EI TÄNÄÄN.

Onko siivottu riittävän hyvin? Onko kaikki tarvittavat ruuat hankittu, entä onko kaikille varmasti ostettu lahjat? Ehditäänkö nyt sitten käydä kaikissa tarvittavissa paikoissa? Ei saa unohtaa hautausmaata, eikä joulukirkkoa. Täytyy muistaa hakea varastosta viimeiset tarvikkeet joulukattaukseen! Muistinko siivota saunan joulusaunaa varten? Moneenkohan kaupat ovat auki, jos jotain on unohtunut? Tulikohan sitä nyt lähetettyä joulutoivotukset kaikille joille piti? 

Valitettavasti tätä päivää ja ajanjaksoa kohtaan meillä on usein kovasti odotuksia. Niin paljon odotuksia ja toiveita, että lopulta koko joulun ajatus katoaa ja päivä hujahtaa ohi suorittaessa kaikkea mitä pitää olla ja tehdä. Lopulta ollaan vain niin puhki kaikesta hommasta, että lopullinen fiilis voi olla jopa pettymys. Miten tässä näin kävi, kun kaiken piti olla täydellistä?

Pysähdy, istu alas tai heitä pieni kävelylenkki raikkaassa ilmassa. Mieti kaikkea mistä saat olla kiitollinen. Anna täydellisten lahjojen sijasta läsnäoloa ja sen sijaan, että stressaisit sotkusta tai aikataulusta, laita rennot kuteet niskaan ja tee just kuten huvittaa. Ei tänään. Tänään ei nimittäin tarvitse suorittaa yhtään mitään, tai kenenkään vuoksi.

Rauhallista joulua kaverit!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


RANDOM FACTS – CHRISTMAS EDITION

Aloitan joululaulujen kuuntelun marraskuussa, joskus olen aloittanut jo lokakuussa, mutta siitä tuli hieman liian pitkä rupeama. Kuuntelen töitä tehdessä, autoa ajaessa ja puuhastellessa kotosalla. Joululauluista tulee jotenkin kotoisan rauhallinen fiilis, mutta onneks vaan kerran vuodessa! 😀

Kun työskentelin matkaoppaana Gran Canarialla, joulun aikaan siellä soi j o k a p a i k a s s a ja jatkuvasti Feliz navidad.. 😀 Tuon biisin skippaan aina sen soidessa, ei vaan pysty!

Siitä asti kun muutin pois kotoa, olen paistanut oman joulukinkun ja se on aina ollut 10 kilon jättikinkku. Myös silloin kun asuin yksin. 😀

Olen asunut poissa kotoa jo ainakin 15 vuotta, silti kysyn joka joulu äitiltä, että miten se kinkku nyt paistettiinkaan.

Gran Canarialla asuessa, ostin silloinkin kinkun ja yritin paistaa sitä meidän kämpän uunissa, joka ei lopulta kuumentunut varmaan yli 60 asteen. Kinkku oli uunissa yli 15 tuntia ja oli silti aivan raaka. Hyi että! Espanjalaiset jouluruuat ei muutenkaan oiken iskeneet meikäläiseen. Silloin oli vähän ikävä kotiin!

Kuten edellisistä kohdista voi päätellä, rakastan jouluruokaa ja haluan aina valmistaa kotona kaikki mahdolliset sapuskat ja kunnon joulukattauksen. Emme siis mene aattona syömään esim. vanhemmille, vaan syömme kotona!

Parasta on kinkku, perunat, kinkkukastike, laatikot, punajuurisalaatti ja graavilohi, joka tosin jää mun kohdalta pannaan tänä vuonna. 🙁

Teen aina listan ja hankin ruuat hyvissä ajoin, silti joka ikinen vuosi käyn ruokakaupassa vielä jouluaattona hakemassa muka jotain ja lopulta paniikkiostan kaikkea mahdollista ihan vaan varmuuden vuoksi!

Joululahjat ovat mulle toissijainen juttu. Tykkään antaa lahjoja, mutta tänä vuonna päätin jättää kaiken turhan ostamisen, vain ostamisen takia. Olen pyrkinyt ostamaan vain tarpeellisia lahjoja ja aineettomina, mikäli mahdollista. (Tosin tässä on vielä huominen ja paniikkiostokset :D)

En tykkää siitä, että jouluna on hirveästi ohjelmaa ja pitää mennä moneen eri paikkaan. Helposti päivästä tulee vain stressaava. Omaan jouluun kuuluu olemisen ja lötköilyn lisäksi joulusauna, ulkoilua, hautausmaalla käynti ja sitten se ruoka. Joskus olen myös treenannut aamusta, mutta useimmat joulut ovat menneet ilman treeniä!

Mielestäni kaikki ähkyn välttämis – ohjeet ja muut joulysyömiseen liittyvät hössötykset ovat niin 2010. Miksi tällaisesta asiasta pitää tehdä niin iso juttu. Vedä ähky tai älä vedä, ihan sama. 😀

Jos luulit olevasi jouluruokien suurin fani, olet väärässä. Mieheni vetää pohjat kyllä ihan kaikille. Tyyppi syö aamusta iltaan jättimäisiä annoksia täynnä rosollia, silliä, lohta, perunaa, kastiketta ja kinkkua. Limppua unohtamatta. 😀

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


JOULUBUDJETTI – PALJONKO PALOI?

Jouluja ystävät! Täällä ollaan otettu hyvin rennoin ottein viime päivät. Jouluaatto oli just sellainen kuin toivoin, eli ei liikaa hässäkkää tai ohjelmaa, jolloin jäi oikeasti aikaa ottaa vain iisisti. Joskus oon sortunut siihen, että koko aatto on vain ollut sitä kuinka pitää tehdä sitä ja tätä ja mennä tuonne ja tänne, jolloin aikaa rauhoittumiseen ei ole jäänyt lainkaan. Tänä vuonna yritin minimoida kaiken muunkin stressin ja välttää esimerkiksi lahjojen ostamista vain koska pitää ostaa. Yritin siis hankkia vain sellaista, mikä olisi oikeasti tarpeellista tai edes hyödyllistä! 😉

Ruoka on kuitenkin sellainen asia, josta en mielellään tingi ja kuten olen ennenkin kertonut, ostan yleensä sitä ruokaa jota haluan, eli en tee valintoja hintalappujen mukaan, vaikkakin niitä nykyään seuraan tarkemmin kuin ennen. Tänä jouluna me syötiin aattona ihan vain kahdestaan miehen kanssa, eli safkaa tuli periaatteessa hankittua vain kahdelle hengelle, tosin laskukin jaettiin kahteen osaan :).

Myös kaupassa käynti suoritettiin kahdessa osassa, sillä haettiin kinkku (9kg) erikseen ja muut sapuskat seuraavana päivänä. Laskin tuossa, että näille ruuille siunaantui summaksi yhteensä 200 €. Summa on aika suuri siinä mielessä, että tuossa on oikeastaan vain muutaman päivän safkat ja herkut mukana! 😀

No mites joululahjat? Niihin paloi hieman enemmän rahaa ja laskin loppusummaksi noin 750 € yhteensä, eli koko parin päivän juhlaan meni lähemmäs tonni! Mitenköhän paljon lapsiperheillä kukkaro köyhtyy joulun kunniaksi? Meneekö moninkertaisesti enemmän rahaa? Voisi nimittäin kuvitella, että jos on paljon lapsia joille ostaa lahjoja niin sitä fyrkkaa saa palamaan aika huolella!

Raha on kuitenkin vain rahaa ja sitä tehdään (toivottavasti) joka kuukausi lisää, joten en yleensä ole sellainen joka murehtisi kuluttamista liiakseen. Ruoka taitaakin olla mun ainoa pahe, johon menee ehkä hippasen liikaa massia jatkuvasti. Pienellä säädöllä saisi varmasti nyörejä kireämmäksi halutessaan!

Tänään käytiin aamupivällä salilla huhkimassa ihan vain siksi, että ruoka maistuisi taas pikkasen paremmalta treenin jälkeen ja niinhän se teki! Joulusafka on vaan parasta. Nyt nakkaan taas läppärin kiinni ja jatkan sohvalla loikoilua! 😀

Ihanaa joulupäivää kaikille ruutujen toiselle puolelle!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


5 X ÄLÄ VÄLTÄ JOULUÄHKYÄ

Nyt ne ovat taas täällä! Kaikki artikkelit, postaukset ja neuvot kuinka välttää jouluähky. Aihe on mielestäni äärimmäisen typerä, hieman sama kuin neuvoisi kuinka välttää juhannuskrapula. No hemmetti vie, älä juo alkoholia, mutta jos juot niin valmistaudu potemaan myös seuraukset.

Tämä jouluähky on aiheena ajankohtainen ja mediaseksikäs, joten ei ihme että joka tuutista tulee tipsiä ja vinkki vitosta kuinka olla syömättä liikaa. Mielestäni sanonta: ”Ei ole väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välillä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välillä.” kiteyttää hyvin kaiken. Jos multa nimittäin kysytään, niin jouluun kuuluu hyvin voimakkaasti ruoka ja nauttiminen. Itselle nuo ovat tärkeämpiä kuin vaikka lahjat. Hyvä ruoka on nautinto ja elämässä pitää todellakin olla nautintoja. Joskus se nautinto on järkyttävän kova treeni, joskus hyvä elokuvaelämys ja joskus ihana, herkullinen ruoka.

Miksi siis ei kannata nipotella jouluna(kaan) vaan nauttia tästä lyhyestä ajasta täysin ̶r̶i̶n̶n̶o̶i̶n̶ pötsein:

Jouluruokia syödään vain kerran vuodessa, muutamien päivien ajan. Miksi siis säästelemään syömingeissä? Jos syö nyt kunnolla, eipä jää kaivelemaan muistiin, kuinka jäi se ja sekin herkku maistamatta. Jos tekee mieli, anna mennä!

Parin päivän runsaampi syöminen täyttää energiavarastot ja esimerkiksi lihaksien glykogeenivarastot, jolloin lihakset pääsevät palautumaan paremmin. Kun maltat vielä levätä muutaman päivän joululeffojen parissa sohvalla loikoillen, niin voin kertoa, että kun palaat treenien pariin niin hitto vie, kyllä lähtee! 

Säännöistä ja kielloista irrottautuminen tekee mielelle erittäin hyvää! Kun vapauttaa itsensä kaikista kielloista ja säännöistä ja vaihtaa sen ajatukseen, että voi oikeasti syödä mitä tahtoo ja niin paljon kun tahtoo, stressi laukeaa, kortisolitasot tippuu ja voi olla että kroppa jopa päästää irti ylimääräisistä pöhötyksistä ja alkaa toimia tehokkaammin. Yleensä tällainen tilanne aiheuttaa myös sen, että ruuan tarve ja mättääminen vähenee automaattisesti ihan itsestään ja huomaamatta.

Moni liikunnallinen tyyppi elää usein kuitenkin hieman liian niukoilla safkoilla, joten muutamien päivien runsaampi energiansaanti tekee ainoastaan hyvää. Tämä johtaa usein myös siihen, että sinne sänkyyn simahtaa saman tien kun sinne kellahtaa ja myös unen laatu on syvempää. (ellei ähky aiheuta hengitysvaikeuksia, heh heh :D) 

Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä ehkä tärkein! Mitä sitten jos joskus (uskon että sun tapauksessa todella harvoin) vetää vähän överiksi? Uskon, että liiallinen sapuskoista stressaaminen on paljon suurempi paha kuin se, että yhtenä, kahtena tai kolmena päivänä napa venyy ja paukkuu hetkellisesti! Rennomman vaiheen jälkeen ne rutiinit maistuu taas ja on kiva palata normaaliin arkeen kiinni!

Ihanaa joulunodotusta ystävät hyvät! <3

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook

 


HERKUTTELUA & UUDEN VUODEN (TREENI)SUUNNITELMIA

Sain kuin sainkin avattua läppärin kolmen päivän tauon jäljiltä ja tuntuu, että siitä on ikuisuus kun oon käynyt blogissa viimeksi, haha! Täällä ollaan siis oltu joulun vietossa ja keskitytty oleellisimpaan, eli rentoutumiseen, syömiseen ja olemiseen. Mun on joskus vähän haastavaa päästä siihen tilaan, että oon vaan tekemättä mitään, mutta näköjään siihenkin oppii kun pääsee vaan rytmiin.

Nyt kun on just hyvä lomamoodi päällä, niin pitääkin alkaa heräillä takaisin arkeen. Tää joulu on ollut siitä hieman erilainen, että kaikesta syömisestä huolimatta, päiviin on mahtunut myös treenejä ja sunnuntai olikin ainoa päivä kun en urheillut mitään. Tuntuu itseasiassa vähän paremmalta tällainen balanssi kun syö paljon, että käy myös hieman hikoilemassa energioita ulos. Treenit ovat kulkeneet hyvin ja on ollut kiva tehdä pelkkää salia, kun jumpat on tauolla pari päivää!

Tästä päästäänkin aasinsiltana viime lauantaille ja aamun spinning-sessioon! Ohjasin siis poikkeuksellisesti 60 minuutin spinningin (normaalisti 45′) ja jouluaattoa edeltävänä aamuna, paikalle oli saapunut hurjasti porukkaa! Normaalisti mun spinning-tunti koostuu lämmittelystä, kahdesta työ-ouudesta sekä kahdesta palautuksesta, mutta nyt vedettiinki kolme työ jaksoa ja kun treeni on hyvin kovatehoista intervaltreeniä, oli tuo tunti ihan kunnon rutistus.

Alla olevassa listassa siis nuo kolme työ-osuutta ja ensimmäisessä myöskin pari lämmittely kappaletta mukana alussa. Jokaisen työ-osion väliin tuli 2-3 minuutin kevyempi palauttelu! 🙂 En viitsinyt luukuttaa koko tuntia joululauluja, joten pidin kaksi ensimmäistä settiä mun normaalilta tunnilta ja vasta kolmannessa lähti hou hou hout soimaan!

En taida muistaa koska viimeksi olisin syönyt näinkin monta päivää karkkia, tai tarkemmin sanottuna suklaata. Ollaan tuhottu aika monta konvehtirasiaa kaikkia muita herkkuja unohtamatta! 😀 Ajattelin tämän päivän ottaa vielä iisimmin ja huomenna olisi tarkoitus palata takaisin arkeen. Tammikuun alusta mulla onkin hieman suurempia ja tarkempia suunnitelmia luvassa. Oon ottanut koko syksyn iisisti ja nyt olis taas motivaatiota vetää kuntoa hieman siistimmäksi ja oloa kevyemmäksi. Mulla alkaa myös ihan uusi valmennus, johon lähden siis itsekin mukaan ja oon niin super innoissaan tästä, koska luvassa on sellainenkin setti että kevvään treenit on pelastettu 😀

Nyt kuitenkin vielä hetkeksi sohvalle loikoilemaan ja Netflix pyörimään!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.