RUOKA JA RAHA

24.03.2015
73

Elämä on aika kallista nykyään. Sanotaan, että euro on saman arvoinen, kuin markka aikoinaan, mikä tarkoittaa että maksamme kuusinkertaista hintaa samoista asioista kuin 13-vuotta sitten. Toki se kuuluu asiaan, että palvelut kallistuu kun kulut lisääntyy jne, mutta onhan tuo meidän kaupoissa myytävä ruoka silti aika tyyristä. Monesti harmitellaan pienellä budjetilla terveellisesti syömistä, onko se edes mahdollista? Sanoisin, että kaikki on mahdollista, mutta vaatii toki enemmän suunnittelutyötä kuin valmisruuan ostaminen. Kun rahasta on pulaa, on helpompi ostaa halvempaa roskaruokaa, mikä voi kuitenkin kostautua myöhemmin esimerkiksi suurina lääkekuluina. En toki tarkoita, etteikö pienellä budjetilla saisi myös terveellistä ruokaa, sillä pienilläkin jutuilla voi säästää pitkän pennin halutessaan. Monesti kuitenkin karsitaan ruuan laadusta, ja ostetaan sitten kuitenkin leivoksia, limpparia tai alkoholia.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuten tiedätte, satsaan aika paljon ruokaan ja yleensä tapana on ostaa sitä mitä tarvitsen/haluan, hinnasta huolimatta. Ruokaa kuluu paljon, joten käyn kaupassa melko uein. Pyrin suunnittelemaan ostoksia etukäteen, mutta aina jotain loppuu ja sitten täytyy käydä hakemassa täydennystä. Etenkin vihannekset ja salaatit ovat sellaisia, jotka ovat aina lopussa. Otin esimerkiksi yhden viikon (ma-su) ja laskin, paljonko mulla meni rahaa ruokaan. Jokainen viikko on vähän erilainen, eli summat voi vaihdella, mutta hämmästyin kyllä itsekin lopputulosta…

  • Pelkästään ruokakauppoihin meni 300 €
  • Ekosoppiin 60 €
  • Lifeen 101 €
  • Fitnesstukkuun 33 €

= 494 €

Täytyy myöntää, että tuo viikko oli juuri sellainen että täytin noita vitamiinivarastoja aika reilulla kädellä, eli en käy joka viikko ostamassa samaa satsia Lifestä. Enkä tosin tiedä lasketaanko lisäravinteita ruokakuluihin, mutta pistin ne mukaan kuitenkin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

En oikeen tiedä mitä ajatella, sillä haluan edelleen ostaa laadukasta ruokaa, mutta onhan tuo kuitenkin aika paljon rahaa, etenkin jos ajattelee kuukausi- tai vuositasolla :D. Toisaalta, en syö ulkona juuri koskaan, enkä harrasta shoppailuakaan kovin aktiivisesti. Meidän perheeseenhän kuuluu vain kaksi henkilöä sekä koira. Minä tapaan hoitaa ruokaostokset, tosin poikaystävä hakee joskus vaan itselleen ne mitä tarvitsee, meillä kun ei aina mene yhteen nuo ruokailutottumukset.

Vaikka ostan ruokaa melko avokätesisesti, olen silti tosi tarkka sen suhteen, että ruokaa menisi hukkaan. Mielestäni on todella suurta tuhlausta heittää ruokaa pois ja sen vuoksi pyrin suunnittelemaan aika tarkkaan, mitä syön ja milloin.

Päivän kysymys kuuluukin, onko teidän mielestä ok laittaa ruokaan paljon rahaa? Mistä asioista säästätte, jotta kaupassa saisi valita sitä mitä itse tahtoo?


ENKAT PAUKKUU

23.03.2015
17

Aika masentava maanatai-ilma täällä Vaasassa. Kyllähän se oli tiedossa, että jonkinmoinen takatalvi sieltä iskee, mutta kyllä täytyy myöntää että mieli vetää vähän matalaks kun ulos kattoessa taivaalta pauhaa räntää ja lämpötilatki tippuneet miinuksen puolelle. Tylsään olotilaan on kuitenkin aina yksi takuuvarma piristyskeino ja se on tietysti liikunta! Täytyy sanoa, että tänään mulla oli jopa vähän motivaatio-ongelmia lähteä salille treenaamaan. En kuitenkaan jäänyt arpomaan meniskö vai eikö menis meiningillä, vaan pakattiin kamat ja suunnattiin gymille. Ohjelmassa olisi ollut jalkatreeni, mutta koska jalkatreeni vaatii aina vähän skarpimman olon, niin päätin sittenkin muokkailla viikon pläänejä ja treenasin yläkroppaa. Mulla oli pari varmistajaakin mukana salilla, joten nyt olikin sitten aika kokeilla paljonko sieltä penkistä oikeesti nousee?

_MG_3766

Kari Traan takki saatu, kuva: Anna Snickars

Tänään oli just sellanen fiilis, että voimatasot eivät ehkä olleet ihan huipussaan ja lähdinkin ihan varovasti liikkeelle. Kokeilin ensin lämmitellä 30 kilolla ja se tuntui ihan ilman veivaamiselta, joten iskin sitten vielä kympit päihin, jolloin painoa oli 50 kiloa. Tanko nousi aika kevyesti ja tein sillä muutaman sarjan, jonka jälkeen pyysin poikaystävän varmistamaan 60 kilon nostoon. Tämä paino tuntui jo huomattavasti raskaammalta, mutta sain tehtyä toiston. Ei muuta kun lisää painoa aina 65 kiloon asti ja uudelleen penkille makaamaan. Tanko nousi edelleen ja vaikka yllytettiin kokeilemaan 70 kilolla, jätin homman siihen. 😀 Tulos 65 kiloa penkistä.

Oon useasti kertonut oikean kyynerpään vammasta, eli käteni ei suoristu kokonaan, joka vaikeuttaa hieman liikettä, sillä tanko on ikäänkuin vinossa noston ajan, jolloin tasapaino on hankalampi säilyttää. Treenaamalla voisin kuulemma nostaa helposti enemmänkin, mutta tiedä häntä. Ehkä kokeilen vielä lisätä hieman enemmän rautaa seuraavalla kerralla ja katsotaan miten käy! 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Seuraavaksi pitäisi tsekata oma kyykkymaksimi. Tässä liikkeessä mulla on vähiten hajua, mikä olisi ns. hyvä tulos verrattuna omaan painoon? Jotenkin mulla on sellainen kutina, että mulla on vahvempi ylävartalo verrattuna jalkoihin, mutta en tiedä. Kertokaas teidän omia kyykkyenkkoja niin tiedän vähän mitä lähtee tavoittelemaan. Luultavasti testailen jo huomenna jos saan treeniseuraa aamun treeniin!

Aamuisen venymisen ja vanumisen vuoksi, tähän jää nyt aika lyhyt väli ennen kuin on taas aika lähtee treenaamaan. Illalla olisi nimittäin vielä attack, spinning ja core ohjattavana. Taidan jatkaa saamattomuuslinjalla ja otan päikkärit vielä ennen jumpalle lähtöä. 🙂


KAUNEUTTA KOOKOKSESTA

22.03.2015
15

Sunnuntaita ystäväiset! Mihinkäs tämä päivä on taas vierähtänyt, kun alkaa jo olemaan pimeää ja ehdin vasta nyt istahtaa ensimmäisen kerran koneelle. Ehkä ihan hyvä niin välillä. Kookos on nykyään aika pop ja itsekin käytän sitä säännöllisesti monessa eri muodossa. Ostin ensimmäisen kookosöljyni joskus vuosia sitten ja sen jälkeen sitä on löytynyt aina kaapistamme. Käytän sitä siis sekä ruuanlaitossa, mutta myös ihon- ja hiustenhoidossa. En puutu nyt lainkaan siihen, onko kookosöljy terveellistä vai ei, sillä siitä on tullut kirjoitettua jo useasti aiemmin. Itse suosin kuitenkin luonnollisia rasvanlähteitä mielummin kuin keinotekoisia! Nykyään saa myös ihania maustettuja kookosöljyjä, tosin pystyyhän niitä itsekin maustaa vaikkapa kanelilla. 🙂 Kookosöljyä käytän esimerkiksi protskulettujen tai poppareiden paistossa, raakasuklaan valmistuksessa sekä puuron seassa ja leivonnassa yleisesti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ulkoisesti kookosöljyä käytän monipuolisesti. Kokeilin sitä myös hiusnaamiona, eli levitin öljyä kuiviin hiuksiin ja annoin vaikuttaa pari tuntia, jonka jälkeen pesin hiukset normaalisti. Shampoo kannattaa levittää kuiviin hiuksiin, jolloin öljy irtoaa helpommin. Pesin hiukset kahdesti. Tuloksena ihanan pehmeät, mutta ilmavat hiukset! Maailman paras ihokuorinta taas syntyy kun sekoittaa kahvinpuruja sekä kookosöljyä. Seos hierotaan kostealle iholle suihkussa ja huuhdellaan pelkällä vedellä. Jättää ihon todella pehmeäksi ja samalla kosteutetuksi. Taidankin tehdä kuorinnan postauksen kirjoittamisen jälkeen, sillä laitoin juuri saunan päälle. 🙂 Olen käyttänyt kookosöljyä myös suun ”huuhteluun”, eli siis purskutellut sitä suussa. Jättää suun raikkaaksi ja kuulemma valkaisee hampaita.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kookosöljyn lisänä mulla on muutama tuote, jonka ainesosana se toimii. Nuo ylimmässä kuvassa näkyvät tuotteet ovat Desert Essencen shampoo sekä hoitoaine ja Laveran kosteusvoide. Tilasin DE-tuotteet iherbistä ja olen ollut erittäin tyytyväinen. Nämä ovat parabeenittomia, eivätkä sisällä myöskään silikonia. Iherbissä oli valikoimassaan ihania muitakin tuoksuja, mutta päädyin tähän kookokseen, sillä se oli suunnattu juuri kuiville hiuksille tuomaan kosteutta ja pehmeyttä. Shampoo pesee hiukset aika kuivan tuntuisiksi, eli hiukset jäisivät luultavasti takkuisiksi ilman hoitoainetta, joka taas pehmentää ja silottaa tukan pehmeäksi.

Laveran tuotteita olen kokeillut ennenkin, ne ovat ekologisia ja valmistettu puhtaista raaka-aineista ja tuo kosteusvoide on todella ihanan tuoksuista sekä jättää ihon pehmeäksi ja kosteutetuksi. Ostin sen Ekosopista! Kokeilin myös Dermosilin luomusarjaa ja tilasin suihkugeelin sekä kasvovoiteen, joka tosin on jo päässyt loppumaan. Tuotteissa on raikas, mieto tuoksu ja omasta mielestäni ovat aivan kelpo tavaraa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Madaran kasvonaamiot ja minikokoinen kookosöljy 😀

Olen myös arponut Rantasalongin lahjakortin ja sen voitti:

mirasusanna

”Oooi mikä kilpailu! Tykätty fb-sivuista. En ookkaan ennemmin Rantasalongilla käynyt. Haluaisin vaaleita raitoja sekä leikkauksen 🙂 Tulis hyvään saumaan tää, kun valmistujaiset on tossa toukokuussa :)”

Kiitos kaikille osatllistujille ja paljon onnea voittajalle, otan suhun yhteyden sähköpostitse!

Nyt sinne saunaan! 🙂


SPESIAALITREENIÄ SEKÄ TARJOUS BIOSIG-MITTAUKSEEN

21.03.2015
8

Moikka! Lauantai jälleen. Täällä ollaan herätty jo suhteellisen aikaisin, nyt musat pauhaa ja mieli valmistautuu aamun jumppailuihin. Mulla on ollut nämä lauantain tunnit jo aika monta vuotta putkeen ja kieltämättä sitä välillä miettii, että olisi kiva pitää täysin vapaa viikoloppu, mutta sitten toisaalta taas tunnit ovat heti aamusta ja sen jälkeen koko päivä vapaana. Lisäksi jumppien jälkeen on aina niin hyvä fiilis, että sitä on aika vaikee korvata. 🙂

Tässä vuosien fixailun ja kokeilun jälkeen, oon löytänyt mielestäni aika hyvän tasapainon jumppien ja päivien välille. En siis halua kokea sitä fiilistä, että mun pitää mennä töihin ja se tuntuu epämukavalta, vaan ohjaamisen täytyy tuntua mielekkäältä. Koska en kuitenkaan elä missään pumpulimaailmassa, on tietysti aina päiviä, kun kaikki tuntuu vähän raskaalta, mutta jos näin jatkuu pidempään, tai joku tietty tunti alkaa maistua puulle, kertoo se siitä että muutos voisi olla paikallaan. Oon tullut tulokseen, että mulle 2 x samaa lajia per viikko on lähestulkoon se maksimi, jotta kyllästymistä ei pääse tapahtumaan. Joskus tullut vedettyä noita spinningejäkin joku 4-5 viikkoon ja voin kertoa, että pisti vähän vastaan istua sinne pollen päälle viikon viimeisinä päivinä. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Meidän saleilla on tapana järjestää aina välillä spesiaali-jumppia. Eilen meillä oli tunnin BODYATTACK VS. SH’BAM battle, jossa vedettiin vuorotellen attackia ja bamia. 9 eri ohjaajaa ja kaksi täysin eri lajia mudoosti aika hauskan kombon. Itse en tunnetusti ole mikään maailman sulavin noissa tanssitouhuissa, joten tämä meni hyvänä intervallina, attackissa syke ylös ja bamissa syke alas. 😀 Ohjasin itse attackista nelosbiisin, eli ensimmäisen sykepiikin. Tuo on muuten aika kova nelonen, tai siis siitä saa mielestäni tosi tehokkaan koska vaihtoehtoja on paljon.

Siellä sitä muovia nyt on.. :D

Siellä sitä muovia nyt on.. 😀

Nonniin, menipä taas höpöttelyksi, palataan aiheeseen. Lupailin julkaista tarjouksen BioSig-mittaukseen liittyen ja Eero lupasi mun lukijoille BioSignature-mittauksen ja raportin läpikäynnin hintaan 30 €. Tarjous on voimassa huhtikuun loppuun, eli 30.4.2015 saakka. Kyseessä siis tämä tuote (klik!). Mainitset vain, että sait tiedon Ainon blogin kautta. Eeroon saat yhteyden osoitteesta: info@eerohakala.com. (huom. toimipiste seinäjoella!)

Käykää myös tykkäämässä Eeron FB-sivuista, joista löytyy lisätietoa BioSignaturesta ja muista PT-jutuista!

Tarjous suunniteltu yhteistyönä Eero Hakalan kanssa.


PUHTAAMPI KEHO – PAREMPI KEHO?

20.03.2015
15

Paljon tulee puhuttua luomuruuan puolesta sekä yleisesti puhtaasti syöminen on aika pop tällä hetkellä. On jollain tavoin jopa koomista, että jengi pakkailee näitä ”eat clean” – kuvien sapuskoja muovipurkkeihin, jotka taas voivat sisältää paljonkin keholle epäedullisia myrkkyjä. Nykypäivänä suorastaan uimme kemikaalimeressä. Toksisuus on niin iso juttu, että siihen törmää joka paikassa, eikä kaikkia myrkkyjä edes pysty välttämään. Saatat altistua jopa 200 eri kemikaalille jo aamulla, ennen töihin lähtöä, söit luomua tai et. Kaikki haitta-aineet eivät ole välttämättä vaarallisia, mutta monien vaikutusta ihmisen elimistöön ei vielä tiedetä. Maksa voi joutua nykyään aika koville kaiken lisäainekuormituksen jäljiltä.

Vaikka kaikkia myrkkyjä ei voisikaan välttää, voi silti omilla toiminnoillaan vaikuttaa tähänkin asiaan. Kannattaa tietysti syödä puhdasta, mahdollisimman lisäaineetonta ruokaa, mutta myös se, miten ruuan valmistaa, kuljettaa, säilöö tai lämmittää vaikuttaa asiaan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kerroin eilen BioSig-mittauksesta ja siitä että takareisien piste nousi suurimmaksi. Tämän mittausmetodin mukaan, takareisiin kerääntynyt rasva viestii myös xenoestrogeeneistä, eli ns. hormonihäiritsijöistä. Ne ovat ympäristössämme esiintyviä kemikaaleja, jotka toimivat elimistössämme estrogeenin (naishormonin) lailla. Kun xenoestrogeeniä tulee elimistöömme, kehomme luulee sitä naishormoniksi, eikä liika naishormonien määrä ole hyvästä kenellekään.

Näitä yhdisteitä esiintyy ympäristössämme aina kosmetiikasta ja muovipulloista ruokaan ja ruokapakkauksiin. Tunnetuimpia näistä ovat luultavasti bisfenoli A, jota esiintyy esim. säilykkeissä, kauppakuiteissa ja muoviastioissa. Parabeenitkin saattavat kuulostavaa tutulta, niitä lisätään usein shampoisiin, voiteisiin, meikkeihin, suihkugeeleihin, hammastahnaan jne.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Miten olen itse vähentänyt kemikaalikuormitusta? Täytyy sanoa, että olen vielä aika alkutekijöissä, mutta ottannut silti pieniä parannusaskeleita, vähän kerrallaan.

  • Jos ostan säilykkeitä, pyrin ostamaan lasisia pakkauksia tai pulloja, jos mahdollista. Jos tähän ei ole mahdollisuutta, pesen säilykkeet huolellisesti ennen käyttöä.
  • Kannan evääni Klean Kanteen ympäristoystävällisissä astioissa, joissa tyhjiöerisys pitää ruoan kylmänä (5h) tai kuumana (3h) pitkään. Rasiat on valmistettu puhtaista materiaaleista.
  • Jos käytän mikroa, lämmitän ruokani aina lautasella, sillä Bisfenoli-A vuotaa ruokiin korkeassa lämpötilassa.
  • Olen hankkinut luonnonmukaiset, parabeenittömät pesuaineet ja ihovoiteen iholle ja hiuksille.
  • Ostin myös ympäristöystävällisiä kodin puhdistusaineita.

Työsarkaa löytyy edelleen, mutta koen kuitenkin paremmaksi vaihtoehdoksi tehdä näitä muutoksia osa kerrallaan, kuin ei ollenkaan. Sain noita Klean Kanteen- tuotteita testiin muutamia viikkoja sitten ja tämän postauksen innottama otan nyt vihdoinkin tuon juomapullon mukaan töihin ja vaihdan mun vanhan ja ränsistyneen muovipullon teräksiseen! 😀 Syön suurimmaksi osaksi kotona, mutta muutamana päivänä viikossa, kannan eväitä mukana ja nuo ovat olleet tosi käteviä. Ruoka säilyy tosiaan tarvittaessa lämpimänä (esim. aamupuuro) jopa 3 tuntia, joten jos lämmitysmahdollisuutta ei ole, ovat nämä käteviä. Myös smoothie säilyy kivan raikkaana pidempään.

Onko aihe teille tuttu? Kiinnitättekö huomioita tällaisiin asioihin? 🙂

Klean Kanteen – tuotteet saatu mukama.fi kaupasta


« Vanhemmat
Uudemmat »