Onko olemassa vääriä valintoja?

Heippa ystäväiset! Viime viikkojen aikana en ole pystynyt olemaan ihan täysin oma itseni, mulla on nimittäin vilissyt päässä niin paljon asioita, että vähemmästäkin menee kuupa sekasin. Blogitekstien aikaansaaminen on vaatinut normaalia enemmän, kun aivot on lyöneet ihan tyhjää ja jumppien suunnitteluista ei ole meinannut tulla mitään. Olen ihminen, joka tykkää tutusta, turvallisesta ja rutiineista. Kaikki muutos ja uudet jutut tuntuvat pelottavilta, mutta samalla kiinnostavilta. Tapaanhan itsekin aina sanoa, että jos ei yritä, ei voi tietää. Olen kertonut jo aiemmin, että mulla on ollut paljon päätettävää tässä viime aikoina ja voin kertoa, että helppoa ei ole ollut. Nyt kaikki päätökset on kuitenkin tehty ja olo on tavallaan helpottunut, mutta jossain takaraivossa pelottaa, teinkö minä oikean ratkaisun?

arou

Juttelin eilen erään vanhan ystävän kanssa elämän muutoksista ja siitä, miten paljon sitä miettii liikaa turhia asioita. Useasti miettii mitä muut ihmiset ajattelevat, jos teen niin tai näin. Loppupeleissä muiden ajatuksilla ei sinänsä pitäisi olla niin paljon merkitystä, jos kyseessä on sinun elämäsi ja ratkaisusi. Useesti sitä kuvittelee vielä muiden miettivän enemmän kuin he todellisuudessa tekevät. Kaikilla meillä on kiire miettiä niitä omia juttuja ja tekemisiä, eikä muiden.

Vaikeiden päätöksien yhteydessä, kysellään usein mielipiteitä ulkopuolelta, läheisiltä ja ystäviltä. Uskon kuitenkin, että kun antaa omille ajatuksille hetken aikaa muhia, sen ”oikean vastauksen” tietää jossain syvällä sisällään. Silti sitä kyselee muilta ja toivoo heidän tukevan omia ajatuksiaan. 🙂 Usein suuriin päätöksiin ja muutoksiin sisältyy aina riski. Mitä jos uusi juttu onkin huonompi kuin vanha? Mutta mitä jos aina jää vanhaan, ei voi koskaan tietää mitä olisi ehkä voinut saavuttaa uusilla jutuilla? Jos ajatellaan vaikka työpaikkaa, on helppia jäädä siihen tuttuun työhön, jonka osaa ja jota on tehnyt pitkään, vaikka työ ei edes olisi itselle mieluista. Uusi ala tai toisessa työssä aloittaminen voi tuntua todella pelottavalta, koska monilla meillä on valitettavasti pessimistinen ajattelutapa – mitä jos kaikki meneekin ihan pieleen? Vaikka järkevämpi ajatustapa olisi ennemminkin ”mitä kaikkea uutta ja hienoa voin saavuttaa”.

Joskus kannattaa tavoitella kuuta taivaalta...tai aurinkoa ;)

Joskus kannattaa tavoitella kuuta taivaalta…tai aurinkoa 😉

Joskus toki vanhassa vara parempi – sanonta toimii, mutta jos yhtään tuntuu siltä, että kaipaa muutosta, mielestäni riskinotto kannattaa. Elämä on kuitenkin melko lyhyt jumittuakseen sellaiseen mihin ei ole tyytyväinen. Jokainen päivä on uusi mahdollisuus, ota riski ja voit yllättyä mitä siitä seuraa. Jos kaipaat muutosta, ota ensimmäinen askel ja muuta elämääsi, ei se ole sen kummempaa. 🙂

Palatakseni vielä omiin mietteisiin, olen itse ollut täysin tyytyväinen kaikkeen elämässäni, jonka vuoksi on ollut vaikea tehdä niitä päätöksiä. Kannattaako hyvää vaihtaa? Availen tätä aihetta teille vielä enemmän, kun pystyn. On tosi ärsyttävää että olen näin salaperäinen, mutta kaikki ajallaan! Täytyy vielä mainita, että en ole lopettamassa työtäni, jos joku niin luuli. 😀

Nyt täytyy lähteä toisen ison asian pariin, sillä olemme juuri menossa pankkiin hoitamaan käsirahaa uudesta asunnostamme! 😉

<3

<3


Outo ruokalemppari ja päivän treenijuttuja

Iltaa! Oon kehitellyt itselleni uuden lempiruuan. Tai siis sanotaanko, että uuden arkiruokalempparin! Mietin hetken, että kehtaanko edes julkaista minkälaista mönjää vetelen täällä, mutta fuck it! Tämä on mun blogi ja ruuatkin saa olla mun tyylisiä. Olenkin ilmaissut intohimoni kaikenlaisiin muuseihin, ja tässäkin safkassa on pohjana bataatti-porkkana tai bataatti-kukkakaalimuusi.

