ENTISET VAKKARI RUOKA-AINEET JOITA EN ENÄÄ SYÖ

Raskausajan ruokavalioni ei ole ollut kovin normaalista poikkeava alun pahoinvoinnin jälkeen. Mulla ei ole ollut juurikaan mitään mielitekoja, eikä muitakaan ruokaan liittyviä ongelmia, jos niin voisi sanoa. Muutamia ennen ihan viikoittaisia vakkariruokia on kuitenkin tippunut tosi vähälle käytölle tai kokonaan pois kuvioista.

En oikeestaan tiedä mistä tämä johtuu, mutta joissain tapauksissa tuntuu, että makuaisti on muuttunut, tai ennen niin hyvälle maistuvat jutut eivät enää tuota samalla tavalla mielihyvää! Herkkuja mun on tehnyt aika vähän mieli, tosi harvoin ollut mitään fiilistä syödä esim. karkkia tms. Toki oon noitakin syönyt, mutta jotenkin niitä on kaivannut vähemmän. Johtunee osittain siitä, että tavallista ruokaa on taas uponnut hyvään malliin ja yleisesti ruokahalu ollut hyvä!

Proteiinijäätelöt – Vielä syksyllä hamstrasin pakkasen täyteen erilaisia uutuuksia ja söin näitä ihan viikottain. Nämä olivat mielestäni ihan saman makuisia kuin tavanomainen jäätelö, joten tykkäsin herkutella hieman kevyemmillä kaloreilla näiden avulla. En tiedä mistä johtuu, mutta nyt en vaan pysty ajatella näiden syömistä! Jotkut merkit mua jopa ällöttää ja etoo. Jäätelö on muutenkin ollut mun ykkösherkku, mutta nyt raskauden aikana jäätelö ei ole uponnut enää samalla tavalla.

Proteiinipatukat – Käytin ihan päivittäin vielä jokin aika sitten. Mun mielestä patukka oli just soppeli välipala kahvin kanssa tai kiireessä, mutta nyt keksin kyllä ainakin kymmenen parempaa välipalaa syötäväksi! :D Maku ei jostain syystä uppoa näissäkään enää ja jos oon satunnaisesti jonkun patukan syönyt niin oon maistanut vaan esanssisen maun ja tullut jopa huono olo jälkeenpäin.

Sipsit & popcorn – Popparit on aina ollut mun ultimaattinen herkku jätskin ohella ja viime vuosien aikana oon päässyt myös sipsien makuun, kun mies ostaa niitä viikottain. Vielä syksyn alussa mun mielestä parasta oli sipsit ja hyvä dippi, mutta nyt ajatus (liian) suolaisesta combosta tuntuu epämiellyttävälle. Poppareitakaan ei ole tullut tehtyä aikapäiviin. Jostain syystä suolaiset jutut eivät kai ole iskeneet nekään.

Kanan jauheliha – Ainoa ruoka-aine, josta mulla on jäänyt alkuraskauden pahoinvoinnin jälkeen kunnon ”traumat”. Ostin tätä usein ennen raskautta ja alkuraskaudessa tuli syötyä mm. tortillojen kanssa ja nyt kun ajattelenkin kyseistä ruokaa niin kylmät väreet nousee. Tortillatkin ovat menettäneen hypensä tämän asiosta. Ennen tykkäsin ihan tosi paljon, nykyään tortillat menee kyllä, mutta paremman puutteessa!

Onko teillä raskaus muuttanut makumieltymyksiä eri ruokia kohtaan?

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


UUTUUSJÄÄTELÖT VERTAILUSSA

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Breyers Delights:n kanssa.

Muistan miettineeni joskus vuosia sitten, kuinka mahtavaa olisi, jos jäätelöä saisi terveellisempänä vaihtoehtona. Toiveeni taidettiin kuulla, sillä viimeisen vuoden aikana markkinnoille on tullut paljon erilaisia kevyempiä jäätelö vaihtoehtoja. Sen lisäksi, että jädet ovat ravintoarvoltaan parempia, ovat ne myös maultaan ihan täydellisen herkullisia! Nämä postauksessa esitellyt Breyers Deligts:n jäätelöt saavat multa myös kiitosta koostaan, sillä kuten olen aiemminkin maininnut, jäätelöä on kivempi syödä paljon kerralla! ;)

Vaikka mulle on tärkeää syödä terveellisesti ja voida hyvin, mulle on aina ollut tärkeää myös nauttia ruuasta. Rakastan ruuanlaittoa ja syömistä itseään. Olen sitä mieltä, että ruoka on yksi mahtavimmista nautinnoista elämässä, eikä elämää pidä ottaa liian vakavasti, vaikka haluaa noudattaa terveellisiä ruokailutottumuksia. Tämän vuoksi onkin niin hienoa, että nykyään on olemassa paljon tuotteita, jotka sopivat esimerkiksi sellaiseen ravintofilosofiaan, jota itse noudatan.

Tässä on tainnut tulla jo selville kuinka fiiliksissä mä olen jäätelöstä, jonka valitsen aina ylitse muiden herkkujen! Joten mennään itse asiaan! Tiedätte, että olen tyypiltäni testailija. Aina jos näen kaupassa uuden tuotteen, haluan testata miltä se maistuu, etenkin jos kyseessä on ns. terveystuote. Olen hyvin kiinnostunut erilaisista ruokatuotteista ja yksi lempiharrastuksiani on haahuilla isoissa marketeissa ja tsekkailla mitä kaikkea hyllyiltä löytyy.

Näin ollen, olen myös testannut kaikki markkinoilla olevat terveellisemmät jäätelöt, totta kai! Tämän pohjalta voisin sanoa, että mulla on aika hyvä tatsi siihen mikä toimii ja mikä ei. Makuasioista ei edelleenkään voi kiistellä, mutta jos makunystyrät syttyvät samoista jutuista mun kanssa niin ehkä osaatte valita oikeat purnukat pakkaseen seuraavalla kauppareissulla! :D  Mitä jäätelöihin tulee, tykkään usein kinuski-toffee-caramel-tyyppisistä jutuista. Hedelmä – ja marjajäätelöt eivät ole yleensä mun pala kakkua, kun taas lakritsi, salmiakki ja suklaapohjaiset jädet tulee hyvänä kakkosena kinuskihommien jälkeen.

Maistelinkin neljää Breyers Delights:n uutuusmakua ja tässä arvio jokaisesta.

Salted Caramel Cake – Ei varmaan ollut yllätys, että tämä kiilasi mun suosikiksi. Jäätelössä maistuu suolainen kinuski yhdistettynä pehmeisiin kakunpaloihin, täydellistä! Tätä syödessä piti oikeen katsoa tuoteselostetta, että onko tässä oikeesti vain 340 kaloria koko purkissa! Omaan makuun riittävän makea (pidän makeasta) ja ihanan pehmeä, kunhan antaa sulaa hetken huoneenlämmössä ennen lusikointia. 

Sweet Berry Choc Chip – Mainitsin, että en yleensä pidä marjaisista mauista, mutta tämä yllätti positiivisesti! Mietin pitkään kumpi on toinen suosikkini ja päätin nostaa tämän sijalle kaksi, sillä raikkaan makeat marjat yhdistettynä täyteläiseen suklaaseen ei voi mennä pieleen. Jäätelön pohja on siis makean vaaleanpunaista marjajädeä  ja seassa on herkullisia suklaahippuja. Todella ihanan makuista, jos multa kysytään.

Creamy Chocolate – Seuraavat sijat olivatkin hieman haastavampia jakaa, mutta suklaa on kuitenkin aina suklaa ja tässä on mielestän todella täyteläinen suklaan maku. Suklaa siis maistuu riittävästi, mutta ei ole ihan yhtä makeaa kuin esimerkiksi Caramel Cake. Tiedän, että kaikki eivät tykkää liian makeasta, joten siinä mielessä tämä olisi varmasti toimivin vaihtoehto niille tyypeille! Kokonainen purkillinen suklaajäätelöä, jossa on vain 310 kaloria?! Dream come true. :D

Smooth Vanilla – Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä perus vaniljajäätelö, joka on myös sarjassaan kevyin. 290 kaloria puolessa litrassa jäätelöä, ei huono! Olen vaniljajäätelön ystävä ja tässä onkin oikein oiva vaniljainen maku. Itse käyttäisin tätä ehdottomasti esimekriksi terveellisemmän omenakaurapaistoksen kaverina tai protskulettujen päällä marjojen kera! Nam!

Kerroinkin tuossa muutama postaus takaperin, että aion tehdä pienen ryhtiliikkeen herkuttelun suhteen ja onneksi tämä ei tule olemaan vaikeaa, sillä päässä pyörii paljon ideoita, mitä kaikkea astetta terveellisempää pystyn kehitellä esimerkiksi näiden jäätelöiden avulla. Oon huomannut, että tämä herkutteluhommakin on todella vahvasti tapa. Kun sitä malttaa testailla vähän parempia vaihtoehtoja ja kokeilla uusia leipomuksia, huomaa ettei se muutos nyt välttämättä niin vaikeaa olekkaan!

Niin ja hei muuten! Jos oot halukas testailemaan näitä tuotteita niin, joka toinen maanantai @breyersdelightssuomi instagram-seuraajien joukosta arvotaan tuotepalkinnon voittaja! Kannattaa siis seurata Breyersin Instagram-tiliä! 

Joko ootte ehtineet maistaa jotain näistä? Mikä on sun suosikki?

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


TOIVEPOSTAUS – RUOKAPÄIVÄKIRJA

Piiitkästä aikaa ravintopuolen juttuja! Aihe on edelleen lähellä sydäntä ja melkein päivittäin tulee jaettua jotain ruokahommia instagramin puolella (tarina). Eihän nämä mun ruokatouhut edelleenkään ole mitään maata mullistavia erikoisuuksia, mutta silti aihetta kohtaan näyttäisi olevan kiinnostusta, joten sitä saa mitä tilaa!

Kerroin viime viikolla mun tämän hetkisestä ruokasysteemistä, jota vois kai kutsua hienosti ”hiilarisyklittelyksi”. Suosittelen lukemaan tekstin, sillä se pohjustaa pitkälti myös tätä postausta! Haluan painottaa kuitenkin, että kyseessä ei ole mikään tarkkaan laskettu ruokavalio, eikä mulla oikeestaan ole mitään muuta tavoitetta kuin viihtyä omissa nahoissa, voida hyvin ja jaksaa päivän askareet energisesti. No, onhan tossakin jo saavutettavaa, mutta ehkä nappasitte ideasta kiinni.

En siis laske, punnitse saati stressaa syömisiä tällä hetkellä! Maanantaista torstaihin syön pääosin proteiinia, kasviksia, marjoja, pähkinöitä, turkkilaista/kreikkalaista juguu, heraa, avocadoja jne..VHH voisi tässä tapauksessa tarkoittaa, että tärkkelyshiilarit jää aika lailla minimiin. Perjantaista sunnuntaihin syönkin sitten hiilaripainotteisesti ja ns. tankkaan varastot täyteen.

Jaan tänään ruokapäivistä siis tästä vhh-päivästä ja seuraavassa osassa tuosta hiilaripainotteisesta! :)

Aamupala on jo vuosia ollut sama ja mitäs sitä hyvää vaihtamaan. Joskus on toki ollut puurokausia, mutta tiedättekö mitä! En ole tainnut syödä ainoatakaan puurolautasellista puoleen vuoteen. Oon huomannut että proteiini- ja rasvapainotteinen aamupala sopii mulle parhaiten, sillä jos syön paljon hiilaria heti aamusta, tunnen itseni helposti väsyneeksi uudelleen syömisen jälkeen. Mun smoothie koostuu lähestulkoon aina herasta, marjoista, avocadosta ja jostain vihreästä. Joko heitän sekaan lehtikaalia, baby pinaattia tai sitten viherjauhetta. Joskus molempia. Smoothieen sekoittuu helposti myös erilaisia jauheita kuten kuituja tai lisävitamiineja.

Mulla sellainen rytmi, että syön useimmiten neljästi päivässä. Saatan syödä ensimmäisen aterian vasta 10-12 välillä, joten siitä kun lähtee syömään kolmen neljän tunnin välein ja lisää sekaan vielä pari treeniä niin ei edes välttämättä ehdi syödä useammin. Pääaterioilla mun ruuat on arkisin hyvin massiivisia ja yksinkertaisia…

Yleisin kaava on noin 500 gemmiä vihanneksia per annos, siihen sieniä (tällä hetkellä fiilaan täysillä kanttarellejä!), jotain proteiinia, vihersalaattia ja rasvanlähteenä joko öljyä, avocadoa tai molempia. Teen usein ruokaa suuremman määrän kerralla ja syön siitä sitten pari kolme kertaa ja yleensä tällaiseen pataan uppoaa 1,5 kg vihanneksia. :D Kiitos Ikean megasuurille kannellisille wok-pannuille, joita meiltä löytyy jopa kolmin kappalein. :D

kalkkunanakki-pannu

Noita isoja annoksia vetelen 2-3 kertaa päivään. Syön aina ison annoksen suhteellisen myöhään illalla, joten mulla ei edes jää hirveästi aikaa pienemmille ”välipaloille”. Päivästä riippuen syön joko välipalan, iltapalan tai molemmat ja ne ovat useimmiten turkkilaista jugurttia johon sekoitan hieman mansikka-valkosuklaa heraa, päälle paleo granolaa / pähkinöitä ja itse tehtyä chia-hilloa! Siis piru vie tuo on niin hyvää, en kestä! :D

Hillo on niin helppo valmistaa, että täysin tumpelokin onnistuu siinä! :D Tarvitaan ainostaan pakastemarjoja, chia-siemeniä, vettä sekä stevia sokeria.

Chia-siemenet (4-5 rk) laitetaan veteen (2-3 dl ) geeliytymään hetkeksi, jonka jälkeen blenderiin kaadetaan geelitynyt massa, pakastemarjat (200 g)  ja makeutus. Ei muuta kuin masiina surraamaan ja hetken kuluttua hillopurkkiin kaadetaan valmis hillo, joka on mielettömän hyvää, eikä sisällä mitään ylimääräistä! Oon testaillut tätä mustikoilla, seka marjoilla (vadelma, mustikka, mansikka) sekä mansikoilla. Kaikki toimii älyttömän hyvin.

mustikkahillo

Myös päivisin tulee surauteltua smoothieita. Päivällä mun smoothiet ovat yleensä vihersmoothieita. Tykkään juoda smoothieita myös siksi, että se on hyvä välipala ennen treeniä. Yhteen lasilliseen saa mahtumaan paljon hyviä raaka-aineita, eikä juoma paina vatsassa vaikka pitäisi hyppiä, pomppia ja heittää pari burpeeta!

avocado, kurkku, naapurin puusta saatu pieni omena, viherjauhe, hera, pinaatti!

Kiireessä saatan syödä proteiinipatukoita silloin tällöin. Oon pyrkinyt vähentämään näiden käyttöä, koska välillä mulla lähti ihan keulimaan niiden suhteen ja patukat korvasivat liian usein kunnon ruuan. Lemppari patukkani on kuitenkin edelleen Nutraminon oranssin värisessä pakkauksessa oleva chunky peanut & caramel. 

Myös jäätelömarkkinoille on tullut ihania uutuuksia ja aina silloin tällöin tulee herkuteltua niiden voimin. Uusi suosikkini on tuo ProPud Salty Caramel – jäätelö. En käsitä miten lähes sokeriton jäätelö voi olla näin hyvää!! :)

Iltahiukoon saattaa jugun lisäksi upota esim. noita aiemmin nähtyjä kalkkunanakkeja ihan sellaisenaan tai vaikka uunissa nauratettuna! :)

 

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook