HAASTEENA HYÖTYLIIKUNTA & KEHONHUOLTO

Kaupallisessa yhteistyössä Actimelin kanssa.

Vaikka terveelliset elämäntavat ja liikunta tulee mulla hyvin pitkälti jo selkärangasta, koen silti minäkin haasteita tietyissä asioissa ja niitä on tullut mietittyä tavallista enemmän viime aikoina. Actimel haastoi mut miettimään, minkälaisia haasteita koen arjessa treenaamiseen, liikkumiseen ja hyvinvointiin liittyen sekä keskittymään arjen asioihin, joihin kaipaan parannusta. Toisilla on haasteena saada riittävästi liikuntaa, mutta mun osalta haasteeksi tulee saada riittävästi ns. huoltavaa liikuntaa sekä arkiaktiivisuutta. Se, että istuu koneella melkein koko päivän ja tykittää sen jälkeen 2 tuntia kovaa treeniä, ei kuulosta ainakaan mun korvaan kovin ”ihanteelliselta”. Haluaisinkin nimenomaan parantaa omaa arkiaktiivisuutta, eli tehdä enemmän sitä kuuluisaa hyötyliikuntaa, sekä alkaa tekemään myös kevyempiä treenejä noiden kovien syketreenien lisänä.

Tavoitteena olisi alkaa vähentää auton käyttöä ja pyöräillä enemmän. Käydä esimerkiksi aamuisin ulkoilemassa sekä huoltaa kroppaa paremmin. Oon sopinut tälle viikolle jooga-treffit kaverin kanssa ja menossa siis vihdoin testailemaan joogaa. Jospa tuostakin saisi pysyvämmän rutiinin omaan viikko-ohjelmaan. Mikä ikinä se oma haaste onkaan niin voivottelulla harvemmin pääsee eteenpäin. Muutokset vaativat sen, että tekee suunnitelman muutoksen saavuttamiseksi. Konkreettiset asiat, kuten mitä missä ja milloin toimii usein parhaiten.

Etenkin tähän aikaan vuodesta treeniin ja hyvinvointiin linkittyy myös vastustuskyky, sillä mikä onkaan ikävämpää kuin se, että saa just hyvän treenibuugin päälle ja sitten se flunssa iskee sut takaisin sohvan pohjalle. Tiesittekö että 70 % vastustuskyvystä sijaitsee suolistossa? Ruokavalio vaikuttaa suuresti vatsan ja suoliston hyvinvointiin ja sitä kautta vastustuskykyyn. Itse ajattelen hyvinvointia palapelinä, johon liittyy monta eri palasta, jotka yhdessä muodostavat kokonaisuuden. Jotta treeni kulkee, palautuminen on optimaalista, uni maistuu ja olo on myös mentaalisesti hyvä tarvitaan energiaa, vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita, joilla on tärkeä tehtävä palapelin kokoamisen kanssa. Harvoin sitä tulee edes mietittyä, että epämotivoitunut, masentava olo voi johtua esimerkiksi jonkun ravintoaineen puutteesta. Kyseinen olo voi taas johtaa siihen ettei saa mitään aikaiseksi ja jää sinne sohvan pohjalle lojumaan. Ehkä ymmärätte mitä tarkoitan palapelillä? Jokainen pala on tärkeä!

vatsaa hellivä aamiais-smoothie

Nykyään vatsan ja suoliston ongelmat ovat hyvin yleisiä, suolistoa kutsutaankin kehon toisiksi aivoiksi. Vatsa tuottaa mm. 95 % onnellisuushormoni serotoniinista, joten vatsan hyvinvointi vaikuttaa ihan konkreettisesti omaan fiilikseen! Treenasit paljon tai vähän, ympärilläsi tapahtuvat asiat vaikuttavat sinuun. Kun stressaat paljon, voi syöminen ja nukkuminen hankaloitua. Jos et nuku tarpeeksi tai saa riittävästi energiaa ja ravintoa kasvaa metabolinen (sisäinen) stressisi. Metabolinen stressi voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi ja siten vastustuskykyysi.

Kolme vinkkiä treenaajan parempaan vatsan hyvinvointiin!

Pidä huolta energiansaannistasi ja ruokavalion laadusta. Jos kehosi ei saa tarpeeksi energiaa ja riittävästi hyödyllisiä ravintoaineita, laskee suoritustasosi ja olet alttiimpi infektioille ja vammoille.

Suunnittele päiväsi. Myös ruokailu. Näin kaikki on helpompaa.

Nukkuminen, ruokavalio ja vatsa kulkevat käsikkäin. Jos nukut tarpeeksi ja saat tarpeeksi ravitsevaa ruokaa, toimii vatsasikin paremmin.

Actimelilla on nyt uusi tuote, joka oli ilokseni valmistettu ilman lisättyä sokeria!! 🙂

Actimel Mansikka ilman lisättyä sokeria sisältää vain luontaisesti maidossa ja marjoissa esiintyviä sokereita sekä sukraloosia ja asesulfaami K:ta makeutusaineina. Tuotteen kokonaissokeripitoisuus on ainoastaan vain 3,5 grammaa 100 grammaa kohden.

Jokainen Actimel-pullo sisältää 10 miljardia L. Casei Danone-maitohappobakteeria sekä B6- ja D-vitamiineja, jotka edistävät hyvin toimivaa immuunijärjestelmää.

Parhaan vaikutuksen saamiseksi Actimelia tulee nauttia päivittäin yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja aktiivisen elämäntavan kanssa.

Lähdettekö mukaan haasteeseen, jonka tiimoilta yritetään parantaa yksi tai kaksi asiaa, joiden avulla oma hyvinvointi paranee? Mulla siis konkreettiset asiat ovat 1. arkiliikunnan lisääminen ja 2. huoltavan liikunnan lisääminen! Mites sulla?

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


HELPOTUSTA TREENIMIMMIN ARKEEN

Yhteistyössä Beauty Salon Hanna Kalliola

Ei sen puoleen, että mulla olisi tätä ennenkään mennyt paljon aikaa laittautumiseen, mutta nyt ei mene sitä vähääkään ja nekin ripsarinlaittoon menevät minuutit voi käyttää vaikkapa nukkumiseen. Kävin siis kuukausi takaperin laitattamassa ripsien pidennykset ja ennen laittoa, tein kartoitusta, missä saisin itselleni juuri sellaiset kuin haluan, eli luonnolliset, tuuheat ja mukavan ”tuntuiset” ripset. En siis halunnut ripsiä, jotka tuntuvat joka räpäytyksellä yläluomessa, enkä myöskään liian näyttäviä harakan varpaita. ripset1-2

Suosituksien perusteella päädyin Hannan Beauty Salonkiin, joka sijaitsee ihan Vaasan ydinkeskustassa, Anttilan talossa. Hannan luona on rentouttavaa asioida ja olenkin saattanut ottaa muutamat päiväunet samalla kun olen käynyt huoltamassa räpsyjä.

Laitoin ripset alunperin eräitä kuvauksia varten, mutta sitten tykästyin niihin sen verran paljon, että ne ovat edelleen helpottamassa arkeani. Nämä ovat myös olleet siitä hyvät, että kun huoltoaika alkaa lähestyä, ripset eivät näytä karseilta harvahapsuilta, vaan koska ne ovat alunperinkin luonnolliset, ei ripsien vähentymisestä tule niin suurta efektiä. Itse en käytä arkisin muuta meikkiä, joten viimeisien kuukausien aikana ei ole tarvinnut edes pestä kasvoja kuin vedellä suihkun yhteydessä. Kätevää jos en sanoisi! 😀

ripset-2

Mulle laitettiin sekaisin muutamaa erilaista volyymieripsimallia, jotta saatiin haluttu tulos. Nyt ei ripsarit kirvele silmissä ja valu piskin pläsiä kovimmassakaan hikitreenissä ja heti aamulla herätessä näyttää samantien jo ihmiseltä. 😉 Voin suositella lämpimästi Beauty Salonia kaikille jotka ovat suunnitelleet räpsyjen laittamista. Koska Hanna on sen verran suosittu, kannattaa olla hyvissä ajoin varaamassa aikaa! Nettisivut ja yhteystiedot löytyy täältä.