DSC02808

porkkana-kukkakaali versio

Homma menee kaikessa yksinkertaisuudessaan seuraavalla tavalla; kun muusi on valmis, heittele sekaan purkki tonnikalaa, purkki herkkusieniä ja haluttu määrä katkarapuja, sekoita, mausta ja nauti. Mites se muusi sitten valmistetaan? Kuori yksi bataatti, pilko ja keitä niin, että palat ovat pehmeitä, keitä myös kukkakaali tai porkkanat (käytin n. 400g), jonka jälkeen sauvasekoittimella muusiksi. Jos pidät valkosipulista, keitä pari kynttä mukana. Lorauta sekaan mantelimaitoa tai tavallista, siivu kirnuvoita tuo myös makua muusiin. Sitten tärkein – maustaminen.

DSC02817

Huomaa, että olen chilin ystävä..huomaa myös että illat alkavat olla pimeitä ja kuvausvalo ihan surkea!

Maustamisen kanssa kannattaa olla varovainen ja noudattaa kolmen M:n sääntöä: mausta, maista ja mausta vasta sitten lisää. Bataatti on makea, joten sen kaveriksi sopii tuliset maut. Itse heittelin sekaan herbamarea, chiliä, cayennepippuria ja valkosipulijauhetta. Käytän mausteita erittäin reilulla kädellä, kannattaa siis olla varovainen jos joskus eksyy meikäläisen ruokapöytään! 😉

Saattaa näyttää kamalalle, mutta takaan, että maistuu ihanalle. Tai sitten mulla on vaan todella kieroutunut makuaisti. 😀

Kukkakaali-bataatti versio

Kukkakaali-bataatti versio

Tiistai on ollut jälleen toivoa ja treeniä täynnä. Päivä on mennyt lähinnä työntekoon ja treenaamiseen. Kiirettä pukkaa kun syksy on ovella, mutta ehdin silti onneksi tehdä oman treenin päivällä ennen asiakkaita. Tänään oli siis vuorossa jalat&pakarat, painopiste jälkimmäisellä. Tein tämän treenin. Illasta jalat sai lisää kyytiä combatin ja RPV:n merkeissä. Tunnit alkaa taas täyttyä pikkuhiljaa, RPV:ssä oli jo reilut 50 tyyppiä kyykkäämässä. Sain kehuja, että tämänhetkinen RPV on paras mitä mulla on ikinä ollut, ihan hyvä kohteliaisuus, sillä niitä tunteja on takana monia! 🙂

10602183_10152584127764774_743414342_o

Onko mun lukijoissa joku joka on muuttanut tai muuttaa Vaasaan opiskelemaan nyt syksyllä? Jos olette kiinnostuneita kokeilemaan Lady Lineä & Wasa Sports Clubia (2 salia yhden hinnalla!!) voitte ottaa muhun yhteyttä niin hoidetaan kokeilukortti kaupungin parhaille kuntokeskuksille. 🙂


Ylävartalotreeni kaverin kanssa tehtäväksi

Heippa ystäväiset! Huh, mikä viikon aloitus, nyt voi kyllä sanoa että luvassa on melkoinen syksy, kaikkea kivaa ja mielenkiintoista tiedossa. Niistä kerron enemmän kun pystyn..Oon elänyt pienessä stressissä viime aikoina, sillä edessä on isoja päätöksiä. Niistä tosiaan lisää myöhemmin, sillä ajattelin jakaa treenin, joka on hauska tehdä yhdessä kaverin kanssa. Mun yksi frendi on höpöttänyt viimeiset puolivuotta jostain ihme ”painijatreenistä”, mitä hän touhuaa salilla, ja viime torstaina pääsin minäkin vihdoin testaamaan tätä. Treeni sujuu kivasti kaverin kanssa; kun toinen tekee, toinen palautuu. Sarjat ja sitä mukaa palautumisajat pitenevät, mitä pidemmälle treeni menee.

10614796_10152584149029774_1485725680_oKaikki liikkeet tehdään tangolla, me käytimme samaa tankoa jokaiseen liikkeeseen. Mulla taisi olla 15 kg painava tanko, suuremmallakin olisin voinut tehdä, mutta jatkoin tämän jälkeen vielä selkä-hauistreenin salilla, joten tämä menee myös lämmittelystä! 🙂

Liikkeet:

  • hauiskääntö vastaotteella 
  • hauiskääntö myötäotteella
  • pystypunnerrus
  • kulmasoutu
  • ranskalainen punnerus seisten

Homma menee niin, että toinen tekee ensin 10 hauiskääntöä vastaotteella, jonka jälkeen toinen toistaa saman. Sen jälkeen aloittaja tekee 10 hauiskääntöä vastaotteella ja perään 10 hauiskääntöä myötäotteella, toinen tekee saman perään. Sen jälkeen aloittaja tekee 10 hauiskääntöä vastaotteella, 10 myötäotteella ja 10 pystypunnerusta, jonka jälkeen kaveri toistaa taas saman. Hommaa tehdään niin kauan, että kaikki liikkeet on mukana, sen jälkeen koko setti toistetaan neljästi läpi, niin että kaikkia liikkeitä tehdään putkeen 10 toistoa per liike.

10627429_10152584153424774_1436757314_o

Vaihdoin salijakoani joskus kesällä niin, että treenasin salilla kolmijakoisesti seuraavalla tavalla:

  1. rinta, olkapää,ojentaja
  2. jalat, pakarat
  3. selkä, hauis

Jotenkin musta tuntuu, että edellinen jako toimi mulle paremmin, eli treenasin olkapäät, ojentajat ja hauikset samana päivänä, rinnan ja selän samana päivänä. Ajattelin kokeilla tällä viikolla tätä vanhaa systeemiä ja katson jos se tuntuu selkeesti paremmalta. Huomaa kyllä, että pienetkin asiat vaikuttavat tehoihin ja tuntumiin, ainakin mun tapauksessa. Kävin tänään aamusta tempasemassa tuon käpälätreenin, ja nyt olisikin aika lähteä jumpalle. Edessä häämöttää Bodyattack, Spinning sekä Core. Mun mielestä paras tapa aloittaa viikko on vetästä kunnon treenit heti maanantaina. Joten toivotan kaikille oikeen hikistä maanantai-iltaa!! 🙂

Kuvat: Eve


Toisten kanssa kilpaileminen hyvä vai huono?

Hei! Ajattelin käsitellä aihetta kilpaileminen, enkä suinkaan tarkoita pelkästään kilpa-urheilua, vaan itsensä ja toisten kanssa tapahtuvaa kilpailua eri asioihin liittyen. Faktahan on se, että tätä tapahtuu jokapäiväisessä elämässä suurissa määrin. Toiset nauttivat kaikenlaisesta kilpailemisesta aina urheilusta työpaikan parhaaseen työntekijään asti. Toiset taas ahdistuvat kaikenlaisista kilpailutilanteista ja pysyttelevät näistä pois, tai jopa häviävät heti tahallaan, jottei tilannetta tarvitse kokea. Kilpaileminen alkaa yleensä jo lapsena. Ensin kilpaillaan leluista, sitten kavereista. En tiedä tilannetta nykypäivänä, mutta muistan omilta tarha- ja ala-asteajoilta tämän olevan aika raakaakiin hommaa. Kaverit piti varata moneksi päiväksi etukäteen ja varmistaa oma status jengissä. 😀 Huh! Liikuntatunnilla porukka jaettiin kahteen joukkueeseen ja parhaat valittiin päältä, huonoimmat jäivät viimeiseksi, ja tämän kuuleminen varmistetiin vielä äänekkäästi – ”mä en ainakaan halua olla ton kanssa samassa joukkueessa”.

DSC02317

Me kilpailtiin ihan kaikesta ja näistä sai sitten stressata päivästä toiseen. Kuka on ensimmäinen ruokajonossa, kuka saa eniten plussia opettajalta, (opettajallamme oli plus ja miinus lista, johon hän antoi aina käytöksen mukaan jompaa kumpaa) kuka on paras BSB (backstreet boys) fani, kuka on liikuntatunnilla paras, kenellä on paras todistus, kuka pääsee koulujenvälisiin urheilukisoihin, kenellä on kalleimmat vaatteet.. jne. Itse olen aina ollut kova kilpailemaan, tein tuolloin ja teen edelleen kaikkeni, että olisin paras. Nykyään tosin hieman eri tavalla 😀 En voi luonteelleni mitään, kilpailunhaluiset geenit tai jotain. Tämä on yksi syy, miksi olin todella hyvä koulussa, siihen saakka kunnes se ei enää kiinostanut. Keskiarvoni oli parhaimmillaan jotain 9,7. 😀

"i wanna be in the spotlight"

”i wanna be in the spotlight”

Jos nyt mietitään elämää yleisesti, kilpailua tapahtuu työelämässä ja usein myös kavereiden kesken. Monilla työpaikoilla haalitaan työtehtäviä, tehdään ylitöitä, koska halutaan näyttää olevansa hyviä työntekijöitä. Lapsuuden tavarakilpailu on saanut vain uudet mittasuhteet, kilpaillaan siitä kenellä on hienoin kämppä tai makein auto. Treenaajien kesken kilpaillaan, kuka on parhaassa kunnossa tai kenellä on matalin rasvaprosentti. Jumppahjaajien kesken voi olla kilpailua siitä kenellä on eniten asiakkaita, tai kuka jaksaa vetää eniten tunteja. Musta tuntuu, että nykyään kilpaillaan myös siitä, kuka on stressaantunein ja kiireisin. Ymmärätte varmaan mitä tarkoitan, mutta onko tällainen jatkuva kilpaileminen hyvästä?

Minä sanoisin, että kilpaileminen on erittäin hyvä motivaattori ja sillä on yhteytensä asioiden saavuttamisen kanssa. Näitä asioita täytyy kuitenkin myös haluta, eikä niitä tulisi tavoitella vain, koska tuo toinenkin tekee niin ja haluan olla parempi kuin se. Kilpailuhenkisenä ihmisenä olen saavuttanut todella paljon juuri tällä vietilläni. Olen pistänyt itseni raataamaan, sillä en halunnut jäädä huonommaksi, halusin olla paras. Nimittäin paras versio omasta itsestäni. Sitä työstän edelleen, arvaatte ehkä mistä aiheesta puhun. 🙂

Monta unelmaa tavoitettavana

Monta unelmaa tavoitettavana

Vaikka kilpaileminen on hyvä asia, se ei saisi mielestäni paisua liian suuriin mittasuhteisiin. Jos voittamisen takia aiheuttaa pahaa mieltä, tai torpeedoi toisten tekemisiä oman edun vuoksi, ollaan menty väärille urille. Reiluus tulisi säilyä aina, oli kyseessä kilpa-urheilu tai sitten vaikka se työpaikan paras – titteli. Mun mielestä kovasta duunista pitää saada palkinto, sillä sen palkinnon takia niitä hommia painetaan. Valitettavasti laiskuus ei vie pitkälle, mutta onneksi kaikilla on mahdollisuus tavoitella ihan mitä vaan, niin halutessaan. On siis turhaa itkeä, että tuo ja tuo saa aina kaiken, tai että mulla on niin huono tuuri. Onni on ihan niissä omissa pikku kätösissä ja unelmat toteutettavissa jos niin tahtoo! Kenenkään unelmia tai tavoitteita ei tulisi laittaa arvojärjestykseen. Kukin tavoitelkoon asioita, joista nauttii.

Yksi tavoitteeni oli näkyvät vatsalihakset :)

Yksi tavoitteeni on ollut näkyvät vatsalihakset 🙂

Hyvä kilpailija on myös hyvä häviäjä. Pitää pystyä sietää kritiikkiä ja sitä ettei aina mene nappiin. Epäonnistumiset täytyisi pystyä kääntää voimavaraksi, ottaa opiksi asioista, jotka eivät menneet hyvin. Opiskella/treenata/harjoitella juuri niitä asioita missä ei ole vielä loistava. Tiedättekö, kun kaikista siisteintähän on harjoitella sitä mitä osaa jo, mutta ne puutteet vaativat suuremman huomion. Ihminen joka pystyy tähän, on yleensä se joka menestyy, oli kyseessä lähes mikä tahansa asia. Aina kilpailukumppania ei tarvitse hakea muualta, vaan omasta itsestään voi myös saada motivaatiota ja kilpailla itseään vastaan, tullakseen paremmaksi kuin ennen. 🙂


