Se olisi maanantai ja aika summailla mitä on tapahtunut toisen dieettiviikon aikana. Ideana on siis, että raportoin joka maanantai tuloksia ja tuntemuksia. Ensimmäisellä viikolla lähti tosiaan – 2kg, joten odotukset seuraavaa viikkoa kohtaan eivät olleet kovin suuret. Mulla nyt ei ole mitään suurta määrää edes pudotettavana, mutta koska olen elänyt melko rennosti koko alkuvuoden, on ihan kiva saada vähän slimmimpi kroppa kesän rientoja varten. 🙂 Yksi tärkeä asia ruokavaliota noudatettaessa on se, ettei ramppaa liian usein vaa’alla. On täysin normaalia, että paino heittelee päivien aikana, välillä ylös ja välillä alas. Hyvä rytmi olisi punnita noin kerran viikossa. Painoon vaikuttaa myös nestetasapaino ja se, millaista ruokaa on syönyt, eli miten se ”painaa” elimistössä.
Toinen viikko oli mielestäni jopa ensimmäistä helpompi, sillä en ole kokenut näläntunnetta oikeastaan lainkaan. Tässä vaiheessa sitä muistaa jo ruokavalion aikalailla ulkoa, joka tietysti helpottaa valmistelujakin jonkun verran. Suunnittelemissani ruokavalioissa on aina hyvin vaihtoehtoja eri aterioille, jonka vuoksi ei tarvitse syödä joka päivä samaa välipalaa tai vaikka aamiaista. Mielestäni tämä on hyvin tärkeä pointti jatkuvuuden kannalta. Monesti sitä kuulee kuinka joku vetää sitä maitorahkaa väkisin naamaan päivästä toiseen ja kun dieetti on loppu, ei paljon tee mieli syödä enää samaa mitä on puputtanut pari kuukautta putkeen, seitsemänä päivänä viikossa.
Välipaloissa on eniten vaihtoehtoja, Bikinin ja Beach Bodyn ruokavaliossa jopa viisi erilaista ideaa. Toiset ovat helppoja ja nopeita ja toiset sellaisia mitä voi valmistaa, kun on hieman enemmän aikaa, vaikka viikonloppuna.
alin pannarikuva Riikan blogista
Sitten niihin tuloksiin! Toisella viikolla paino oli tullut alas – 200 grammaa, mikä tuntuu aika sopivalta alun humpsahduksen jälkeen. Vaikka takana on vain muutama viikko, huomaan edelleen lihaserottuvuuden parantuneen. Kuten sanottua, tunnen kroppani todella hyvin ja huomaan heti pienet erot suuntaan ja toiseen, joten tämä on ollut ihan mieleinen muutos! Joku kyseli kauanko aion olla ruokavaliolla ja aluksi ajattelin testaavani vain pari viikkoa, mutta koska olo on niin mielettömän hyvä, jatkan vielä pari viikkoa lisää.
Tehtiin kamujen kanssa pizzaa lauantaina ja onnistu tosi hyvin! Riikka ja Enni ovat siis molemmat myös samalla ruokavaliolla ja Riikan ruokia ja fiiliksiä voi lukaista täältä.
dieetin aterian ohjeen mukaan rakennettu pizza
Loppuun vielä pieni polvipäivitys. Jalka on edelleen sen verran turvoksissa, että päätin olla järkevä ja levätä tänään, jotta oon sitten huomenna iskussa taas. Tänään siis mun tunneilla (bodyattack,spinning,core) on tuuraaja. Itken verta kun en pääse jumpalle, mutta nyt ei vaan voi mitään. 🙁
RUOKAVALIOT, TREENIOHJELMAT JA PAKETIT TÄÄLTÄ!
