Hellurei! Nyt olisi aika jatkaa Indiedaysin ja Microsoftin kampanjaa, jossa olen mukana. Teidän tehtävänä on arvata mun toinen Happy Place, eli paikka jossa tykkään olla. Blogia säännöllisesti lukeville tämä taitaa olla aika helppo nakki, kuten myös se edellinen. 😉 Kyseessä on siis paikka, jossa tykkään rentoutua, etenkin viikonloppuisin.
Muistakaa, että osallistuminen kilpailuun tapahtuu täällä (klik!), eikä kommenttiboksissa. Oikein vastanneiden kesken arvotaan kolme Lumia 735 -älypuhelinta ja seitsemän MD-12-kaiutinta! Kaiuttimen voi voittaa myös instagramissa jakamalla oman happy placen #Lumia735 ja #laajempinäkökulma -tägeillä Instagramiin, sillä hashtagien perusteella palkitaan parhaat selfieiden napsijat MD-12 -kaiuttimilla (jaossa 5 kpl). Kuvat tulevat tägien kautta myös kampanjasivulle näkyviin!
Tuo Lumia Selfie-toiminto on aika hauska, sillä kuvan ottamisen jälkeen sillä voi muokkailla kuvaa halutessaan. Naureskelinkin, että nykyään ei tarvitse edes näyttää hyvälle kun kameran ominaisuudet korjaa kaikki viat. Toiminnoissa on mahdollisuus mm. silottaa ihoa, valkaista hampaat, suurentaa hymyä, suurentaa silmiä tai kaventaa kasvoja. 😀
Mun Samsungin puhelin ei oo suostunut tekeen yhteistyötä MacBookin kanssa, ja en oo saanut esim. biisejä siirrettyä puhelimeeni, mutta nyt kun latasin appstoresta ”windows phone” – ohjelman, sain ladattua kaikki biisit ja listat iTunesista tuohon uuteen lumiaan! Jess, nyt mulla on jumppien biisit vielä yhdessä laitteessa backuppina. Oon ihan vainoharhainen ja mulla onkin yleensä monta eri vehjettä mukana. Oon aina valmistautunut siihen, että jumppaa ohjatessa iskee jokin tekninen ongelma. Pahinta olis jos akku loppuis, tai musiikkia ei sais ulos syystä tai toisesta.
Nonniin ystävät, nyt kipinkapin osallistumaan kilpailuun. Pääsette sinne siis täältä! 😉
Heippa! Blogiin ilmestyy paljon kysymyksiä ja nyt voisi olla taas aika pinota kaikki kysymykset kasaan ja tehdä erillinen vastauspostaus. Homma menköön niin, että saatte kysyä oikeestaan ihan mitä vaan tahdotte ja mä vastailen sitten postauksen muodossa, olettaen että tulee edes sen verran kyssäreitä! 😀 Saan paljon sähköpostia, jossa kysellään erilaisia vinkkejä treeniin/ravintoon liittyen, ja olen vetänyt rajan siihen, ettei mulla ole resursseja vastata jokaiseen postiin. Pyrin aina vastailemaan täällä blogin puolelle tuleviin kysymyksiin, joten laittakaa mielummin tänne niitä pohdintoja. Teen PT:n hommia työkseni ja jos alkaisin vielä vastailemaan jokaiseen sähköpostiin saisin sanoa hyvästit yöunille. 😉
Kiitos vielä kaikille edelliseen kirjoitukseen kommentoineille. En ehkä ole ihan ymmärtänyt, että musta ja elämäntyylistäni voi saada hyvinkin tiukan kuvan täällä blogimaailmassa. Saan paljon kysymyksiä siitä herkuttelenko koskaan, tai jos olen baarissa, ihmiset voivat ihmetellä, että mitä mä sielä teen. 😀 Mutta siis..ihan normaali tyyppi oon, vaikka satsaankin paljon ravintoon ja treenaamiseen. Mun kaverit vois joskus kirjoittaa jonkunlaisen paljastuskirjoituksen, minkälainen oikeesti oon. 😉 Hehe.
Kävin aiemmin päivällä heittämässä salitreenin käsille ja nyt kätöset meinaa vähän täristä tässä kirjoittaessa. Parin tunnin kuluttua olisi vuorossa tiistai-illan jumpat, eli Bodycombat ja RPV. Pakko muuten kertoa muutama hauska tapaus noihin jumppiin liittyen. Oon kertonut, että joskus suusta saattaa päästä mitä sattuu, kun oikeen innostun piiskaamaan ohjatessa. No, kuulin mun pomolta, että heillä oli ollut vieraita viikonloppuna ja toinen vieraista oli kertonut käyneensä spinningissä, jossa ohjaaja oli käskenyt polkemaan niin, että keuhkot lentää parin metrin päähän lattialle. 😀 Tämä tyyppi oli tehnyt työtä käskettyä ja ollutkin ihan puhki koko loppupäivän. Saatatte arvata kenen tunnilla hän oli käynyt? Toisella kerralla eräs asiakas oli kertonut meidän palveluneuvojalle, että hän pelkää mua, koska mun tunnilla ei pysty fuskata. Oli verrannut meikää Jillian Michaelsiin, mikä oli kyllä mulle suuri kunnia. 😉 Tulin taas miettineeksi, että pitäsköhän tässä nyt taas rauhottua hieman, ettei asiakkaat saa traumoja mun huonoista jutuista.
Mietin pitkään, kehtaanko kirjoittaa tällaisesta aiheesta, sillä täältähän pitäisi nimenomaan löytää inspiraatiota terveyteen ja liikuntaan, mutta tänään ei oikeen lähde, joten luvassa on jotain ihan muuta. Pinnan alla on kytenyt jo hetken, jonkinlainen ähky kaikkea tuutista tulevaa kohtaan. Omalla kohdalla ”terveys” ja elämäntavat ovat jo niin iskostuneet tapoihin, etten ajattele niitä sen koomin, mutta kun joka puolella lukee fitness sitä ja tätä, peppu pyöreeksi, kiinteet kädet näillä keinolla jne., alkaa pikkuhiljaa tulemaan ähky.
Eilen herättyäni, kävelin kylmän viileesti keittöön, avasin Pågen pussin, voitelin kaksi jättikokoista pågen-leipää voimariinillä ja ladoin päälle kasan juustoa. Sori #maidotonmarraskuu, mut mulla on välipäivä tänään. Maistu muuten aika hyvälle, pehmee leipä upposi hampaisiin ja kyllä se valkaisuainekin maistui taas pitkästä aikaa, juustosta puhumattakaan. 😉
Olin kaavaillut leipovani isänpäivän kunniaksi jotain, mutta kaavailut sai uuden käänteen, kun kauppaan kävellessä tajusin, että kaupat on kiinni, koska isänpäivä. Oli siis aika ottaa suunnitelma bee käyttöön ja kurvata lähimpään Siwaan, jonka tarjonnasta ladoin koriin porkkanakakkua, mutakakkua, pastejoita, keksiä ja jäätelöä. Näppärästi paistoin esipaistetut pasteijat uunissa ja ladoin muut jutut hienosti esille, olipas helppoa. 😀 Vietimme siis isänpäivää meillä, sillä siskoni oli tullut Helsingistä Vaasaan, eikä ollut vielä nähnyt uutta kotiamme.
Broidi kysyi, että onko tossa kakussa maitoo ja vastasin, että on. ”Miten niin, onko sulla joku maidoton marraskuu vai?” ”Ei, mutta sulla vissiin on.” 😀 No, joo siinä on tosiaan puolensa, että mainostaa tuhansille ihmisille mitä aikoo tehdä ja mistä kieltäytyä. Maistelin kaikkea tarjolla olevaa hyvällä omalla tunnolla ja ne maistui hyvälle.
Aina jääkaapilla käydessä, lehtikaalit ja pinaatit katsoivat mua sillä silmällä ja muistuttivat, ettei olla oltu yhteydessä koko päivänä. Huomenna sitten taas, kuiskasin. Illalla huomasin, etten ole syönyt päivän aikana mitään kunnollista ruokaa, joten otin vielä hieman jäätelöä ja popparia telkkarin ääreen, ettei energiat vaan putoa ihan alas. Tunsin itseni kapinalliseksi.
Jos ollaan ihan vakavia hetki, joskus musta tuntuu, että tarvin vaan tauon. Multa kysellään päivittäin ihan hirvittävästi terveydestä, ruokavaliosta ja treenistä, eikä siinä mitään. Autan miellään ja on kiva että kysellään, mutta joskus haluisin vaan sulkee korvat ja olla kuulematta yhtään kysymystä, saati ajatella ruokaa jonain muuna kuin ravintona ja treeniä muuna kuin liikuntana. Tieto lisää tuskaa, ja joskus tuntuu itsekin, että syöminen ja treenaaminen on kunnon ydinfyysiikkaa nykyään. Itse taidan olla professori pahimmasta päästä, mutta kuten mainitsin aiemmin, itselle asiat tulevat automaationa. Ymmärän kuitenkin täysin monien turhautuneisuuden ja kyllästymisen koko terveystouhuun.
Illalla nukahdin onnellisena, mulla oli ollut vapaapäivä omasta elämästä ja odotin innolla palaamista takaisin rutiineihin. En koe mitään morkkiksia mistään, sillä eilisen vatvominen ja surkuttaminen ei oikeesti johda mihinkään. Olisin voinut painaa leuan rintaan ja jatkaa aamulla taas kohti pågen-pussia, jolloin oltais voitu puhua jo sortumisesta tai muusta. Valitsen kuitenkin toisin ja jatkan tänään taas tuttujen tapojeni parissa, uudella innolla ja täytetyillä energiavarastoilla. 😉
Ihmisillä on joskus tapana ottaa mallia tekemisistäni, joten en oikeesti kannusta ketään ahmimaan kaksin käsin herkkuja, mutta jos näin joskus käy, ei siitä tarvitse ottaa morganeita ja ajatella, että peli on menetetty. Elämä on, kaikkee tapahtuu, mutta joka päivä on uusi päivä ja joka päivä kannattaa elää niin, että illalla voi olla tyytyväinen siihen mitä on tehnyt. Monet elää joko-tai tyylillä ja jos repsahtamisia tai muita tapahtuu, on usein vaikea päästä takaisin rutiinin, sillä hommat jää ikäänkuin päälle, juuri sen negatiivisen ajattelutyylin vuoksi. Ei se ole sen kummempaa kuin unohtaa eilinen ja jatkaa taas normaalia arkea.
Kuvituksena olis ehkä toiminut paremmin kuvat niistä mätöistä, mutta koska pidin vapaapäivää myös kuvaamisesta, saatte tyytyä näihin Anna Snickarsin ottamiin otoksiin. 😉
Iltaa! Sunnuntaisin monilla on tapana jakaa viikon treenikooste ja oon aina välillä itsekin tehnyt niin. Toisaalta, on hieman tylsää lukea listaa, jossa lukee eri urheilut lueteltuna, joten ajattelin hoitaa homman hieman eri tavalla. Kerron treeniviikostani hieman tarkemmin, fiiliksistä ja ajatuksista treenien ja jumppien aikana. Varautukaa romaaniin!
Maanantai: Mäkivetotreeni 1,5 h, Bodyattack 1 h, Spinning + Core 1,15 h ~ 3h 45 min
Maanantaina heräsin hieman väsyneenä, viikonloppuna ei oltu juurikaan levätty ja sen huomasi. Mulla väsymys vaikuttaa enemmänkin psyykkiseen oloon, kuin fyysiseen toimintaan. Yleensä pystyn hoitaa treenit, oli sitten nälkä tai väsy. 😀 Hieman tahmeella fiiliksellä vedin trikoot päälle, sillä edellispäivän herkuttelut painoi kyljissä. 😀 Oltiin sovittu asiakkaan kanssa treenit kl 12:00, ja silloin lähdettiinkin hölkkäilemään kohti treenipaikkaa. Treeninä tehtiin mäkivetotreeni. Juostiin todella jyrkkään ja pitkää mäkeä, joten syke heilui huipussa ja reiskoissa painoi vielä edellisen lauantain bikinibootcamp-treeni. Vetojen jälkeen reippailtiin vielä itsemme eksyksiin, jonka ansiosta loppuverrytelystä tuli ainakin tarpeeksi pitkä. Treenin jälkeen oli todella hyvä fiilis ja tuntui, että kyllä mä taidan tästä viikosta taas selvitä.
Illalla lähdin ohjaamaan pitkää ja melko rankkaa jumppacomboa. Maanantain tunnit on aina olleet mun lempparitunteja, fiilis on huipussaan ja porukkaa on kuin pipoa. Oon mixannut Bodyattackia, ja tämänhetkinen mixaus on aika tehokas! Pidin pienen pomppukilpailun viimeisen biisin aikana ja voi jestas, että asiakkaat muuten hyppi korkealle, kun oli vähän porkkanaa mukana. Joskus kilpailu voi antaa tarvittavaa motivaatiota, vaikka olisikin ihan leikkimielinen meininki. Voittaja sai viilennellä itseään wheyHey-jäätelön parissa tunnin jälkeen. 🙂 Spinningissä puristettiin vielä jäljellä olevat ”turvotukset” veke, huomas kyllä, että hikikanavat oli auki ja soijaa pukkas normaalia enemmän! Tuntien jälkeen oli taas loistava olo, urheilu on parasta! =)
Tiistai: Salitreeni 45 min, Foam roller + venyttely 1h, Bodycombat 1h, RPV 1 h ~ 3 h 45 min
Kiire! Koko päivän sain sykkiä hirveellä kiireellä paikasta toiseen. Jääräpäisenä luonteena, salitreenikin piti väkisin tunkea yhteen väliin, vaikka aikaa ei olis oikeestaan ollut. Tein pikaisen treenin käsille, sillä viime aikoina nuo mun salitreenit on vähä meinanneet jäädä pykälään. Sain kuitenkin tehtyä tehokkaan treenin vain 45 minuutissa. Ehdin kuitenkin tehdä lämmittelyn lisäksi 9 eri liikettä, jokaiselle 4 sarjaa 10-12 toistoa. It’s all about planning!
Päivällä tehtiin asiakkaan kanssa kunnon rullaukset koko kropalle. Käytiin siis jokainen lihas huolellisesti läpi foam rollerilla rullaten ja venyteltiin vielä päälle. Yleensä jos ohjaan rullailua, teen itse mukana, sillä asiakkaan on helpompi ymmärtää liike, kun näytän vieressä. Ei oo muuten ihan mikään helppo nakki rullailla, jos ei ole koskaan ennen sitä tehnyt..”miten tässä oikeen kuuluu maata” 😀 Huoltotunnin jälkeen olo oli ihanan rento.
Ennen illan tunteja hypin ja pompin keittiössä, suunnitellen uutta RPV-lämmittelyä. Stressiä pukkas koko iltapäivän, kun kello tikitti ja aika ei meinannut riittää. Vetäsin ennen tunteja synergy-paukun ja sen avulla kyllä lähti käyntiin!
Ulkona myrskysi lähtiessa sen verran kovaa, että poikaystävä joutui lähtee heittämään mua töihin, kesärenkailla ei nimittäin voinut lähtee luistelemaan siihen keliin. Olen mixannut myös combattia ja sekin tuntui nykyistä ohjelmaa tehokkaammalta. Yksi työkaveri oli tunnilla ja sanoi jälkeenpäin ettei haluis törmätä meikäläiseen pimeellä kujalla, oon kuulemma ninja! 😀 Ahah. Täytyy myöntää, että innostuin ”vähän” riehumaan combatissa. RPV:n uusi lämppäri meni oikeen kivasti, vaikka lämmittelyn aikana mietin, että tulikohan siitä liian kevyt, niin viimeistään lihaskunnon aikana alkoi painaa, as always. Joskus kiroan itseni, kun meinaa omatki jalat lähtee alta. Taukoja ei kuitenkaan pidetä ja piste.;)
Ihana jumppari/kaveri heitti mut vielä kotiin, joten ei tarvinnut turvautua paikallisliikenteen tarjontaan. (lue: mun tapauksessa Taxiin) 😀
Keskiviikko: Bodyattack 45, Core 30, TBC 60 ~2 h 15 min
Heräsin herätyskelloon unisena. Tällä viikolla uni maistui normaalia paremmin ja tulikin nukuttua hyvin sikeästi. Jännittyneenä avasin kaihtimet ja ilostuin, kun ulkona olikin aurinkoinen pakkaskeli. Illalla olin kaavaillut lenkkeileväni salille, jos taivaalta tulee vielä vettä/lunta. Pääsin kuitenkin huristelemaan autolla pelipaikalla ja olin jotenkin tosi hyvällä fiiliksellä heti aamusta. Tunnilla juttu luisti normaalia enemmän ja nautin hommasta täydellä sydämellä! Oonko jo maininut, että urheilu on parasta? 😉
Keskiviikko oli muutenkin rennompi päivä töiden osalta, joten ehdin hengittääkin hieman. Iltapäivän TBC-tunti on viime aikoina ollut hyvinkin suosittu ja oon saanu tunnista paljon positiivista palautetta. Tunti on siinä mielessä kiva, että se koostuu niin monesta eri jutusta, ettei edes huomaa kellon kulkua. Jumpan jälkeen mun päivä oli pulkassa ja ehdin kävästä Ekosopissa pitkästä aikaa. Keskiviikko oli kiva päivä.
Torstaisin joudun heräämään aikaisin. Kello soi jo kl 7:00, mikä on meikäläisen vuorokaudenrytmissä verrattavissa keskiyöhön. 😉 RPV-tunti alkaa 8:30, mutta koska asun nykyään kauempana, olen tullut tulokseen, että heräämällä 1,5 h ennen, ehdin just ja just paikalle ajoissa. 😀 Kiireellä mentiin tuonakin aamuna, mutta tunti alkoi ajoissa. Vaikka oon kuuluisa siitä, että meinaan tulla aina viime tingassa, en ole silti koskaan myöhästynyt tunnilta tai missannut yhtäkään jumppaa. Aamulla tuo RPV-tunnin lämmittely tuntuu todella nopealta, melkein pikakelaukselta. Jalat ja kroppa ei ole ihan yhtä hereillä kuin ilta-aikaan. Oonkin miettinyt laskevani biittejä aamun tuntia varten. 45 minuuttia meni jälleen todella nopeasti ja tunnin jälkeen oli tarkoitus ottaa nopeasti ”happy place” – selfie ja tehdä sitten salitreeni. No, toisin kävi, sillä tuntia myöhemmin väkersin edelleen puhelimien parissa, sillä salimme sijaitsee kellarissa ja nettiyhteys ei ollut vahvimillaan tuona aamuna. Päätin skipata salin ja lähteä shoppailemaan sisustustavaroita kotiin.
Torstain kohokohta on illan Bodystep. Odotan tuntia aina innolla ja nyt ehdin myös mixata muutaman biisin vaihtoon. Kaikki DVD:t olivat muuton jäljiltä vielä hakusessa, mutta löysin kuitenkin läjän vanhoja levyjä, joista valikoitui biisit. Poikaystävä heitti mut salille ja lähti vaihtamaan mun talvirenkaita. 🙂
Kävin kuukausi sitten Bodystepin ATM-koulutuksen ja sen jälkeen kävijämäärät ovat olleet nousussa. En tiedä, onko se koulutuksen ansiota, mutta mun stepissä ei ole ennen käynyt näin paljon jengiä kuin nyt viime aikoina. Toivotaan, että koulutuksesta jäi jotain arvokasta mieleen ja edelleen yritän työstää opittuja asioita käytäntöön. Eve manaili ennen tuntia, ettei enää osallistu tunnille jos sielä alkaa olemaan liian ahdasta. 😀 No, lopulta rouva pääsi omalle vakiopaikalleen ja oli tyytyväinen. 😉
Jumpan jälkeen, boyfriendi ilmoitti, että autohommissa menee vielä tunti, joten käytin ajan hyväksi ja suuntasin salin puolelle tekemään aamulla väliin jääneen rinta-selkä-treenin. Meidän toisella salilla on uudet HOIST-salilaitteet ja päätinkin testailla näitä, paljon kehuttuja vempeleitä. Käytän yleensä mielummin vapaita painoja, mutta vaihtelu virkistää aina välillä. Laitteet tuntuivat hyvältä ja etenkin selkään sain yllättävän hyvät poltteet aikaiseksi.
Perjantai: Body 1 h, Spinning-Bodypump 75 min ~2h 15 min
Herätessä tunsin kuinka rinta- ja selkälihakset olivat aivan hellänä illan salitreenistä. Olin suunnitellut tekeväni uuden lihaskunnon Body-tunnille, mutta jälleen kerran, minä ja kello ei oltu samalla aaltopituudella. Tällä kertaa tuli t-o-d-e-l-l-a kiire, mutta ehdin kuin ehdinkin. 😀 Perjantaisin jengi on aina hyvällä tuulella ja tunteja on erityisen kivaa ohjata. 🙂 Katselin aamulla videon punnerrushaasteesta ja olin ajatellut tekeväni kaikki perjantain punnerukset putkeen, jumpan jälkeen olin kuitenkin ehtinyt unohtaa koko homman, joten suoritetaan sitten ensi viikolla!
Aamulla oli ollut niin kiire, että aamupala-smoothie jäi valmistuspisteeseen, joten kotiin tullessa imaisin juoman kiduksiin. Edellisestä Bodypumista oli taas pari viikkoa, joten täytyi kertailla ohjelmaa. Olen mixannut koko pumpin vanhoista tsipaleista, ja jostain syystä nuo vanhat kappaleet tulee sitten aina jostain muistin syövereistä, vaikka aluksi tuntuu ettei muista enää koko ohjelmasta mitään. Kerran opittu on aina helpompi muistella mieleen uudelleen.
Spinning-tuntia ennen multa kysyttiin, että mennäänkö tänään kovaa ja vastaus oli tottakai! Pahoittelinkin tunnin jälkeen, että jostain syystä, mun sisällä herää se pieni natsi aina spinningin aikana. 😀 En itsekään tiedä, mistä ne kaikki jutut tulee, ja jälkeenpäin joskus mietin, että oliko taas pakko sanoa kaikki mitä mieleen tulee. 😀 No, jengi teki kunnolla ja oli ihan puhki, minä mukaan lukien. Siitä olikin kiva lähteä kyykkäämään Bodypumpin kyykkybiisiä, jossa oli ihan muutama jousto ala-asennossa. Kiskasin tankoon hyvät painot jokaiseen biisiin ja tunnin jälkeen käpälät tärisi kiitettävästi. Kävin vielä suihkussa ja sen jälkeen oli autuas olo…Jos joku ei vielä tiennyt niin urheilu on vaan parasta!! 😉
tilanne lavastettu 😉
Lauantai: Spinning 45, Body 1 h ~ 1h 45 min
Aamulla herätessä toivoin, että saisin vaan jäädä kotiin köllimään. Lauantain aamujumpat on kakspiippunen juttu, sillä tykkään ihan hirveesti ohajata niitä ja tuntien jälkeen on aina tosi hyvä fiilis, mutta toisaalta, joskus olisi kiva viettää vapaalla kokonainen viikonloppu.