Uusien LM-ohjelmien biisilistat (LesMills tracklist)

Heissuliveissuli! Olen juuri lähdössä töihin, mutta sitä ennen ajattelin julkaista tulevien LM-ohjelmien biisilistat. Julkaisen jälleen ohjelmat, joita itse ohjaan. Meillä ohjelmat vaihtuvat 1.9 alkaen. On taas tosi kiva päästä ohjaamaan uusia ohjelmia, mutta samalla näissä on toki aina se kova opettelu ennen kuin ohjelmat on iskostettu päähän. 🙂

Jonas Udd

@Jonas Udd

Tulevista ohjelmista on aika vaikea sanoa juurikaan mitään pelkkien musiikkien perusteella. Yksi asia mihin kiinnitin huomion, on se, että combatin 8 biisinä toimii yksi kaikkien aikojen parhaista attack kasibiiseistä. Hassua lähtee vetään siinä lyöntejä, kun mieleen tulee vain jalannostot. heh. No, mutta on ainakin kuningas kappale!

https://www.youtube.com/watch?v=rLKGq8IiLHA

Tässäpä nämä!

BODYSTEP 87

1. All The Right Moves – Eleven Coaster
2. White Walls – Beyond Introduction
3. American Girls – Three Goblins
3 atl. Let’s Get Ridiculous/Take Me Home – Bella Zapped/Strong Ring
4. Walk Of Shame (Searching Ring)
5. Swing – The Pumping Fourb
6. I Don’t Wanna Be In Love (Dance Floor Anthem) – Twin Image
7. Neon Lights – Wednesday Excess
8. Move – Unnamed Cage
9. Magic – Highly Baneful
10. Shut Up And Kiss Me – Shaken Cause
AC. Propane Nightmares/Let’s Get Ridiculous/This Is Not The End – Beside Yellow/Modest Lava/The Dial Federalist
11. Dark Horse – Cash Manifold
12. Peace And Change – Addictive Grace

BODYPUMP 91

  1. Ten Feet Tall – Wrabel
  2. Somebody Told Me – The Killers
  3. Goodness Gracious – Ellie Goulding
  4. Beautiful Life (Remix) – Armin Van Buuren
  5. Hey Brother – Avicii
  6. Bad Company – Five Finger Death Punch
  7. Find You – Zedd
  8. Eat, Sleep, Rave, Repeat (Remix) – Fatboy Slim
  9. Trumpets – Jason Derulo
  10. Burning Bridges – OneRepublic

BODYATTACK 86

  1. Happy (Nick Skitz & Technoposse Remix)  – B.R.O
  2. A Billion Lights – Outside Edge
  3. Timber (M3L0CR4Z3 Remix) – Stereo Slam
  4. Eat Sleep Rave Repeat (Calvin Harris Remix) –  Fatboy Slim & Riva Starr feat. Beardyman
  5. Upper body conditioning – Satisfaction (Radio Edit)  – Superclass
  6. Counting Stars – Wishing Loud
  7. Booyah Progression – Loud
  8. Show Me Heaven – The Poetry
  9. Dark Horse (Hard Dance Alliance Mix) – Kerrie Scene
  10. If I Lose Myself – OneRepublic
  11. Dibby Dibby Sound (Radio Edit) – DJ Fresh and Jay Fay feat. Ms Dynamite
  12. Rather Be (All About She Remix) – Clean Bandit feat. Jess Glynne

BODYCOMBAT 61

  1. a) Wrecking Ball (MaLu Project Remix Edit) – Pop Pistols b) Beautiful Monster (Damn-R Remix) – Mick Lion
  2. Shot Me Down ft. Skylar Grey – Up Despair
  3. Every Breath You Take – Praying Hunk
  4. So What! (M Edit) – Independence Days
  5. Stairway To Heaven (Original Mix) –  Modulate & Petruccio
  6. Get Low – Dillon Francis & DJ Snake
  7. Ready To Rock – Airbourne
  8. Like a Rainbow (Sy & Unknow Remix) – Recon & Demand
  9. Watch Out For This (Bumaye)  – Since Ten
  10. Heart of a Warrior – Dizzee Rascal