Heippa kaverit! Oon mukana Indiedaysin ja FASTin kampanjassa, jossa mut haastettiin kertomaan millainen treenaaja olen. Ne, jotka lukevat blogia säännöllisesti, tietävät jo aika hyvin meikäläisen treenifilosofian. ”More is more ja niin edelleen.. ;)”
Oon aloittanut uuden vuoden aika energisesti ja lupaukseni mukaan, lisännyt 3 salitreeniä viikko-ohjelmaan. Oon itseasiassa viime ja tämän viikon ajan testaillut ohjelmia, joita tulen jakamaan Beach Body 2015 – haasteessa. Tuleehan ohjelmat kokeilla ja todeta tehokkaiksi ennen jakoon laittamista. Salitreenien lisänä, mulla on nuo jumppaohjaukset, joita on kuutena päivänä viikossa, aina useampi tunti kerrallaan. En väitä, etteikö pelkällä ohjaamisella tulisi jo tarpeeksi liikuntaa, mutta haluan vielä lisäksi tehdä omia treenejä, joissa saan pitää suuni kiinni ja keskittyä vain itseeni. Jumppaohjauksia tulee sellainen 13-15 h / vko ja siihen päälle omat treenit.
Mulla menee siis ihan vaan itse treenaamiseenkin jo iso osa päivän tunneista, jonka vuoksi päivät täytyy suunnitella etukäteen. Tiedän jokaisena arkipäivänä mitä tulen syömään milläkin aterialla. Myös syömiset täytyy ajoittaa etukäteen, sillä juuri ennen treeniä ei voi syödä kovin raskaasti, kun taas treenin jälkeen täytyy saada ravintoa mahdollisimman pikaisesti. En ole aiemmin ollut mikään kovin ahkera lisäravinteiden käyttäjä ja oonkin pärjäillyt aika hyvin pelkällä heraproteiinilla.
Nyt sain kuitenkin testiin FASTin uusia Champ’s Coice -tuoteperheen tuotteita, johon kuuluu latausjuoma, intra – eli treenin aikana juotava juoma, sekä palautumisjuoma heraproteiinin ja vitargon muodossa. Palautumisessa tarvitaan siis sekä proteiinia että hiilareita, joten noista voi sekoitella omiin tarpeisiinsa sopivan juoman, sellaisilla suhteilla kuin tahtoo. Multa kysellään joskus vinkkejä massan hankintaan ja tuo vitargo on ainakin kätevä apu nostamaan päivittäistä energiansaantia nauttimalla sitä ennen kestävyystreenejä tai lisäämällä sitä palautumisjuomaan. Sopii se toki painonhallintaan ja diettaamiseen, kunhan suhteet on kunnossa.
Vitargo on tärkkelyksestä valmistettu korkean molekyylipainon omaava hiilihydraattijauhe urheilijoille ja kuntoilijoille. Lihasten glykogeeni on tärkein energianlähde fyysisessä suorituksessa. Vitargon hiilihydraattikoostumus soveltuu mainiosti urheilijan glykogeenivarastojen täyttämiseen. Vitargo toimii hiilihydraattilisänä suorituksen aikaisissa juomasekoituksissa ja palautumisjuomissa, sekä hiilihydraattitankkauksessa.
Viime perjantaina ohjasin kl 11:00 Bikini Body Bootcampin, ja koska takana oli melko rankka treeniviikko, imi tuo treeni voimat todella hyvin. Tunnin jälkeen, kädet ja koko yläkroppa oli yhtä spaghettia. Hommaa ei helpottanut yhtään, että parin tunnin kuluttua täytyi lähteä ohjaamaan spinning-bodypump, jossa siinäkin tuo pump osuus kohdistuu lähinnä ylävartaloon. Päätinkin testailla Workout Shock – nimistä lataria tuomaan energiaa. Hetki juoman nauttimisen jalkeen, alkoi nipistellä sormissa ja olo virkenikin hyvin nopeesti. 😀
WORKOUT SHOCK on ennen harjoitusta otettava vireystilaa kohottava latausjuoma. WORKOUT SHOCK soveltuu erityisen hyvin voima- ja teholajeihin, sillä se sisältää muun muassa kreatiinia, joka parantaa suorituskykyä kovatehoisissa ja lyhytkestoisissa toistuvissa suorituksissa. WORKOUT SHOCK –jauheen muiden ainesosien ansiosta se soveltuu kaikille urheilijoille jotka tavoittelevat:
a) Vireämpää ja valppaampaa olotilaa harjoitukseen
b) Maksimaalista lihaspumppia
c) Proteiinisynteesin kiihtymistä
d) Happojen puskurointia ja kuona-aineiden nopeampaa poistumista lihaksista
INTRA (suom. aikana) on nimensä mukaisesti harjoituksen aikana nautittava hyvänmakuinen aminohappojuomajauhe, jonka kehityksessä on huomioitu maksimaalista lihaskasvua tavoittelevien erityistarpeet.
INTRA sisältää toimivat pitoisuudet välttämättömiä EAA- ja haaraketjuisia BCAA-aminohappoja. Nämä välttämättömät aminohapot, joihin myös BCAA-aminohapot lasketaan, ovat juuri niitä proteiinien sisältämiä aminohappoja, jotka lisäävät lihasproteiinisynteesiä (lihaskudoksen rakentumista). INTRA soveltuukin erityisen hyvin estämään lihaskudoksen käyttöä energiaksi harjoituksen aikana.
INTRA sisältää myös tehokkaat pitoisuudet kuntosaliharjoittelussa suorituskyvylle tärkeitä ainesosia kuten beeta-alaniinia, sitrulliinimalaattia sekä hikoillessa menetettäviä suoloja.
Perinteisesti aminohappojuomat ovat olleet huonosti sekoittuvia ja kitkerän makuisia. Näistä poiketen INTRA liukenee helposti veteen ja maistuu urheilujuomamaisen hyvälle.
Tuotteeseen ei myöskään ole lisätty hiilihydraatteja, joten se sopii myös kilpailuihin valmistautuville fitnessurheilijoille sekä kehonrakentajille. Halutessaan treenijuomaan voi itse lisätä hiilihydraatteja, kuten Malto6-jauhetta tarpeen mukaan.
Jos seuraatte fitnesskilpailijoiden blogeja, olette varmasti huomanneet, että lähes jokaisen treenaajan käytössä on jonkinlainen aminohappojuoma. Itsekin olen käyttänyt noita, etenkin silloin jos olen esim. vetänyt jumpan ensin ja mennyt sen jälkeen tekemään salitreenin. Tämän avulla salitreeneistä pitäisi saada mahdollisimman hyvä hyöty, kun kroppa ja lihakset saa ravinteita jo itse treenin aikana.
Kuten tiedätte, käytän heraa melkeinpä päivittäin. Sitä on helppo sekoittaa aamun smoothieen ja napata juoman muodossa salitreenin jälkeen. Käytän sitä myös proteiinilettujen tärkeänä ainesosana. Siihen liittyen täytyykin mainita, että tämä FASTin uusi Hydro Whey soveltui erityisen hyvin proteiinilettuihin, sillä se ei vaahtoutunut samaan tapaan, kuin jotkut toiset jauheet. Makuina mulla on suklaa ja banaani. Olen aina ollut sitä mieltä, että banaani syödään banaanina ja that’s it, enkä olisi ikinä ostanut banaaninmakuista jauhetta itse. Olin kuitenkin positiivisesti yllättynyt tästä, sillä se on jopa näistä kahdesta parempi. Etenkin smoothiessa se peittää hyvin vihannesten maun. 😀
Summasummarun: Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti lisäravinteita, muun ravinnon ohessa tukemassa kehitystä. Itse koen, että näinä aikoina, kun treenaan samoja määriä kuin huippu-urheilija konsanaan, saan joskus lisäravinteilla buustia treeniin tai nopean avun palautumista tukemaan.
Mites teillä? Käytättekö lisäravinteita vai meettekö ihan vaan ravinnon voimin?
