Löytyykö lukijoista joku, joka ei olisi ollut flunssassa tänä syksynä? Veikkaan, että teitä terveenä pysyneitä on paljon vähemmän kuin lenssun sairastaneita. Syksyisin iskeekin melkoinen flunssarypäs, blogit jakaa ohjeita, kuinka tervehtyy nopeammin, tai miten välttää koko kirottu nuhakausi. Toisaalta on aika hassua, että jaetaan ohjeita miten parantua nopeammin kun kuitenkin itse maataan peiton alla sairastamassa. ”Oon täälä kipeenä kotona ja ajattelin jakaa ohjeita, miten välttää flunssa” …. Ööö, miten hyviä ne vinkit sitten on kun itsekin ollaan kipeenä. 😀

Itse ajattelen, että panostan mielummin ongelman ratkaisuun kuin vaivan hoitamiseen. Tällä tarkoitan sitä, että kun se flunssa on iskenyt, silloin ei hirveesti enää valkosipulit auta. No, voihan noilla poppaskonsteilla saada vaivaan pientä apua ja ehkä hyvällä säkällä lyhentää sairastelua, mutta järkevämpää olisi hoitaa vastustuskyky sellaiseen kuntoon, että ne pöpöt eivät alunperinkään pääse iskemään. Kuulostaa järkevältä eikö?

Terve keho kestää huomattavasti enemmän pöpöjä ja kulutusta, kuin esim. ravinnevajeessa (tai vaikka kalorivajeessa) elävä kroppa. Stressi, liian vähäinen uni, prosessoidut ruoat, allergisoivat ruuat, yliherkkyyttä aiheuttavat ruoka-aineet, ruokien lisäaineet sekä sokeri ärsyttävät suolistoa, jolloin vastustuskyky heikkenee entisestään. 

Vastustuskyvyn juuret ovat nimenomaan suolistossa. Jos elämäntavat ja ruokavalio ei ole kunnossa, johtaa tämä huonojen bakteerien liialliseen kasvuun suolistossa. Suosittelen siis panostamaan vatsan ja suoliston hyvinvointiin, jolloin keho kiittää omalla toiminnallaan.

Ongelmat suolistossa lisäävät myös stressihormoni kortisolin eritystä sekä mm. estrogeenin poistumista elimistöstä ja näin ollen heijastuvat erityisesti vyötärön alueelle ja alavartaloon kertyneenä rasvana. Suoliston kunnosta riippuu, mitkä ravinteet imeytyvät verenkiertoon ja mitkä haitta-aineet poistuvat vaikuttaen myös immunipuolustukseen. Esimerkiksi toistuvat flunssat, voivat siis johtua suoliston huonosta kunnosta. Kun aloin panostaa tähän asiaan huomasin, että rasvanpoltto tehostuu, aineenvaihdunta paranee ja vastustuskyky kehittyy. Ei paha ei! 🙂

Miten sitten pidän huolta vatsan ja suoliston hyvinvoinnista? Sen lisäksi, että pyrin syömään ravitsevasti ja riittävästi…

1. Syön runsaasti kuituja! Ravintokuituja on olemassa kahta laatua, liukenemattomia sekä liukenevia. Molempia olisi hyvä saada, sillä molemmilla on omat hyvät puolensa. Liukenematon kuitu sitoo itseensä runsaasti vettä, mikä lisää ulostemassaa ja ehkäisee ummetusta. Vesiliukoinen kuitu hidastaa verensokerin nousua ja alentaa veren kolesterolia kuljettamalla sitä pois elimistöstä. Kuidut myös tavallaan puhdistavat suolistoa ja kuljettavat tarpeettomia aineita mukanaan. 
2. Käytän probiootteja, eli maitohappobakteereja lisäämään hyviä pöpöjä suolistossa! Tällä asialla on ollut huomattava vaikutus omaan hyvinvointiin. Asia ei tapahdu päivässä, eikä välttämättä kuukaudessa, mutta pidemmän päälle eron kyllä huomaa kropan toiminnassa.
3. Sain kuukausi takaperin testiin Regulatpro Metabolic – valmisteen, joka on siis vitamiineilla ja mineraaleilla täydennetty entsyymivalmiste, joka tukee elimistön entsyymiprosesseja. Sen luvataan vaikuttavan elimistön pH-tasapainoon, aineenvaihduntaprosesseihin sekä solujen uudistummiseen. Tästä voi kuulemma saada apua myös iho-ongelmiin.
4. Lisään aamusmoothieen glutamiinia, joka korjaa suoliston pintaa. Se on siis aminohappo, joka auttaa suoliston pintasolukkoa uusiutumaan nopeasti ja parantaa näin ollen vastustuskykyä.

Tuliko fiilis, että liian monta juttua korjattavaksi? Suosittelen aloittamaan ihan rauhassa, lisäämällä vaikka kuidunsaantia ja hankkimalla hyvä probiootti käyttöön! 🙂