Superfoodit ja vitamiinit joita käytän

11.03.2014
25

Moikka! Olin lauantaina kavereiden kanssa kahvilla ja tuli puheeksi meikäläisen laaja vitamiini-superfoodi-arsenaali. Kaverit kyselivät mitä kaikkea käytän säännölisesti ja ajattelin kertoa niistä myös teille. Mulla on tosiaan paljon erilaisia juttuja, joita käytän vaihtelevasti. Tällä hetkellä aamulla menee oma aikansa, kun sekoittelen kaikki pulverit. Naureskelinkin itse yksi päivä, että on aika hullua, kun juo ihan vapaavalintaisesti savea ja merilevää isot kupilliset. 😀

DSC01610

Heti herätessä laitan kahvin tippumaan ja annan saven liota isoon n. 0,5 l tuoppiin vettä. Toiseen tuoppiin heitän poretabletin, chorellaa, ohranorasta ja opti-MSM-jauhetta. MSM imeytyy paremmin c-vitamiinin kanssa, jonka vuoksi käytän poretablettia, joskus laitan vielä Feel Vividin Acerolaa sekaan (luonnolinen c-vitamiini). Tuo poretabletti myös piilottaa levän maun aika hyvin.

  • Chlorella (Chlorella vulgaris) on yksisoluinen makean veden levä, joka sisältää valtavan määrän elimistöllemme tarpeellisia vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, rasvahappoja ja lehtivihreää. Chlorella on mainio proteiinin lähde ja se sisältää huimat 60 % puhtaasti imeytyvää proteiinia.
  • Ohra on yksi parhaiten tunnetuista ruohokasveista ja sen oraan tiedetään olevan erittäin ravitsevaa. Nuoret ohranoraslehdet sisältävät runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja proteiineja. Kuivatun ohranorasjauheen ravitsemukselliset ominaisuudet ovat lähellä luonnollista olotilaa ja ihmisen tarvitsemat ravinteet ovat siinä luonnonmukaisissa mittasuhteissa. Ohranorasjauheen voimakas vihreä väri ilmaisee sen sisältävän tummalehtisten kasvisten tapaan runsaasti lehtivihreää.
  • Opti-MSM on CocoVi Premium-sarjan tuote, joka on maailman puhtainta MSM-jauhetta. MSM eli metyylisulfonyylimetaani on rikkiyhdiste, jota esintyy kehossamme luontaisesti. MSM-jauhe soveltuu erityisen hyvin ihon kunnosta kiinnostuneille ja liikkuvuutta vaativien urheilulajien harrastajille. 
  • Spirulina (Arthospira platensis)Spirulina on mikroskooppinen, yksisoluinen levä, joka on elänyt maapallolla siitä lähtien, kun täällä on ollut elämää. Spirulina on ehkäpä planeettamme ravinnetihein yksittäinen ruoka ja se on pakattu täyteen varsinkin urheilijoille ja kasvissyöjille arvokkaita ravinteita. 

Lisää infoa voi lukea Cocovin sivuilta.

DSC01611

Ensin kulautan savijuomani alas. Vihreän saven sanotaan luovuttavan elimistölle tärkeitä mineraaleja (mm. magnesium, kalium) ja hivenaineita ja se sopii myös:

-Elimistön puhdistukseen
-Mahalaukun ja suolistotulehduksien hoitoon
-Seitsemän sisäelimen aineenvaihdunnan tasapainottamiseen
-Väsymykseen ja lievään masentuneisuuteen
-Sydäntautien ennaltaehkäisyyn
-Luuston hyvinvointiin

Näiden jälkeen syön aamupalan ja juon aamukahvit. Aamiaisen jälkeen kulautan vielä uuden lasillisen vettä alas ja nielaisen samalla omegat, D-vitamiinit ja spirulinatabletit. Spiruliinaa en käytä joka päivä. 

Sellainen aamuprojekti mulla joka aamu. Välillä vaihtelen tuotteita ja käytän esim. FeelVidin macaa yms. Iltasella mulla on vielä ihan eri jutut mitä otan.

Minä olen kokenut tämän sopivaksi itselleni, en ole esimerkiksi ollut kipeänä tooodella pitkään aikaan. Olen ollut kunnolla flunssassa viimeksi 2-3 vuotta sitten. Jotain pieniä flunssia on ollut sen jälkeen muutama. Vatsataudissa oon viimeksi ollut v. 2002. Kaikki eivät usko luonnontuotteisiin, eikä tarvitsekaan, mutta olen kokenut ne itselleni hyväksi lisäksi ravinnon rinnalla. Kaikkea mitä minä teen ei kaikkien toki tarvitse kopioida. 😉

Näin paljon lisäravinteita ei toki tarvitse käyttää, mutta mielestä olisi tärkeää ottaa ainakin D-vitamiini ja omegat lisänä monipuolisen ravinnon lisäksi. Jos urheilee ja hikoilee paljon myös magnesiumia on hyvä käyttää. C-vitamiinikaan ei ole pahitteeksi, ellei syö todella paljon marjoja ja kasviksia. Kala-allergisille vinkkinä (jotka eivät voi käyttää tavanomaisia kalaöljy-kapseleita), että E-EPA kapselit saattavat sopia kala-allerigasta huolimatta. E-EPAsta muodostuu myös DHA-rasvahappoja jotka ovat molemmat elintärkeitä. Kapselin voi kokeilla rikkoa ja laittaa pienen tipan kielelle. Mun pikkuveli on esim. pahasti allerginen kalalle, mutta E-EPA ei aiheuttanut reaktiota.

Nyt viimeistelen vielä BODYCOMBAT-treenit ja ohjaan kokonaan uuden ohjelman tänään 18:45! BOOM! 😉

Cocovin, Feelvividin ja Fitnessgurun tuotteet saatu blogin kautta.


Hyvä ruoka, parempi mieli!

10.03.2014
6

Moi! En oikein tiedä onko parempaa nautintoa kuin hyvän ruuan syöminen, hyvän treenin jälkeen! 😀 Kerroin jo aikaisemmin tilanneeni luomulihaa lähitilalta ja esittelinkin jauhelihasta tehtyjä ruokia blogin puolella. Edelliseen lihatilaukseen otin jauhelihan lisäksi kilon sisäfileetä sekä kilon maksaa. Kokkailin äsken tuota sisäfileetä ja täytyy sanoa etten tiedä olenko koskaan syönyt niin hyvää lihaa aikaisemmin. Liha oli aika tyyristä (56€/kg) joten odotuksetkin olivat korkealla. Pelkäsin hieman, että mokaan jotain ja poltan kalliit pihvit poroiksi. 

DSC01608DSC01607

DSC01609Pihvien lisäksi tein bataatti-porkkanamuusia ja vihanneksia. Värikäs lautanen vai mitä? Liha oli täydellisen mureaa, maukasta ja se suorastaan suli suussa, nam nam! Tällaista perus arkiruokaa meillä. 😉 

Mulla on ollut viime aikoina tosi energinen olo, mutta tänään oli ensimmäisen kerran pitkään aikaan hieman takkuinen aamu. Uni olis maistunu vaikka kuinka hyvin, mutta takaraivossa jyskytti illan uusi Bodyattack, joka piti ehtiä opetella päivän aikana. Näin yöllä unta, että olin menossa pitämään uutta attackia, enkä ollut opetellut ohjelmaa, katsonut sen vain kerran läpi. Hyi kun oli ahdistavaa, mietin unessa, että mitä oikeen sanon asiakkaille kun en osaa ohjelmaa kunnolla. 😀 

Vedin siis uuden attackin tänään ensimmäisen kerran ja tykkäsin kovasti. Ohjelma oli mielestäni tasaisen hyvä. Ei ollut yhtään huonoa biisia ja muutama ihan huippu. 4,8 ja 9 olivat ehkä parhaat näin alkutuntumalla ajateltuna! Attackin jälkeen poljettiin taas hullun rankka spinning ja päälle vielä core. Aamulla kävin heittämässä pikaisen käsitreenin salilla, oli pakko saada endorfiinit jylläämään, kun oli muuten niin tahmea olo. Nyt aivot lyövät tyhjää ja pakko päästä nukkumaan, sillä huomenna vedetään Bodycombat-moodi päälle. Yritän ehtiä opetella ohjelman kokonaan, mutta mulla on aika paljon muitakin työjuttuja, joten katsotaan kuinka käy. Puolivaloilla en lähde ohjaamaan, haluan osata kunnolla sen mitä vedän. 🙂 Jokatapauksessa ainakin puolet tulee olemaan uutta.

blogi

 

 


Rentoilua sekä Body-tunnin biisilista

09.03.2014
8

Heippa! Tänään ollaan vietelty oikeen rentoo ja lupsakkaa Sunnuntaita. Tosin aamulla, kun heräsin, sain jonkun siivousvimman ja pistin kunnon siivoushärdellin pystyyn. Siivouksen jälkeen ollaan muuten vietelty aikaa vaakatasossa, pientä ulkoilua lukuunottamatta. Meillä on Elisa viihde, joten leffojen vuokraus ja katselu on vähän liiankin helppoa. Tänään ollaan katsottu jo Gravity ja Nälkäpeli 2, hetken kuluttua vuoroon pääsee Thor 2! Jos haluaa säästyä jäätäviltä leffalaskuilta, kannattaa jättää tuo Elisa viihde hankkimatta. 😀 Varsinkin jos asuu samassa taloudessa leffafriikin kanssa. Yksi meidän yleisin ”riidanaihe” onkin, että katotsotaanko tänä iltana taas leffa vai ei. Yritä nyt sitten pitää jotain järjestystä ja laskut kurissa..

IMG_5586_Fotor_CollageNäin iloisesti poseerattiin kameralle tänään. Huomaatte kuinka innokas linssilude tuo toinen on. 😀 

Muutama teistä on kysellyt mun Body-tunnin biisilistaa, joten pistetäänpä se nyt jakoon kun jo aikaa sitten lupasin. Olen mixaillut kappaleiden tempoja tunnille, joten ne saattavat kuulostaa hieman erilaisilta kun jumppaillessa. 🙂

Lämmittely:

  • Demi Lovato – Neon lights
  • Bryce feat. Nitro – Weekend (radio edit)
  • Dexter & Gold – Gonna make you sweat (everybody dance now)
  • Flo Rida  – How i feel (SCNDL radio mix)
  • Italo brothers – Radio hardcore
  • Italo brothers – This is nightlife remix (tämä lähtee vaihtoon ensi viikolla)

Lihaskunto:

  • Code beat feat. Flo Rida – I wanna real feel
  • Sean Paul – Turn it up
  • Nick Skitz – Listen to your heart
  • One republic – Counting stars (7th heaven radio edit)
  • Hot Cherry – Unconditionally  (Bass ryder edit)
  • Stromae – Papaouitai 
  • Calvin Harris – Under control
  • Pitbull feat. Kelly Rowland – That high
  • Katy Perry – Dark horse

Syy miksi yleensäkin tulin kirjoittelemaan on se, että halusin muistuttaa Bodyattack-tyyppejä. Muistakaa tulla huomenna testaamaan uusi BODYATTACK 84!! Odotan innolla, että päästään korkkaamaan ohjelma. Ohjelma on ihan huippu, joten luvassa on tietysti hyvää fiilistä ja hikistä menoa 17:30 Lady Line!

941087_10152742765410577_1404431834_n

PS. Ootteko huomanneet, että Ymmi Hinaaja lukee mun blogia ja kommentoi ahkerasti? En kestä. 😀 Kuka olet!?


Mitä ”rasvanpolttajat” ovat ja toimivatko ne oikeasti?

09.03.2014
20

Moikkarallaa! Olen saanut jonkun verran kyselyjä ”rasvanpolttajista” ja siitä kannattaako niitä käyttää. Monet ovat myös ihmetelleet miksi ihmeessä minä olen niitä syönyt. Ajattelin pohtia aihetta ja kertoa hieman tarkemmin näiden kapseleiden sisällöstä. 

kuva

kuva

Ihan ensimmäisenä haluan sanoa, että mikään ”rasvanpolttaja” ei toimi itsessään ja niitä syömällä ei ole ns. oikotietä onneen. Kuten olen monen monta kertaa todennut, näistä kapseleista voi sada pientä hyötyä dieetillä ollessa. Mielestäni itse rasvanpolttoon ne eivät vaikuta, mutta asioihin jotka tukevat sitä kyllä. Kun käytin One Heatia huomasin mm. makeanhimon katoavan kokonaan sekä lievän lisäbuustin treenamisessa.

Tässä on lista mitä Fitnessgurun OneHeat-kapselit sisältävät ja mitä aineet ovat:

  • Paullinia cupana-uute = Guarana on kasvi jonka nimi tulee guaraní-heimosta, joka on käyttänyt sitä poistamaan nälän tunnetta. Kasvia viljellään myös guaranan valmistusta varten. Kasvissa syötäviä ovat lehdet, mehu ja siemenet. Guaranan valmistamiseksi kasvin siemenet korjataan talteen, jauhetaan sekä sekoitetaan veteen ja tärkkelykseen. Näin saadaan massa, joka sitten kuivataan auringossa tai savustetaan kuivaksi. Guarana sisältää kofeiinia ja muita aineosia, joilla on samanlainen piristävä vaikutus kuin kahvilla.
  • Vihreä tee = Monille tuttua vihreätä teetä on tutkittu paljon ja useissa tutkimuksissa on todettu sillä olevan rasvanpolttoa edistäviä vaikutuksia. Vihreä tee sisältää runsaasti katetiineja, joista rasvanpolton kannalta tärkein ja tehokkain on EGCG (Epigallocatechin 3-gallate). EGCG-katetiinin on todettu monissa tutkimuksissa lisäävän energian kulutusta sekä rasvan käyttöä energiaksi. Lisäksi se tehostaa termogeneesiä eli kehon lämmönsäätelyä. 
  • Coleus forskohlii = Coleus forskohlii on monivuotinen kasvi, joka kasvaa luonnonvaraisena lämpimillä ja subtrooppisilla alueilla. Sen juurissa on joukko 11-okso-manoyylioksidi-tyyppisiä diterpeenejä, pääaineena forskoliini. Humaanitutkimukset ovat osoittaneet, että forskoliini lisää sydänlihaksen supistuvuutta lisäämättä hapenkulutusta ja että sillä on myös vasodilatoivaa (verisuonia laajentavaa) vaikutusta. Forskoliinin on todettu vaikuttavan myös keuhkoputkia laajentavasti, mikä saattaa olla merkittävää ajatellen mahdollista astman hoitoa
  • Inositoli = Inositoli on vesiliukoinen yhdiste, jota elimistö syntetisoi glukoosista. Se luokitellaan ns. vitamiinin kaltaiseksi yhdisteeksi, joka ei kaikilta osin täytä klassista vitamiinin määritelmää, mutta joka on välttämätön esimerkiksi kaloille tietyssä kasvuvaiheessa. Inositolia on eniten pähkinöissä, pavuissa ja viljassa, joista sen hyväksikäytettävyys on kuitenkin heikkoa. Sitä on paljon myös äidinmaidossa, jonkin verran myös lehmänmaidossa. Elimistössä inositolia on paljon hermokudoksessa ja munuaisissa. Inositolilla on suuri merkitys solukalvon osana, lisäksi sitä tarvitaaneikosanoidien, monityydyttymättömien rasvahappojen synteesissä sekä solujen välisessä viestinnässä.
  • Inkivääri = on yksisirkkainen ruohovartinen kasvi, joka on kotoisin Aasiasta. Inkivääriä käytetään usein luontaislääkinnässä. Inkivääriteellä hoidetaan niin vilustumista kuin vatsavaivojakin. Yksi syy tähän lienee se, että inkiväärin nauttiminen lisää syljen eritystä, mikä taas helpottaa nielemistä. Sitä on käytetty myös pahoinvoinnin estämiseen niin merimatkojen kuin raskaudenkin aikana. Inkivääripohjaisia ravintolisiä ei suositella raskauden tai imetyksen aikana. Inkivääriuutteita käytetään myös reumaattisten sairauksien yhteydessä kipua lievittämään ja edistämään nivelten notkeutta.
  • Rhodiola rosea = Ruusujuurta viljellään koriste- ja lääkekasvina, nimi tulee siitä, että sen juurakko tuoksuu ruusuilta Sitä käytetään yrttinä muun muassa vähentämään väsymystä ja masennusta ja lisäämään seksuaalista halukkuutta. 
  • Naringin =   Flavonoidi jota löytyy sitrushedelmistä ja antaa esimerkiksi greippimehulle sen karvaan maun. Sen on huomattu tehostavan aineenvaihduntaa ihmisillä.
  • BioPerine = Piperiiniä on esimerkiksi mustapippurissa ja se aiheuttaa mausteen pistävän maun. Piperillä ja myös muilla mausteilla on sanottu olevan kehon lämmöntuottoa nostava vaikutus, joka edistää ”rasvanpolttoa”

 lähde, lähde

Jos jaksoitte lukea nuo läpi, niin huomasitte, että kyseessä ei ole mikään ihmeaine vaan erilaisista luonnolisista aineista kehitetty tuote. Luontaistuotteista ollaan montaa eri mieltä, toiset tuomitsevat ja toiset uskovat.  Tämähän on sitten ihan mielipide asia, johon ei löydy tarkkaa oikeaa vastausta mikä on totta ja mikä ei.

IMG_5528

Sitten kysymykseen miksi ihmeessä minä olen käyttänyt ”rasvanpolttajia”, vaikka minulla ei muutenkaan ole paljon rasvaa. Ensimmäinen syy on varmasti puhtaasti se, että olen saanut tuotteet ilmaiseksi kokeiltavaksi ja olen hyvin kokeilunhaluinen ihminen. Tajuan etteivät jotkut ymmärrä miksi ihmeessä täytyy testailla kaikenmaailman pillereitä ja juttuja. Olen ollut aivan pienestä saakka sellainen joka on testannut kaikkea. 😀 Jos kauppaan tuli uusi shampoo niin voitte olla varmoja, että minulta löytyi se purnukka. Mun kaverit tietää, että jos markkinoilla on jotain ”uutta” niin se keneltä kannattaa kysyä tuotteesta olen minä. 

DSC01451

Tiedän paljon ravitsemukseen ja liikuntaan liittyvistä asioista ja tutkin aina tuotteet ennen käyttöä. Nimi rasvanpolttaja on hieman harhaanjohtava ja se saattaa itsessään aiheuttaa jo negatiivissävyisen ajatuksen tuotteesta. Ajatellaan, että kyseessä on jokin luonnoton aine, mikä saattaa olla terveydelle vaarallista. Sellaisiakin varmasti on olemassa, minulla ei ole kokemusta kuin muutamista vastaavista tuotteista. Sen vuoksi kannattaa itsekin olla asialla ja tutkia mitä sinne omaan suuhun laittaa. 

IMG_7632

Palataan kuitenkin takaisin aiheeseen..Eli päätin vetää tämän kuurin lähinnä kokeilumielessä ja myös tukemaan mun projektia saada parempi lihaserottuvuus. Kaikki tulokset mitä olen saanut on treenin ja ravinnon ansiota, ja nämä muut pikkutekijät ovat olleet tukemassa projektia ja antaneet ehkä jopa pientä ”lumevaikutusta.” 😀

Summasummarumina voin sanoa, että mun mielestä nämä eivät ole vaarallisia pillereitä, mutta eivät missään nimessä välttämättömiäkään! Ilmankin saa tuloksia takuuvarmasti, mutta ymmärän myös sen, että jotkut ihmiset vain saavat motivaatiota näistä erilaisista jutuista, kuten värikkäät sheikkerit tai rasvanpolttajakapselit. 🙂

Haluan myös sanoa, että kun olin alle 18-vuotias, en käyttänyt lisäravinteita. Söin ns. tavallista ruokaa ja pärjäsin sillä todella hyvin, vaikka olin kilpa-urheilija. Saan todella paljon sähköpostia nuorilta lukijoilta, jotka ihmettelevät että tarvitaanko kaiken maailman proteiinit ja härdellit, jotta voi kehittyä. Uskokaa minua, kun sanon, että ehditte stressata syömisiä ja treenaamisia ihan tarpeeksi myöhemminkin. Terveellisyys ja siihen keskittyminen on tärkeää ja se on hieno juttu, että halutaan voida hyvin. Elämässä on kuitenkin niin paljon muita asioita joihin se energia kannattaa mielummin kohdistaa kuin esim. laihduttaminen tai kiinteyttäminen! 🙂DSC01548


Leppoisa lauantai

08.03.2014
16

Mikä mahtava aurinkoinen keli on ollut tänään! Heti aamusta heräsin siihen, että auringonsäteet tunkeutui sisälle ja kummasti sitä tuli heti paljon pirteempi olo. Aurinko on kyllä aika armoton pölyn paljastaja myös..Siivosinko muka eilen? 😀 

Mulla on ollut aika intensiivinen työ- ja treeniviikko, vapaa-aikaa ei ole juurikaan ollut pitkään aikaan. Tänään tsemppasin aamun jumpat ja nyt aion heittää ajatukset pois työ- ja treeniasioista hetkeksi. Maanantaina alkaa taas uus vilkas viikko, uudet LesMills-ohjelmat vaihtuu ja se tietää paljon, paljon opettelua kaiken muun lisäksi. Nyt aionkin tuuletella aivoja pari päivää ja yritän miettiä jotain ihan muuta kuin yleensä. 😀 

Lauantain aamutunnit saa jotenkin mielen niin pirteäksi, että koko päivän on loistava fiilis. Vaikka ennen tunteja olin ehkä hieman allapäin, niin kaikki mahtavat ihmiset ja yhteinen tsemppaaminen nostaa takuuvarmasti suupielet ylös. Urheilu on mun mielestä paras tapa purkaa niin iloja, suruja kuin ärsytystäkin!

IMG_5569

Kävin eilen ostamassa itselleni uuden kevätakin. Väri oli mielestäni kiva ja mätsää aika hyvin noiden mun uusien kenkien kanssa! Takki on H&M:stä urheiluosastolta. 🙂 

Eipä mulla oikeen muuta sanottavaa tänään! Nauttikaa keleistä ja viikonlopusta <3

IMG_5574

 

 


« Vanhemmat
Uudemmat »