6 X KIVEMPI LEPOPÄIVÄ

Paljon tulee vinkkailtua ohjeita ja neuvoja treeniin ja ravintoon liittyen, mutta kuten tiedämme, kehitys vaatii vielä sen kolmannen osan, eli levon. Itselläni on tällä hetkellä 1-2 lepopäivää viikossa, useimmiten yhdellä mennään ja oon ollut aika tarkka, että pidän tosiaan sen kunnon huilipäivän ja maksimoin palautumisen mahdollisimman tehokkaasti.

Mitä lepääminen sitten on? Moni ei aina tule ajatelleeksi, että kaikki hyötyliikuntakin on liikutaa keholle ja hyötyliikuntaa yhtään väheksymättä, kannattaa myös pyhittää päivä, kun ottaa oikeesti ihan vaan iisisti. Lepo täytyy tietysti suhteuttaa omaan aktiivisuuteen, mutta veikkaan että siellä ruudun toisella puolella on hyvinkin aktiivisia tyyppejä, joten ajattelin muistuttaa ja inspiroida myös lepäämään kunnolla. ;)

Eilen oli treenipäivä, joka sisälsi jopa kolme treeniä!

Lepopäivänä pyrin siis jättämään suuremmat aktiivisuudet kokonaan pois. Saatan toki käydä kävelyllä haukkaamassa happea, mutta usein päivä menee loikoillessa hyvien sarjojen parissa ja tankkaillessa hyvää sapuskaa. Mun lepopäivän kalorit ovat myös viikon korkeimmat, jolloin pystytään maksimoida palautuminen mahdollisimman hyvin. Jos haluaa pitää huolen siitä, että tulevan viikon treenit lähtee kunnolla lentoon, kannattaa kokeilla tätä systeemiä. Hiilaripitoista sapuskaa ja mukava asento vaakatasossa toimii ainakin mun kohdalla hyvin. :D

  1. TV-sarjat – Itselläni on Netlfix, Viaplay sekä HBO Nordic käytössä, joten sieltä tulee selailtua sarjoja joihin koukuttuu nopeasti. Parasta onkin makoilla vällyjen alla ja katsoa liian monta sarjaa yhteen putkeen. Oon jakanut omia lemppareita muutama vuosi sitten ja tohon listaan on kyllä tullut paljon lisää, mutta postauksen voi lukea täältä. Kommenttiboksiin saa myös vinkata hyviä sarjoja ja dokkareita katsottavaksi!
  2. Kokkaaminen – Lepopäivät ovat parhaita päiviä uusien reseptien testailuun ja kokeiluun. Tänään tuli tehtyä pitkästä aikaa omenakaurapaistosta, joka on ihan super helppo, mutta herkullinen setti, etenkin hiilari tankkailua varten! :) Jätin reseptistä tuon kookoshässäkän pois ja nautiskeltiin Lohilon vähärasvaisempaa proteiinijäätelöä paistoksen kaverina!
  3. Ruoka shoppailu – Okei, tää on vähän outoa, mutta itse tykkään mennä ruokakauppaan ilman kiirettä ja käydä hyllyjä läpi kiireettä. Kävin tänään uudessa kaupassa ja tein ihan mielettömiä uusia löytöjä! Toiset shoppaa vaatteita, meikäläinen ruokaa. Tykkään kokeilla uusia tuotteita ja niitä löytyy vain etsimällä ja kokeilemalla. ;)
  4. Saunominen & hemmotteluhoidot – Lepopäivinä tapaan käydä infrapunasaunassa tai normaalissa saunassa relaamassa. Saunaan voi helposti yhdistää kuorinnan iholle ja kosteuttavan naamion hiuksille. Mulla lepopäivä on useimmiten sunnuntai, joten uusi viikkokin alkaa paljon freshimmin pienen hemmottelun jälkeen.
  5. Rauhallinen kävely luonnossa – Käytiin tänään pienellä kävelyllä metsätietä pitkin, ilman puhelimia tai muita ärsykkeitä ja teki kyllä tosi hyvää. Joskus minäkin maltan jättää luurin kotiin ja kuunnella ihan vaan luonnon ääniä. Raikas ilma teki niin hyvää ja sen jälkeen oli taas kiva kaatua sänkyyn Criminal mindsin ja omenakaurapaistoksen pariin.
  6. Lukeminen & päikkärit – Lepopäivän parasta antia on se, ettei ole aikatauluja ja voi koska tahansa nukahtaa jos siltä tuntuu. Lukeminen on yksi parhaista nukahtamiskeinoista ja yleensä ainoa hetki, jolloin en ole jatkuvasti selaamassa puhelinta. Piikkimattopäikkärit ovat myös yksi lepopäivien must!

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


NEVER SAY NEVER

Katsoin viikonloppuna aika pysähdyttävän dokumentin nimeltä ”Cowspiracy”. Elokuva kertoo eläintuotannon ongelmista ja vaikutuksesta ympäristöön. Jos näitä faktoja on uskominen, on tämä vaiettu ongelma räjähtämässä käsiin. Ympäristö vaikutukset, nälänhätä, tuhoutuvat sademetsät ja veden kulutus ovat kaikki seurausta jatkuvasti kasvavasta eläintuotannosta. Ihmisiä kehotetaan miettimään veden kulutusta ja lyhentämään suihkussa käytettyjä hetkiä ja samalla pelkästään yksi nauta juo sen verran, että kahden vuoden kasvatuksen aikana tarvitaan 76 000 – 83 000 litraa vettä. Joka sekuntti tuhoutuu jalkapallokentän kokoinen alue sademetsää sen vuoksi että voitaisiin tuottaa lisää karjaa. Tässä vain muutama pieni fakta dokumentista, jota suosittelen katsomaan Netflixistä!

Cowspiracy-LE-COOL-Tampere

Olen aina ajatellut, että en voisi koskaan olla kasvissyöjä, ja jos ollaan rehellisiä, en tiedä onnistuisiko se vieläkään. Tai oikeastaan, koskaan ei voi sanoa ettei pysty, sillä sitä pystyy aika paljoon, jos vain haluaa. Omalla kohdalla on ollut kyse siitä, että asia ei yksinkertaisesti ole kiinnostanut itseäni. En ole välittänyt. Oon kuitenkin huomannut, että oon viime aikoina alkanut ajatella asiaa enemmän ja enemmän. Kuten kaikissa muutoksissa ja rutiinien uudistamisessa vaikeinta on opetella uusia tapoja. On helppo valmistaa ruokia, joita osaa tehdä. Vaikka olen tutustunut viime aikoina myös uusiin kasvisruokiin, tuntuu se aina monimutkaisemmalta kuin tuttujen reseptien valmistaminen, sitä kun ei jaksaisi syödä pelkkää sosekeittoakaan joka päivä. ;) En halua syödä soijaa, en mielellään gluteenia, enkä maitotuotteita (jotka eivät toki kuulu vegaanin ruokavalioon muutenkaan) joten vaihtoehdot jäävät melko minimaalisiksi. Tai sitten vain luulen niiden jäävän. :D

Toisaalta dokumentin katsottuani, tuli hyvin itsekäs olo. Sitä ajattelee vain omia halujaan ja tarpeitaan, kun samaan aikaan maapallo tuhoutuu näiden asioiden johdosta. Useinhan dokumenttien katsomisen jälkeen ajattelee asioista voimakkaammin ja asia laimenee päivien myötä. Itse päätin kuitenkin alkaa lisätä kasvisruokien käyttöä entisestään. Kanaa en ole ostanut muutenkaan enää pitkiin aikoihin, kalaa melko harvoin, mutta juurikin lihaa tulee syötyä useamman kerran viikossa. Tosin pyrin ostamaan sen luomulaatuisena, lähitilalta tuotettuna.

Onko joku teistä katsonut tämän ja millaisia ajatuksia herätti? Tiedän, että lukijoissa on myös vegaaneja, joten olisi kiva kuulla, minkä asioiden johdosta aloitte kasvissyöjiksi?


PARAS TAPA RENTOUTUA

Tämä postaus ei ole ehkä ihan ajankohtaisimmasta päästä, sillä uskon että aika moni viettää tällä hetkellä mielummin aikaa ulkona nauttien kuin sisällä vällyjen alla makoillen. Mun mielestä parasta mahdollista rentoutumista on katsoa hyvää sarjaa telkkarista. Se tunne, kun koukutut johonkin juoneen niin, ettei pysty lopettaa katsomista. Ollaan joskus katseltu joitain sarjoja tyyliin 8 h yhteen putkeen. Ihanan rentoa, kun ei tarvi ajatella mitään ja pystyy ottaa iisisti. Sanoisin, että mahtavaa vastapainoa kaikelle treenaamiselle ja kiireelle.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tässä vuosien aikana on siis tullut katseltua yksi sun toinenkin sarja läpi ja ajattelin jakaa omat suosikit teille! Ideana olisi, että te taas jakaisitte kommenttiboksissa hyviä sarja-vinkkejä, jolloin syntyy win-win tilanne kaikille. :) Nämä eivät ole missään järjestyksessä ja suurin osa on varmasti muille sarja-kyylille jo tuttuja, mutta ehkä joku löytää jotain uutta katseltavaa. Kursivoitu teksti kopioitu Netflixistä/Wikipediasta.

Breakin Bad – Jos et ole vielä katsonut niin katso heti! Paras sarja ikinä. Myös Better call Saul, joka siis kertoo Breakin Badin päähahmon lakimiehestä oli mielestäni hyvä. Molemmat löytyy Netflixistä. Kemianopettaja, jolla on parantumaton syöpä, lyöttäytyy perheensä tulevaisuuden varmistamiseksi yhteen oppilaan kanssa valmistaakseen ja myydäkseen amfetamiinia.

Greyn Anatomia – Tähän mulla on ehkä suurin tunneside ikinä. Katsoin noita tuotantokausia ihan friikkinä yhteen aikaan ja näin öisin unia kirurgeista ja sairaaloista. Greyn anatomia on palkittu yhdysvaltalainen sairaalamaailmaan sijoittuva draamasarja, joka seuraa fiktiivisen Seattle Grace-Mercy West -sairaalan harjoittelijoita, erikoistuvia kirurgeja sekä heidän mentoreitaan.

Dexter – Tämä on yksi mun ja poikaystävän yhteisistä lemppareista. Ollaan katottu kaikki tuotantokaudet läpi ja voin suositella lämpimästi, aika koukuttava sarja! Löytyy Netflixistä. Rauhallinen Dexter työskentelee päivät Miamin poliisissa verijälkien analyytikkona. Mutta öisin hän on sarjamurhaaja, joka tappaa vain muita murhaajia.

Jälkiä jättämättä – Aivan loistava sarja, johon koukuttuu jo ensimmäisen jakson ensi minuuteilta. Yleensä sarjoja täytyy katsella jakso jos toinenkin ennen kuin siitä tulee kunnolla kiinnostava. Loistavat sarjat, kuten tämä, alkaa kiinnostaa välittömästi. Jälkiä jättämättä on Seattleen sijoittuva yhdysvaltalainen rikosdraamasarja, joka perustuu tanskalaiseen Rikos-nimiseen rikossarjaan. Sarjassa käsitellään nuoren Rosie Larsenin murhan tutkimuksia sekä poliisien ja Rosien läheisten ihmissuhteita.

Silta – Ruotsalais-tanskalainen sarja, josta pidin todella paljon. Rikossarjat ovat mielestäni koukuttavia, koska haluaa niin vietävästi tietää syyllisen. Tässä on todella monimutkainen juoni ja nopeita käänteitä. Löytyy Netflixistä. Olet erittäin fiksu jos keksit syyllisen ennen viimeisiä jaksoja. :D Ruumis löydetään Tanskan ja Ruotsin väliseltä sillalta. Kahdenmaalaisten tutkijoiden on jaettava toimialue ja työtaakka tappajan löytämiseksi.

Orange is the new black – Kyselin viime vuonna sarjavinkkejä ja moni suositteli tätä! Mukaansatempaava sarja, josta on muuten ilmestynyt kolmas tuotantokausi netflixiin! Paremman perheen tyttö New Yorkista päätyy vankilaan, kun menneisyyden moka paljastuu. 

True detective – katsottiin tää pari viikkoa sitten ja voi juku että olikin hyvä! Toista tuotankokautta odotellessa. Ensimmäinen kausi kertoo kahdesta rikosetsivästä, jotka tutkivat Louisianan osavaltiossa, Yhdysvalloissa 17 vuoden ajan tapahtuneita murhia, joihin liittyy uskonnollinen yhteisö. 

Paljon on muitakin hyviä sarjoja tullut katseltua, mutta nämä muistui ensimmäisenä mieleen. Nyt teidän vuoro jakaa omat lempparit! Mukavaa viikonloppua ystäväiset. <3