyttänyt hirveän paljon vitamiinilisiä, ainakaan kovin säännöllisesti. Iltaisin otan magnesiumia ja aamulla omega-3 rasvahapppoja ja joskus monivitamiinia sekä D-vitamiinia.Näiden tulosten perusteella teen tosiaan pieniä muutoksia ja aloitan esimerkiksi rautakuurin. Muutaman kuukauden päästä ottamaan uudet, toivottavasti paremmat arvot ferritiinin osilta!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


MITEN LISÄRAVINTEIDEN LOPETTAMINEN VAIKUTTI HYVINVOINTIIN?

Kerroin viime viikolla vähentäneeni kaikkien lisäravinteiden käyttöä aika radikaalisti. Vähentäminen on tapahtunut pikkuhiljaa, usein tuotteen loppumisen jälkeen en vain ole jaksanut hankkia uutta. Ainoa mitä olen käyttänyt on mineraaleista magnesium ja yleisesti lisäravinteista heraproteiini. Kerroinkin jo motiivini heran käytön suhteen, eli puhtaasti maku ja maun helppo lisääminen eri ruokiin, usein smoothieen tai leivonnaisiin.

Viime viikolla kävin ottamassa Puhti – palvelun kautta (palvelu saatu) Synlabilla Liikkujan terveystarkastus – paketin. Kyseessä on liikkujille suunnattu paketti, joka sisältää laajasti eri testejä hyvinvoinnin mittaamiseen. Mukana on esimerkiksi suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan ja D-vitamiinin pitoisuudet, magnesium ja lisäksi B-vitamiineista B12 ja folaatti sekä nestetasapainoon liittyvä kalium. Mullahan oli vuosi sitten ferritiinitasot tosi matalat, joten nyt oli hyvä käydä tsekkaamassa myös sen tilanne. Rautatabletteja söin noin puolisen vuotta säännöllisesti ja sain niiden avulla arvot nousuun. Lopetin raudan syömisen joskus helmikuun (2019) tienoilla. Nyt oli siis mielenkiintoista nähdä, miten tulokset olivat muuttuneet ja mikä oli kehon tilanne, kun vitamiinilisien yms. käyttö on vähentynyt radikaalisti.

Testissä otettiin mm. laaja verenkuva ja jätän sen analysoinnin väliin, sillä puna- ja valkosolujen tilanne tuskin teitä kiinnostaa, mutta mennään ensin rauta-arvoihin. Hemoglobiini mulla oli 122, mikä on aivan hyvällä mallilla. Ferritiini aavistuksen alhainen 43,2, mutta on sekin puolet korkeampi kuin vuosi sitten. Oireita mulla ei ole enää ollut, joten oletan sen olevan ihan ok tilassa nyt. Sokeri -ja kolesteroliarvot olivat tosi hyvät kaikin puolin, joten ei niistä sen enempää. Testissä mitattiin kokonaiskolesteroli,
triglyseridit, LDL-kolesteroli ja HDL-kolesteroli.

Kaikki vitamiiniarvot olivat viitearvojen yläkantissa, myös D-vitamiini, joka tuppaa olemaan monilla matala. Myös magnesium, kalium ja natrium arvot näyttivät hyvältä runsaasta hikoilusta huolimatta! :D Ainoa mikä pisti hieman miettimään oli munuaisten tilanne, eli  Pt-GIRe-tutkimus joka kertoo, kuinka hyvin munuaiset pystyvät puhdistamaan verta eli poistamaan ylimääräisen veden ja kuona-aineet elimistöstä. Tulos jäi hieman viitearvojen alle ja tarkoittaa, että kyseessä olisi lievä munuaisten vajaatoiminta ( jolla ei tosin merkitystä ellei ole muita merkkejä munuaissairaudesta). Konsultoin lääkäriä tästä ja hän oli sitä mieltä, että arvo voi johtua edellispäivän kovista treeneistä (kuivuminen), mutta että tätä kannattaa seurata. Mun kreatiiniarvot olivat silti hyvät, joten ei kuulemma pitäisi olla huolissaan.

Tämä pisti kuitenkin miettimään, että mitä kaikkea sitä oikeesti kannattaa laittaa suusta alas? Kuulin, että munuisten toiminnalle huonoja ovat juuri kaikenmaailman lisäravinteet, liika proteiininsaanti ja särkylääke burana. Miettikääs kuinka monet ”hyvinvoinnin lähettiläätkin” käyttävät sataa ja yhtä lisäravinnetta ja tankkaavat kroppaa aivan liian isoilla proteiinimäärillä. Siinä voi olla itse aiheutettu munuaisten vajaatoiminta edessä joskus tulevaisuudessa. Itse aion kyllä tulevaisuudessa miettiä, mitä kaikkea on oikeasti tarpeellista käyttää ravinnon lisänä ja jos käytän, niin mahdollisimman puhtaita tuotteita. :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook