Moikka! Tässä kun treeniblogia kerta kirjoitetaan, ajattelin kertoa hieman mun eilisestä päivästä, joka oli treenipäivä isolla teellä! Tuli tosiaan urheiltua sellainen reilu 5 tuntia ja jokainen minuutti oli aika kovatehoista treeniä. Joskus aikoinaan harrastin tällaisia settejä harva se päivä ja eilen tuli ihan nostalgiset fiilikset, kun olin viimeisien joukossa salin pukkarissa ja ulkona pimeää. Kotiin kävellessä muistui mieleen ne fiilikset joita koki tuolloin melkein joka ilta. 😀 Voittaja fiilishän yleensä tuollaisen setin jälkeen tulee, mutta pidemmän päälle aika kuluttavaa puuhaa!
Mitäs kaikkea niihin tunteihin sitten sisältyi? Päivä alkoi kellon lyödessä 8.30 kun aloitin ekan ohjauksen, eli rpv-tunnin. Nyt alkaa olla jo aika kylmä aamulla ja kroppa tuntuikin melko kohmeiselta alussa, ihan hyvät hiet saatiin kuitenkin pintaan kun homma lähti rullaamaan ja keho heräsi kunnolla. Tunnin jälkeen jatkoin omaan salitreeniin, vuorossa oli rinta&selkä-treeni. Joku voisi sanoa tässa välissä, että mitä järkeä, tai olisko voinut jättää omat treenit väliin, mutta mä sanon että ei tekosyitä! Aina löytyy syy miksi voisi jäädä kotiin tai olla treenaamatta. Mun mielestä nykyään on vähä liiakseenkin sellainen ”pään silittely” – meininki. Heti jos vähän haukotuttaa, niin ei kannata treenata, koska kroppa on väsynyt. Okei, jos nyt treenistä toiseen on ihan puhki, kannattaa toki himmata. Usein kuitenkin se väsymys katoaa, kunhan vaan lähtee liikkeelle. Lisäksi monet pystyvät paljon parempaan kuin itse tietävätkään. Jos nyt mietitään taas, niin kumpi mahtaa olla suomalaisilla suurempi ongelma; huono kunto vai ylikunto? En tietenkään tarkoita, että kaikkien pitäisi treenata tunteja päivässä, mutta ehkä ymmärsitte pointin. 🙂
Joka tapauksessa, salitreenin ja duunihommien jälkeen painuin kotiin syömään ja nukkumaan hetkeksi. Iltapäivällä homma jatkui Les Millsin jatkokoulutuksien merkeissä. Ensimmäisenä ohjemana Bodypump. Ohjelma oli taas hieman erilainen, joten uusia juttuja on luvassa! Musiikit eivät kolahtaneet, ainakaan näin ekalla kerralla, tosin keskityin tekemiseen aika paljon, jonka vuoksi musiikki jäi muutenkin hieman toissijaiseksi. Sain kuitenkin hyvät tuntumat jokaiseen lihasryhmään, joten tehokasta meininkiä on luvassa. Pumpin jälkeen alkoi mun oma Bodystep-tunti, jonka vedin tietysti atleettisena eilen. 😀 Jos vedetään, niin silloin vedetään kunnolla, vai miten se meni? Oon pitänyt mixattua ohjelmaa jo parit viikot, tehokasta menoa oli jälleen eilen.
Stepin jälkeen kiiruhdin Bodycombatin jatkokoulutukseen, jossa oli käynnisä ”teoria” osio. Tehtiin ja harjoiteltiin erilaisia punneruksia. Ohjaajan tulee olla hyvässä kunnossa ja täytyy jaksaa punnertaakin esimerkillisesti. Sain näistä punneruksista inspiration aloittaa punnerushaasteen! Haastan teidät punnertamaan alla olevalla videolla näkyvät kolme punnerusta samaan tyyliin kun minä teen! Jos ei onnistu, niin voi kokeilla ensin laskea polvet maahan! Laittakaa punnerusvideoita instagramiin ja tägätkää mut nimellä ainorouhiainen.
Teorian jälkeen oli luvassa masterclass, eli tehtiin uusi ohjelma läpi. Ensituntuma ohjelmasta oli tosi jees, seiska tais olla ainoa ”huonompi” kappale, mutta toisaalta seiskaan sopii hieman rokkimainen tyyli. Meitsi syttyy kuitenkin enemmän kunnon hardcoresta ja jumputuksesta, myös combatissa! 😉 Yksi erityishuomio jäi mieleen ohjelmasta, sillä olkapäät oli aivan hapoilla kasibiisin aikana ja sen jälkeen. Viimeisiä suoria hakatessa ei meinannut enää tuntea omia käsiä! 😀
Sellainen urheilusetti eilen! Voin kertoa että uni maistui aika kivasti illalla.. Nukuin yli kymmeneen aamulla ja heti herättyä täytyi lähtee taas jumpalle, luvassa oli body-ohjaus, sen jälkeen kävin vielä asiakkaiden kanssa juoksemassa mäkivetoja Öjbergetillä.
Äsken kävin hierojalla, ja se oli 90 minsaa täyttä tuskaa, halleluuja! Jalanpohjat ja pohkeet oli jostain syystä ihan jumissa. 😉 Huomenna jatkokoulutukset jatkuvat tampereella Bodystepin ja Bodyattackin muodossa!
Mukavaa viikonloppua ja muistakaa punnertaa!!
