EPÄONNISTUMISEN PELKO

Kirjoitin tämän tekstin jo aikaa sitten ja se jäi vaan luonnoksiin roikkumaan. Nyt tuli lukaistua uudelleen ja ajattelin pistää julkiseksi. Joskus tällaisia henkilökohtaisia tekstejä on suurempi kynnys jakaa, mutta täytyy sanoa, että sen jälkeen kun tein tekstissä kerrotun päätöksen, on kaikki lähtenyt taas loksahtelemaan omille urilleen. Muistetaanhan, että ne vaikeudet on aina hetkellisiä ja asioilla on tapana järjestyä aina loppujen lopuksi! :)

Oon aina ollut aika ankara itselleni onnistumisen suhteen. En tiedä mistä ne paineet ovat tulleet, mutta tajusin tässä taannoin, että oon jättänyt paljon asioita tekemättä, koska oon pelännyt epäonnistumista. Oon myös huomannut, että jos jokin asia ei ole mennyt suunnitellusti, oon helposti jäänyt märehtimään sitä ja antanut asian olla. Toisin sanoen, oon lopettanut sen asian yrittämisen. Tämä ei päde tietenkään ihan kaikkeen, sillä osaan olla myös sinnikäs ja päättäväinen, mutta helposti jään omalle mukavuusalueelle lillumaan, koska siellä ei ole yhtä suurta pelkoa siitä että asiat eivät menisi, kuten olen suunnitellut.

Mä en tiedä onko noloa myöntää, että oon tehnyt elämäni aikana ja ihan viime aikoinakin huonoja päätöksiä ja vääriä valintoja. Kun valinnat ovat osoittautuneet vääräksi tai olen kokenut vastoinkäymisiä, oon helposti ahdistunut ja miettinyt, kuinka kaikki kaatuu päälle. Jotenkin sitä jää niin kovin helposti vellomaan sellaiseen negatiiviseen tunteeseen, ettei enää näe ulospääsyä tai ratkaisua.

Ryhdyin sitten oikeen miettimään ja analysoimaan, että miksi teen niin. Miksi annan asioiden olla, jos ne eivät menekkään kuten olin mielessäni kuvitellut tai toivonut? Enkö mä itse aina toitota niitä elämänohjeita, kuinka pitää jaksaa yrittää epäonnistumisista ja vastoinkäymisistä huolimatta? Nyt oli siis aika alkaa muuttaa omia ajatusmalleja ihan tietoisesti. Oon nimittäin huomannut myös sen, että kun kohtaan juuri tällaisen vastoinkäymisen tai negatiivisen tilanteen, yritän vältellä sitä ja tavallaan jätän asian huomiotta.

Nyt on sitten paljastettu läjä huonoja piirteitä meikäläisestä, joten lähdetään pohtimaan miten asiassa voisi kehittyä. :D Yhtenä päivänä olin siinä ahdistuneessa tilassa ja en saanut rauhaa omilta ajatuksiltani, joten päätin vain lopettaa. Päätin, että en anna enää ulkoisten asioiden määrittää mun olotilaa vaan oon itse se, joka tekee päätökset ja hoitaa asiat niin, että saan mielenrauhan. Loppupeleissä, aika suuri osa tapahtumista on kuitenkin meidän omissa näpeissä. Pitää vain ottaa vastuu omasta elämästä.

Päätin siis ottaa homman niin sanotusti haltuun ja aloin hoitaa asioita, yksi kerrallaan. Päätin, että vaikka joku asia ei menisi maaliin ekalla yrittämällä, yritetään sitten uudelleen toisella tavalla. Niin kauan, että se onnistuu. Mulla on nimittäin ollut jostain syystä sellainen ajatusmalli, että tuo uudelleen yrittäminen ja sinnikkyys pätee vain tavoitteisiin ja haasteisiin. Niissä olen hyvä, jos en loistava. Meen vaikka läpi harmaan kiven, että pääsen tiettyyn tavoitteeseen, mutta samalla ne suurimmat vaikeudet tulee itse elämässä ja arjessa. Ja silloin kun tulee vastoinkäymisiä (koska niitä tulee) pitää vain pysyä positiivisena ja vaihtaa tyyliä, ei tavoitetta.

On tää vanheneminen siinä mielessä siistiä, että jatkuvasti oppii tuntemaan itseään paremmin. Oppii ymmärtämään omia ajatusmalleja ja käyttäytymistä, mikä tarkoittaa että pystyy myös kehittymään ja tulemaan onnellisemmaksi!

Toivottavasti tästä tekstistä ei saanut sellaista kuvaa, että mulla olisi joku huonosti, vaikka kirjoitin vääristä valinnoista ja epäonnistumisista. Se on tässä tekstien tekemisessä haastavaa, että kun ottaa jonkun kulman josta kirjoittaa, siitä tulee tosi voimakas viba. Varmaan sellainen fiilis, että nyt sillä on tyyliin koko elämä romahtanut! :D Oikeessa elämässä taas on ihan normaalia että välillä mennään ylämäkeen ja välillä taas tullaan kovaa alas. Muutenhan elämä olisi oikeestaan aika tylsää, vai mitä? :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


ÄLÄ TEE AINAKAAN NÄITÄ MOKIA!

Tähän saakka tätä elämää, mulla on jo melkoisen paljon kokemusta aiheesta elämänmuutos, laihdutus, kiristely ja kehittyminen treenissä. Kaikki ei ole aina sujunut kuten strömsössä (joka on muuten ihan tuossa meikän naapurissa :D). Näin vuoden alussa moni aloittaa jonkun tavoitteen saavuttamisen mikä on ihan äärimmäisen hienoa. Aina kannattaa yrittää ja vielä parempi fiilis on kun pääsee maaliin saakka. Matkan alussa ja aikana saattaa eteen tulla erilaisia ansoja ja ajattelinkin kertoa mitkä niistä kannattaa kiertää ja kaukaa!

Laihdutus/ rasvanpoltto:

Nyt lähtee! Ja täysillä! – Aloittaminen on aina hieno juttu, mutta usein sitä on vähän liian innokas ja iskee kaikki kortit pöytään samantien. Vaikka ne vaatteet kinnaa ja olo on epämukava, siltikään ei tarvitse aloittaa keittokuureja tai vetää energiamäärää ihan minimiin. Jos kaikki keinot ottaa käyttöön heti alussa, silloin ei ole ässiä hihassa, kun homma ja kiristyminen jossain vaiheessa hidastuu. Ensimmäisten treeniviikkojen jälkeen on vain hyvä asia, jos on sellainen fiilis, että vielä olisi ollut intoa ja energiaa tehdä enemmän. Määriä ja tehoja on parempi lisätä pikkuhiljaa matkan edetessä!

No ne turhat yksityiskohdat…- Mikään rasvanpolttovalmiste ei tehoa, jos ruokavaliosta ei tule kalorivajetta. Yksikään lisäproteiini ei maagisesti kasvata lihaksia. Ilman lisäravinteita pärjää ja pääsee pitkälle. Vitamiinit ja mineraalit ovat tärkeitä, mutta e i  o l e olemassa sellaista valmistetta, joka laihduttaisi tai polttaisi rasvaa itsestään. Eli sen sijaan, että ostaa kymmenen eri purnukkaa ja lisäravinnetta, kannattaa laittaa ne rahat vaikka vihanneksien ostamiseen tai muuhun laadukkaaseen sapuskaan!

Liikaa kaloreita – Pelkkä terveellisten ruokien syöminen ei välttämättä riitä. Mikäli haluaa polttaa rasvaa tai laihtua, tulee kalorimäärä olla adaptoitu sopivaksi kulutukseen nähden. Jos tavoitteena on kiristellä kehoa, suosittelen ehdottomasti seuraamaan kalorimäärää tai hankkimaan ohjelman jossa on laskettu tavoitteeseen sopivat määrät. Jos paino ei putoa, et ole kalorivajeessa. Kuten aiemminkin sanoin, monilla elää harhaluuloja omasta kulutuksestaan. Liikunta lisää kyllä energiantarvetta, mutta loppupeleissä tärkein on kuitenkin ruokavalio. On niin helppoa syödä tuosta noin 400 kaloria, kun taas sen kuluttamiseen saa laittaa aikaa ja vaivaa! :D Voi olla hyvin epämotioivaa yrittää vaikkapa laihtua ilman tuloksia, joten jos tekee jotain, kannattaa se tehdä alusta saakka suunnitellusti! Onneksi terveellistä puhdasta ruokaa voi syödä runsaastikkin vaikka olisi tämän tyylisiä tavoitteita. Siltikin moni kuvittelee, että jos ruoka on terveellistä, sitä voi syödä huoletta.

–> MIINUS VIISI KILOA – ruokavalio nyt hintaan 25 € 

Treenissä kehittyminen / lihaskasvu:

Sinulla ei ole harjoitussuunnitelmaa – Jos käy salilla tekemässä vähän sitä sun tätä ilman johdonmukaisuutta, myös tulokset ovat vähän sinne päin. Harjoitussuunnitelman tai saliohjelman ei tarvitse olla rakettitiedettä, mutta hyvin suunniteltu ja yksilön tarpeet huomioon ottava suunnitelma toimii taatusti tehokkaammin ja nopeammin kuin epämääräinen haahuilu. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty.

Liian monta tavoitetta samaan aikaan – Halutaan pyöreämmät pakarat, sipäkki esiin ja puolimaratonikin olisi kiva juosta jossain välissä. Liian monen asian tavoitteleminen aiheuttaa usein sen, ettei saavuta mitään niistä. Laihduttaminen ja lihaksen kasvattaminen samaan aikaan kun on lähes mahdoton yhtälö. Rasvanpoltto ja lihaskasvu samaan aikaan on mahdollista, mutta vaatii todella optimoidun ruokavalion, treenisuunnitelman ja palautumiskapasiteetin. Lisäksi tällaiseen prosessiin täytyy myös malttaa uhrata aikaa.

Määrä korvaa laadun – Kehittävässä treenissä liian suuret treenimäärät voivat viedä vain kauemmas tavoitteesta. Etenkin lihaskasvua havitteleva hyötyy hurjasti palautumisesta. Joka treenissä ei tarvitse vetää niin kovaa kuin lähtee, sillä tällainen tyyli vain hidastaa palautumista ja lamauttaa lihakset, hermoston ja koko kehon moneksi päiväksi.

Tekniikka hakusessa – Vaikka hallussa olisi täydellinen treeniohjelma ja suunnitelma, ei se toimi mikäli treenitekniikat tai treenin teho on hakusessa. Henkilökohtainen opastus on aina hyvä investointi. Kehittyminen vaatii tehokasta treeniä ja tehoja täytyy pystyä myös lisätä ajan kuluessa. Myös ryhmäliikunta on helppo keino aloittaa liikunnan harrastaminen, jos tavoitteena on painonpudotus tai kunnon kohentaminen! Ohjaajat auttavat ja opastavat (esim ennen tai jälkeen tunnin) todella mielellään ihan yksilötasolla omien resurssien ja tietotaidon mukaan. Jos itsestä on vaikea saada riittävästi irti treenatessa, on ryhmäliikunta tässäkin hyvä ratkaisu. Ohjaaja ja muut jumppaajat tsemppaavat tekemään riittävän tehokkaan suorituksen, eikä ryhmässä tule luovutettua ihan yhtä helpolla!

Oikeen reipasta uutta viikkoa kaikille, pidetään tavoitteet mielessä ja mieli positiivisena, asenteella on ihan älyttömän suuri merkitys päiviin ja niiden mielekkyyteen! :)

Mulla on nyt 3 tehokasta ohjelmaa alennuksessa tämän viikon ajan, joten jos tarvetta treeniohjelmaan tai ruokavalioon, täältä löytyy edulliseen hintaan! 

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


MITEN KÄVI HYVINVOINTITAVOITTEIDEN? (+ joululahjaideoita)

Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Vuoden alussa tein muutamia tavoitteita koskien omaa hyvinvointia. Mulla on tunnetusti usein erilaisia tavoitteita ja haasteita, mutta tällä kertaa kyseessä oli hieman erilaisia juttuja, sillä pinnallisten tavoitteiden sijaan päätin panostaa ihan perusasioihin ja sitä kautta vaikuttaa moniin pienempiin asioihin. En voi uskoa, että tämäkin vuosi alkaa olla paketissa, sillä aivan kuin se olisi eilen kun raapustelin noita alla olevia tavoitteita ylös.

Hyvinvoinnin tavoitteet vuodelle 2018 olivat:

Riittävästi unta, ilman heräilyä.

Palautuminen & treeni tasapainoon.

Riittävästi hyötyliikuntaa.

Hormonitasapaino.

Täydellisesti kaikki ei ole mennyt, mutta voin kyllä sanoa, että tavoitteet ovat lähestulkoon täyttyneet. Ajoittain on joutunut tasapainoilemaan palautumisen tai unen suhteen, mutta asiat ovat aika hyvällä mallilla nyt. Hormonitasapainokin on alkanut löytyä jälleen ja tuntuu, että kroppa on toiminut taas kuten sen kuuluukin! Erityisen tyytyväinen olen tuohon hyötyliikunnan rutinoitumiseen. Tänä vuonna olen tehnyt paljon kevyttä liikuntaa kovien treenien rinnalla. Tässä on suuri ero aiempiin vuosiin, jolloin kaikki liikkuminen on ollut lähinnä täysillä vetämistä! :D

Olen saanut hurjasti apua Lifen lisäravinteista ja oman konsulttini neuvoista. Näillä on ollut suurin merkitys yöuniin ja sitä kautta palautumiseen. Uskon vahvasti, että omalla kohdallani lisäravinteilla on suuri merkitys koko palettissa. Olen myös ylpeä siitä, että tällä hetkellä mun kaapeista löytyvä kosmetiikka on lähestulkoon kokonaan luonnon kosmetiikkaa. Olen tehnyt pieniä parannuksia pitkin vuotta ja nyt pienistä jutuista onkin kasvanut suurempi kokonaisuus. Edelleen olen sitä mieltä että kaikkea ei tarvitse vaihtaa kerralla, ja vaikka käyttää myös ns. normaaleja tuotteita, se ei tarkoita etteikö voisi käyttää myös luonnon kosmetiikkaa.

Kysyin tänään mieheltä, että mennäänkö Lifeen katsomaan joululahjoja ja vastaus kuului, että ai meinaatko jotain vitamiineja vai? Monella muullakin saattaa olla mielikuva, että lifestä saa vain vitamiineja, mutta totuus on ihan toinen. Mestasta löytyy nimittäin mitä ihanimpia joululahjaideoita  koko perheelle, opettajille, kavereille tai kolleegoille. Me käytiinkin yhdessä keräämässä lahjat omille perheillemme.

Unisukat + magnesiumhiutaleet loisto idea huono uniselle. Illalla tekee rentouttavaan jalkakylvyn (magnesium edistää hyviä yöunia) jonka jälkeen on mukavaa vetää ihanat unisukat jalkoihin.

Lämmitettävä pehmopupu lapselle halittavaksi tai vaikka kuukautiskivuista kärsivän kaverin vatsalle lämmittämään ja helppaamaan.  Pupun laveriksi pakettiin voi sujauttaa vaikka Classical Stay Young raakasuklaan valmistuspaketin, joka sisältää kaiken tarvittavan suklaan valmistukseen ja on aivan ihanan näköinen kokonaisuus!

Perinteisen konvehtirasian sijasta voi antaa Organic Healthin luomulaatuisen suklaakuorrutteisista pähkinöistä, marjoista ja hedelmistä koostuvan sekoituksen. Siihen kylkeen vielä jouluinen kahvi tai tee! Teepaketit sisältävät siis teepusseja ja itse ihastuin erityisesti ”silent night” teemakuun! Mokkamestareiden joulukahvit ovat olleet mun jokavuotinen traditio jo pidempään. En tiedä mitään parempaa kun aamulla kahvinkeiton yhteydessä ilmassa leijailee jouluinen tuoksu, aaah!

Lifestä saa myös aivan ihania huonetuoksuja ja tuoksukynttilöitäLife Body & Soul tuoksukynttilöiden paloaika on n. 35 tuntia. Kynttilät on valmistettu 100 % luonnollisesta, biohaojavasta soijavahasta ja sydänlanka on 100 % puuvillaa. Molempien tuotteiden tuoksut ovat kotoisin Rankan Grassesta, jota kutsutaan myös maailman tuoksupääkaupungiksi. Niissä on käytetty korkealaatuisia eteerisiä öljyjä. Voin kertoa, että tuoksu hurmaa totaalisesti!

Nyt alkaa olla viimeiset hetket käyttää mun alennuskoodia, sillä koodi on voimassa vain tämän vuoden loppuun!  Koodilla ”arou saa  siis -20 %  kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä!  Muista tsekata myös ihana joulukuvasto , josta saa lisää ideoita joululahjoihin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook