PMS – OIREET, NÄISTÄ SAAN APUA!

Vuonna 2015 aloin kiinnostumaan hormonitasapainosta ja hormonien vaikutuksesta .. noh, kaikkeen. Asioita tutkiessani oivalsin miten paljon hormonit vaikuttavat kehoon ja myös mieleen. Hormonitoiminta antaa ikäänkuin vastauksen kaikkeen, etenkin silloin kun miettii miksi tunnen näin tai miksi kroppani toimii tällä tavalla. Kaikki eivät ajattele asioista samoin ja suurin osa ihmisistä on esimerkiksi tottunut siihen, että kerran kuukaudessa on mielialaheittelyjä, turvotusta ja jäätävä makeanhimo. Joku toinen on taas tottunut siihen, että oma keho varastoi kaiken rasvan alavartaloon, tarkemmin ottaen reisiin. Joku toinen nyt vain on huono uninen, eikä sille voi mitään. Ehkä olet hyväksynyt sen, että aineenvaihduntasi toimii hitaammin kuin muilla.

Mitä edellisiin tulee, itse ajattelen asioista aina että asiat johtuvat jostain ja suurimmalle osalle on selitys ja jopa keino jolla hoitaa ongelma pois. Ymmärrän, että kaikki ei ole korjattavissa ja on myös asioita joille ei ehkä voi mitään, mutta uskon myös että liian usein vain tyydytään ja totutaan huonompaan kuin voisi olla.

PMS-oireet ovat yksi yleinen oire. Aihe, josta olen kirjoittanut monesti ja aihe josta koen tietäväni paljon. Kolmen vuoden ajan oon testaillut erilaisia juttuja sekä huomannut miten tietyt asiat vaikuttavat paljon näihin oloihin. Puhun nyt täysin omasta puolestani ja asioista joiden koen auttavan itseäni sekä myös asioista, joiden olen huomannut pahentavan näitä oireita. Yleisesti voisi sanoa että elämäntavat vaikuttavat kohdallani hyvin paljon siihen onko mulla edes PMS-oireita tai jos koen ne välillä pahempina kuin muulloin.

Yksi selkeä asia joka vaikuttaa omalla kohdallani on ruokavalio. Ajanjaksot jolloin ruokavalioni ei sisällä herkkuja, eli epäterveellisiksi miellettyjä sokerisia ja rasvaisia ruokia, en kärsi PMS-oireista. Tämän olen testannut niin monta kertaa, että tällä on hyvin selkeästi suora vaikutus. Myös alkoholin käyttö aiheuttaa kohdallani selkeämmin vaivoja kuin ilman sitä. Puhun nyt siis ajanjaksoista, jolloin viikonloppuisin tulee syötyä tai juhlittua alkon voimin.

Kesälomat ovat kohdallani aina sellaisia kun hormonitoiminta menee jopa hieman sekaisin, vaikuttaen juuri PMS-oireisiin, jotka olivat aivan kamalat tänä kesänä. 😀 Joinakin vuosina kesäloman vuoksi koko kuukautiskierto on muuttunut. Kesälomalla elän eri tavoin, treenaan vähemmän, syön enemmän herkkuja ja alkon käyttö on normaalista poikkeavaa. Suora vaikutus hormonitoimintaan!

Sokeri & alkoholi = PMS-oireet pahenevat.

Lisäravinteilla voi vaikuttaa hormonitasapainoon ja ne jotka ovat lukeneet Kaisa Jaakkolan kirjoja aiheesta, tietävät että vitamiinit ja mineraalit ovat suuressa roolissa hyvinvoinnin ja kyseisen hormonitasapainon kannalta. Tiettyjen mineraalien vajeet voivat vaikuttaa paljonkin kehon toimintaan, kuten uneen tai aineenvaihduntaan. Oman kokemuksen pohjalta uskon tähän ja olen saanut apuja moneen asiaan.

Kirjoittelin keväällä yllä näkyvistä tuotteista, joita olen käyttänyt nyt toukokuun alusta saakka, lukuunottamatta heinä-elokuuta, jolloin tuotteet olivat loppu (ja jonka vaikutuksen huomasin tuolla ajanjaksolla!).

Kaksi oikeanpuolimmaista ovat lähinnä ne jotka ovat olennaisessa osassa koskien juuri PMS-oireita. ATP-sciencen tuotteet olivat mulle uusi juttu, mutta niistä lukiessani innostuin hyvin monista positiivista kokemuksista. Heillä on erittäin kattavat nettisivut, joihin kannattaa tutustua mikäli asia kiinnostaa.

ALPHA VENUS – valmiste lupaa jeesiä estrogeenidominanssin oireisiin. Näitä ovat siis voimakkaat pms-oireet, alakulo, rasvan kerääntyminen reisiin, alavatsaan ja rintoihin sekä nesteinen kroppa. Kyseessä on siis estrogeenin ja progesteronin (keltarauhashormoni) tasapaino, jolloin progesteronitasot laskevat liian matalalle. Tähän liittyy osittain myös stressi, sillä kortisolilla on taas näppinsä pelissä juuri progesteronin suhteen. Liika stressi voi edesauttaa estrogeenidominanssin syntyä. En tiedä, mutta mä koen saaneeni apua tämän tuotteen ansiosta! Muut jutut joita kannattaa lisätä käyttöön ovat viherjauhe, magnesium, monivitamiini ja laadukas kalaöljy.

CORT RX on taas stressin aiheuttaman kortisolin hallintaan suunniteltu tuote. Kortisolitasot voivat nousta myös liiallisen liikunnan vuoksi ja näin ollen vaikuttaa esimerkiksi yöuniin ja mun kohdalla erityisesti aamuyöllä tapahtuvaan heräilyyn. Tätä  ei ole tapahtunut onneksi enää hetkeen, mutta silti pyrin minimoimaan riskin, että unet kärsisivät millään tavoin.

Tällä hetkellä nukun todella hyvin ja koen, että tuotteen käyttöönoton jälkeen olen esimerkiksi nukahtanut nopeammin ja nukkunut levollisemmin. Tuote sisältää adaptogeenisiä yrttejä, jotka auttavat kehoa rauhoittumaan sekä tasapainottamaan kortisolin käänteistä rytmiä.

Lisäravinteet sekä mikroravinteiden oikeanlainen määrä = Vähemmän PMS-oireita.

Mikäli kerran kuukaudessa kiristää (päässä ja kropassa :D) niin että ei meinaa mikään onnistua, suosittelen kokeilemaan edellä mainittuja. Kuten mainittua, puhun yksinomaan omasta kokemuksesta, mutta uskon että näitä vaivoja ei tarvitse kärsiä, vaan omilla tekemisillä on suora vaikutus asiaan! Liikunta on myös luonnollisesti yksi suuri positiivinen vaikuttaja ja kannustan lähtemään treenille, vaikka vatsa olisi hieman krampissa tai kroppa pöhöttynyt!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


URHEILIJAN LISÄRAVINTEET – NÄIHIN ITSE LUOTAN!

Kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Jaksamisen, palautumisen ja kehittymisen kannalta mulle on todella suuressa roolissa se mitä laitan suusta alas. Ravinto vaikuttaa ihan hurjan moneen asiaan ja silloin kun liikkuu paljon, pystyy itse vaikuttaa esimerkiksi miten jaksaa treenata tai kuinka paljon kehitystä saa aikaseksi. Oon jo vuosia käyttänyt ravinnon tukena myös lisäravinteita ja pitkään blogia lukeneet tietävät, että olen myös niiden puolesta puhuja. Itse uskon, että kun kulutus on kovaa, on pelkän ruuan kautta vaikea ja melkein mahdoton saada kaikki mikroravinteet joita tarvitaan. Laadukkaiden vitamiini- ja mineraalilisien avulla olen pystynyt parantamaan omaa hyvinvointiani; aineenvaihdunnan toimintaa, vatsan toimintaa, unen laatua ja yleistä fiilistä. Näiden lisäksi käytän myös joitakin enemmän urheiluun tarkoitettavia lisäravinteita, joista kerron enemmän aivan kohta!

Käytän tuotteita myös vaihtelevasti tarpeen ja tavoitteiden mukaan. Esimerkiksi kreatiinia käytän silloin, kun tavoitteena on kehittyä voimassa ja hankkia lihasta. Kreatiini on yksi runsaasti tutkittu ja tehokkaaksi havaittu urheiluravinne. Kreatiinista on selkeää hyötyä voimaharjoittelussa, sillä se parantaa suorituskykyä ja näin ollen pystyy harjoitella tehokkaammin ja suuremmilla kuormilla. Kreatiinin tulisi on monohydraattia, kuten  LSHC-sarjan valmiste on. Itse olen käyttänyt jaksoilla kun tavoitteena oli saada voimaa ja lihasta ja koin saavani apua kreatiinista.

Heraproteiini taas kuuluu ihan jokapäiväiseen käyttöön. En tosin juo sitä kovin usein erillisesti esim. treenin jälkeen, vaan lisäilen smoothieen ja muihin aamu- ja välipaloihin. Heraproteiini on erittäin hyvä keino lisätä hyvin imeytyvää protskua kehoon ja tuomaan makua esimerkiksi aiemmin mainittuihin smoothieisiin. LSHC-sarjan herat on makeutettu stevialla, joten maku ei ole niin voimakas ja pistävä kuin joissakin muissa valmisteissa. Viime aikoina on puhuttu paljon proteiinin liikasaannista, mutta silti edelleen on paljon ihmisiä, jotka saavat tätä tärkeää rakennusainetta liian vähän!

Jotta saadaan kaikki välttämättömät aminohapot, täytyy syödä riittävästi (esim. laihdutus / dieetit voivat aiheuttaa että proteiinia saadaan liian vähän tarpeeseen nähden) sillä proteiineja tarvitaan kudosten, energian, entsyymien ja hormonien rakennusaineeksi. Proteiini ei juuri varastoidu, joten sitä on saatava tasaisesti pitkin päivää! Kaikki proteiininlähteet eivät ole sama asia, sillä proteiinit koostuvat aminohapoista, joista osa on välttämättömiä saada ravinnon kautta. Esimerkiksi kasvikunnan proteiininlähteet eivät usein sisällä kaikkia, joten niitä täytyy osata yhdistellä ja syödä monipuolisemmin kuin eläinperäisiä. Hera sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja on lisäksi nopeasti imeytyvä ja tämän vuoksi hyvä lisä urheilijan ruokavalioon.

Kolmas käytössäni oleva vakkari on EAA-juoma, jota hörpin salitreenien aikana. Jos käyttää heraproteiinia, ei EAA juoma ole välttämätön, mutta itselleni sillä on hieman erilainen merkitys. Kiitos Life konsulttini, olen löytäny ihan ultimaattisen suosikin, joka maistuu niin hyvältä, että jo melkein sen vuoksi huvittaa lähteä salille! 😀 Sport Lifen päärynän makuinen EAA juoma on myös stevialla makeutettu ja sen maku on mielestäni ihanan raikas! BCAA/EAA juomien nauttiminen antaa siis aminohappoja keholle jo treenin aikana, joka on hyvä keino varmistaa rakennusaineiden saanti juuri esimerkiksi dieetillä kun ei haluta menettää lihasmassaa. Life sarjalta löytyy muuten maustamaton BCAA, jos ei yleensä pidä näiden mauista!

iso pullo ja tulee juotua huolella! 🙂

Olen puhunut paljon vitamiineista ja mineraaleista ja edelleen olen ehdottomasti sitä mieltä, että magnesium on ehkä se urheilijan tärkein lisäravinne. Olemee tehneet konsulttini kanssa vitamiini- ja mineraalitasojen mittauksia ja niiden avulla olen lisäillyt erilaisten mikroravinteiden saantia omia tarpeitani varten. Vaikka syön terveellisesti, silti mullakin on löytynyt erilaisia vajeita, kiitos kovan kulutuksen!

Olen käyttänyt ja kokeillut paljon erilaisia magnesiumlaatuja ja iloinen siitä että nykyään tarjonta ja valikoima sisältää paljon hyvin imeytyviä vaihtoehtoja. Magnesiumia hakiessa kannattaakin suunnata esim Lifeen, josta saa ammattiapua omiin tarpeisiin. Tällä hetkellä olen käyttänyt Life Cal-Mag+D3 valmistetta, joka muuten sisältää sisältää täysin kasvikunnasta peräisin olevia kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia. Tämän lisänä käytän myös Great Earthin Super magnesiumia, joka sisältää useampia laatuja varmistamaan mankkuvarastojen säilyminen! 🙂 

Onko tarvetta käydä täyttämässä omia lisäravinnevarastoja? Koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Lisäksi Lifen liikkeissä ja verkossa on käynnissä tarjouskampanja, joka on voimassa 6.-19.8. Tarjouskampanjan aikana Lifessä on runsaasti huikeita tarjouksia, joita kannattaa käydä ihan paikan päälläkin katsomassa, sillä silloin voit samalla kysyä apua ja saada ammattitaitoisilta konsulteilta vinkkejä juuri itselle sopiviin tuotteisiin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


TAVOITTEENA (HORMONI)TASAPAINO

kaupallisessa yhteistyössä Life:n kanssa.

Pidempiaikaiset lukijat saattaa muistaa, kuinka pari kolme vuotta sitten kiinnostuin hormonitasapainosta ja aloin myös panostaa omaani. Kävin tuolloin erilaisissa mittauksissa, joista ilmeni kehon ravitsemuksen todellinen tila ja laitoin puuttuvat palaset kohdilleen. Muistan edelleen kuinka hyvinvointi, palautuminen ja esimerkiksi rasvapoltto tehostuivat tuolloin. Viimeisen vuoden aikana on tapahtunut kaikenlaista ja täytyy myöntää, että välillä oma hyvinvointi on jäänyt hieman taka-alalle kaiken stressin vuoksi. Yksi tämän vuoden tavoitteistani onkin panostaa erityisesti hyvinvointiin, niin että syön riittävästi ja monipuolisesti, mutta että saan myös tarvittavat mikroravinteet ruuan sekä lisäravinteiden avulla!

Olen Lifen brändilähettiläs vuonna 2018 ja mulla on Life-liikkeessä oma konsultti, jota tapaan kerran kuukaudessa. Yhdessä katsotaan kuhunkin tilanteeseen sopivat vitamiinit, mineraalit ja lisäravinteet tukemaan tätä hurjaa treenimäärää ja siitä palautumista. Oon henkilökohtaisesti kokenut sen eron, kun syö ravinnerikkaasti ja esimerkiksi hormonitasapaino rullaa kuten kuuluu. Kehon hallitsija-aineet eli hormonit ovat jollain tavalla mystinen juttu. Ne vaikuttavat oikeastaan kaikkeen kehon toimintaan, niin hyvässä kuin pahassa. Hormonien tavoite on pitää yllä kehon tasapainotilaa. Hormonien puute tai liikatoiminta voi luonnollisesti horjuttaa tasapainotilaa, jolloin syntyy erilaisia ongelmia. Ravitsemuksella, liikunnalla ja unella voi vaikuttaa tasapainoon sekä positiivisesti mutta myös negatiivisesti!

Hyvinvoinnin tavoitteet vuodelle 2018:

Riittävästi unta, ilman heräilyä – Oon aina ollut hyvä nukkuja ja uni on maistunut runsaan liikuntamäärän vuoksi. Reilu vuoden takainen ylirasitustila jätti kuitenkin jälkensä ja edelleen kärsin ajoittain yöheräilystä. Herään siis aamuyöllä, en saa unta pariin tuntiin ja sitten nukahdan uudelleen yleensä 7 aikaan aamulla ja herään siitä parin tunnin kuluttua aika väsyneenä. Tämä on luultavasti yhteydessä palautumiseen ja tätä tapahtuu etenkin silloin, jos lepopäivästä on liikaa aikaa tai mulla on muuten liian monta rautaa tulessa. Tavoite olisi siis saada tämä asia kuntoon niin, että uni ei enää häiriinny. Asia on monipiippuinen juttu ja vaatii muutoksia monissa jutuissa, mutta jos tästä ottaa sellaisen prioriteetin ja alkaa muuttaa tapoja pikkuhiljaa niin uskon, että pääsen takaisin tasapainoon.

Palautuminen & treeni tasapainoon – Asia alkaa olla jo aika hyvällä mallilla ja oma jaksaminen ja yleinen fiilis on palautunut normaaliin ja jopa sen yli, mutta edelleen ajoittain tämä heijastuu esimerkiksi edellä mainittuihin yöuniin. Palautumiseen taas liittyy vahvasti ravinto ja ravintoaineet, joihin tulen myös kiinnittämään huomiota.