Fixailin aamulla Bodyn lihaskunto-osuutta hieman ja lähdin huristelemaan salille. Spinning oli täynnä, ja kun on suuri määrä (57 kpl) pyöriä salissa, on aina riski, että joku niistä on epäkunnossa. Nytkin joku tuli myöhässä tunnille ja ainoassa vapaassa pyörässä oli polkimen kiristysnauhat katki. Tein päätöksen, etten ala säätämään ja korjailemaan pyörää kesken tunnin ja keskityn mielummin niihin 56 henkilöön, jotka ovat tulleet ajoissa tunnille treenaamaan, joten myöhässä ollut henkilö joutui poistua tunnilta. Ohjaajana joutuu välillä tekemään tylsiäkin ratkaisuja, sillä kaikkia ei voi aina miellyttää. Olisin toki voinut ohjata puheella ja alkaa huoltomieheksi, mutta tällä kertaa tällainen ratkaisu. Tunti oli aika hapokas, mutta tsemppailtiin taas yhdessä loppuun, kepin ja porkkanan avustuksella. 😀
Ennen Body-tuntia meillä oli respassa pieniä teknisia ongelmia, ja aika, jonka olin varannut bodyn lihaskunnon biisien kertailuun, menikin tietokoneella säätäessä. Biisit meni kuitenkin putkeen, vaikka vähän jännitti, että muistanko yhtään mitään. Mainitsin aiemmassakin postauksessa, että tunti tuntui raskaalta. En tiedä johtuiko se omasta väsymisestä vai mistä, mutta etenkin jalat olivat tosi hapoilla. Oon harvoin ihan loppu, mutta nyt oli sellainen olo, että onneksi ei ole enää mitään treeneja tai jumppia edessä. Lauantai menikin sohvalla makoillen ja nukuin lauantain ja sunnuntain välisenä yönä 13 tuntia! 😀
Moikka! Täällä ollaan vietelty erittäin rentoa lauantaita. Olin ajatellut siivoavani tänään, mutta nyt ei vaan jaksa. Mulla oli aamulla spinning sekä body ohjaukset ja en tiedä mistä johtuu, mutta etenkin body-tunnilla oli vähän raskasta. 😀 Ihan hyvään saumaan tulee siis lepopäivä huomenna! Jumpparumban jälkeen käytiin Even kanssa syömässä paikallisessa Raawka ruokapaikassa, joka on luomukahvila ja erikoistunut raaka-, kasvis- ja vegaaniruokaan. Kaikki tuotteet ovat luonnonmukaisia, gluteenittomia ja sokerittomia. Hassua kyllä, tämä oli vasta ensimmäinen visiittini kyseissä paikassa. Mä en syö kovinkaan paljon ”ulkona” vaan tykkään valmistaa itse sapuskani. Välillä on kyllä kiva syödä muuallakin kuin oman ruokapöydän ääressä! Ruoka oli siis hyvää ja sitä oli riittävästi. 😉
Valmistin taas eilen raakasuklaata ja tällä kertaa syntyi jopa kolme eri makua. Pohjana käytän aina samaa reseptiä, mutta pienillä jutuilla saa vaihtelua makuihin. Uusin lemppari onkin tuo vaniljainen-valkosuklaa. 🙂 Teen aina sillä tavalla, että sulatan ensin (vesihauteessa) kaakaovoin, sen jälkeen makeutus ja minimaalinen ripaus ruususuolaa. Seuraavaksi alan lisäillä jauhoja. Maca ja lucuma tasapainottavat toisiaan, niitä voi laittaa saman verran. Muuten lisäillä, maistella, lisäillä, toimii parhaiten! Tämä pohja siis kaikissa, paitsi vanilja-valkosuklaassa jää raakakaakaojauhe luonnolisesti kokonaan pois.
Lisäsin massaan Feel Vividin lakritsijuuriuutetta sekä chiasiemeniä. Tiesittekö, että lakritsikasvia on käytetty perinteisesti lievittämään yskänärsytystä ja irroittamaan limaa? Flunssaa parantava suklaa? Ei paha. 😉
Kommentteja on taas päässyt kerääntymään reippaasti ja ajattelin huomenna vastailla kaikkiin, nyt meinaan nimittäin palata takaisin sohvalle tuon pikkuvauvelin kanssa. Se on niin söpö, makaa mun kainalossa ja tuhisee menemään 😀
Heippa ja tervetuloa blogiini! Täällä kirjoittelee Vaasassa asuva ryhmäliikuntaohjaaja/personal trainer ja pienen vauvan äiti! Kirjoittelen blogiini vauva-arjesta, hyvinvoinnista sekä niiden yhdistämisestä.
Blogista löydät myös paljon vinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja urheilulliseen elämäntapaan!
Haluatko tehdä kanssani yhteistyötä? Lähetä sähköpostia: aroufit@gmail.com
