3 x NÄITÄ KYSYTÄÄN ENITEN

On mielenkiintoista huomata, että ihmisillä eli mun seuraajakunnalla on hyvin samankaltaisia mietteitä. On tiettyjä asioita, jotka nousevat hyvin usein esiin ja myös kysymyksiä, joita kysytään eniten. Mennään siis suoraan asiaan! Tässä kolme kysytyintä kysymystä tällä hetkellä!

Mikä toi sun kello on? Ootko ollut tyytyväinen?

Tätä kysytään oikeesti lähes päivittäin! Johtuu ehkä paljolti myös siitä, että postaan paljon kelloon liittyviä juttuja. Mulla on siis Polarin Vantage M, joka on ollut käytössä kohta vuoden päivät. Olen tykännyt tästä paljon ja tämä on ensimmäinen multisportkello, jota olen jaksanut käyttää näin pitkään. Mitä enemmän tätä käyttää, sen tarkempaa dataa se antaa kaikesta. Treenien lisäksi mulla on tiedossa päivittäinen aktiivisuusprosentti, askelmäärä, unen määrä ja laatu (sykevälivaihtelu) sekä jatkuva sykkeen seuranta. Täytyy sanoa, että kellon ansiosta oon oppinut ottamaan rennommin ja mm. syömään enemmän ilman stressiä. Oon oppinut katsomaan enemmän kokonaisuutta kuin vaikka päivittäisiä kulutuksia ja syömisiä.

Voisitko vinkata hyvistä trikoista, jotka eivät valu ja joista ei näy läpi?

Trikoot ovat toinen aihe, joka nousee esiin usein! En tietenkään voi vastata kaikkien merkkien puolesta, mutta näillä kriteereillä nostaisin esiin Boom Bodyn trikoot, joista olen kirjoittanut aiemmin: LUOTTOTRIKOOT. Viime aikoina oon käyttänyt todella paljon tota string-leggins mallia. Kangas on tukevaa ja pöksyt eivät todellakaan valu. Vyötärön narun kiristäessä saa vielä muokattua vyötäröä esim. imartelevaan V-malliin!

kyseiset pöksyt!

Eikös sulla ookin painopeitto? Paljonko se painaa ja ootko ollut tyytyväinen?

Onhan mulla! Keväästä asti käytössä ollut 9 kg:n painoinen peitto on todellakin ollut kaiken hehkutuksensa arvoinen. Yleisohje on valita peitto joka painaa 10 % omasta painosta, eli mulla on tuo yläkanttiin. Sanoisin, että peittoa kannattaa aina testata ennen ostoa ja valita paino joka toimii itselle. Painopeittoja on tullut markkinoille ripotellen enemmän ja enemmän ja näissä laadulla on aika suuri merkitys. Ei ole kiva nukkua peitolla jossa painorakeet ovat klimpeissä missä sattuu. Omistamassani TikkiTeam:n painopeitoissa on 180 taskua (10x15cm) verrattuna useiden vastaavien peittojen 40 – 90 taskuun. Tämän ansiosta peitto jakaa painon tasaisemmin, hengittää paremmin, eikä synny suuria painokasoja painotaskujen nurkkiin. Peiton voi pestä ja jakaa kahteen osaan tarvittaessa. Tämä peitto kestää käytössä vähintään kymmenen vuotta ja vain paranee pesun jälkeen, jolloin kuitu aukeaa, peitteen kankaat pehmenee ja hengittävyys paranee! 

Mitä painopeiton ominaisuuksiin tulee, nukahdan nopeammin ja nukun sikeämmin sen ansiosta. Ainoa miinus on lakanoiden vaihto, jolloin tarvitaan hieman voimia saada pussilakana 9 kiloa painavan peiton ylle! 😀

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


TYLSYYS ON HYVÄKSI

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Anyday Nuts kanssa.

Nykyään on aika yleistä, että meillä on jatkuvasti jotain meneillään. Töitä tehdään aamusta iltaan, ennen nukkumaan menoa tarkastetaan mailit, kun uni ei tule kännykkä käteen ja somea selailemaan. Jos on tylsää, on pakko keksiä jotain tekemistä, jos ei muuta niin telkkari päälle tai luuri käteen. Aivot ovat jatkuvassa ärsyketulituksessa. Nykyihminen ei kestä hetkeäkään tylsyyttä tai tilannetta kun ei ole mitään käynnissä. Liiallinen aivojen ja mielen kuormitus vie kyvyn keskittyä ja vähentää luovuutta.

Tylsyys ei ole kiva tunne, tulee ehkä hieman levoton fiilis ja mieli alkaa hapuilla jotain tekemistä. Tiedostaminen, että joskus on ihan ok vaan olla ilman tekemistä tekee tylsyydestäkin siedettävämpää. Aivoille tekee hyvää olla myös ilman ärsykettä.

Itse oon opetellut tätä paljon viime aikoina ja vaikka edelleen tylsillä hetkillä tulee usein kaivettua puhelin käteen, tuntuu siltä että oon oppinut olemaan enemmän läsnä ja jollain tavoin rennompi.

Tämä menee hieman asian vierestä tavallaan, mutta on kuitenkin ajankohtainen aihe parhaillaan vallitsevan kulutusjuhla-viikon vuoksi. Shoppailu on myös yksi asia, jolla olen itse huomannut tyydyttäväni tietynlaista tylsyyttä. Shoppaillessa joko liikkeissä tai netissä on tietynlainen kiva kutina, jonka yhdistää uuteen tuotteeseen ja sen hankkimiseen.

Monesti olen kuitenkin huomannut, että kotiin tullessa tai paketin avatessa se tunne onkin laantunut, eikä ostettu vaate oikeasti ollut niin iso juttu. Uskon, että moni shoppailee juuri tämän mielihyvän tunteen tai vaikka tylsyyden vuoksi. Asia, jota kannattaa miettiä esimerkiksi seuraavaksi kun on ostamassa jotain, mitä et ehkä oikeasti tarvitse.

Itse oon tehnyt niin, että yhtenä päivänä viikossa mulla on päivä kun ei ole mitään pakollista. Puhelin pysyy sivussa ja älä häiritse-tila päällä. Tylsyys on sallittua, mutta ei toki pakollista. Tällaisten päivien jälkeen huomaan suuren eron motivaatiossa ja luovuudessa. Aivojenkin täytyy saada palautua.

Läsnäoloa ja rauhoittumista voi harjoitella päivittäin ottamalla pari minuuttia omaa aikaa, kun rauhoittuu täydellisesti. Oma pitkäaikainen keino on maata piikkimatolla ja usein jopa nukahdan siihen. Päätän, että nyt mulla on esim. 45 minuttia aikaa, kun ei tarvitse miettiä mitään ja voin unohtaa kiireen.

Jos päivällä ei ehdi lepuutella, esimerkiksi aamulla voi pysähtyä hengittämään muutaman kerran niin, että keskittyy vain hengittämiseen parin minuutin ajan. Aamulle voi varata ylimääräisen hetken esimerkiksi aamupalan rauhassa nauttimiseen tai pienen kävelylenkin tekemiseen, vaikuttaa varmasti positiivisesti koko päivän toimintaan!

Myös ravinnolla voi vaikuttaa aivoterveyteen. Aivot ovat 60-prosenttisesti rasvaa. Vyötäröllä rasva on pahasta, hermosolujen ympärille kietoutunut myeliini on taas pelkästään hyvästä. Erityisesti rasvojen laatu on aivoille tärkeää. Pähkinät sisältävät 50-70 prosenttia rasvaa, joka on hyvälaatuista. Mukana on myös B-ryhmän vitamiineja, E-vitamiinia, antioksidantteja, kuitua ja proteiineja. Ne auttavat pitämään veren sokeripitoisuutta tasaisena. Kun kehoa ja aivoja ravitsee oikein, myös henkinen hyvinvointi on parempaa ja helpommin ylläpidettävissä!

Ruokia joita aivot rakastavat:

  • pähkinät, siemenet, rasvainen kala
  • värikkäät vihannekset
  • kotimaiset marjat

Esimerkiksi nämä herkulliset Anyday Nutsin pähkinät ovat helppo lisä ruokavalioon. Itsellä menee pähkinöitä välipalana sellaisenaan, puurossa ja jugurtissa tai vaikka itse tehdyn myslin (nam!) seassa.

Mun perusohje näyttää tältä:

  • 7 dl kaurahiutaleita 
  • 4 dl ohrahiutaleita 
  • 2 dl Anyday Nuts Dry Roasted nut mix – pähkinöitä
  • 2 dl kuorittuja auringonkukansiemeniä
  • 1 dl sesaminsiemeniä
  • 1 dl pellavansiemeniä tai -rouhetta
  • 1 dl oliiviöljyä
  • 3 rkl hunajaa
  • (goji-marjoja tai muita kuivattuja marjoja/hedelmiä)

Aloita sekoittamalla kaurahiutaleet, siemenet ja pähkinät keskenään. Kuumenna oliiviöljy kattilassa hunajan kera, mutta ei kiehuvaksi asti! Lisää kaura-siemenseos sekaan ja kääntele kunnolla niin, että seos on tasaisesti öljyhunajassa.

Levitä mysli pellille ja laita uunin keskiosaan 175 asteeseen noin vartiksi. Muista vahtia mysliä koko ajan ja välillä käännellä sitä lastalla, sillä se palaa helposti. Lisää lopuksi marjat/hedelmät.

instagram: ainorouhiainen 

Facebook

 


TÄRKEIMMÄT PERUSPILARIT – TÄYTTYYKÖ SULLA JOKAINEN KOHTA?

Perusasioista puhutaan paljon ja väitän, että moni ajattelee omaavansa hyvinvoinnin perusasiat hyvin, vaikka totuus on toinen. Väitän myös, että jos kaikilla olisi alla olevat kohdat hanskassa, ei olisi läheskään niin paljon ylipainoa ja siihen liittyviä ongelmia, elämäntapasairauksia, jatkuvaa väsymystä ja siitä johtuvia mieltäkin kuormittavia ongelmia.

Jos rastit alta jokaisen kohdan, et luultavasti joudu miettimään joka toinen kuukausi, että pitäisikö aloittaa se ja se detox-kuuri tai alkaa raivoliikkua 7 kertaa viikossa seuraavat neljä viikkoa, jonka jälkeen salille päin katsominenkin saa oksennusrefleksin aikaiseksi. Luultavasti arkesi on sujuvaa, energiaa riittää ja henkinen hyvinvointikin on hyvällä mallilla. Pienet vastoinkäymiset eivät tunnu maailmanlopulta, etkä stressaa turhista!

Säännöllinen unirytmi ja riittävästi unta (7 h –> ) 

Asia jonka kaikki tietää mutta valitettavan harva toteuttaa. Univajeeseen ja nuutuneeseen oloon tottuu, mutta se ei tarkoita että olisi poikkeustapaus, joka vain pärjää vähemmällä unella kuin muut. Uniongelmista itsekin kärsineenä tiedän, ettei niille voi aina mitään, mutta joskus ongelma voi löytyä tämän palapelin muista palasista, kuten liiallisesta treenistä tai siitä ettei pidä koskaan vapaata töistä/askareista. Isommissa ongelmissa voi kääntyä esimerkiksi uniklinikan puoleen, jossa selvitetään todellinen syy ja ratkaisu ongelmaan.

Ateriarytmi ja järkevät valinnat aterioilla

Ateriarytmillä on ihan valtava vaikutus siihen mitä noille aterioille valikoituu. Tämä on asia, josta kannattaa aina aloittaa. Syö 3-4 tunnin välein edes jotain ja pahimmat nälkäkiukut ja ruokahimot jää kokematta. Terveellinen ruokavalio ei ole tähtitiedettä tai pelkkää parsakaalta. Ihan perinteinen lautasmalli on loppupeleissä hyvinkin toimiva systeemi aktiiviselle ihmiselle. Kun palapelin muut osat ovat kunnossa, ei tarvitse ketoa, vhh:ta, diettejä tai vähäkalorisia ruokavalioita.

Arkiaktiivisuus ~ 10 000 askelta päivä

Tällä kohdalla helpottaa hurjasti yleiskuntoaan, jaksamista sekä painonhallintaa. Kun kulutus on jatkuvasti hyvällä tasolla, paino ei yllättäen ”hiivi ylös”, eikä laihdutuskuureja tarvi edes aloittaa. Jos elää kiireistä arkea, kannattaa liikuntaa sisällyttää esimerkiksi työpaikkaliikumisiin tai että näkee ystäviä kävelykenkin tiimoilla. 7 km kävelylenkillä saa jo suunnilleen tuon päivän 10 000 askelta täyteen. Kuten monesti toitotetaan, pienillä jutuilla on suuri vaikutus. Se, että kävelee kauppaan tai pyöräilee töihin ei ole maailman vaivalloisin asia, mutta merkitys on yllättävän suuri.

Hengästyminen ja hikoilu 

2-4 treeniä viikossa. Jotain, missä hengästyy ja jotain missä haasetaan lihaskuntoa on aika hyvä paketti. Ei tarvitse keulia jäätävillä treenimäärillä tai kikkailuilla. Ryhmäliikuntaa, salitreeniä tai vaikka juoksulenkkejä you name it, kaikki on hyviä valintoja! Mitä jos ei vaan ehdi? Jokaisella on varmasti aikaa 30 minuuttia treenata kotona tai käydä ulkona liikkumassa hetki?

Aikaiset aamut toimivat hyvin ennen kuin kiirehärdelli pamahtaa päälle. Meidän salilla alkaa ensimmäiset ohjatut tunnit 6:30 ja kuulin, että jotkut ihmiset käyvät vetämässä aamutreenin (30-60 min) ja palaavat vielä sen jälkeen kotiin hoitamaan lapset kouluun yms. Respect! Tämä taas vaatii sen, että unirytmitys on kunnossa ja nukkumaan mennään riittävän ajoissa.

Sosiaalinen elämä, henkinen hyvinvointi sekä vapaa-aika

Yhtä tärkeä asia kuin kaikki muutkin palapelin osat. Tämä on sellainen kohta, joka jää monelta hyvinvointia suorittavalta väliin. Hyvinvoimisesta tulee niin iso asia, ettei huomata että se alkaa viedä voimia enemmän kuin antaa sitä. Terveelliseen ruokavalioon ja elämäntyyliin mahtuu myös huonompaa ruokaa sekä vapaapäiviä  liikkumisesta. Ylipäätään, että tekee asioita joista nauttii ja tekee myös jotain ihan muuta kuin arkena.

Ottaa huomioon muita ihmisiä ja antaa heille aikaa ja huomiota. Henkisesti kuormittavat asiat ovat usein kaikista rankimpia keholle ja tällaisissa tilanteissa pitäisi osata löysätä muista kohdista. Elämäntilanteet muuttuu ja itse pitäisi osata muuttua niiden mukana. On ihan eri asia olla 25 vuotias sinkku, jolla on kaikki maailman aika treenata mitä haluaa ja milloin haluaa, kuin pienten lasten äiti, jolle se 30 minuutin kotitreeni on ainoa mahdollisuus. Tärkeintä on tehdä valinnat oman elämäntilanteen mukaan, eikä verrata itseään muihin.

Mulle haastavimpia kohtia ovat olleet tuo sosiaalinen puoli ja vapaa-aika. Sanotaanko, että en ole ollut kovin joustava itselle tärkeiden juttujen suhteen ja monesti ne omat treenit ja ruokavaliot ovat menneet vaikka ystävien tai puolison tarpeiden edelle. Nykyään nuo edellä mainitut eivät enää (onneksi) ole niin tärkeitä että näin olisi, mutta edelleen on opittavaa ajankäytön hallinnan suhteen ja sen suhteen, että osaa myös kieltäytyä kivoistakin jutuista!

Mites sulla?

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


6 x TÄLLÄ VIIKOLLA

Maanantaiaamuna herätessäni oli sellainen olo, että voisin hautautua vällyjen alle vielä yhdeksi vuorokaudeksi. En ole kovin usein väsynyt, mutta tuolloin oli fiilis, että mitähän tästä viikosta tulee. Onneksi mulla on nuo pakolliset liikuntasuoritukset aikataulussa, niin kyllä sitä sitten taas moottori käynnistyi kun veti tunnin tehojumpan heti maanantain alkuun. Tästä puhutaan paljon, mutta silti haluan sanoa, että liikunta on oikeasti niin supertärkeetä erityisesti tähän vuodenaikaan. Vaikka olisi kuinka maailmanlopun paska ja väsynyt fiilis niin liikkumisessa/treenissä on joki ihme juttu, että kun vaan raahautuu pelipaikalle niin lopussa kiitos seisoo varmasti. Ei ole väliä mitä tekee, kunhan tekee.

Tiistaina odottelin uusia Les Mills – ohjelmia saapuvaksi, olin nimittäin ajatellut opetella heti uuden Bodyattackin ja ohjata sen keskiviikon tunnilla. No ohjelmia ei saapunut, joten aikaa vapautui hieman enemmän pelkkään oleiluun. Palaveerattiin, suunniteltiin uusia kuvioita salin muuton tiimoilta ja ohjasin Booty Workout-tunnin, joka meinaa olla ihan lempparitunti sen tehokkuuden vuoksi. Tiistaisin mulla on vain yksi ohjaus, joten siitä ottaa kaiken irti!

