18 x MINÄ

Heippahei! En ole harrastanut kovinkaan usein mitään haastejuttuja, mutta mielestäni niitä on ihan hauska lukea, joten aloitetaan viikko sellaisella. Muut bloggaajat voivat vapaasti ottaa haasteen käyttöön, itsekin bongasin tämän aikoinaan toisesta blogista ja olin tallentanut kysymykset luonnoksiin. Luonnos tulikin sopivasti vastaan tänään, joten täältä pesee hieman viime aikaisia ajatuksia!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

En ymmärrä… Miksi kaikki kaatuu päälle aina kerralla. Välillä kaikki on tosi hyvin ja sitten kun kelkka kääntyy niin se kääntyy kunnolla. Sanotaan, että meille annetaan sen verran kuin jaksaa ottaa vastaan, mutta välillä kyllä tuntuu että kaikkien kohdalla tuo ei kyllä pidä paikkaansa. Uskon kuitenkin että kaikella on jokin tarkoitus, joskus sitä vaan joutuu odotella sitä tarkoitusta hieman pidempään.

Viikko sitten… Olin juuri käynyt ohjaamassa HIITin ja coren ja olo oli hyvä, kuten aina treenin jälkeen! 🙂

Päivän paras juttu… On että sain nukkua tänään niin myöhään kuin halusin ja meen töihin vasta illaksi. Ajattelin siivota ja pestä pyykkiä! 😀

Muistan ikuisesti…Kun voitimme aerobicin SM-kultaa. Se fiilis oli niin mahtava! Välillä sitä kaipaa kilpa-urheilun mukana tulevaa onnistumisen fiilistä, mutta toisaalta en tiedä olisiko musta enää elämään vain urheilun ehdolla. Kun sen on kerran käynyt läpi niin osaa arvostaa myös sitä ettei ole pakko treenata jos ei halua, tai että voi treenata vain hyvän fiiliksen vuoksi.

170_33840640576_134_n

Noloa myöntää, mutta… Tällä hetkellä en ole tyytyväinen siihen, miten olen elänyt viimeiset kuukaudet. Haluaisin päästä takaisin siihen normaaliin rytmiin ja saada kaikesta hieman otetta.

En osaa päättää… Eräästä asiasta jolla on todella suuri merkitys tulevaisuuteeni.

Ärsyttävintä on… Kun ei saa nukuttua sen vuoksi, että päässä pyörii niin paljon ajatuksia ja ideoita. 😀 Joskus olisi kivaa jos osaisi vaientaa omat ajatukset.

Tekisi mieli… Lähteä pitkälle kävelylle ulos. Aurinko paistaa ja vaikuttaa, että ilmakin on syksyisen raikas.

Minusta on söpöä…kaikki mitä Obelix tekee. Hän on oikeesti maailman suloisin ja kiltein pikku hauva. <3

Viime aikoina… Oon kokenut enemmän asioita kuin parin vuoden sisällä yhteensä. Niin hyvässä kuin pahassakin.

Salainen taitoni on… Lukea ihmisiä. Huomaan heti jos joku valehtelee tai yritää salailla jotain.

Jos saisin yhden toiveen se olisi…Että minä ja kaikki läheiseni pysyisivät terveenä.

Hävetti… Kun päätin yhden asian, mutta epäonnistuin siinä samantien! 😀

Minulla on pakkomielle… Selata snapchattia aivan liian usein! 😀

Collage_Fotor

Söin tänään… Saman mitä joka päivä, eli smoothien jossa oli lehtikaalia, avocadoa, marjoja, protsku- ja lakujauhetta.

Kaikista pahinta on… Epätietoisuus ja epävarmuus tulevaisuudesta. Tykkään siitä että langat on käsissä ja jos käy niin, että ei itse voikaan vaikuttaa asioihin, koen sen todella ahdistavana.

Olenko ainoa, jonka mielestä… On hyvin outoa, että vielä nykyään erilaisissa lomakkeissa kysytään puhelinnumeroa ja matkapuhelinnumeroa? Onko jollain muka vielä kotipuhelin?

Seuraavaksi ajattelin…Lähteä sinne kävelylle ja toivottavasti herätä kunnolla tähän viikkoon!


PAHIMMAT BLOGIMOKAT KAUTTA AIKOJEN

Tässä on tullut raapusteltua useampi tuhat blogitekstiä urani aikana ja täytyy sanoa, että olen oppinut hyvin paljon näiden vuosien saatossa. Alkuun sitä oli jotenkin paljon sinisilmäisempi, eikä juurikaan ajatellut sen enempää mitä tänne tekstikenttään suolsi. Olihan nuo lukijamäärätkin ”hieman pienempiä” tuolloin. Jollain tavoin kaipaan myös sitä avoimuutta ja rohkeutta, mikä on osiltaan kadonnut viime vuosien aikana. Voin rehellisesti sanoa, että nykyään en enää kirjoita kaikkia mielipiteitä mitä omaan, tai vähintäänkin pehmennän niitä hieman. Syy on puhtaasti se, että haluan suojella itseäni. Kestän kyllä p*skaa, mutta kaikella on rajansa ja kun sitä alkaa tulla liikaa, muuttuu tämä koko touhu ahdistavaksi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaatepostaukset ovat varma kortti – neutraali vastaanotto.

Olen oppinut mitkä aiheet ärsyttävät, mistä tykätään ja mitkä aiheuttaa kohua. Mun all time ärsytys aihe on aina ollut se, jos alan esimerkiksi kiristelemään kroppaani. 😀 En tiedä mikä siinä on, mutta tuo ja siihen liittyvät aiheet tuovat aina vähintäänkin muutaman negatiivissävytteisen kommentin. Jos kirjoitan olevani dieetillä, täytyy mun perustella asiaa ja painottaa, että en ala nälkäkuurille tai muuta vastaavaa. 😀 Nojoo, se siitä.

P6050473_Fotor_Collage1

liian laiha ja liian lihaksikas..aina liian jotain! 😀

Tässä vuosien aikana on tullut tehtyä myös virhearviointeja, eli olen tyhmyyksissäni julkaissut tekstejä, joiden esillepanoa olisi kannattanut miettiä kahdesti. Koskaan en ole halunnut aiheuttaa tahallaan pahaa tai hakea negatiivista huomiota, sillä joskus sitä ei vaan ajattele loppuun saakka. Samahan tapahtuu muussakin elämässä, virheitä tehdään ja niistä opitaan. Sympatiani menevätkin uusille bloggaajille, jotka joskus joutuvat käymään kovan koulun oppiessaan, miten asiat kannattaa tuoda esille. Kirjoittaessa sitä ei aina saa samaa kuvaa kuin oikeassa elämässä. Tekstistä puuttuu ilmeet, eleet ja äänenpaino, joilla on suuri merkitys, miten asia ymmärretään.

Tässä mun TOP 3 mokat:

Muutama vuosi sitten sain Fitnessgurulta testiin ”One Cheat” – nimisen valmisteen, jonka tarkoitus on siis estää herkkuaterian rasvojen ja hiilarien imeytyminen (en nyt muista tasan tarkkaan miten valmisteen kuului toimia). Tabuja otetaan ennen cheat mealia ja niiden avulla minimoidaan aterian negatiiviset vaikutukset kehoon. Tiedän ja tiedostan hyvin, että tällaiset jutut ovat usein humpuukkia, tai vaikutus on vähintäänkin hyvin minimaalinen. Koska olen aina ollut utelias, olin innoissani kokeilemassa tuotetta. Kirjoitin aiheesta myös blogiin… 😀 Hommasta syttyi sellainenkin paskamyrsky, että mun blogi oli yhden viikonlopun aivan tukossa. Jossain vaiheessa oli pakko poistaa teksti kokonaan. Katsoin äsken, että teksti on edelleen tallessa luonnoksissa ja sen otsikko meni nimellä ”Herkuttelua ilman lihomista? Cheat meals without consequences?”… Ehkä hieman provosoivaa. 😀

Tämä juttu on monien vuosien takaa, heti blogin alkuajoilta. Olin siis sitä mieltä, että ihmiset ovat nykyään aivan liian heikkoja ja jäävät esimerkiksi sairaslomalle liian helpoin syin. Samaan soppaan suolsin, että osa syömishäiriöistä on vain elintasosairauksia, koska ihmisillä menee niin hyvin, että on pakko keksiä itselleen ongelmia… Voi luoja. Olen nykyään eri mieltä kaikesta edellä mainitusta. Voitte ehkä kuvitella että tekstin vastaanotto ei ollut kovin lämpöinen. Jouduin poistaa tekstin ja muotoilla sen uudeksi postaukseksi, jossa pehmensin hieman kantaani. haha. 😀

Joitakin vuosia sitten kävin kuivaverianalyysissä, jonka ideana on siis verenkuvan perusteella tehdä päätelmiä veren puhtaudesta ja sitä kautta kehon hyvinvoinnista. Kyseessä on siis tällainen vaihtoehtoinen ”hoitomuoto”. En ajatellut aihetta sen enempää, sillä itseäni kiinnostaa kaikenlaiset testit, vaikka niiden todenperäisyys ei välttämättä olisi ihan priimaa. Kirjoitin aiheesta ja tuloksistani tekstin ja sen jälkeen tyyliin kaikki Suomen lääkäriopiskelijat olivat kommentoimassa ja haukkumassa kommenttiboksissa millaista paskaa tämä koko homma on. 😀 Ensin annoin kommenttien tulla, mutta koska homma ei loppunut millään, jossain vaiheessa ei vaan enää jaksa ja on parempi poistaa koko teksti. Se siitä. Enpä ole puhunut julkisesti kuivaverianalyysistä sen jälkeen.

vaatekokoja käsittelevä postaus jakoi myös mielipiteet! Se löytyy täältä

vaatekokoja käsittelevä postaus jakoi myös mielipiteet. Se löytyy täältä.

Näin jälkeenpäin, näitä voi muistella huumorilla (toivottavasti tekin), ja samaan hengenvetoon haluaisin muistuttaa, että vaikka kirjoittajalla on tietysti vastuu siitä mitä julkaisee, kannattaa myös lukijan suhtautua teksteihin tietyllä keveydellä. Rakentava palaute on aina tervetullutta ja saa olla eri mieltä, mutta sellainen vittumitäpaskaa-meininki ei kehitä mielestäni ketään mihinkään suuntaan.

Tällä hetkellä täällä vallitsee tosi hyvä ilmapiiri ja itselläni ei ole valittamista kommentoinnista, sillä tulen iloiseksi jokaisesta kommentista mikä tänne saapuu. Luen aina kaiken ja pyrin vastaamaan kysymyksiin ja muutenkin. Nyt viime aikoina oon ollut tosi stressaantunut liian suuresta kuormasta ylipäätään ja on ollut vaikee handlata kaikkea kerralla, joten myös tämä blogi on jäänyt vähemmälle huomiolle. Haluan kiittää kaikkia eiliseen tekstiin reagoineita, vastaan teille kaikille vielä tämän viikonlopun aikana. <3


ALKOHOLISMIN VARJOSSA

Tää aihe ja tekstin kirjoittaminen on ollut mun mielessä hyvinkin monta kertaa, mutta tähän saakka en vaan ole pystynyt avata aihetta julkisesti. Oon useasti puhunut siitä, kuinka meillä kaikilla on ne omat vaikeat asiat ja ongelmat, jotka ei välttämättä näy millään tavoin ulkoisesti. No, tämä on nyt se mun akilleen kantapää ja asia, joka on vaikuttanut elämääni aina lapsuudesta saakka. Aiheeseen liittyy pelkoa, häpeää, kieltämistä, epätoivoa ja vihaa. Kyseessä on siis läheisen alkoholismi, joka vaikuttaa niin helvetin paljon myös kaikkiin lähellä oleviin ihmisiin.

Viime aikoina oon saanut lukea mediasta paljon samankaltaisia tarinoita ja uskon, että tämä melko vaiettu aihe on paljon yleisempi mitä edes ymmärretään. Alkoholismi ei aina tarkoita sitä, että maataan puiston penkillä ja vedetään lasinpesunestettä naamaan. Ihan tavallisissa perheissäkin ilmenee tätä ongelmaa valitettavan usein. Valitettavan harvoin asiasta kuitenkaan puhutaan, sillä uskon monien häpeävän asiaa. Itsekin olen hävennyt ja yrittänyt silotella totuutta. Olen yrittänyt auttaa, olen yrittänyt muuttaa, olen vaiennut ja lopulta lopetin yrittämästä, mutta en välittämästä. Samaan aikaan sattuu niin hitosti, kun näkee kuinka läheinen tappaa itseään hitaasti, mutta niin varmasti.

Kirjoitin alussa, että asia on ollut ilmoilla lapsuudestani saakka. Alkoi viattomasti ja paheni vuosien aikana siihen pisteeseen, että nykyään alkoholin saaminen menee kaiken ja kaikkien muiden edelle. Alkoholin alaisena kyseinen ihminen ei ole edes varjo entisestään. Oon miettinyt, että miten pystyy samaan aikaan vihaamaan ja rakastamaan jotain ihmistä. Haluaisin vaan vihata, jotta ei tarvisi välittää, mutta asia ei ole ihan niin helppoa kuin toivoisi.

Viime aikoina tää keissi on kärjistynyt tosi pahaan pisteeseen ja ihan suoraan sanottuna on ollut aika rankkaa. Pahinta näissä alkoholi- ja huumeongelmissa on juuri se, että ne satuttaa enemmän muita kuin ihmistä, joka kaiken aiheuttaa. Nuo aineet vie ihmiseltä kaiken empatiakyvyn ja kyvyn ajatella järkevästi. Ihminen ei ole enää sama kuin ennen.

Syy miksi päätin tästä kirjoittaa on se, että tiedän siellä ruudun takana olevan myös muita samassa tilanteessa olevia. Tilanne ei välttämättä ole vielä niin paha vielä, mutta se tulee jossain vaiheessa olemaan. Vika ei ole minussa eikä sinussa, eikä asiaa tarvitse hävetä tai salailla. Joskus vaan on parempi luopua siitä läheisestäkin ihmisestä, jos hänen käytöksensä aiheuttaa surua ja pelkoa muille. Auttaa voi ja pitääkin, mutta fakta on vain se, että ihminen joka ei halua apua, ei sitä pysty vastaanottaa. Usein homma menee vielä siihen, että alkoholistia aletaan sääliä ja vähätellään hänen aiheuttamia ongelmia.

Olen sitä mieltä, että on tärkeää ottaa muut ihmiset huomioon ja ajatella läheisiä. Silti monella ongelmaksi koituu se, että pidetään muista huolta, eletään vain muiden tarpeiden ja odotuksien mukaan, jolloin oma hyvinvointi unohtuu. Kannattaa muistaa, että kun itse voi hyvin ja on onnellinen, pystyy olemaan parempi ihminen myös muita kohtaan. Muistakaa myös, että ette voi koskaan tietää mitä asioita joku käy läpi, joten oletukset ja spekuloinnit on parempi jättää kokonaan tekemättä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


HAASTE – KIINTEYDY KUUKAUDESSA!

Elokuun viimeistä viedään ja kesä alkaa olla ihan virallisesti taputeltu. Useimmilla syksyn saapuminen tarkoittaa myös jonkinlaista ryhtiliikettä. Aletaan urheilla säännöllisemmin ja ruokailujakin siistitään kevyempään suuntaan. Omalta kohdalta voin sanoa olevani ”ylpeä” siitä, että olen pitänyt ruokavalioni poikkeuksellisen siistinä koko kesän. Syy tähän on ehkä ollut se, että en ole kokenut tarvetta poiketa normaalista, koska tykkään paljon ruuista joita valmistan ja syön. Olen myös löytänyt niin hyviä vaihtoehtoisia herkkuja tavallisille karkeille, että niillä pärjää jo hyvin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

raakaa valkosuklaata

Toki näihin kuukausiin on mahtunut myös asioita, jotka eivät kuulu normaaliin ruokavaliooni, mutta pääosin ollaan menty aika puhtaasti. Erilaisten kokeilujen pohjalta olen huomannut yhden asian, jolla on melko suuri vaikutus juuri kehonkoostumukseen ja tämä asia on sokeri. Ylimääräisten sokerien karsiminen näkyy nimittäin hyvin nopeasti vyötäröllä – ja nimenomaan positiivisena vaikutuksena. Jo muutaman viikon jälkeen huomaa usein kehon tiivistymistä, ihon kirkastumista ja myös selkeän muutoksen omassa olotilassa. Kaikki asiat ovat toki yksilöllisiä, mutta haluaisinkin haastaa jokaisen teistä #SOKERITONSYYSKUU2016 – haasteeseen!

Vaikka totaalikieltäytyminen ja nollatoleranssi voivat tuntua liian ahdistavilta asioilta, ei kuitenkaan yhden kuukauden ”puhdistus” tee kenellekään pahaa. Suomalaiseen kulttuuriin kuuluu vahvasti tuo ”karkkipäivä” ja olen miettinyt tätä aihetta viime aikoina aika paljon. Mitä jos lapsena ei opetettaisikaan koko karkkipäivän merkitystä vaan ennemminkin niin, että herkut ja mässyt kuuluvat pikemminkin erikoistilaisuuksiin, kuten juhliin. Itsensä (ja muiden) palkitseminen ruualla ei ole koskaan hyvä idea, vaan ne ilot tulisi löytyä jostain ihan muualta. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämä on sellainen aihe, josta voisin kirjoitella vaikka kuinka paljon, mutta pitäydytään nyt tässä aiheessa. Koko kuukauden ajan tulen siis jälleen jakamaan myös vaihtoehtoisia herkkureseptejä ja ideoita, sekä yritän jakaa myös muuta motivoivaa tsemppiä!

Täysin ilman sokeria eläminen on aikalailla mahdotonta, mutta kun jättää pois lisättyä sokeria sisältävät tuotteet, pääsee jo pitkälle. Hedelmien kanssa suosittelen pysymään kohtuudessa, sillä nekin sisältävät sokeria ja voivat näin ollen pitää yllä sokerihimoa, jos sellaisesta kärsii. 🙂

Pannassa ovat siis..

  • karkit, leivokset, keksit yms.
  • sokeria sisältävät jugurtit/rahkat yms.
  • runsaammin sokeria sisältävät patukat (proteiinipatukat)
  • sokeria sisältävät kastikeet, ketsuppi yms.
  • valmisruuat
  • limpparit, mehut
  • palautusjuomat sisältävät usein runsaasti sokeria (esim. gainomax)

Helpointa on kurkata ostetun tuotteen ravintosisältöön kohtaan ”hiilihydraatit, joista sokereita”.

Haaste alkaa siis huomenna 1.9 ja kestää kuukauden päivät. Kuka on messissä?


UUSI ALKU

Odotin tätä fiilistä saapuvaksi jo heti kesäloman jälkeen ja nyt onkin ollut vähän outo fiilis, kun koko elokuun on ollut edelleen olo, ettei ole saanut viettää kesää riittävästi. Onhan tämä Suomen kesä muutenkin niin lyhyt riipaisu, mutta jotenkin ollaan totuttu siihen, jonka vuoksi yleensä riittää se parin kuukauden lämpö ja breikki ”normaalista arjesta”.

Töihin palatessani sain kaivella motivaatiota hieman ja muutenkin oli ehkä hieman tahmee alku. En tiedä mistä tämä tuli, mutta nyt mulla on fiilis, että syksy saa tulla ja voin vihdoinkin vetää verhot kiinni loppuvuodeksi (heheh). Ei nyt sentään, mutta nyt oon valmis palaamaan kunnolla siihen arkeen, mitä oon vältellyt viimeiset kuukaudet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Joskus on tosi hankalaa olla ääripäiden ihminen, sillä välillä oot aivan intopinkeenä tekemässä kaikkee mahdollista ja välillä onkin todella hankalaa suoriutua ihan vaan niistä perusasioista. Mulla menee ainakin niin, että kun pääsen johonkin tilaan niin elän vahvasti sen mukana, oli se sitten dieetti tai jokin muu vaihe elämässä. Nyt on aika kääntää ajatukset taas duuniin, treeniin ja ihan siihen perus arkeen.

Mulla ei ole mitään megalomaanisia suunnitelmia tulevalle syksylle, mutta jotain pientä projektia ajattelin pistää tulille. Syyskuun alkupuolella lisään muutaman uuden ohjelman nettivalmennus-sivustolle ja sen tiimoilta ajattelin ottaa jälleen itsellekin uuden dieettikokeilun. Koin, että kun olen konkreettisesti itse samassa tilanteessa dieettajien kanssa, saan parhaat ideat resepteihin ja muihin hommiin. Ikuisesti en toki voi olla jollain dieetillä, mutta nyt kesän jälkeen pieni puhdistautuminen tekee varmaan ihan hyvää! Lisäksi mulla on mielessä yksi yhteinen haaste meille kaikille, josta kirjoittelen lisää huomenna. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ensi viikolla meillä vaihtuu ryhmäliikunta-aikataulu syksyn versioon ja omaankin ohjelmaan tulee pari muutosta. Nyt kesän ajan lisäsin ohjauksia, koska tämä oli niin lyhyt rupeama ja mulla oli myös kuukauden loma kaikesta sykkimisestä. Koko elokuun oon ohjannut maanantaisin 5 jumppaa ja täytyy sanoa, että vaikka kuinka ohjaamisesta tykkäänkin niin tuo on ollut aika rankkaa, etenkin psyykkisesti. 😀 Tulevasta ohjelmasta jää siis aamupäivän HIIT+Core pois ja ohjaan vain illan tunnit.

Torstai-aamun kl 8:30 RPV muuttuu sen sijaan HIIT30- tunniksi. Tämä on ehkä pieni riski, sillä kellonaika on monelle haastava ja tunti on sen verran rankka, että se karsii osallistujamäärää hieman. Mielestäni tämä kuitenkin sopii täydellisesti aamutreeniksi, sillä lyhyt ja tehokas herätys päivään toimii erittäin hyvin. Kannattaa myös muistaa, että vaikka HIIT:it ovat rankkoja, ovat työjaksot usein lyhyitä ja niitä seuraa aina palauttelua, jolloin jokainen voi/pystyy haastaa itseään ja kehittää kuntoa nopeasti. Lisäksi kyseinen treenityyli on omiaan juuri kehonkoostumuksen muokkaamiseen liittyen.

Viimeinen muutos oli itselleni kaikista vaikein. Oon punninnut tässä jo pitkään sitä, että käyn töissä kuutena päivänä viikossa. Laskeskelin tuossa, että oon itseasiassa ollut kohta 10-vuotta joka lauantai töissä. 😀 Nuo aamujumpat ovat olleet ihan paras viikonlopun aloitus, mutta välillä sitä kaipaa ihan kunnon viikonloppua, että ehtii itsekin rauhoittua jossain välissä. Tein siis kompromissin ja syksyn ajan jaan tunnit toisen ohjaajan kanssa niin, että ohjaamme tunteja vuoroviikoin.

MA: 17:30 Bodyattack, 18:45 Spinning + core

TI: 17:45 Bodycombat, 18:45 RPV

KE: 11:00 Bodyattack + core, 17:30 TBC

TO: 8:30 HIIT, 17:30 Bodystep, 18:45 Sprint

PE: 11:00 Bikini Body Bootcamp

LA: 10:15 Spinnin, 11:15 Body (joka toinen viikko)

Tuntien vähenemisen johdosta ajattelin ottaa 1-2 omaa treeniä viikko-ohjelmaan. Tavoitteena olisi tehdä muutama voimatreeni ylävartalolle!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Joko teillä on syksyn kuviot selvillä? =)

kuvat: Riikka