RUOKA JA RAHA ENNEN VS. NYT

Kirjoitin tästä aiheesta maaliskuussa 2015 ja silloinen rahankäyttöni aiheutti aika paljon hämmenystä. Laskin tuolloin, että mulla meni viikossa rahaa ruokaan 494 € ja en edes syönyt ulkona koskaan. Kaikki rahat menivät ruokakauppaan ja myös erikoistuotteisiin, kuten ravintolisiin tai vitamiineihin. Ostin tuolloin pitkälti vain luomua ja paljon lähituotettua luomulihaa, joka on kalliimpaa kuin kaupan tavara. Alla siis silloisen viikon budjetti:

  • Pelkästään ruokakauppoihin meni 300 €
  • Ekosoppiin 60 €
  • Lifeen 101 €
  • Fitnesstukkuun 33 €

= 494 €

Edelleen panostan paljon ruokaan ja sen laatuun, mutta olen alkanut myös katsella hintoja hieman tarkemmin. Ennen kävelin kaupassa ja heittelin koriin just sitä mitä halusin, enkä edes katsonut hintalappuja. Saatoin ostaa monta pakettia graavilohta (150 g paketti maksaa yli 4 €!!!) ja nykyään tuo on kyllä mielestäni vähän liian suolainen hinta määrää kohtaan. :D Ostelin myös mm. katkarapuja, sisäfileepihvejä ja kaikenmaailman erikoiskahveja, joihin sai uppoamaan euron jos toisenkin!

pannulla paistettu graavilohi on kyllä hyvää :P

Nykyään ostan edelleen laadukasta ruokaa, mutta suunnittelen hieman tarkemmin mitä oikeasti tarvitsen ja mitä tulen syömään. Edelleen mulla menee paljon rahaa vihanneksiin, marjoihin ja tiettyihin erikoistuotteisiin, joista en halua luopua. Monet tuotteethan saisi edullisemmin esim. Lidlistä, mutta kun ei vaan pysty kaikesta joustaa. :D Käyn silloin tällöin Lidlissä, mutta sen jälkeen joudun kyllä käydä täyttämässä puuttuvat asiat (esim. friggs maissikakut, oatlyn ikaffe, tietyt pakastevihannekset, kahvi, kikhernepasta) toisesta kaupasta. Oon aika tarkka, että mulla on aina kaapissa tietyt jutut, joita syön ja käytän päivittäin. Mulle on tärkeetä, että ruoka mitä syön, on just sitä mitä haluan sen olevan. :D

No miltäs näyttää budjetti nykyään? Alla on kahden peräkkäisen viikon saldot:

  • ruokakauppa: 199 €
  • erikoistuotteet (proteiinipatukat, vitamiinit, fitnesstukusta tuotteita) 55 €

= 254 €

  • ruokakauppa: 250 €
  • erikoistuotteet: 40 €

= 290 €

1. Täytän yleensä lautasen vihersalaatilla (babypinaatti, punamangold,rucolaa, romainesalaattia..)

Seuraavaksi kaadan itse sapuskan salaatin päälle ja lisään päälle kurkkua. (tässä riisinuudeleita, porsaan suikaleita, wokkivihanneksia)

Dietillä ollessa mulla on myös Walden Farmsin kalorittomia kastikkeita käytössä aina välillä!

Kuten huomaatte, rehuja kuluu ihan kivasti ja ne vievät myös oman osansa budjetista. Oon löytänyt hyviä edullisia vihannes-sekoituksia pakastealtaasta ja niitä kuluu aika kivasti. Lisäksi keräkaali on aika edullista myöskin! Ennen ostelin paljon tammenlehtisalaattia ruukussa ja luomulaatuisena, yksi ruukku riitti yhdelle aterialle ja sen yhden pienen ruukun hinta on yli 2 € :D. Valinnoilla voi siis vaikuttaa aika paljon, tinkimättä terveellisyydestä.

Tiedostan, että edelleen kulutan paljon rahaa ruokaan, mutta se on kuitenkin myös tietoinen valinta. Edelleen oon tarkka ettei ruokaa lennä roskiin, eikä hävikkiä synny. Kun on tarkempi ruokavalio käytössä, on helppoa kun tietää tasan tarkkaan paljonko ruokaa tulee tarvitsemaan ja kaikki ylimääräinen jää pois. :)

Onko muita ruokamonstereita?

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


TREENIFILOSOFIANI ENNEN VS. NYT

Miltä näytti treeniviikkoni kolme vuotta sitten ja miltä se näyttää nykyään? Tuli kuulkaas selailtua tammikuun postauksia vuodelta 2014 ja siellä osui silmiini silloinen treeniviikkoni. Alkoi melkein hiki valua jo pelkästä määrien näkemisestä! :D Muistan, kuinka ihmettelin jos joku kauhisteli tai ihmetteli mun treenimääriä, nehän oli itselleni ihan peruskauraa ja normaali asia jo monen vuoden ajan. Tosin juuri vuonna 2014 aloin treenaamaan tavoitteellisemmin salilla, jolloin treenit saiavt kaivattua vaihtelua. Muistan kuinka kehityin todella nopeasti tuolloin – oi sitä aloittelevan salitreenaamisen helppoutta, ei tarvinnut kuin ottaa käsipaino käteen ja lihakset kasvoivat! :D

Katsotaas miltä silloinen treeniviikkoni näytti:

MA: Spinning 30, Bodypump 45, Bodyattack 60′, Spinning 45′, Core 30′ 

TI: Salitreeni: ylävartalo, Bodycombat 60′, RPV 60′ 

KE: Bodyattack 45 min, Core 30′, TBC 60′, HIIT 30′ 

TO: RPV 45 + salitreeni: alavartalo, Bodystep 60′ 

PE: Body 60′, Spinning 30′, Bodypump 45′ 

LA: Spinning 45′, Body 60′, Salitreeni: pakarat 60′ 

SU: LEPO 

Kyllähän tuollainen varmaan onnistuisi edelleenkin, mutta eipä tuossa hirveesti muuta ehtinyt tehdä kuin treenata ja valmistautua seuraavaan treeniin. :D Loppu aika menikin kokkailuun, syömiseen tai kaupassa käyntiin, koska ruuat oli aina loppu. Tuolloin mulla oli myös vaihe, että ostin kaiken ruuan luomuna ja laitoin muutenkin ihan älyttömiä summia rahaa ruokaan. :D Meni viikossa 300-400 €uroa pelkkään sapuskaan, huh! Edelleen panostan mielellään ruokaan, mutta en kuitenkaan ihan noin paljon.

pötsikin oli tikissä!

Treenifilosofiani oli kuitenkin tuolloin, more is more. Täytyy kuitenkin myöntää, että tuolloin kroppani kesti kaiken tuon treenimäärän, sillä palauduin ja kehityin kuitenkin hyvin. Vuosi 2014 oli ”elämäni kunto” ja kaikki pelitti jumpasta saliin ihan mielettömän hyvin. Tässä täytyy kuitenkin ottaa huomioon myös se, että muu elämä oli myös balanssissa, mulla oli aika rento meininki työkuvioiden osilta, eikä mikään muukaan stressannut sen kummemmin. Kunhan treenasin, jumppasin ja kokkailin! :D

Tuo edellinen kappale onkin aika tärkeä asia huomioitavaksi, sillä itselleni on ollut kasvun paikka juuri siinä, että kun elämäntilanteet muuttuu, ei välttämättä pysty jatkaa samalla tavalla juuri näiden treenitouhujen kanssa. Kaksi edellistä vuotta ovatkin olleet hieman erilaisia ja pitkään yritin vain pitää kaikki langat käsissä, vaikka stressitasot nousivat, työmäärä kaksinkertaistui ja koin isoja muutoksia henkilökohtaisessa elämässä.

Tällä hetkellä en ajattele, että enemmän olisi aina parempi, vaan panostan enemmän kokonaisuuteen. Rasitus, palautuminen ja ravinto ovat kaikki yhtä tärkeitä asioita ja mikä tärkeintä – vähemmälläkin treenillä pärjää. Maailma ei kaadu, jos treeni jää väliin tai viikkomäärä on matalampi kuin edellisellä viikolla. On paljon mukavampaa kun treenille tai jumppaa ohjaamaan lähtiessä sitä oikeen odottaa pienellä jännityksellä, kuin se että toimii vain monotoimisesti ja vetää jumppia kuin kone. Toki oon aina nauttinut ohjaamisesta, myös silloin kun ohjauksia oli määrällisesti paljon enemmän, mutta välillä oli toki hetkiä kun oli aivan totaalisen täynnä jotain tuntia, jota oli tullut vedettyä jo neljä kertaa samalla viikolla.

Välillä on kivaa haastaa itseään ja vetää määrällisesti hulluja määriä tai kauheita jumppacomboja, mutta ei enää ihan tuohon malliin, että 6 päivää viikossa, joka ikinen viikko ja vielä monen vuoden ajan. :D Aikansa kutakin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.