Keskiviikko meni uusien jumppakuvioiden suunnittelussa. Meillä tulee keväällä (ja joulun ajalle) yksi ainoa ryhmäliikunta-aikataulu, jossa on aika hurjan paljon tunteja, joten kaiken yhteensovittaminen on melkoinen palapeli! Alkaa olla hyvällä mallilla ja innolla kevättä ootellen. Keskiviikon iltatunnin jälkeen tein jotain mitä en ole varmaan koskaan tehnyt, hain nimittäin Kotipizzasta kotzonen iltapalaksi! Hurjaa! 😀

Torstaina toivoin, että ne Les Millsit vihdoin tulisivat, että pääsisin ohjaamaan uutta Bodysteppiä illalla. Toisin kävi, ohjelmia ei edelleenkään kuulunut, joten miksailin steppiä hieman ja valmistauduin vetämään viimeisen kerran Sprintin, jota en miksaile juuri koskaan. Torstaisin mulla on myös PT-juttuja, joita oon nyt tehnyt hieman enemmän kuin pitkään aikaan. Kävin vielä pienellä kävelylenkillä ennen jumpille lähtöä ja sieltä ne milssit tipahti, tunti ennen jumppien alkua. Steppiä en olisi mitenkään ehtinyt edes katsoa läpi, joten pistin kaiken kapasiteetin mitä omaan ja iskin uuden Sprint 18 – ohjelman kaaliin. Pakko kehua, että ohajus meni vielä todella hyvin, ehdin jopa skriptata tunnin paperille. Kaikki 40 minuutissa! 😀 Oli muuten hyvä ohjelma, tykkäsin sikana.

Perjantaisin mulla on joka toinen viikko vain yksi ohjaus ja sekin aamupäivästä, joten ehtii sitten edes pari kertaa kuukaudessa tehdä jotain iltasuunnitelmia perjantaisin! Aamupäivän RPV-tunnilla on aina kiva tunnelma, koska perjantai. Näillä aamupäivän tunneilla käy muutenkin yllättävän paljon ihmisiä, toivotaan että sama meno jatkuu vaikka lokaatio siirtyy keskustasta hieman sivummalle. Jumpan jälkeen siirryin toiselle salille, jossa pidettiin pienimuotoinen photoshoot, josta tämänkin postauksen kuvat ovat peräisin. Leivoin terveellistä mustikkapiiraakkaa ja meillä kävi vieraita. Oli kiva perjantai!

Tänään lauantaina heräilin jo kahdeksan pintaan, joten laskin että ehtisin suunnitella uutta ohjelmaa aamun Spinning-tunnille. Sainkin tehtyä hieman yli puolet uutta ohjelmaa, vaikka hieman tiukille meni taas aikataulullisesti. Kellotin viimeisiä työ-osuuksia vielä töihin ajellessa. Ensivedon jälkeen uusi setti tuntui hyvältä ja sitä soijan määrää noiden Spinning-tuntien jälkeen!! Perään vielä BODY-tunti ja sen jälkeen alkoi mun vapaat. Käytiin lemppari lounaspaikassa (Bistro Kauppahalli ja salaatit best!) sekä joulumarkkinoilla. Ihanaa kun saa vain olla ja huomenna ei ole mitään pakollista tiedossa. Nukun ainakin yhdeksään, hehe! 😀

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


TÄRKEITÄ HETKIÄ JA MUUTOKSEN TUULIA

Kaupallisessa yhteistyössä Olympus ja Indieplace kanssa.

Vuonna 2006 elokuussa aloitin työskentelyt silloisella Vaasan Lady Linellä. Tästä on kulunut nyt yli kolmetoista vuotta ja kuten moni blogia seurannut tietää, ryhmäliikunnan ohjaaminen on ollut mulle rakas asia jo pitkään. Yksi suuri syy tähän intohimoon on aina ollut loistavat treenipuitteet, eli mielettömän hyvät kuntosalit täällä Vaasassa. Meillä on mielettömät salit ja systeemit, joissa on aina ollut motivoivaa ohjata jumppia!