KUN HALUAN OLLA HUIPPUKUNNOSSA – TESTISSÄ HYPOXI

Yhteistyössä HYPOXI Vaasa.

Usein silloin kuin edessä on jokin tärkeä tapahtuma, kuvaukset, juhlat, loma tai muu erikoisempi juttu, alan panostaa hieman enemmän itseeni. Mulle on tärkeää, että tunnen oloni itsevarmaksi ja olo on freshi, jolloin on myös helpompi olla kameran edessä. Kyse ei aina ole siitä, että lyhyessä ajassa saisi jotain mieletöntä ulkoista muutosta aikaiseksi, vaan lähinnä se, että itsellä on varma fiilis. En tarkoita, että muulloin oloni olisi huono omassa vartalossa, mutta kyllä te varmaan saatte langasta kiinni.

Tulevalla viikolla mulla on yksi kuvauskeikka edessä ja heräsin viime viikolla siihen, että nyt oon taas laiminlyönyt omaa hyvinvointia. Olo on ollut vähän väsähtänyt sekä ulkoisesti että sisäiseti. Huomaan, että stressi vaikuttaa heti kehon toimintaan ja pistinkin heti töpinäksi. Siitä innostuneena ajattelin tehdä pienen postaus-sarjan siitä millaisilla jutuilla haen sitä parempaa fiilistä sekä ulkoisesti että sisäiseti. Ruokavalio, liikunta, uni ja riittävä vedenjuonti ovat aina avainasemassa, mutta sitten on pieniä kikkoja, joita voi ottaa käyttöön!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaasaan avattiin reilu puoli vuotta sitten HYPOXI-hoitola ja voinkin nyt paljastaa, että olemma alkaneet tehdä yhteistyötä. Olen lukenut tästä hoidosta monista blogeista sekä mediasta. Se tunnetaan myös julkkisten sekä urheilijoiden käyttämänä hoitona. HYPOXI-menetelmässä kevyt matalasykkeinen liikunta HYPOXI-laitteissa yhdistetään kehon ongelmakohtiin kohdistettavaan vaihtelevaan ilmanpaineeseen. Yhdistelmä parantaa näiden alueiden verenkiertoa ja mahdollistaa myös paremman rasvanpolton alueilla. Useimiten juuri keskivartalon, pakaroiden ja reisien alueella verenkierto on hieman hitaampaa kuin muualla. Tämän voi huomata esimerkiksi treenin jälkeen, kun vatsa tai pakarat ovat kylmät, vaikka muuten olisi hikoiltu tehokkaasti.

Mainitsin, että hoitomenetelmä on suosittu myös urheilijoiden keskuudessa ja HYPOXIA voidaan tosiaan käyttää myös palautumiseen. Harjoitus palauttaa lihaksia kevyen harjoittelun ja vaihtelevan ilmanpaineen yhdistelmällä. Yhdistelmä lisää verenkiertoa, poistaa maitohappoa, tehostaa imusuoniston toimintoja ja tasapainoittaa hermoston toimintaa. Vaikka mulle ei ekalla kerralla tehty varsinaista palautusharjoitusta, huomasin että jalat tuntuivat huomattavasti kevyemmiltä jo tämän ensimmäisen setin jälkeen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kävin siis perjantaina ensimmäisessä hoidossa ja oli muuten todella miellyttävää. Aloitettiin hoito makaamalla ylimmässä kuvassa näkyvässä haalarissa. HDC-laitteessa rentoudutaan 20 minuutin ajan. Erityisvalmisteisen puvun 400 ilmakuplaa aktivoivat pintaverenkiertoa ja vilkastuttavat aineenvaihduntaa, poistaen elimistöstä kuona-aineita ja nestettä. Tykkäsin tästä hoidosta paljon, sillä ilmakuplien hieronta tuntui hyvin miellyttävältä iholla ja sainkin rampata koko loppu illan (ja yön) vessassa, eli nesteet lähti kiitettävästi liikkeelle. HDC-laitteen vaihteleva yli- ja alipaine auttaa myös saavuttamaan kiinteämmän ja kauniimman ihon. Tervetuloa kesä!

”Alkulämmittelyn” jälkeen pääsin polkemaan kevyesti yllä olevassa kuvassa näkyvässä laitteessa. Sykkeet pidettiin aisoissa, jolloin tämä toimi myös hyvänä palauttavana liikuntana, samalla kun alipaine stimuloi verenkiertoa iho- ja rasvakudoksiin ja parantaa hapen ja ravinteiden kulkeutumista kudoksiin. Ylipainehoito taas edesauttaa veren ja nesteiden palautumista rasvakudoksesta ja stimuloi lymfakiertoa. HYPOXILLA voi siis kohdentaa rasvanpolton omiin ongelma-aluesiin tämän vaihtelevan ali- ja ylipaineen yhdistelmällä.

Mulla onkin nyt edessä 12 kerran (4 viikkoa) hoitojakso HYPOXIA ja siksi aikaa aion vähentää treenimääriä ja pyrin maksimoimaan kehon palautumisen jumppien ohella. Ensimmäisellä käynnillä multa otettiin myös mitat ja niitä seurataan tulevan kuukauden ajan. Oma ”ongelma-alueeni” on alavartalo ja toivon saavani hieman siloisemman ja kimmoisemman ihon kaupanpäälliseksi! Tulen päivittämään tuloksia myös tänne. Mielenkiintoista nähdä miten hoito toimii, kun mulla on jo ruokavalio kunnossa. En ole koskaan ennen ollut ”vastuussa” kenellekkään muulle ja onkin mielenkiintoista, kun joku toinen mittailee ja pitää kirjaa ja itse sitten vain tekee kuten käsketään. 😀 Näin julistankin Ainon ihmiskokeen alkaneeksi, stay tuned!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jos HYPOXI alkoi kiinnostamaan, sitä on mahdollista päästä kokeilemaan veloituksetta! Maksuttomassa konsultaatiossa kerrotaan enemmän tästä hoidosta ja katsotaan mikä olisi juuri sinulle sopivin hoitomenetelmä ja pääset toki kokeilemaan suositeltua laitetta. Mulla tosiaan lähti jo ekalla kerralla nesteet hyvin liikkeelle, joten en malta odottaa mitä muita positiivisia juttuja on luvassa! HYPOXI Vaasaan voi varata oman konsultaation täältä. Hoitola sijaitsee Palosaarella, toria vastapäätä. Kannattaa tsekata myös FB-sivut, josta näkee asiakkaiden tuloksia ja muuta infoa!

Onko muita, jotka ovat kokeilleet HYPOXIA? Olisi kiva kuulla kokemuksia!


VOIHAN VIIKONLOPPU

Moikkamoi! Kotiuduin hetki sitten 8 tunnin autoreissusta. Tuntuu aina yhtä puuduttavan pitkältä tuo HKI-VSA väli. Onneks ei tarvi liian usein ajella noin montaa kilometriä. Käytiin matkalla Ikeassa, jonka vuoksi aikataulu venyi hitusen. Takana on kuitenkin mielettömän hauska viikonloppu ja ajattelinkin kertoa näistä muutamasta päivästä kuvien avulla. Lähdettiin tosiaan perjantaina aamusella ajelemaan Helsinkiin ja saavuttiin määränpäähän iltapäivästä. Ensimmäinen yö yövyttiin Hotel Indigo Helsinki – Boulevardissa, josta sain ilmaisen yöpymisen Indiedays-yhteistyön myötä.

Oli muuten positiivinen yllätys tuo hotelli. Sitä tulee jotenkin automaattisesti aina varattua huone jostain tutummasta isosta ketjusta, mutta ei kyllä enää tämän jälkeen. Hotelli oli todella tyylikas, huoneessa aivan ihana sänky, muhkeat ja pehmeät peitot sekä tyynyt. Kylpyhuone oli erittäin tyylikäs ja saatavilla oli myös  Aveda kosmetiikkaa sekä kylpytakit+tossut. Hotellissa olisi ollut kuntosali höyrysaunoineen, mutta koska en hoksannut ottaa treenivaatteita mukaan, jäi saleilut tällä kertaa väliin.

Aamiainen oli ehkä paras hotellibrekkari, jossa olen syönyt. Ruokaa ei ollut mitenkään järjettömän paljon, mutta kaikki tarvittava oli, lisäksi ruoka oli laadukasta ja herkullista! Suosittelen lämpimästi. Pohjoismaiden ensimmäinen Hotel Indigo Helsinki löytyy nyt osoitteesta Bulevardi 26, josta oli siis parin minuutin kävely matka ydinkeskustaan. Hotlalla on myös Facebooksivut täällä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Otettiin perjantai-ilta rennosti ja loikoiltiin vällyjen alla The Affairia tsiikaillen ja latailtiin lauantaita varten. Lauantaina kello soi jo 6:45 ja käytiin nauttimassa aamiainen, ennen polttareihin lähtöä. Mun sisko menee syyskuussa naimisiin ja eilen vieteltiin siis hänen polttareitaan. Kun oltiin haettu sankari kotoa, startattiin homma brunssilla Dylan-nimisessä paikassa. Hieman harmitti että oli vielä täysi olo aamiaisesta, koska ruokavalikoima oli ihan loistava. Kyllähän siinä silti tuli naatittua yhtä sun toista sapuskaa ja herkkua!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päivä sujui rennosti mukavien ihmisten ja ohjelman parissa. Ilapäivästä siirryttiin Scandic Simonkentän presidentti sviittiin, joka oli todellakin nappi valinta illan viettoon. Isot tilat, kattoterassi ja sauna tekivät illasta todella kivan, vaikkakin juuri tällaisissa isommissa ketjuissa huomaa palvelun tasoeron verrattuna esim. juuri tuohon Indigo hotelliin. Suunnattiin vielä Sandroon syömään ja sieltä juhlat jatkui ihan aamuyöhön saakka. Oli kuitenkin ihan rentoa herätä sviitin supersängystä jossa oli suora näköala Helsingin ylle. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

sisko 🙂

Mahtava viikonloppu, mutta nyt kyllä tämä muija kaipaa hieman lepoa! 😀 Onneksi on loma!


ERIKOISRUOKAVALIOT – JEES VAI NOU?

Indiedaysin ja Provenan kampanja

Erikoisruokavaliot ovat varmasti enemmän pinnalla kuin koskaan aiemmin. Muistan, kuinka joskus ala-asteella kuulin ensimmäisen kerran sairaudesta nimeltä keliakia. Mietin silloin, miten kamala sairaus tuo olisi. Miten voisi enää syödä mitään? Tämä on sinänsä aika hauskaa, sillä nykyään en kokisi asiaa läheskään samalla tavalla. Sairaus on toki aina sairaus, eikä koskaan mikään mielekäs juttu, mutta uskon että nykypäivänä on enemmän tietoa ja myös niitä vaihtoehtoja erilaisia erikoisruokavalioita ajatellen. Erikoisuuksista on tullut enemmän normaaleja, eikä ole enää kummallista jos joku ei syö viljoja tai maitoa, mitkä ovat kuitenkin suomalaisen ruokavalion tutuimpia kulmakiviä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uskon, että osittain tämä johtuu muoti-ilmiöstä, eli on myös ns. muodikasta kokeilla erilaisia ruokavalioita, mutta uskon myös että moni on näiden kokeilujen perusteella löytänyt paremman olon ja ehkä päässyt eroon ikävistä vaivoista, joita oli vain pitänyt normaalina. Oma mielipiteeni on edelleen, että kokeilemalla täytyy löytää se omalle kropalle sopivin juttu. Asioihin, kuten gluteenittomuuteen ei tarvitse suhtautua vihamielisesti ja pitää väkisin kiinni siitä, että ruisleipä on maailman paras ruoka kaikille, toisaalta ei ole olennaista myöskään dissata maan alle kaikki viljoja ja leivän syöjiä. Tärkeintä on ymmärtää, että ihmisten kehot kokevat ravinnon eri tavoin, se mikä sopii mulle, ei välttämättä sovi sulle ja toisinpäin. 🙂

Omien kokeilujeni mukaan, kestän sekä maitoa että gluteenia, mutta jos syön kumpaakin runsain mitoin, vatsan toiminta ei ole yhtä mallikasta kuin ilman. Olo tuntuu kevyemmältä ilman näitä, tai sillä kohtuulinjalla. Syön siis silloin tällöin palan ruikkaria tai lorautan maitoa kahviin, mutta en kuitenkaan ihan päivittäin tai runsain mitoin!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pääsin testailemaan kuvissa näkyviä Provenan uusia gluteenittomia kaurakeksejä, jotka on siis valmistettu täysjyväkaurasta. Provenan tuotteet ovat ennestään tuttuja ja itse asiassa viimevuotisen yhteistyön ansioista tutustuin kaurajauhoon, joka on sen jälkeen ollut runsaassa käytössä ja josta kehittelin suosituksi nousseen pizzapohjareseptinkin.

Yleensä sana välipalakeksi aiheuttaa mussa negatiivisen reaktion ja ajattelen heti, että tää on saletisti bullshittiä, eli terveellisen nimen taakse verhottua sokeripropagandaa! 😀 Yllätyin kuitenkin positiivisesti kun huomasin, että yksi keksi sisältää ainoastaan parin gramman verran sokeria, mikä on aika vähän vastaaviin verrattuna. Toinen asia on tietysti siinä, pystyykö pitää syömisen vain yhdessä keksissä, nimittäin nämä ovat ihan erinomaisen makuisia! Rakenne on ohut ja rapea ja maku juuri täydellisen kaurainen. Makuja löytyy kahta eri vaihtoehtoa: Kaura & Tumma Suklaa & Kaura & Hedelmä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Itse miellän kuitenkin keksit enemmän herkuksi, kuin esimerkiksi välipalaksi ja nämä pääsivätkin tositoimiin tänä viikonloppuna, kun mulla on ollut tuota jumppaa ja treeniä vähän enemmänkin ohjelmassa. Kehitin pari hieman tervellisempää herkkua käyttäen keksejä osana reseptejä. Niin paljon kun tykkäänkin leipoa ja kehitellä erilaisia terveysherkkuja, niin joskus se terveellisesti herkuttelu kaatuu kuitenkin siihen, ettei vaan jaksa ostaa montaa eri ainesosaa ja valmistella kaikkea itse.

Nappasinkin perjantaina töistä pari Whey Heytä mukaan. Meille tuli uusi maku ”banoffee”, joka on siis banaani-toffeen makuinen proteiinijäätelö, ilman sokeria. Tämä maku nousi mun suosikiksi ja murustelin päälle vielä tuota Kaura & hedelmä keksiä. Täydellisen nopea ja helppo kesäherkku.

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Keksimurujen ja suklaan yhdistelmähän on tunnetusti aika loistava combo, joten päätin eilen valmistaa keksisuklaata, käyttäen tuota Tumma suklaa & Kaura keksiä apuna. Murustelin yhden keksin raakasuklaamassan sekaan ja tadaa, terveellisempi keksisuklaa oli siinä. Anteeksi hehkutus, mutta vetelen tässä samalla tuota suklaata ja voi pojat niin on hyvää. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jos kiinnostuitte näistä tuotteista, kannattaa osallistua kilpailuun, jossa arvotaan runsas Provena-tuotepaketti! Kilpailuun voi osallistua täällä (klik!) kertomalla miksi haluaisit kokeilla Provenan gluteenittomia tuotteita. 🙂

Mitäs sanot, oletkö sinä löytänyt apuja parempaan oloon erikoisruokavalioita kokeilemalla, vai luotatko perinteiseen ruokaympyrämalliin edelleen?