Tänään paneudutaan oikeen kunnolla suoliston ja vatsan hyvinvointiin. Yllättävän monet ongelmat kehossa voivat johtua suoliston huonosta kunnosta, tai vaikka siitä että syödyt ravinteet eivät imeydy. Vaikka ruoan söisi, se ei takaa vielä ravinteiden tehokasta käyttöön pääsyä. Ravinteiden on nimittäin myös imeydyttävä. Mahahapolla on osuutensa ainakin tiettyjen ravinteiden imeytymisessä. Voit siis syödä vaikka kuinka terveellisesti, mutta jos vatsa ei toimi oikein, ei ravinteet imeydy.
Olette varmasti kuulleet sanonnan ”olet mitä imeytät”. Kirjoittelin aikaisemmin, että söin viime vuonna kaksi antibioottikuuria ja nyt kun olen miettinyt asiaa, varsinaiset kehon ongelmat alkoivat toisen kuurin jälkeen ja oma diagnoosini onkin seuraavanlainen. Antibiottikuurin vuoksi suoliston bakteerikanta huononi, tähän päälle pamahti suuret elämänmuutokset ja stressi, mikä vei tilaa vain huonompaan suuntaan. Tästä johtuen ravinteiden imeytyvyys huononi, joka vaikutti palautumiseen, mikä johti ylirasitustilaan/väsymiseen. Tätä teoriaa tukee myös mm. se, että esimerkiksi hiukset ovat menneet huonompaan kuntoon ja mielialat tosiaan olleet välillä vähän maassa.
Mulla ei ole koskaan ollut sen kummemmin ongelmia vatsan kanssa. En ole kokenut mitään erityisempia ruoka-aine herkkyyksiä, mitä nyt gluteeniton (vehnätön) ruokavalio toimii kyllä olon kannalta parhaiten. Tein joskus vatsahappotestin, jonka vuoksi tuli ostettua noita Solgarin Betaine hydrochloride tabujakin. Olen kyllä syönyt säännöllisesti probiootteja, mutta nyt kun muistelen, mulla taisi tulla pidempi tauko juuri niihin aikoihin kun vedin tuon viimeisimmän antibioottikuurin.
Nyt ajattelinkin panostaa oikeen isolla kädellä siihen, että saisin tämän asian kuntoon. Tunnen kroppani hyvin ja olo alkaa olla jo melko hyvä, mutta silti huomaan, että joku tässä vielä mättää. Toisina päivinä olo on tosi jees, mutta sitten saattaa ilmaantua outoja tuntemuksia/ongelmia, joiden arvioin johtuvan tästä asiasta.
Ensimmäisenä asiana laitoin tuon probioottipuolen kuntoon ja nostin hieman annoskokoa. Tähän saakka oon ottanut BioSignature-mittauksen ohjeistuksen mukaan yhden kapselin iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Nyt lisäsin määrää niin, että otan myös yhden kapselin aamulla tyhjään vatsaan, lisäksi juon kapselin oton jälkeen juoman, jossa on viherjauhetta, psylliumia ja optiMSM-jauhetta (ihan hirveen makuista!! :D).
Kuidut toimivat hyvien pöpöjen kasvualustana, joten niiden avulla saa näistä kapseleista enemmän irti. Lisäksi oon ottanut päivän aikana 1-3 kapselia noita Living Nutritionin kefiirillä ja kombuchalla fermentoituja ravintolisiä. Living Nutritionin tuotteet sisältävät ainoastaan luonnollisia ainesosia, jotka mukautuvat luontaisesti suoliston ekosysteemiin ja tukevat yksilöllisesti sen hyvinvointia. Tuottet sisältävät fermentoituja luomuravintoaineita, kuten artisokan lehteä, baobabia, sikurijuurta ja soijapapua. Näitä saa ainakin PUR-kaupasta.
Living nutrition tuotteet sekä Poliquinin probiootti
Feelvividin Super Green & Puhdistamon super-vihreä ovat päivittäisessä käytössä.
Kuiduilla on muutenkin todella suuri rooli kaiken kannalta, sillä suoliston toiminnalla on myös suuri vaikutus hormonitasapainoon. Usein erilaiset vatsaongelmat viestivät siitä, että jokin on pielessä. Ongelmat suolistossa lisäävät stressihormoni kortisolin eritystä sekä mm. estrogeenin poistumista elimistöstä ja näin ollen heijastuvat erityisesti vyötärön alueelle ja alavartaloon kertyneenä rasvana. Suoliston kunnosta riippuu mitkä ravinteet imeytyvät verenkiertoon ja mitkä haitta-aineet poistuvat vaikuttaen myös immunipuolustukseen. Esimerkiksi toistuvat flunssat, voivat siis johtua suoliston huonosta kunnosta. Itse huomaan juurikin, että keskivartaloon ja alavartaloon on kerääntynyt enemmän rasvaa kuin mulla normaalisti on.
Juon siis aamulla tuon seoksen, johon sekoitan lusikallisen psylliumia. Muuten syön päivän aikana todella paljon vihanneksia, joista saan myös kuitua. Lisäksi lisään iltapuuroon lusikallisen chian-siemeniä. Fibrexiä (vasemmalla) tulee käytettyä esimerkiksi pizzapohjassa tai esim. smoothien seassa.
Kolmantena aseena oon ottanut käyttööni enstyymit ja nuo Solgarin Betaine tabut. Ennen jokaista suurempaa ateriaa otan yhden Puhdistamon entsyymin ja yhden suolahappo tabletin. Tuo suolahappo vaikuttaa erityisesti proteiinien imeytymiseen. Joskus närästys saattaa johtua suolahapon puutteesta. Suolahappo auttaa myös kalsiumia imeytymään. Entsyymejä taas tarvitaan ruuan sulattamiseen ja siinä astuu kuvaan alla näkyvä Puhdistamon valmiste. Vitamiinit ja mineraalit tarvitsevat entsyymejä toimiakseen ja päästäkseen kaikkiin elimistön osiin.
Näiden juttujen lisäksi, aion myös jättää hiivaa ruokkivat ruoka-aineet minimiin. Kaikki lisätyt sokerit, hedelmiä myöten ovat nyt hetken pannassa. Lisäksi makeutusaineita tulisi välttää ja tämä on mulle ehkä se haastavin juttu, mutta ei auta kuin yrittää. Kahvi ja hera pitäisi laittaa myös minimiin ja nyt ennen kuin jätän heran kokonaan pois, ajattelin kokeilla siirtyä Puhdistamon luomu heraan, joka on makeutettu stevialla. Haasteita tulee olemaan ja ihan täydellisesti en varmaan pysty kaikkea mahdollista välttää, mutta testaan nyt pienen ajanjakson ja katson miten homma lähtee toimimaan. En tiedä, mutta aivan kuin olisin huomannut eron jo nyt, vaikka oon noudattanut tätä vasta tämän viikon ajan.
Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.
Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.
