PUOLITIN VIIKON RUOKAKULUT – NÄITÄ SÖIN!

Moikka! Reilu viikko takaperin jaoin rahapäiväkirjan ja ilmoitin siinä viikon aikana kuluneet massit. Olen harrastanut rahapäiväkirjoja ennenkin ja korkeimmillaan olen pistänyt ruokaan 400-500 € viikossa. Mulla on tullut viimeaikoina tietynlainen ähky kaikkeen kulutushysteriaan ja ostamiseen. Shoppailu on yleensä tietynlaisen mielihyvän kokemista, ainakin omalla kohdallani. Tilanteessa kun haluan ostaa jotain, tulee sellainen kutkuttavan jännä fiilis, mutta asiaa tarkemmin pohtiessani, tuo tunne on vain hetkellinen eikä ostaminen todellisuudessa tuo onnea tai iloa. Oon pyrkinyt vähentämään kaikenlaista ostelua ja mietin ihan tosissaan tarvitsenko tuotetta vai en.

Viime viikolla päätin tehdä haasteviikon ja kirjasin joka päivä kaikki elintarvikkeisiin menneet rahat. Tavoitteena oli vähentää jatkuvaa kaupassa ramppaamista ja suunnitella ostot hieman useammalle päivälle. Meillä jää ruokahävikkiä muutenkin hyvin harvoin, joten tällaiset suuremmat suunnitellut ostokerrat toimivat myös vähentämään kaikenlaista hetken mielijohteesta ostettua.

Oon monesti kirjoittanut, että oon jopa hieman kranttu sen suhteen mitä haluan syödä ja ostaa. Koen tietyt asiat välttämättömänä, mutta tulipa huomattua, että mulla on ollut myös myös turhia ennakkoluuloja. Mies on monesti sanonut, että aletaan käymään Lidlissä, mutta mä en ole halunnut. Nyt päätin antaa Lidlille mahdollisuuden ja suuntasimmekin heti haasteen alettua ensimmäiselle suuremmalle ostoreissulle.

Pienellä modauksella löysin lähestulkoon kaiken mitä halusin, muutamat erikoistuotteet uupuivat ja muutaman jutun hain S-marketista. Tällaisia ovat mm riisinuudelit, tietyt kasvikset (pakaste) sekä sokeroimaton ketsuppi.

Mä syön arkisin hyvin samalla tavalla joka päivä, joten tässä viime viikon arkiruuat:

ateria 1: smoothie (avocado, marjat, hera) tai munakas (kananmuna, tomaatti, keittokinkku)

ateria 2: wokvihannekset, riisinuudeli + proteiininlähde (porsaan kinkkusuikale, kananjauheliha, kanan filee suikale)

ateria 3: smoothie (avocado, marjat, hera) tai munakas (kananmuna, tomaatti, keittokinkku)

ateria 4: wokvihannekset, riisinuudeli + proteiininlähde (porsaan kinkkusuikale, kananjauheliha, kanan filee)

ateria 5: 2 palaa kaurasydän leipää, voita, kinkkua, juustoa, kurkkua

Näiden lisäksi perjantaina illalla syötiin tortilloja, lauantaina käytiin ulkona syömässä ja sunnuntaina tein suuren uunivuuallisen makaronilaatikkoa.

Entiseen verrattuna vaihtoon menivät siis proteiininlähteet, oon nimittäin pitkään käyttänyt naudan minuuttisuikaleita ja nyt ostin kanan jauhelihaa, kanan fileesuikaleita sekä porsaan kinkkusuikaleita. Marjat ovat Lidlissä kivasti edullisempia, samoin pakastevihannekset. Ruokien lisuikkeina mun tämän hetken lempparit ovat tzatziki sekä ketsuppi. Kokeilin myös ostaa Lidlin luomukahvia (testiin huomenna) sekä löysin hyvän korvikkeen Oatlyn iKaffelle Oattis kahviin tarkoitetusta kaurajuomasta.

Kaurasydän leivät olivat mieluinen lisä, sillä niitä on tullut haettua muutenkin, koska tämä on mielestäni parasta leipää!

Viime viikon ruokaan mennyt rahamäärä oli 109 €, joka on aika paljon pienempi kuin aiemmin. Täytyy mainita, että tähän saldoon mahtui myös lauantaina ulkona syöty ateria (12 €), sekä samaisen päivän herkkushoppailu (20 €), joka sisälsi sipsiä, karkkia, jäätelöä ja niin edelleen! :D

Säästämiseen liittyen muistuttelen, että vielä tänään maanantaina on mahdollisuus hankkia alla olevat valmennuksen hintaan 25 € kpl.

Monille ihmisille onnistuminen tulee sitoutumisen kautta ja valmennuksien ja ohjelmien avulla on aina helpompi sitoutua ohjeisiin!

KEVYEMPI MINÄ – RUOKAVALIO (sisältää  15 reseptiä)

Onko tavoitteenasi keventää oloa muutaman kilon verran (1-5 kg / kk), oppia säännöllinen ruokarytmi ja saada ideoita arkiruokien valmistukseen? Mikäli kana-riisi-linja tökkii, Kevyempi minä – ruokavalio sopii sinulle. Ruokavalio perustuu resepteihin sekä useisiin erilaisiin aamu-,väli -ja iltapalavaihtoehtoihin.

Pienempiin aterioihin on 11 erilaista vaihtoehtoa, joista viisi on reseptejä. Pääruuille on 10 reseptiä sekä perinteinen malli, jossa voi itse koota annoksen raaka-aineiden painojen mukaan. Ruokaa voi näin ollen valmistaa vaikka koko perheelle ja ainoastaan punnita oman annoksen valmiista ruuasta. Ruokavalio ei sovi henkilöille, jotka haluavat laskea tarkasti makrojakauman ravintoaineiden välillä. Useissa resepteissä on myös kasvisvaihtoehto. Resepteihin ja ruokiin on mahdollista valita gluteeniton vaihtoehto ja osassa myös maidoton vaihtoehto.

Ruokavalio sopii kaikille, mutta jos tavoitteena on pudottaa painoa, ovat annoskoot ja kalorivaje suunniteltu 60-80 kg painaville henkilöille.

MIINUS VIISI KILOA – ruokavalio

Suosituin ohjelmani! Tämä on saanut todella paljon kehuja ja monet kertovat kuinka ruokavalion pohja on jäänyt käyttöön myös tavoitteeseen pääsyn jälkeen.

Tämän ruokavalion avulla onnistut pudottamaan painoasi viiden kilon verran 6-8 viikon aikana. Valmennus sisältää ruokavalion, jossa mukana päivän kokonaismakrojakauma, jonka avulla voit tehdä omia vaihtoja ruoka-aineisiin halutessasi. Tavoitteen saavuttamiseksi, ruokavalioon suositellaan yhdistettäväksi 3-5 harjoitusta per vko.

Ohjelma sopii 60-80 kiloa painaville normaalipainon/ylipainon sisällä oleville henkilöille, jotka haluavat pudottaa painoa 5 kilon verran.

BIKINI FIT – treeniohjelma 

Treeniohjelma painonpudotusta ja rasvanpolttoa tukemaan! Viisijakoinen saliohjelma, jonka avulla muokkaat kehostasi kiinteämmän. Ohjelmassa on kolme alavartalotreeniä sekä kaksi ylävartalotreeniä + oma core-ohjelma, jonka voi lisätä ylävartalotreenien perään viimeistelijänä. Core-treeni perustuu liikkeisiin, joiden avulla keskivartalo saa kyytiä samalla kun kulutus pysyy korkeana ja näin ollen rasva palaa tehokkaammin! Tykkäätkö käydä salilla, mutta haluat kulutuksen korkeammalle? Tämä sopii sinulle!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


RAHAPÄIVÄKIRJA – PALJONKO MENI VIIKOSSA?

Muutamaan otteeseen on tullut jaettua rahapäiväkirjoja ja myös kirjoiteltua ruokaan menevästä massista! Vuonna 2015 mulla on mennyt ruokaan rahaa viikossa 494 € ja viime vuonna viikon kokonaiskulutus oli 1742 €. Päätinkin tehdä ihan extemporee laskutoimitukset viime viikon menoista ja kirjoittaa niistä postauksen. Aluksi mietin, että oliko tuo viime viikko vähän spesiaalimpi viikko, sillä en käy viikottain hierojalla, ripsihuollossa saati sitten illanvietoissa, mutta toisaalta, joka viikko saattaa olla jotain yllättäviä menoja, joten tässä tulee mun menot.

Maanantai:

Tiistai:

Ruokakauppa 16, 52 €

Keskiviikko:

Ruokakauppa 3,25 € (ketsuppi :D)

Torstai:

Ripsihuolto 50 €

Ruokakauppa 48,32 €+ 4 € = 52,32 €

Parkkimaksu 1,87 €

Perjantai:

Hieronta 61,20 €

Ruokakauppa 38,90 € + 22,74 € = 61,64 €

Lauantai:

Ruokakauppa 37,66

H&M 40 €

Reino Nordinin keikka + illanvietto: 155 €

Sunnuntai:

Ruokakauppa 47,39

Summasummarum:

RUOKA: 218,78 €

MUUT: 308,07 €

Taloudessahan asuu pääosin 2 + 1 ruokittavaa suuta. Minä ravaan useammin kaupassa, yhdessä käydään yleensä 1-2 krt viikkoon, jolloin jaetaan ostokset. Ruokakulut ovat ainakin puolittuneet tuosta neljän vuoden takaisesta meiningistä, jolloin pistin kyllä ihan törkeesti hilloa palamaan ruokatarvikkeisiin. Ostin lähes kaiken luomuna, käytin paljon erikoisempia ruoka-aineita, enkä juuri välittänyt paljonko mikäkin maksaa, vaan ostin tasan tarkkaan sitä mitä halusin, maksoi mitä maksoi!

Nykyään valitsen edelleen terveellisiä ja hyviä vaihtoehtoja, olen jopa melko tarkka siitä mitä haluan syödä, mutta katselen jonkin verran myös hintalappuja. Olen jättänyt paljon juttuja pois, eli syön aika yksinkertaisesti tällä hetkellä, ihan sellaista perus safkaa jos niin voi sanoa. Edelleen koen, että voisin vähentää kaupassa ramppaamista ja säästää pennosia paremmin, mutta toisaalta, ruoka on mulle myös harrastus ja tykkään kokeilla ja kehittää kaikenlaista uutta siihen liittyen.

LUE MYÖS:

2015 RUOKA & RAHA

2018 PALJONKO MASSIA PALOI VIIKOSSA?

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


JOULUBUDJETTI – PALJONKO PALOI?

Jouluja ystävät! Täällä ollaan otettu hyvin rennoin ottein viime päivät. Jouluaatto oli just sellainen kuin toivoin, eli ei liikaa hässäkkää tai ohjelmaa, jolloin jäi oikeasti aikaa ottaa vain iisisti. Joskus oon sortunut siihen, että koko aatto on vain ollut sitä kuinka pitää tehdä sitä ja tätä ja mennä tuonne ja tänne, jolloin aikaa rauhoittumiseen ei ole jäänyt lainkaan. Tänä vuonna yritin minimoida kaiken muunkin stressin ja välttää esimerkiksi lahjojen ostamista vain koska pitää ostaa. Yritin siis hankkia vain sellaista, mikä olisi oikeasti tarpeellista tai edes hyödyllistä! ;)

Ruoka on kuitenkin sellainen asia, josta en mielellään tingi ja kuten olen ennenkin kertonut, ostan yleensä sitä ruokaa jota haluan, eli en tee valintoja hintalappujen mukaan, vaikkakin niitä nykyään seuraan tarkemmin kuin ennen. Tänä jouluna me syötiin aattona ihan vain kahdestaan miehen kanssa, eli safkaa tuli periaatteessa hankittua vain kahdelle hengelle, tosin laskukin jaettiin kahteen osaan :).

Myös kaupassa käynti suoritettiin kahdessa osassa, sillä haettiin kinkku (9kg) erikseen ja muut sapuskat seuraavana päivänä. Laskin tuossa, että näille ruuille siunaantui summaksi yhteensä 200 €. Summa on aika suuri siinä mielessä, että tuossa on oikeastaan vain muutaman päivän safkat ja herkut mukana! :D

No mites joululahjat? Niihin paloi hieman enemmän rahaa ja laskin loppusummaksi noin 750 € yhteensä, eli koko parin päivän juhlaan meni lähemmäs tonni! Mitenköhän paljon lapsiperheillä kukkaro köyhtyy joulun kunniaksi? Meneekö moninkertaisesti enemmän rahaa? Voisi nimittäin kuvitella, että jos on paljon lapsia joille ostaa lahjoja niin sitä fyrkkaa saa palamaan aika huolella!

Raha on kuitenkin vain rahaa ja sitä tehdään (toivottavasti) joka kuukausi lisää, joten en yleensä ole sellainen joka murehtisi kuluttamista liiakseen. Ruoka taitaakin olla mun ainoa pahe, johon menee ehkä hippasen liikaa massia jatkuvasti. Pienellä säädöllä saisi varmasti nyörejä kireämmäksi halutessaan!

Tänään käytiin aamupivällä salilla huhkimassa ihan vain siksi, että ruoka maistuisi taas pikkasen paremmalta treenin jälkeen ja niinhän se teki! Joulusafka on vaan parasta. Nyt nakkaan taas läppärin kiinni ja jatkan sohvalla loikoilua! :D

Ihanaa joulupäivää kaikille ruutujen toiselle puolelle!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook