MUT ON VALITTU!

Heippa! Osa ehkä luki mun kirjoituksen haaveista ja unelmista, jossa kerroin että hain Les Millsin The One Superstar kilpailuun. Eilen sainkin sitten sähköpostia, että meitsi on valittu mukaan! Olin tietysti iloinen, mutta samalla alkoi jännittää ihan hulluna. Mulla ei ole mitään hajua, kuinka moni on hakenut ja kuinka moni on valittu, mutta silti, siisti homma!

Sain ohjeeksi valita kappaleen Bodyattack-ohjelmasta, joka on 2 vuoden sisältä ja alle 5 minuuttia. Olin ajatellut ohjaavani jonkun sykehuipun, eli nelosen tai ysin, mutta tuo aikaraja sulkee melkein kaikki kyseiset biisit pois. Koska koen olevani ”parempi” noissa menevissä tsipaleissa, ajattelin sitten valita jonkun kasibiisin, eli intervallin. Katselin nopeasti mitkä jää alle 5 min ja silmiin osui tuo viime mixauksessakin ollut ohjelman 81. ”Try”. Katselin että tuo ohjelma on julkaistu aikalailla 2 vuotta sitten, pitää vielä tarkistaa mahtuuko se mukaan.

Nyt kysyisinkin teiltä hyvät jumppaajat, tuleeko teille mieleen hyviä vanhoja biisejä, joita voisin miettiä vaihtoehdoiksi? Yksi asiakas sanoi että ota joku missä on kerähyppyjä, mitä olin kyllä itsekin ajatellut, mutta nekin on yleensä noissa sykepiikeissä mukana. 😀

Eilen kun kerroin kaverille tästä jutusta, hän tokaisi (positiiviseen sävyyn) että sä kans saat aina mitä haluat/pääset sinne minne haluat. Itselle tuo lause kuulosti aivan hullulta, koska en tosiaan ajattele niin. Itseasiassa viime aikoina oon tuntenut itseni ihan surkeeksi kaikilla osa-alueilla ja tuntuu, että kaikilla muilla asiat skulaa paremmin. Joskus sitä miettii, että on niin epäreilua kun toiset aina saa kaiken mitä haluaa ja menee muutenkin hyvin. No, tulin pohtineeksi asiaa enemmänkin ja uskon, että monesti sitä olettaa toisten ihmisten elämästä paljon enemmän kuin tietää. Blogit ja instagramit antaa tiettyä kuvaa ja eihän sitä tule kuitenkaan aina mietittyä, että ei nuo jutut kerro aina ihan kaikkea. Se on vaan lähinnä sitä pintakiiltoa.

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva: Riikka

Välillä mulla on kausia, että ei yhtään huvita selailla instagramin feediä, tai lukea blogeja, koska ne aiheuttaa lähinnä ahdistusta siitä miten kaiken pitäisi sujua. Näitä kausia ei ole usein ja suurimmaksi osaksi saan enemmänkin inspiraatiota toisista, menestyvistä ihmisistä. En seuraa säännöllisesti mitään tiettyjä blogeja, vaan lähinnä selailen kiinnostavia aihepiirejä läpi. Itse kun kirjoittelee näistä treenijutuista, on ihan mukavaa lukea jotain ihan muutakin välillä.

Mitäs sanotte? Ahdistaako teitä koskaan pintakiilto, vai osaatteko suodattaa kaiken lukemanne ja keskittyä vain siihen omaan juttuun?

..Ja hei, pistäkääs niitä lemppari attack-biisejä!! 🙂


IHO KIPEENÄ SYÖMISESTÄ

Blogihistorian ehkä pisin tauko takana. Aah, miten rentouttavaa on ollut elää ilman tietokonetta. Tiistaina taittelin läppärin nätisti laatikkoon ja siellä se on pysynyt tähänkin saakka. Täytyy sanoa, että kuten monessa muussakin asiassa, myös tässä pätee sama juttu. Mitä kauemmin pysyy poissa, sitä vaikeempi on palata. Myös liikunnan aloittaminen pitkän tauon jälkeen voi tuntua tosi vaikeelta, mutta kun vaan menee niin siitä se motivaatio lähtee. Multa usein kysytään, mistä saa motivaation liikkumiseen ja terveellisen ravinnon syöntiin, ja mitä ainakin itseeni tulee, kaikki lähtee siitä, että ottaa sen ekan askeleen ja aloittaa. Kun on kerran käynyt salilla, haluaa mennä uudelleen. Kun syö yhden päivän hyvin, haluaa jatkaa samaa rataa. Usein se meidän mieli toimii näin, sekä hyvässä että pahassa. Pitää vaan pakottaa itsensä siihen hyvään tapaan ja loppu menee melkein itsestään!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tänä jouluna ollaan saatu nauttia ihan mielettömän hienosta kelistä. Tämä kuva on meidän takapihalta, eikö oo hienot jouluvalot? ;D Ollaan käyty molempina päivinä pitkällä kävelylenkillä ja voi poijjaat että tekee hyvää hengittää raitista ilmaa. Kauniiden kelien lisäksi, ollaan toki nautittu myös ruuasta. Mä niin rakastan jouluruokaa, ja vaikka sitä on nyt syöty jo monta päivää putkeen, ei haittaa. Lisää vaan!

Kirjoittelin eilen instagramissa (ainorouhiainen) että kun syön (tai juon) paljon, seuraavina päivinä mun iho on kipee. Siis ihan kosketusherkkä, etenkin niskassa, vatsassa ja kyljissä. Koskeminen ja esim. hyppiminen sattuu ihoon. Oon pähkäilly tätä jo vuosia ja päätin kysyä jos löytyy muita kohtalontovereita tai jopa selitys asiaan. Ja löytyihän ne, molemmat. Oon miettinyt, että tää johtuu varmaan nesteiden heittelystä ja näin se taitaa ollakin. Joku oli kommentoinut tutkineensa asiaa ja totesi, että syödessä hiilareita (tai alkoholin jälkeisenä päivänä) neste kertyy ihon pintakudoksiin, jolloin iho tulee kipeäksi. Oon myös huomannut, että kunnon hikitreeni auttaa tähän asiaan, että jos joku samankaltainen lukee tätä, niin ei muuta kuin lenkille tai jumpalle, niin iho palautuu normiin taas. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kävin ostamassa uuden pöydän keittiöön, jotta vieraatkin mahtuu istumaan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Maanantaina pidettiin Jennin kanssa yhdessä Bodyattack-tunti. Kaikki jotka ovat käyneet attackissa, tietää miten hapokas tunti on, joten voitte ehkä kuvitella miten kuuma oli vetää se tonttulakki päässä. Ainakin lämpeni kaali kunnolla 😀 Me ollaan aerobicattu Jennin kanssa yhdessä samassa joukkueessa ja on hauskaa, kuinka edelleen pystyy aistia toisen liikkeet ja jutut. Vaikka tulisi koreo-moka, toinen tekee silti samalla tavalla. Ihan kuin synkassa menisi, kun ollaan yhdessä lavalla. 🙂 Tunnilla oli n. 50 henkilöä ja mielestäni fiilis oli ihan huippu! On aina erilaista ohjata yhdessä toisen kanssa, kuin yksin. Mä en niin hirveesti harrasta yhdessä ohjaamista muiden ohjaajien kanssa, mutta Jennin kanssa on aina ihan yhtä hauskaa!!

10887751_10154900157925577_1636714643_n

Mukavia joulupyhiä teille kaikille. Mää jatkan lomailua vielä tämän viikon loppuun! 🙂


TREENIKUULUMISIA

Moikka! Täällä on kärsitty koko päivän teknisistä ongelmista, enkä oo päässyt kirjautuun blogiin lainkaan. Sen kunniaksi, pitkästä aikaa tällainen myöhäisillan raapustus. Toisaalta konettomuus oli ihan hyvä juttu, sillä oon saanut keskittyä koko päivän uuden Bodyattackin opetteluun. Tänään korkattiin siis järjestyksessään 87:s Bodyattack-ohjelma ja voi pojat että oli melkosta menoa! Mä en nyt tiedä olinko jotenkin väsyneempi kuin normaalisti, mutta tää oli mielestäni aika rankka ohjelma? Toisaalta olin vloppuna kaksissa pikkujouluissa, joten univelkaakin on päässyt kerääntymään ja se voi painaa tietysti myös! 😀 Normaalisti en edes hengästy kovinkaan paljoa, mutta nyt sai haukkoo henkee jo heti alussa. Aavistelin kyllä, että luvassa on hyvä ohjelma ja kun pääsi tykittään käytännössä, huomasin että olin aavistellut oikein! Hyvät biisit ja hyvä meno.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Uuden ohjelman nelosbiisi on hieman erilainen, siinä jumpparit on jaettu kahteen joukkueeseen ja tekevät aina eri liikkeitä kolmen ensimmäisen kierroksen ajan. DVD:tä katsellessa mietin, että minkähänlainen sekamelska tuosta tulee, mutta se meni ihan tosi hyvin. Tuollaiset erikoisjutut haastavat aina hieman eri tavalla myös sitä ohjaamista. Täytyy miettiä tarkemmin, kuinka saa homman toimimaan sujuvasti. 🙂

Huomenna olisi luvassa uuden Bodycombatin opettelu ja ohjaus. Tätä ohjelmaa en ole edes ehtinyt vilkaisemaan vielä, mutta toivotaan, että hyvä meno jatkuu myös combatin parissa. Joko te ootte eitineet kokeilla uusia LesMillsejä? Mitä mieltä?

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mitäs muuta treenirintamalla? Mä oon nyt viime viikosta lähtien ottanut hieman kevyemmin treenien suhteen. Toisin sanoen, oon jättänyt omat treenit tauolle ja hoitanut vaan nuo ohjaukset. Onhan siinäkin liikuntaa ihan tarpeeksi, mutta siihen omaan normimäärään verrattuna kevyempää menoa. Ajattelin, että haen nyt joulukuun ajan vähän motivaatiota ja yritän keksiä jotain uutta tavoitetta, jota lähden sitten tavoittelemaan tammikuussa. Vaikka uusi vuosi ja tammikuu on aika kliseinen aika aloittaa jokin projekti, ei se mun mielestä ole yhtään huono juttu. Uusi vuosi ja uudet kujeet toimii mulle ihan hyvin. Oon yrittänyt kehittää myös jotain uutta kivaa treenijuttua myös teille tänne blogin puolelle. Jotain ideoita on käynyt mielessä, mutta vielä täytyy antaa ajatuksien kehittyä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kerroin viime viikolla pitäväni kasvisruokapäivän kerran viikossa ja tyypilliseen tapaani, innostuin asiasta taas niin paljon, että pidin heti kaksi sellaista päivää putkeen ja vielä tänäänkin meni samalla meiningillä. Tällä hetkellä tässä huushollissa vallitsee siis kasvisose-kausi ja poikaystävä on tosi innoissaan siitä huumaavasta tuoksusta, mikä noiden vihanneksien keittämisestä ja soseuttamisesta syntyy! 😀 Jumppien jälkeen vetäisin kulhollisen lämmintä soppaa, päälle vielä sauna ja nyt on taas uusi viikko korkattu kivalla tavalla.


Uusi palautumisjuoma ja ylikuumentuneet aivot

Moikka! Ihan ensimmäisenä haluan kiittää kaikkia eiliseen postaukseen kommentoineille! KIITOS <3 Mä arvostan tosi paljon, että jaksatte olla noin ihania ja kannustavia. Mulla on ollut ihan kamala kiire koko viikon ja ajattelin tänään lukea kaikki kommentit vielä huolella ja vastata niihin.

Kiireestä päästäänkin otsikkoon, eli aivokapasiteetti on ollut aika kovilla viime päivinä. Sain mun LesMills-materiaalit, eli musiikit ja koreografiat maanantaina päivällä ja sen jälkeen oonkin opetellut tyyliin ohjelma per päivä. Maanantaina Bodyattack, tiistaina Bodycombat, keskiviikkona attack, tänään Bodystep. Tänään meinas jopa tulla pieni kiire stepin kanssa, kun töissä meni odotettua kauemmin. Oon siis istunut kaikki päivät naama ruudussa ja välillä heilunut olkkarissa koreoita harjoitellen. Nyt olisi enää Bodypump jäljellä ja se onkin huomisen agenda, kun ohjaan Spinning-Bodypumpin iltapäivällä! Ohjelmien opettelu on aina jollain lailla stressaavaa, varsinkin kun on jokin aikaraja mihin mennessä on pakko osata koreot. 😀 Tietenkin asian voisi tehdä itselleen helpoksi ja ohjata ensin vain vaikka puolet ja seuraavalla puolet uutta, mutta meikäläinen ei pysty! Pakko pitää ”oma rima” ylhäällä ja tarjota uutta ohjelmaa alusta loppuun silloin kun ne vaihtuu. Tykkäsin kovasti uudesta Bodystepistä. 🙂

image

Sain perjantaina paketin Fitnessgurulta ja siellä oli toivomani One Recovery palautusjuoma pötikkä! Olen käyttänyt salitreenien jälkeen pelkkää heraa ja syönyt banaanin. Palautumiseen tarvitaan sekä hiilareita että proteiinia, joten päätin sitten ”tilata” valmiin palariseoksen, jotta pääsee vähän helpommalla. 

One Recovery® on yhdistelmä maailman nopeinta hiilihydraattia Vitargoa®, sekä heraproteiini-isolaattia ja elektrolyyttejä. One Recovery® täyttää nopeasti ja tehokkaasti tyhjät glykogeenivarastot, mahdollistaa palautumisen ja parantaa suorituskykyä. One Recovery sopii erinomaisesti niille jotka haluavat antaa keholleen parasta kovan harjoittelun jälkeen. 

DSC01612

Purkissa lukee, että annoskoko on 2 kauhallista, joka on 281 kcal, mutta olen ottanut vain yhden kauhallisen, joka riittää mulle ihan hyvin. Pääsen yleensä syömään aika nopeasti salitreenin jälkeen kunnon ruuan. Kauhallisessa on siis n. 140 kcal, 18 g hh ja 16 g proteiinia. Käytän palautumisjuomaa yleensä vain salitreenien jälkeen, jotta kroppa saisi nopeesti energiaa ja koska mulla on aina toinen treeni vielä samana päivänä myöhemmin tai ollut aiemmin. 🙂

Makuna on double chocolate, joka maistuu todella hyvälle! En kyllä muutenkaan ole hirveen vaativa, tykkään melkein kaikista mauista. Hedelmäiset maut eivät kuitenkaan iske ihan yhtä hyvin kuin, suklaiset ja vaniljaiset systeemit.

DSC01619 DSC01618 DSC01617Tämä päivä alkoi perinteisellä RPV-ohjauksella, jonka päälle tein vielä rinta-selkätreenin. Kotiin päästyä oli niin kova nälkä, etten jaksanut kuoria kuin toisen bataatin. Toinen sai mennä kuorineen. 😀 Tällä kertaa tein niistä viipaleita ja paistoin uunissa. 

Nyt pakko heittää aivot narikkaan hetkeksi ja yritän tosiaan vielä vastailla kommentteihin tänään. 🙂

 One Recovery saatu blogin kautta


Hyvä ruoka, parempi mieli!

Moi! En oikein tiedä onko parempaa nautintoa kuin hyvän ruuan syöminen, hyvän treenin jälkeen! 😀 Kerroin jo aikaisemmin tilanneeni luomulihaa lähitilalta ja esittelinkin jauhelihasta tehtyjä ruokia blogin puolella. Edelliseen lihatilaukseen otin jauhelihan lisäksi kilon sisäfileetä sekä kilon maksaa. Kokkailin äsken tuota sisäfileetä ja täytyy sanoa etten tiedä olenko koskaan syönyt niin hyvää lihaa aikaisemmin. Liha oli aika tyyristä (56€/kg) joten odotuksetkin olivat korkealla. Pelkäsin hieman, että mokaan jotain ja poltan kalliit pihvit poroiksi. 

DSC01608DSC01607

DSC01609Pihvien lisäksi tein bataatti-porkkanamuusia ja vihanneksia. Värikäs lautanen vai mitä? Liha oli täydellisen mureaa, maukasta ja se suorastaan suli suussa, nam nam! Tällaista perus arkiruokaa meillä. 😉 

Mulla on ollut viime aikoina tosi energinen olo, mutta tänään oli ensimmäisen kerran pitkään aikaan hieman takkuinen aamu. Uni olis maistunu vaikka kuinka hyvin, mutta takaraivossa jyskytti illan uusi Bodyattack, joka piti ehtiä opetella päivän aikana. Näin yöllä unta, että olin menossa pitämään uutta attackia, enkä ollut opetellut ohjelmaa, katsonut sen vain kerran läpi. Hyi kun oli ahdistavaa, mietin unessa, että mitä oikeen sanon asiakkaille kun en osaa ohjelmaa kunnolla. 😀 

Vedin siis uuden attackin tänään ensimmäisen kerran ja tykkäsin kovasti. Ohjelma oli mielestäni tasaisen hyvä. Ei ollut yhtään huonoa biisia ja muutama ihan huippu. 4,8 ja 9 olivat ehkä parhaat näin alkutuntumalla ajateltuna! Attackin jälkeen poljettiin taas hullun rankka spinning ja päälle vielä core. Aamulla kävin heittämässä pikaisen käsitreenin salilla, oli pakko saada endorfiinit jylläämään, kun oli muuten niin tahmea olo. Nyt aivot lyövät tyhjää ja pakko päästä nukkumaan, sillä huomenna vedetään Bodycombat-moodi päälle. Yritän ehtiä opetella ohjelman kokonaan, mutta mulla on aika paljon muitakin työjuttuja, joten katsotaan kuinka käy. Puolivaloilla en lähde ohjaamaan, haluan osata kunnolla sen mitä vedän. 🙂 Jokatapauksessa ainakin puolet tulee olemaan uutta.

blogi