Oon elellyt treenien osalta ja ruokavalion osalta aika tasaista elämää ja niin sanotusti ylläpitänyt tilaa, joka tuli hankittua vuoden alussa. BB- haasteen voimin pudotin muutamat rasvakilot ja sain haluttua kireyttä aikaiseksi. Tulokset tulivat yllättävän helposti, eikä tämä ylläpitokaan ole vaatinut sen kummempia tsemppauksia. Nämä mun tavoitteet ja haasteet voi kuulostaa tekstin perusteella joltain yltiöpaattiselta tiukistelulta, mutta en ole esimerkiksi käyttänyt ruokavaakaa koko vuotena, laskenut kaloreita tai rajoittanut syömisiä mitenkään. Kerran muuten punnitsin ruokani, kun halusin tietää paljonko annos painaa, tulos oli lähemmäs 2 kiloa (lautanen mukana). 😀
Uskon, että meillä kaikilla on jonkinlaisia tavoitteita tai ainakin toiveita omien urheilujen suhteen. Sanana tavoite kuulostaa jotenkin tosi suunnitelmalliselta, mutta esimerkiksi treenin tuoma hyvä olo voi olla myös tavoite. Kukaan tuskin ihan muuten vaan urheilee? Yleensä kaiken toiminnan takana on syy, edes jonkinmoinen. Joku kutoo, että saisi villasukat, toinen kyykkää, että saisi pyöreet pakarat. Mun mielestä just se, että osaa ottaa rennosti eikä stressaa tavoitteiden täyttymisestä on yksi avain onnistumiseen. Rennosti ottaminen ei taas aina tarkoita laiskottelua tai lipsuilua.
Voin siis elää täysin normaalia elämää, vaikka mulla olisi jokin tietty tavoite. Kun syön tai urheilen, toimin tavoitetta tukevasti ja that’s it. Mielestäni ei ole tarvis ajatella asiaa 24/7 ja unohtaa kaikki ympärillä oleva. Kilpa-urheilu on tässäkin taas asia erikseen. Kilpa-urheilua aiemmin harrastaneena, nautin juuri siitä, että nyt saan kuitenkin loppupeleissä itse päättää mitä teen ja miten.
Sain eilen uuden idean, jota ajattelin kokeilla, kun tämä BB-haaste on saatu päätökseen. Alan olla tyytyväinen yläkroppaani, mutta tuo alakroppa laahaa jollain tavalla jäljessä. Ajattelin siis muuttaa treenisykliä niin, että keskitän huomion lähestulkoon täysin tuonne gluteusosastolle. Tulen tekemään edelleen 3 salitreeniä viikossa, mutta jokainen treeni sisältää 3-4 liikettä kohdistuen pakaroihin. Tulen toki tekemään myös liikkeitä yläkropalle, mutta vähemmän. Haaste tässä tulee olemaan palautuminen, sillä jumpat kuormittavat hyvin pitkälle alavartaloa, jolloin palautuminen hidastuu. Mulla on mielessä jo pari ”kikkaa” jolla uskon voivani edistää kehitystä/palautumista suurista treenimääristä huolimatta. Ruokapuolella nostan kalorit ylöspäin (vaikka en siis laske kaloreita :D) jotta lihas saa riittävästi rakennusaineita.
Joku voisi sanoa, että eikö olis ensin kannattanut pitää ”massakausi” ja hankkia lihasta ja sen jälkeen kiristellä, mutta mä sanon ettei oo olemassa yhtä ainoaa tapaa, eikä asioiden aina tarvi mennä just kuten oppikirjassa tai miten on aina tehty. Kokeilemalla oon ennenkin löytänyt parhaat keinot omien tavoitteiden saavuttamiseen. 🙂
Tänään takana on jo salitreeni alavartalolle ja tein vaihtelun vuoksi myös rinnallevetoja ja voi poijjaat että veti hapoille. Liikehän on teknillisesti hyvin haastava, joten sopii hyvin lepopäivän jälkeiseen treeniin. Itseasiassa mulla oli aamulla vielä jalat, tai lähinnä sisäreidet pikkuisen hellänä perjantaisesta Bikini Bootcampista, mutta tämä oli ainoa mahis treenata jalkoja tällä viikolla, joten se oli hoidettava alta. En muista koska viimeksi mun jalat olisi olleet niin kipeenä mitä ne oli perjantain jälkeen. Ihan kamalaa! 😀 Miettikää, että treeni tehtiin kuitenkin vain kehon painolla ja olo oli ihan hakattu pari päivää sen jälkeen.