Herkkureseptejä ja rasvojen mittailua

Heippa! Eilen illalla sain inspiraation alkaa leipomaan. Perjantaisin meen töihin vasta kl 11:00, joten torstaina voi ottaa rennommin nukkumaanmenon kanssa. Mikäs olis mukavampaa kuin leipoo yömyöhään? 😀 Tein tällä kertaa mustikkaraakakakun. Nami! Kerroin eilen Questbar-kakusta ja näissä molemmissa on sama helppo ja tosi maukas pohja.

DSC01721Pohjan resepti kaikessa yksinkertaisuudessaan:

  • 2-3 dl erilaisia pähkinöitä (käytin pekaanipähkinää, manteleita ja cashewpähkinöitä luomulaatuisena kaikki)
  • muutama taateli
  • ripaus ruususuolaa

Blendaa kaikki aineet pulse-toiminnolla, jonka jälkeen leivitä sormin reunalliseen kakkuvuokaan. (20cm). 

Mustikkatäyte:

  • 1 prk kookosmaitoa (paksu osa)
  • 2 rkl kookosöljyä
  • 200g mustikoita
  • 6-7 taatelia
  • 1 tl vaniljapulveria
  • 1-2 rkl Feel Vivid mustikkajauhetta (ei pakollinen)

Sulata kookosmaidon paksu osa, kookosöljy ja mustikat miedolla lämmöllä kattilassa. Sen jälkeen kaada seos + muut aineet blenderiin ja sekoita tasaiseksi massaksi. Kaada pohjan päälle, koristele muutamilla mustikoilla ja hyydytä pakkasessa kiinteäksi.

DSC01724

Questbar-täyte on hyvin samanlainen kuin aiemmin jakamassani minttusuklaakakun täytteessä..

  • 1 rpk kookosmaitoa (paksu osa)
  • n. 60 g Cocovin raakaminttusuklaata TAI jotain muuta tummaa suklaata
  • n. 2-3 rkl raakakaakaojauhetta
  • 1 tl vaniljapulveria
  • 7  taatelia
  • 1 Questbar double chocolate chunk – patukka paloina

Keittele kookosmaito ja suklaat miedolla lämmöllä niin, että aineet sekoittuvat ja suklaa sulaa joukkoon. Kaada seos blenderiin ja lisää taatelit, kaakaojauhe ja vanljapulveri, sekoita tasaiseksi. Kaada seos pohjan päälle ja heittele sekaan questbarin paloja! Suklaan ei ole pakko olla minttusuklaata, vaan erilaisia tummasuklaamakuja käyttämällä saa uusia makuelämyksiä! 😉

DSC01622Tähän herkuuteluaiheeseen sopiikin hyvin rasvaprosenttimittaukset. 😀 Minulta mitattiin kuukausi sitten pihdeillä rasvat ja tänään otettiin uudet tulokset. Olen nostanut kalorimääriä ja odotin, että rasvat olisivat nousseet edellisestä, mutta yllätyin kyllä ihan täydellisesti! Tulos näytti nimittäin 2 % vähemmän kuin viimeksi. Täytyy kyllä alkaa syödä vieläkin enemmän, ettei kohta pöksyt putoo päältä kun jumppaa menemään. 😀

Nyt pitääkin alkaa kertailemaan Bodypumpin muuveja, sillä spinning-bodypumpia on luvassa reilun tunnin kuluttua! 🙂

PS. Vastaan jo valmiiksi yhteen kysytyimpään kysymykseen blogissa. Hormonitoimintani pelaa kyllä aivan normaalisti! 😉

lounas

 

 


14 Responses to “Herkkureseptejä ja rasvojen mittailua”

  1. Hanna sanoo:

    Tuleeko muuten noista kakuista voimakkaasti kookoksen makuisia, vai häviääkö maku muiden aineiden sekaan? Hyvännäköisiä!

    • ainor sanoo:

      Kookos ei maistu läpi juurikaan, suklaakakussa ei mielestäni laisinkaan ja mustikkakakussa ihan vähäsen. 🙂

      • Hanna sanoo:

        No hyvä, puurossa kun se maku tulee heti läpi, vaikka laitan vaan puoli teelusikallista. Siksi varmaan, kun on muuten niin miedon makuista..Siihen se kyl sopii hyvin ja tykkään, mutta en halua kaikesta kumminkaan kookoksen makuista 😀

  2. alisa sanoo:

    hei tota kysyisin vaan pikasesti, että jos siis haluan rasvaprosenttia pienemmäks nii ku oon käyny salilla n.4kk ajan 4 kertaa viikossa ja juoksen juoksumatolla joka kerta vähintään 20min, nii kuinka kauan mun kannattais siis harrastaa aerobista esim.juoksua? 🙂 nyt ku lumet sulaa nii ulkona alan juoksemaan pidempiä lenkkejä, mut ihan tällee että kui pitkii ja kui usei ois hyvä? 🙂 tiiän että sä oot just se oikee henkilö kenelt mun pitäis kysyy, koska motivoit mua tosi paljon!! 😀

    • ainor sanoo:

      Moikka. En valitettavasti osaa sanoa mitään tiettyä aikaa kauanko sun pitäisi juosta sillä noihin asioihin vaikuttaa aina tosi monet asiat. Aloita vaikka 30- minuutin lenkeillä ja pidennä niitä pikkuhiljaa kun kunto kasvaa. 🙂

  3. alisa sanoo:

    nii ja tohon vielä että oon siis ihan normaalipainoinen!

  4. Iltaa! Miten hormonitoiminnan saa luonnollisin keinoin palautettua normaaliks? Mulla on ollu tän kanssa ongelmaa viimisen puoli vuotta ja ois kiva kuulla jos sulla ois hyvää tietoa tai vinkkejä aiheeseen hormonitoiminta ja sen ylläpitäminen 🙂

    • ainor sanoo:

      Hormonitoimintaan vaikuttaa aika monet asiat, mutta jos itse tietää syyn mikä on aiheuttanut tämän esim. liiallinen liikunta on tietty sen asian korjaaminen tärkeetä. Muutenkin puhdas ravinto ja tasapainoiset elämäntavat ovat mun mielestä paras keino 🙂

  5. aapeli sanoo:

    Heips! Voisitko tehdä joskus postauksen hedelmissä sisältävästä sokerista? Onko terveellistä syödä kuinka paljon per pv/vk jne. Kuinka paljon itse syöt hedelmiä/pv/vk? 🙂

    • ainor sanoo:

      Voishan noista hedelmistä kirjoittaa joskus 🙂 Itse en syö kovinkaan paljon hedelmiä,ehkä muutamana päivänä viikossa. Paistetut omenalohkot on herkkua! 😛

  6. Nimetön sanoo:

    Moi! Hei kysyn hieman outoo kysymystä ja aika henkilökohtaistakin mutta aattelin kysyä ei siis pakko vastata… Mutta siis mulla on tosi pienet rinnat ja en meinaa millään löytää normi rintsikoita ja tekis mieli aina vaa kulkee urheilurintsikoilla 😀 mut sehän ei tietysti oo mahdollista ku ne ei sovi oikeen normi vaatteisiin, lisäks sillon vasta mun rinnat onki mitättömät. Mutta niin mistä sä ostat sun normirintsikat ja millasia urheiluliivejä käytät? Onko vinkkejä hyvistä liiveistä joissa ois vähän toppaustakin? 🙂

    • Ymmi sanoo:

      Kuule, kun en mä voi sulle tässä rinnoiksi muuttua. Mutta kysypä joku toinen, ihan mikä vaan, vaikka pepusta.

    • ainor sanoo:

      Ostan ihan tavallisista kaupoista kuten hm, lindex,gina.. =)

  7. Teija s sanoo:

    Tos vimpassa kuvassa, hallissa syömässä, istuin tyttäreni kans sun vieressä 🙂

Kommentoi