Stressi tuo nyky-yhteiskunnan viheliäinen ongelma. Välillä tuntuu, että on jopa muodikasta sanoa olevansa stressaantunut. On kiire, on stressiä ja on vaikka mitä! Stressi vaikuttaa elimistöön negatiivisella tavalla ja sen vuoksi kannattaakin pyrkiä eroon turhasta stressaamisesta. Nykyään pitäisi olla tehokas joka osa-alueella, edustaa parhaalla mahdollisella tavalla ja jaksaa vaikka mitä. No onpa siistii sanon minä. 

Päästämme tippuu päivittäin hiuksia. Mutta fyysinen tai henkinen stressi saattaa kiihdyttää hiustenlähtöä jopa niin paljon, että puolet tai jopa kolme neljäsosaa hiuksista irtoaa. Hiustenlähtö ei kuitenkaan tapahdu kerralla, vaan tilanne kehittyy viikoissa tai kuukausissa. 

Jokainen meistä unohtelee aina silloin tällöin jotakin. Kova stressi heikentää muistia. Jos siis unohtelet autonavaimia tai ostoksia, kannattaa miettiä kärsitkö stressistä.

Stressi voi näkyä myös hampaistossa. Se saa jotkut ihmiset puristamaan leukojaan yhteen tai narskuttelemaan hampaitaan joko päivisin tai nukkuessa. Tämä voi kuluttaa ja vaurioittaa hampaistoa. Lisäksi siitä voi aiheutua kipuja leukoihin ja niskan alueelle.

Stressi voi kuivattaa ihoa, jolloin se ärtyy helpommin. Stressi saattaa myös pahentaa jo olemassa olevia ihotauteja ja -ongelmia, kuten psoriasista tai aknea.

Stressillä voi olla tuhoisia seurauksia ihmisille, jotka kamppailevat alkoholin tai huumeiden kanssa. Henkisesti rasittavissa tilanteissa niistä voi olla vaikea kieltäytyä. Päihteistä kuiville päässeet saattavat helposti sortua, jos stressi käy kovaksi. Lisäksi stressin seuraukset ovat kauaskantoisia: lapsuusaikojen rankat tilanteet voivat altistaa päihteiden väärinkäytölle aikuisena.

Stressi näkyy myös makuuhuoneessa. Miehille se aiheuttaa usein erektiohäiriöitä. Lisäksi se vähentää sekä miesten että naisten seksuaalista halukkuutta.

Kovat paineet häiritsevät aivojen toimintaa. Esimerkiksi keskittymiskyky kärsii stressin seurauksena. Huomion suuntaaminen kuitenkin helpottuu, kunhan stressi hellittää.

Paineet ja ahdistus heikentävät vastustuskykyä. Stressaantuneena sairastuu helpommin. 

Stressi on yleinen unettomuuden aiheuttaja. Se vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unen laatua tai saa heräilemään kesken unien. Univaikeuksista kärsivien kannattaa pyrkiä lievittämään stressiä säännöllisen liikunnan, harrastusten ja läheisten kanssa vietetyn ajan avulla.

lähde

10. Näiden lisäksi stressi voi aiheuttaa häiriöitä kuukautiskierrossa ja hidastaa esimerkiksi painonpudotusta. Akuutti stressi nostaa muun muassa kortisoli- ja adrenaliinitasoa ylöspäin. Kun stressi pitkittyy, kortisoli voi jäädä koholle ja kehon tila muuttua. Pitkäkestoisesta stressistä selviäminen on keholle ongelmallista, sillä tuolloin kehon puolustusmekanismit muuttuvat. Stressi vaikuttaa molempien sukupuolten sukuhormonien eritykseen hidastaen niiden toimintaa.  

Uskon, että stressaamisestakin voi päästä eroon harjoittelemalla. Ensin täytyy tiedostaa mistä stressi johtuu ja sitten tehdä näille syille jotain. Jos vapaa-aikaa on liian vähän, järjestä sitä enemmän. Jos koulutyöt painavat päälle, suunnittele ajankäyttö paremmin ja jaa aika niin ettei kaikki jää viimetinkaan. Pienellä suunnittelulla kaikki helpottuu huomattavasti. Mielestäni vapaa-aika on erittäin tärkeää meille jokaiselle. Joka viikko tulisi pyhittää edes yksi päivä joka ei sisällä aikatauluja tai jotain mitä ”pitää tehdä”. Listasin muutamia muita juttuja, joilla mielestäni voi helpottaa tukalaa olotilaa..

Vaikka meikäläiselläkin on aina monta rautaa tulessa, en silti koe olevani stressaantunut. Tietysti joskus, kun deadlinet pukkaa päälle ja aika ei meinaa riittää, voi otsalle pukata pientä tuskanhikeä. Olen kuitenkin oppinut välttämään turhaa ressailua. Yleensä tällaisessa hässäkässä pysähdyn, hengitän ja mietin, että kaikki järjestyy kyllä. Kaikki järjestyy aina, tavalla tai toisella. Harvemmin mikään asia on lopulta niin ”big deal” ettei siitä selviäisi. Mulla on aina ollut kyky ottaa asiat melko rennosti ja sen vuoksi olen kai säästynyt monilta turhilta ahdistuksilta ja henkiseltä väsymiseltä. 

En ole tämän aiheen asiantuntija, joten en voi antaa sen kummempia ohjeita kuin yllä olevat jutut ja yksinkertaisesti opetella rentoutumaan. Aina ei tarvitse olla supertehokas ja haalia kaikkia mahdollisia tehtäviä. Moni teistä on varmaan saanut kuvan, että teen ihan hirveästi töitä, mutta olen itse tehnyt selkeät rajat miten paljon hommia painan. Jos sanon, että olen täyteen buukattu, se ei tarkoita että tekisin 24/7 töitä, vaan että se aika mitä pystyn antaa työnteolle on täynnä. Tiedän omat rajani ja hoidan oman ruutuni, se riittää! 🙂

Tuolta stressinlievitys-listalta unohtui päiväunet ja piikkimatto. Piikkimatolla makaaminen/nukkuminen on ainakin mulle erittäin hyvä keino saada pieni breikki päivään ja rentoutua kunnolla. Nukun lähes päivittäin päiväunet piikkimatolla ja sen jälkeen olo on aina ihan uudestisyntynyt!

Muistakaa ottaa rennosti! 😉

Moi! Blogihäirikkö täällä taas. Mulla on aina välillä niin paljon asiaa ja ajatuksia, että tää postaustahtikin meinaa karata käpälästä. Toivottavasti vaan tykkäätte! 🙂 Työkaveri kysyi tänään, mistä saan kaikki ideat teksteihin ja mulle se on aika helppoa kun vietän päivät pitkät treeniympäristössä, jossa ihmiset juttelevat, kyselevät ja kertovat treeniin ja ravintoon liittyviä juttuja, jolloin paljon ideoita sinkoilee mieleen. Monet parhaat ideat syntyvät illalla ennen nukkumaan menoa, tai joskus jopa yöllä, jos sattuu heräämään eikä saa unta.

Monesti elämäntapamuutoksissa, dieeteissä tai vaikka karkkilakon aloittamisessa haastavin vaihe on päätöksen teko. Asiaa tulee mahdollisesti pyöriteltyä mielessä..Pitäisi tehdä sitä ja pitäisi aloittaa tätä. Hyvä puoli tässä on se, että kun vaan päättää asian, niin sen jälkeen on jo hyvällä matkalla tavoitteeseen. Jos nyt ajatellaan tavoitteita ja niiden saavuttamisia, niin eikö olisikin mukava ajatus, että olisi ottanut sen askeleen ja tehnyt päätöksen vaikka 2 kuukautta sitten. Kuinka pitkällä olisit nyt?

Mä olen itse todella iloinen ja tyytyväinen, että aloitin oman projektini vuoden alussa. Kutsun tätä projektiksi, koska en tiedä mitään muuta järkevää nimeä. 😀 Mulla on ollut tosi hyvä fiilis alusta asti ja nälkä kasvaa syödessä tietenkin. Älkää huoliko, mua ette tule näkemään missään fitnesskisalavalla koskaan. Never say never, mutta tässä asiassa voi sanoa! 😀 Ei todellakaan pahalla fitnessiä kohtaan, se vaan ei ole mun juttu.

Oon tehnyt nyt samalla treenijaolla kohta 3 kuukautta ja nyt ajattelin ensi viikosta muokata jakoa hieman. En tiedä vielä miten, mutta jotain uutta aion keksiä! Muutin vuoden alussa myös ruokailurytmiä ja ruokailutapoja, joista on tullut infoa myös tänne. Tämäkin oli yksi parhaista muutoksista mitä olen tehnyt. Joskus muutokset pelottaa, mutta rohkeesti vaan kokeilemaan, silloin voi löytää jotain ihan uutta! 🙂

Mikäs tämän postauksen pointti oli? Halusin vaan sanoa, että jos olet pyöritellyt päässäsi mahdollista muutosta ja sen aloittamista, niin älä pyörittele enää, vaan tee se nyt! Kiität itseäsi myöhemmin, lupaan sen. 🙂

JUST DO IT!