Näihin vuosiin mahtuu niin paljon huikeita hetkiä, ei vaan treenin parissa, sillä oon tutustunut kymmeniin, ellei satoihin uusiin ihmisiin, saanut uusia ystäviä ja mielettömiä kokemuksia. Oonkin monesti sanonut, ettei nuo ohjaukset oo vaan ”mun jumppia”, vaan kyseessä on enemmänkin treeniyhteisö. Menee ehkä vähän diipiksi, mutta kun on pakertanut jonkun tärkeän asian eteen paljon, on tämä mulle todella merkityksellinen juttu!

Vuosien saatossa on tosiaan tullut tehtyä kaikenlaista. Ollaan vedetty jumppamaratoneja, taisteltu väsymystä vastaan marraskuussa, hikoiltu hulluna heinäkuussa ja ylitetty itsemme monesti. Ryhmässä tekemisen voima on aika mieletön ja miten monesti sitä on saanut todistaa, että ihminen pystyy sellaisiin suorituksiin, ettei olisi itsekkään uskonut. Tällaisia hetkiä on otettu niin videolle kuin muistoina kuvien muodossa. Olympuksen PEN E-PL9 -kamera on kooltaan pieni, mutta suorituskyvyltään järjestelmäkameran veroinen. Mulla on ollut PEN-malli käytössä jo vuodesta 2014 ja sen voimin onkin tallennettu paljon tärkeitä hetkiä talteen. Kamera on niin pienikokoinen, että se on helppo ottaa mukaan minne tahansa!

45mm objektiivin avulla saa kuviin helposti bokeh-efektin, joka tarkoittaa taustan blurraantumista. Pyysin työkaveria nappaamaan kuvia itsestäni ja rakkaasta jumppasalista ja hän totesikin moneen otteeseen, että hitsi kun on hyvä kamera! Vaikka käytössä ei ollut lainkaan luonnonvaloa (kellari) saatiin mielestäni aika hyviä otoksia aikaiseksi. Tällä kameralla on helppo ottaa hyviä kuvia, vaikka olisi muuten ihan amatööri kuvaamisen suhteen.  

Toinen kameran ehdottoman hyvä puoli on sovelluksella toimiva itselaukaisin, jolloin pystyy siis ottamaan kuvia niin, että näkee kameran ruudun livenä kännykän näytöltä ja pystyy napata kuvat heti tai ajoittamalla vaikka 10 sekunnin päähän. Wifin avulla kuvat siirtyvät kamerasta puhelimeen helposti ilman johtoja!

Oon aina pyrkinyt näkemään erilaiset muutokset positiivisessa valossa. Joulukuussa mun rakas työpaikka ja toinen koti nimittäin muuttaa nykyisestä sijainnista pois. Kaksi salia, joissa olen työskennellyt, yhdistyvät saman katon alle. Fiilis on haikea, mutta jollain tavoin odottava, sillä muutokset avaavat aina uusia ovia. Työnkuvaani tulee luultavasti muutoksia ja se onkin hieman stressannut aika ajoin. Päätin kuitenkin lopettaa murehtimisen ja yritän luottaa siihen, että asiat menee kuten niiden kuuluu mennä. Positiivisella suhtautumisella ei yleensä voi mennä ainakaan ihan metsään, vai mitä?

Tätä paikkaa tulee ikävä, mutta onneksi mulla on tallessa niin monia hyviä muistoja ja onnistumisen hetkiä! Muistan edelleen kun ohjasin ihan ensimmäisen ryhmäliikuntatuntini (joka ei kyllä mennyt ihan putkeen) ja muistan kuinka ujo ja epävarma olin. Aika paljon oon kasvanut siitä parikymppisestä aloittelijasta nykyiseksi liikunta-alan ammattilaiseksi. Paljon on tehty duunia, mutta kun on mukavaa, aika menee siivillä! Viimeiset tuntini Ladies Clubilla tuun vetämään kolmen viikon kuluttua lauantaina ja näyttää siltä, että ympyrä sulkeutuu niin, että ohjaan viimeisen tuntini samassa salissa, jossa aikoinaan aloitin ohjaajan uran kolmetoista vuotta sitten!

Nyt mulla olisikin ilo kertoa, että Olympuksella on ihan huikea tarjous! PEN E-PL9 -kameran ja 45mm objektiivin tai OM-D E-M10 Marks III -kameran ja 25mm objektiivin saa nyt pakettihintaan pelkän kameran rungon hinnalla! Tarjoukseen pääset täältä. 

instagram: ainorouhiainen 

Facebook