HERKUTTELU ALKAKOON!

Minne tämä päivä on taas kadonnut? Ja mihin on kadonnut mun torstai, se lemppari päivä kun on paljon aikaa ja vähän velvotteita. Mulla ei pitänyt olla hirveesti hommia tänään, mutta niin vaan taas kävi, että kl. 7:00 oon noussut ylös ja edelleen samalla reissulla. 😀 Kävin tuossa ohjaamassa Bodystepin äsken ja yllätyin positiivisesti kuinka paljon jengiä oli vielä saapunut treenaamaan. Yleensä nämä lomat ja niitä edeltävät päivät näkyvät aina jumppien kävijämäärissä. Ohjasin stepin perinteisen version tänään ensimmäisen kerran uudella ohjelmalla ja jäi hyvä fiilis myös siitä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänään touhutessa tajusin, että hitto vie nythän on periaatteessa vähän niinku perjantai, sillä huomenna on mullakin vapaapäivä ja luvassa on brunssia kavereiden kanssa. Valmistin äsken mangoraakakakun ja ei meinannut pystyä pitää näppejä irti kakun täytteestä. Uskon, että kakusta tulee erittäin bueno. Valmistin pohjan suolaisen rapeaksi pähkinöistä, pb:stä ja kauraleseistä ja täytteestä taas tuli täyteläinen ja kermainen, mutta silti raikas! Suolaisen ja makean combolla menee harvoin pieleen. Oon todennut, että parhaat reseptit syntyy, kun vaan heittelee ainesosia yhteen ja luottaa omaan intuitioon. Siinä leipoessa käsi kävi jatkuvasti paperipussissa, joka on täynnä ihanan toffeisia medjool taateleita. Ostin viime viikolla ensimmäistä kertaa isoja luomulaatuisia medjool taateleita ja nyt ei taida olla enää paluuta entiseen! Niitä kun dippailee vielä maapähkinävoihin niin mitä muuta sitä enää tarvitsee?! P3210381

Tämä ilta meneekin kokkaillessa, sillä agendana on vielä leipoa kaurapizzaa ja muutama muu juttu brunssia varten. Pääsiäisen vietto lähtee siis parhaalla mahdollisella tavalla käyntiin – syömällä hyvässä seurassa. Mulla on ollut muutenkin aika tiukkaa menoa koko alkuvuosi ja aina on ollut tiedossa jokin juttu, minkä vuoksi on pitänyt pysyä ruodussa ja stressata hieman, joten nyt ajattelin löysätä ja nauttia minilomasta ja kellottomista päivistä. Käyn toki ohjaamassa jumppiakin aina välillä, mutta sitä nyt ei oikeestaan voi edes laskea työksi. 😉

Glad Påsk vaan kaikille!


SUMMER FIT UPDATE – VINKKI VIIKONLOPULLE

Vilkaisin äsken kalenteriin ja näyttäisi siltä, että haastetta on menossa jo kolmas viikko! Viime viikolla jäi väliin ”herkuttelu”- vinkin jakaminen, mutta ajattelin muistutella suolaisesta snacksista, joka on parempi vaihtoehto kuin sipsit ja monet muut suolaiset lempparit. Käytiin tänään pyörähtämässä kaupoilla ja silmiini osui Lekuen popcorni-kulho. Tällä kulholla voi siis valmistaa poppareita mikrossa, ilman rasvaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tein pienen testauksen heti kotiin tullessa ja olipa muuten helppo homma. Maissinjyvät kaadetaan vain kulhon pohjalle, kansi päälle ja pariksi minuutiksi mikroon paukkumaan. Poppareita voi myös tuunailla erilaisia maustesekoituksilla, joista lisää postauksen lopussa! Ostin kulhon Anttilasta, jossa se oli parhaillaan alennuksessa (20€).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näissä haasteissa on aina hassua se, ettei itsellä ole oikeastaan mitään hajua, kuinka moni haastetta suorittaa. Edellisien vuosien perusteella tiedän, että vain minimaalinen osa kommentoi ja osallistuu keskusteluihin, eikä siinä mitään. Kukin tyylillään! Haasteen treeniohjelmaa on ainakin luettu jo niin paljon, että ei se varmaan ihan turhaksi ole jäänyt. Jos teillä on jotain kerrottavaa, fiiliksiä tai muuta niin sana on tietysti aina vapaa. On aina kiva kuulla, miten teillä on mennyt!!

Jos kaipaa viikonlopulle pienen herkkuhetken leffan ääressä, tässä pari vinkkiä, joilla voi kokeilla maustaa poppareita. Poppareiden valmistuhan onnistuu kattilassa ja silloin suosittelen käyttämään hyvin kuumennusta kestävää kookosöljyä. Käytän itse Urtekramin luomulaatuisia maissinjyviä!

Sweet’n hot

Ripottele valmiiden popcornien päälle cayennepippuria, raakakaakaojauhetta ja stevia sokeria.

chili-valkosipuli

Ripottele poppareiden joukkoon kaksi teelusikallista chilijauhetta, valkosipulijauhetta, suolaa ja sipulijauhetta.

Juusto-popparit

Mausta popcornit puristetulla valkosipulinkynnellä, parmesaaniraasteella, cayennepippurilla ja suolalla. 

Suolaista ja makeaa

Ripottele popcornien päälle kanelia, stevia sokeria sekä merisuolaa.


AJATUKSIA SYNTISESTÄ SOKERISTA JA VAIHTOEHTOISIA HERKKUJA

Joskus aikoinaan, kun päätin lopettaa lisätyn sokerin käytön, tuntui ajatus aika vaikealta ja siltä, että täytyisi luopua paljosta. En edelleenkään kiellä, etteikö tavanomaiset jäätelöt ja karkit maistuisi hyvältä. Kyllähän ne maistuu ja aina välillä niitä tulee syötyäkin. Mulla menee vähän kausissa tääkin juttu, eli välillä tulee leivottua ihan sokerilla ja vehnäjauhoilla, kun taas suurimmaksi osaksi oon kuitenkin löytänyt paljon vaihtoehtoja, joiden avulla en koe sitä luopumisen tuskaa. Jälleen tuli huomattua, miten sokerin syönti vaikuttaa nimenomaan mielialaan, en ymmärä mikä siinä on, mutta omalla kohdalla se saa mielen jopa masentuneeksi ja olon saamattomaksi.

Tämän vuoksi päätin kuukausi sitten jättää kaiken ylimääräisen sokerin pois ja keskityin herkuttelemaan vaihtoehtoisesti. Oon löytänyt muutaman lemppariherkun, joita menee joka viikko ja sitten välillä kokeilen jotain uusia juttuja. Ykköslemppari on siis raakasuklaan eri variaatiot.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Viime viikonloppuna tuli kokeiltua paria uutta juttua ja pitäähän ne jakaa myös täällä. Jos mun tekee mieli suolaista, tapaan valmistaa popcornia. Mulla on siis Urtekramin luomulaatuisia maissinjyviä, joista valmista poppareita kattilassa. Kattilan pohjalle hieman kookosöljyä, maissinjyvät ja kansi päälle. Popparit valmistuu hetkessä ja erilaisilla mausteilla saa kivaa makuvivahdetta. Talvisen fiiliksen kunniaksi, maustoin popparit suolalla ja kanelilla. Kuulostaa ehkä hassulta, mutta oli tosi hyvää. Kokeilin myös kaataa osaan poppareita pienen lorauksen agavesiirappia ja myös se toimi suolaisen maun kaverina loistavasti!

PB201202_Fotor_Collage

Sunnuntaina mieli teki hirvesti makeaa, joten valmistin omena-kaurapaistoksen. Tää oli niin hyvää, että söin puolet tuosta piirakkavuuasta heti kerralla. Toinen puolikas meni eilen, kun laitoin tätä myös smoothieen tuomaan uutta makua ja söin paistosta myös välipalaksi, nam!

Omena-kaurapaistos:

  • n. 4-6 omenaa
  • n. 4-5 dl kaurahiutaleita
  • 4-5 rkl kookosöljyä
  • stevia sokeria, ceylonin kanelia, kardemummaa

Kuori ja pilko omenat lohkoiksi. Aseta palat piirakkavuokaan (24 cm) ja ripottele päälle stevia sokeri, kaneli ja kardemumma, sekoita. Laita kattilan pohjalle kookosöljy miedolle lämmölle jotta öljy sulaa, sekoita joukkoon kaurahiutaleet ja hieman samoja mausteita kuin omenoille. Halutessaan voi listä aitoa vaniljaa tms. Kaada öljytyt kaurahiutaleet omenalohkojen päälle ja paista 200 asteisessa uunissa 30-45 min, uunin tehosta riippuen. Kun paistos on saanut hieman väriä, voi sen suojata foliolla, jotta pinta ei pääse kärähtämään paiston aikana.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Valkosuklaa-vanilja kastike:

  • 1 prk kookosmaitoa (jähmeä osa)
  • 1 kauhallinen (30g) Vanilja-valkosuklaa heraa TAI makeutusta (stevia tms)  ja aitoa vaniljaa

Sekoita aineet tehosekoittimella/vispilällä. 

Viikonloppuna tuli myös syötyä pitkästä aikaa puuroa aamupalaksi. Nostin puuron proteiinipitoisuutta lisäämällä siihen valkuaista valmistuksen aikana. Nautin puuron itse tehdyn hillon sekä kookosjuoman kanssa. Oli todella virkistävää ja lämmin aamianen toimi hyvin pakkasella! 🙂

Kuningatarhillo:

  • 0,5 dl vettä
  • 3 rkl Chian siemeniä
  • 200g kuningas-marjasekoitusta
  • stevia sokeria

Sekoita chian siemnet veteen ja anna hyytelöityä. Survo marjaseos sauvasekoittimella ja makeuta stveialla, sekoita hyytelöityneen chian joukkoon.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Itse huomaan eron myös kehonkoostumuksessa. Eli vaikka näistä seteistä tulisi kalorillisesti tulisi yhtä paljon energiaa kuin vaikka karkkipussin syömisestä, on olo erilainen ja kroppa pysyy paremmin slimminä. 🙂

ylin kuva: Riikka

kollarit ja pipo – Superdry (Intersport Vaasa)

kengät – Sorel (Intersport Vaasa)

takki – Peak Performance (Intersport Vaasa)

 


SUNNUNTAIN SUPERHERKUT

Kello on vasta 16:00 ja tuntuu, että tätä päivää on kestänyt jo vaikka kuinka pitkään. Heräsin taas ihan oudon aikaisin, jo 7:30. Unirytmi on tosiaan muuttunut ja ihan hyvä niin, sillä ei ainakaan mene puolet päivästä ”hukkaan” kun makoilee vällyjen alla koisaamassa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Eilen meillä oli Halloweenin kunniaksi avoimet ovet ja vedin pari jumppaa pantteriksi pukeutuneena. 😀 Mulla oli siis sellainen kokotrikoo päällä, ja oli muuten ainakin tehokasta puuhaa kun hiki valui vielä normaaliakin voimakkaammin. Jumpissa oli tupa täynnä ja hyvällä fiiliksellä poljettiin ja pumpattiin. Edelleen nuo lauantain tunnit ovat omalla tavallaan ihan huippuja, koska viikonloppuna porukka on ihan eri meiningillä liikenteessä kuin esimerkiksi maanantai aamuna. 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kotiin tullessa alkoi tekemään mieli jotain hyvää ja päätinkin valmistaa minttusuklaa-mannaa. Kyseessä on siis superherkullinen mönjä, jonka pääraaka-aineena toimii kookosmanna. Sain vielä toisen inspiraation valmistaa valkosuklaata, jonka sekaan sekoittelin tuota minttusuklaamannaa. Lopputulos maistuu hieman kinderiltä, jossa on mintun vivahde! Todella herkullista ja vie kyllä makeanhimon tarkuulla mukanaan. Koostumus on todella herkkua, sillä kova suklaa ja pehmeä fudgemainen manna ovat hyvä pari.

Valkosuklaa:

  • kaakaovoita
  • steviaa (ei pakollinen sillä valkosuklaa hera tuo paljon makeutta)
  • lucumaa
  • macaa
  • tocoa
  • Fitnessgurun vanilja-valkosuklaa heraa

Sulata kaakaovoi vesihauteessa, jonka jälkeen lisäile muut aineet vähän kerrallaan maistellen välissä. Mielestäni raakasuklaan valmistuksessa on turha kyylätä liian tarkkaan määriä, vaan lähteä liikkeelle kaakavoin määrästä ja lisäillä muut ainesosat sen mukaan. Piirakkavuokaan käytän yleensä n. 100 g kaakaovoita. Kaada valmis seos piirakkavuokaan ja valmista manna.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Minttusuklaamanna (fudge)

  • 1 dl kookosmannaa
  • 2 rkl vettä
  • 5 tuoretta taatelia (ilman kiviä)
  • 1 tl lucumaa
  • 0,5 – 1 kauhallinen minttusuklaan makuista heraa (fitnessguru)
  • (kookoshiutaleita)

Kaikki aineet tehosekoittimeen ja sileäksi tahnaksi. Sekoita manna suklaan joukkoon klöntteinä ja sivele klöntit veitsellä/tikulla ympäri seosta. Aseta pakkaseen noin 15 minuutiksi.

Tein vielä ylimääräisestä mannasta muotilla fugekaramelleja, eli pakkasen kautta vaan ja nam nam!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Käytiin ostamassa uusi telkkari tänään ja loppupäivä meneekin luultavasti makoille sarjojen ja tämän suklaan parissa. =)


LEPOPÄIVÄN SYÖMISIÄ

Viikonloppu oli kaikenkaikkiaan erittäin onnistunut. Mun mielestä parhaita päiviä on sellaiset, kun ei oikeestaan tee mitään ihmeellistä. Sunnuntai on edelleen toiminut mun lepopäivänä treenistä ja tykkään päivästä muutenkin kovasti, sillä silloin ei tarvitse katsoa kelloa, tai ehtiä mihinkään. Olin tosin kaavaillut meneväni illalla Foamroller-tunnille ja sen jälkeen venyttelyyn, mutta satuin nukkumaan tuon tunnin ohi. 😀 Ruokailun jälkeen heittäydyin sänkyyn läppärin kanssa katsomaan Drop dead diva -sarjaa ja satuin nukahtamaan kesken kaiken. Mielestäni on ihan parhautta nukkua päikkäreitä ja nauttia hyvästä ruuasta. Kokkailu ja syöminen on myös tapoja, joiden avulla rentoudun! Lepopäivinä ruokarytmikin saattaa olla ihan toisenlainen arkeen verrattuna. Yleensä tulee herättyä entistä myöhemmin ja muutenkin syödään silloin kun on nälkä, eikä kellon mukaan!

Eilen söin aamiaiseksi tomaattikeittoa kera kanttarellien. Ajatustapani on muutenkin sellainen, ettei ole olemassa aamupalaruokia, välipaloja tms, vaan mitä tahansa voi syödä milloin tahansa. Mielestäni ihmiset juuttuvat liiaksi näihin ”mitä voin syödä välipalaksi” juttuihin. Aamulla voi syödä vaikka ison pihvin jos mieli tekee. 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aamiaisen jälkeen tehtiin hieman pihatöitä, jonka jälkeen pyöräiltiin kaupungille pyörimään. 😀 Ostin pari viikkoa sitten uuden Hybridi pyörän, joten nyt on ihan mukavaa kun pääsee liikkumaan myös ilman autoa. Meiltä keskustaan on suunnilleen 6-7 km matkaa, joten sitä ei kovin usein viitsi kävelläkkään. 🙂 Kotiin palatessa, päätettiin valmistaa molemmille omat pizzat. Aamiaisesta oli kulunut jo tovi, joten ennen leipuripuuhien aloitusta vetäsin yhden questbarin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Poikaystävä teki pitsapohjansa ihan normikaavalla ja minä tietysti kaurapohjalla. Tapaan heittää pitsan päälle aina samat päälliset, joten nyt päätin kokeilla jotain muuta. Päällystin oman lättyni paistetulla graavilohella, katkaravuilla, herkkusienillä ja ananaksella. Oli erittäin onnistunut valinta. Tehtiin pitsat grillissä pizzaplaten avulla, ja lopputulos oli paras ikinä!

Kun kuvasin pitsaa terassilla, naapurin pikkytytöt huusiva ”oooooo pitsaa, saadaanko mekin” 😀 Valitettavasti vedin itse koko lätyn päivän aikana.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sunnuntaisin rentoudun myös katselemalla tv-sarjoja läppäriltä tai telkkarista. On vaan niin parasta käpertyä sänkyyn peiton alle ja laittaa hyvä sarja pyörimään. Tuli tosiaan otettua päiväunetkin välissä. Raakasuklaatakin kului aika isot määrät… 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päikkäreiden jälkeen maistui taas pitsa ja myöhemmin valmistin vielä herullista pehmistä jäisistä banaanin ja mangon paloista sekä vanilja-valkosuklaa herasta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päällä on lakritsipulveria!

Nukahdin melko aikaisin ja tänään heräsin myöhään, joten nyt ollaankin valmiina uuteen viikkoon, uusin voimin ja erittäin hyvillä fiiliksillä! 🙂