Hyötyliikunta – Tästä oon kirjoitellut aiemminkin ja edelleen koen, että voisin liikkua enemmän hieman rauhallisemmin. En välttämättä koe, että mun tarvisi erikseen tehdä mitään pk-harjoituksia, vaan lisäämällä liikkumista kävellen/pyöräillen, pääsisin tässä asiassa jo pitkälle. Syksyllä tuli otettua iso harppaus asian suhteen, mutta nyt taas kun pakkaset paukuttaa näillä lukemilla niin on tääkin asia vähän jäänyt.

Omalla kohdalla selkeä tavoite on siis keskittyä saamaan riittävästi, mutta sopivasti juuri mikroravintoaineita, sillä se vaikuttaa noihin kaikkiin yksittäisiin tavoitteisiini. Jotenkin tuntuu, että tässä alkaa vihdoin olla taas oma itsensä kaikelta osin ja elämä muutenkin tasapainossa kaikkien ylirasituksien ja muiden jälkeen. Niin se vaan menee, että asioita oppii valitettavasti arvostamaan, vasta kun ne menettää.

Ainakin aikaisemmin tämän aihepiirin postaukset olivat hyvin luettuja, joten tällaisia on jälleen luvassa. Mun tapauksessa esimerkiksi magnesiumin käytöllä on aika suuria vaikutuksia palautumiseen, uneen ja aineenvaihduntaan. Nyt mulla on testissä myös tuo AntiStress, jota otan iltaisin, jotta kroppa rauhoittuisi kovien jumppacombojen jälkeen. Oon joskus ennenkin käyttänyt L-teaniinia, kun kärsin liiallisen stressin aiheuttamasta aamuyöllä tapahtuneesta heräilystä.

GABA:n sanotaan vaikuttavan rentoutumiseen ja syvään uneen. Esim. alkoholi nostaa myös GABA:n erittymistä aivoissa, jolloin jännitys häviää ja olo on vapautunut. GABA:n muodostamista edistäviä ruokia ovat mm. banaani, sitrushedelmät, parsakaali, tumma riisi, mantelit yms. GABA:n esiastetta eli L-teaniinia on myös tässä AntiStress – valmisteessa

Myös teillä olisi mahdollisuus päästä mukaan testiryhmään! Täyttämällä lomakkeen voit ilmoittaa kiinnostuksesi osallistua tuotetestiryhmään. Lomakkeen kysymysten perusteella kullekin testiryhmäläiselle laaditaan räätälöity tuotetestipaketti. Testiryhmään valitaan 50 osallistujaa, jotka sitoutuvat testijakson päätteeksi täyttämään touko-kesäkuun aikana testijaksokyselyn. Lisäksi kaikkien testiryhmään osallistuneiden kesken arvotaan 100€ lahjakortti Lifeen, joten jo sen vuoksi kannattaa hakea mukaan TÄÄLTÄ!

Lisäksi koodilla ”arou saa -20 % koko tämän vuoden ajan kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä! Tuo on musta jo aika hyvä alennus, etenkin jos ostaa suuremman määrän tuotteita kerralla! 🙂 

Sellaisia ajatuksia heti viikon alkuun. Onko siellä ruudun takana muita, joilla on samankaltaisia tavoitteita tai ehkä ongelmia jotka kaipaa parannusta? Oon jauhanut aika paljon tuosta ylirasitusilasta ja oon saanut myös tosi paljon yhteydentottoja sen tiimoilta myös lukijoilta. Vaikka omalla kohdalla tuo meni suhteellisen nopeasti ohi ja pääsin jatkamaan esimerkiksi töitä melko pian niin onhan tuosta silti jäänyt paljon pieniä asioita joiden parantumiseen on mennyt paljon kauemmin. Omaa jaksamista ei kannata viedä siihen pisteeseen, että on pakko levätä, vaan tehdä se silloin kun on vielä mahdollista välttää ongelmat ja niiden jättämät jäljet! 🙂

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook: TÄÄLLÄ.


TUOTTEET JOTKA SEURAA AINA MUKANA

Eikö ole tyypillistä, että juuri kun on mahdollisuus nukkua kunnon unet isossa sängyssä, pilkkopimeässä ja hiljaisessa huoneessa, niin heräätkin kl 6.00 aamulla. Olosuhteet olisi siis olleet ihan täydelliset, mutta minkäs teet. Täällä sitä ollaan hengailtu hotellihuoneessa ja odottelen että voisin lähteä kohti Herttoniemen Foreveria. Edessä olisi suhteellisen pitkä koulutuspäivä ja juuri tuossa kertailin mun päivän ohjausbiisiä..tai no, jos nyt ollaan ihan rehellisiä, niin opettelin sen juuri vasta. 😀 Mä en vaan oo koskaan toiminut niin, että opettelen jotain jumppajuttuja pitkään etukäteen ja ei se tapahtunut nytkään. Biisi on kuitenkin nyt kaalissa ja innolla odottelen päivän antia.

keskittynyt :D

keskittynyt 😀

Yleensä jos lähden reissuun, oli kyseessä matka ulkomaille tai suomen rajojen sisäpuolelle, mulla on muutama juttu jotka seuraa mukana. En ole sellainen joka pakkaa kaikki ruuat pieniin purnukoihin mukaan, sillä koen että pärjään kyllä muutaman päivän tai jopa viikonkin ilman omia ruokia. Oman hyvinvoinnin ja nimenomaan vatsan hyvinvoinnin vuoksi mukana seuraa kuitenkin pari purnukkaa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yksi luottotuote on tietysti magnesium. Tällä hetkellä mulla on käytössä taas tuo Puhdas+ magnesium sitraatti. Vaihtelen magensium tuotteita, tai sitten mulla on käytössä muutamaa eri laatua sisältävä valmiste. Magnesium auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan illalla ja onhan se ihan pakollinen juttu tällaisille ”treenileireille” myös.

Viherjauhe on myös pakollinen purkki, sillä usein kun ei ole niitä omia ruokia saatavilla, pystyy viherjauheen avulla pitämään huolen, että saa edes hieman ravinteitakin reissussa. Kuten aiemminkin mainitsin, yksi annos viherjauhetta vastaa yhtä lautasellista vihreitä vihanneksia parhaasta päästä. Viherjauhe on magnesium lisäksi myös ehdoton must have vatsan toiminnan kannalta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

viherjauhe, MSM ja merilevärouhe

Näiden lisäksi mulla on mukana monivitamiinit reissussa. Jos kyseessä on pidempi pätkä poissa kotoa, pakkailen myös kalaöljyt ja deet mukaan kapsäkkiin. Laukkuun pitää toki varata pari hätäpatukkaa, joiden virkaa toimittaa useimmiten QB:t eli quest barit.

housut & t-paita – David*

*Intersport Vaasa


EROON ALAVARTALON RASVAKERTYMISTÄ

Reidet ja peppu ovat naisien ehkä yleisin ongelma-alue. Monesti kropan saa jopa hyvinkin kireään kuntoon, mutta silti reisissä rasva on ja pysyy. Täysin rasvaton kroppa ei ole tietysti terveydenkään kannalta ihanteellista ja on ihan normaalia, että myös alakropassa on hieman höllyvää. Jos kuitenkin tuntuu, että reisien ja pakaroiden rasvavarastot eivät meinaa lähteä pienenemään sitten millään, voi syy löytä jostain muusta kuin liian vähäisestä treenistä tai tarpeeksi riittävän pienestä kalorivajeesta. Kuten olen aiemmin kertonut, uskon siihen että hormonien epätasapaino vaikuttaa siihen, mihin kohtaan kehossa rasva kertyy.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Omakohtainen kokemus on juuri se, että reisien rasvapisteet nousivat korkeimmaksi ensimmäisessä Biosignature-mittauksessa. Tämä kertoo ettei kehon estrogeenitasapaino ei ole kunnossa. Liiallinen estrogeenimäärä johtaa siihen, että rasva kerääntyy alavartaloon. Syy tähän löytyy yleensä suolistosta, myös tukemalla maksan luonnollista toimintaa, voi edesauttaa alavartalon rasvanpolttoa. Huonokuntoinen suolisto niin sanotusti lähettää estrogeenit uudelleen verenkiertoon, jolloin liika estrogeeni aiheuttaa erilaisia ongelmia.

Maksaa taas voisi kutsua kehon jätteenpuhdistuslaitokseksi, sillä kaikki elimistön veri kulkee maksan läpi. Maksalla on kyky poistaa kuona-aineita, vanhoja hormoneja, kemikaaleja ja muita myrkkyjä. Se myös muuntaa rasvasoluista puretun rasvan käytettäväksi energiaksi ja aktivoi rasvanpolttoon vaikuttavia hormoneja. Jos elimistön ravinnetasapaino on huono, ei maksa pysty toimimaan optimaalisesti, tällöin vanhat hormonit ja muut myrkyt palaavat takaisin elimistöön. 

On olemassa myös xenoestrgogeenejä, eli niin sanottuja hormonihäiritsijöitä. Ne ovat ympäristössämme esiintyviä kemikaaleja, jotka toimivat elimistössämme estrogeenin (naishormonin) lailla. Kun xenoestrogeeniä tulee elimistöömme, keho luulee sitä naishormoniksi, eikä liika naishormonien määrä ole hyvästä, kuten aiemmasa kappaleesta jo selvisi. Näitä yhdisteitä esiintyy ympäristössä aina kosmetiikasta ja muovipulloista ruokaan ja ruokapakkauksiin. Tunnetuimpia näistä ovat luultavasti bisfenoli A, jota esiintyy esim. säilykkeissä, kauppakuiteissa ja muoviastioissa. Parabeenitkin saattavat kuulostavaa tutulta, niitä lisätään usein shampoisiin, voiteisiin, meikkeihin, suihkugeeleihin, hammastahnaan jne.

Tästä herääkin hupaisa mielikuva, kun jengi roudaa ”eat clean” sapuskojaan muovisissa kipoissa ja kupeissaan päivästä toiseen. Kaikkia myrkkyjä ei voi välttää, mutta pienillä valinnoilla voi tehdä itselleen suuren palveluksen! 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jälkeenpäin ajateltuna, tuo liika estrogeenin määrä kuulostaa hyvin järkevältä, sillä olen kärsinyt myös muista sen aiheuttamista ongelmista, jotka ovat ”mystisesti” kadonneet tämän kevään aikana.

Millä muutoksilla sitten sain tuloksia aikaiseksi vain kolmessa kuukaudessa? Tämä kuulostaa niin helpolta, että tulee jopa hieman tyhmä olo, miten on vuodesta toiseen kiristellyt ja kurittanut itseään tuloksien toivossa. Itselläni suurin millimäärä oli lähtenyt juuri takareisistä. Lähtötilannekin oli jo aika hyvä ja tiedostan hyvin, ettei mulla ole mitään ”ongelmaa”, reiteni ovat lihaksikkaat ja normaaliin verrattuna aika vähärasvaiset. Silti muutosta oli tullut entiseen verrattuna. Kannattaa toki huomioida, että mainitut lisäykset auttavat vain jos ruokavalio ja treenisysteemi on kunnossa.

  • Suoliston kuntoa tuettiin erittäin laadukkaalla (ProFlora Excellence DF) maitohappobakteerilla (sisältää 15 biljoonaa aktiivista bakteeria) vertasin vastaavaan apteekin tuotteeseen, joka sisälsi 2 miljardia aktiivista bakteeria.

  • Otin käyttöön laadukkaan monipuolisen monivitamiinin (Multi Intense) ja syön sitä 3 kertaa päivässä. Monivitamiineissa on suuria eroja, kannattaa aina tarkistaa missä muodossa vitamiinit ovat, sillä laatu vaikuttaa imeytymiseen (vrt. esim. magnesium oksidi – magnesiumin muut laadut)

  • Tuen maksan toimintaa syömällä erittäin runsaasti (jokaisella aterialla) vihreitä vihanneksia, kuten erilaisia salaattilajikkeita, parsakaalia, pinaattia. Lisäksi käytän viherjauhetta päivittäin. Lisäsin myös kuituja psylliumin, fibrexin, pellavansiemenrouheen ja chiasiemenien muodossa. Vaihtelen näitä niin, että otan kahta samaan aikaan, jotta suolisto ei totu liikaa samaan laatuun.

Olen toki tehnyt muitakin lisäyksiä, mutta näillä muutoksilla on ollut suurin vaikutus juuri alavartalon rasvan määrän vähenemiseen. Asiassa on myös muita positiivisia vaikutuksia, sillä kuukautiskierto on täydellisen säännöllisen ja PMS-oireet, kuten mielialavaihtelut (v*itutus, olo ettei mikään kiinnosta, masentunut olo) kokonaan poissa, ainakin toistaiseksi ja toivottavasti ikuisesti! 😀

kuvat: Riikka