Miksi toiset onnistuu tavoitteissaan, mutta toiset kokevat epäonnistumisia yrityksestä toiseen? Vaikka esimerkiksi laihduttaminen on periaatteessa melko helppoa (jos suljetaan pois sairaudet), miksi silti vain harva onnistuu siinä. Korjataan hieman, useampi voi onnistua, mutta harva onnistuu pysymään tavoitteessaan. Sama pätee myös urheiluun, kaikki ei tosin treenaa tavoitteiden kiilto silmissä, mutta olisihan sitä kiva huomata jotain muutosta kropassa, kun kerran viettää aikaa treenien parissa.
Mulla on muutama teoria mihin nämä hommat kosahtaa. Ensimmäinen on hätäisyys, eli hirveässä motivaatiopuuskassa halutaan pistää kaikki likoon nyt heti ja sitten vedetään homma överiksi. Esimerkiksi vuosia pizzalla elänyt päättää aloittaa pussikeittokuurin tai jonkun hyper-superdieetin ja ajattelee, että alotan ne terveelliset elämäntavat sitten kun oon ensin saanu nämä kilot pois..Jep jep jep ja lehmät lentää! Jos elämäntapojen muutos ei ole onnistunut aiemmin hyvin syöneenä, miten se voisi onnistua kun kroppa kituu ravintoaineiden puutteessa, kauheassa nälässä?
Urheillessa ongelma on usein siinä, että ei ole tarkkaa suunnitelmaa, vaan tehdään vähän sitä ja tätä. Määrällisesti liian paljon ja liian tehottomasti. Anteeksi vain, mutta meillä naisilla on usein ongelmana juuri edellä mainitut. Jos siis mielessä siintää jokin tietty urheilullinen tavoite, täytyy tehdä suunnitelma joka tukee sitä. Jos haluaa laihtua, isommat lihakset ja osata spagaatin, ei luultavasti pääse yhteenkään tavoitteeseen, mikäli haalii kaikkea samaan aikaan. Yhtäkkiä on käynyt vuosia salilla, tehnyt samoja treenejä päivästä toiseen eikä kuitenkaan huomaa juurikaan mitään muutosta. Vastaako tulokset sitä mitä tavoittelee vai olisiko omassa tekemisessä petrattavaa? Itse ainakin keksin heti muutaman jutun, joita voisin parantaa.
Koen itse, ettei aina jaksa eikä tarvitse treenata jonkun ison tavoitteen takia, mutta useita tekemisiämme määrää kuitenkin jokin asia mitä siltä tekemiseltä halutaan. Toiselle se on hyvä fiilis, toiselle miinus kymmenen kiloa. Tietysti salilla saa käydä ihan huvikseenkin, mutta painotan tässä tekstissä sitä, että jos haluaa jotain, tarvitaan myös tekoja, ei pelkkiä toiveita.
Urheilussa tuloksien saaminen on aluksi melko helppoa, sillä aloittelijana riittää, että tekee edes jotain. Kun treeniä alkaa olla enemmän takana, silloin kehittyäkseen täytyy myös osata haastaa itsensä. Oikeasti kovaa treenaaminen on vaikeaa, jos ei ole aiemmin urheillut tavoitteellisesti, mutta sitäkin voi onneksi opetella. Ohjaajana koen roolini tärkeänä juuri sellaisilla tunneilla, joilla vedellään siellä äärirajoilla. Täytyy pystyä motivoida treenaajat haastamaan itsensä. On siistiä huomata, kuinka säännöllisesti tunneilla käyvät kehittyvät juuri tässä asiassa. Kovaa treenaaminen kehittää kuitenkin vain, jos osaa antaa kropan palautua riittävästi suorituksen jälkeen. Kun keho viedään sinne limittiin, tarvitaan ravintoa ja lepoa jotta homma voidaan kääntää kehittäväksi.
Miten saavuttaa tavoite:
- Määrittele selkeästi tavoite, jota pystyy mitata jollain tavoin. ”Haluaisin olla paremmassa kunnossa” ei toimi samalla tavalla kuin ”haluan pystyä juoksemaan 10 km.”
- Milloin olet tavoitteessasi? Jos tavoiteella ei ole mitään aikarajaa, se jää helposti leijumaan ilmaan kun ajattelee, että kyllä mä sitten taas maanantaina. Päätä koska haluat olla maalissa. Isommat tavoitteet voi myös pilkkoa pienempiin osiin ja ottaa välitavoitteita matkan aikana.
- Miten pääset tavoitteeseen? Tee selkeä suunnitelma ja noudata sitä. Ei kannata kuitenkaan vetää hommaa överiksi, usein pienet muutokset toimivat paremmin pitkällä juoksulla. Kaiken ei myöskään tarvitse mennä täydellisesti heti, vaan asioita voi muuttaa vähän kerrallaan, olet kuitenkin koko ajan matkalla maaliin.
- Tee asioista rutiinia. Tämä on mielestäni tärkeä kohta, sillä rutiinit määrittävät meidän tekoja sekä hyvässä että pahassa. On itseasiassa aika helppoa muuttaa rutiineja, kun vain saa sen ensimmäisen askeleen otettua. Kun tavoitetta tukevat asiat tulevat automaattisesti, säilyy tavoite myös maalin jälkeen. Jonkun toisen elämäntyyli voi vaikuttaa hyvin hankalalta tai kurinalaiselta, vaikka se on tälle helppoa, sillä asiat tulevat automaationa.
- Nauti matkasta. Positiivisuus vie paremmin eteenpäin kuin itsensä ruoskiminen. Vaikka ei olisi täysin tyytyväinen omaan tilanteeseen, voi olla silti ylpeä ja iloinen, että on päättänyt tehdä muutoksen!
Lokakuu oli mulle itselle pieni välikausi, halusin vain olla ja nauttia. Nyt on taas fiilis, että voisi lähteä tekemään asioita tavoitteellisemmin. Melkein mikään ei voita sitä fiilistä, kun saavuttaa omalla työllä jotain haluttua. Sen vuoksi meillä kaikilla olisi hyvä olla aina välillä jotain mikä motivoi eteenpäin. Tavoitehan voi olla mitä tahansa liikuntaan tai vaikka omaan ammattiin liittyvää!
Inspiroivaa tiistaina ystävät!
Kuvat: Riikka
