LEPOPÄIVÄN SYÖMISIÄ

Viikonloppu oli kaikenkaikkiaan erittäin onnistunut. Mun mielestä parhaita päiviä on sellaiset, kun ei oikeestaan tee mitään ihmeellistä. Sunnuntai on edelleen toiminut mun lepopäivänä treenistä ja tykkään päivästä muutenkin kovasti, sillä silloin ei tarvitse katsoa kelloa, tai ehtiä mihinkään. Olin tosin kaavaillut meneväni illalla Foamroller-tunnille ja sen jälkeen venyttelyyn, mutta satuin nukkumaan tuon tunnin ohi. 😀 Ruokailun jälkeen heittäydyin sänkyyn läppärin kanssa katsomaan Drop dead diva -sarjaa ja satuin nukahtamaan kesken kaiken. Mielestäni on ihan parhautta nukkua päikkäreitä ja nauttia hyvästä ruuasta. Kokkailu ja syöminen on myös tapoja, joiden avulla rentoudun! Lepopäivinä ruokarytmikin saattaa olla ihan toisenlainen arkeen verrattuna. Yleensä tulee herättyä entistä myöhemmin ja muutenkin syödään silloin kun on nälkä, eikä kellon mukaan!

Eilen söin aamiaiseksi tomaattikeittoa kera kanttarellien. Ajatustapani on muutenkin sellainen, ettei ole olemassa aamupalaruokia, välipaloja tms, vaan mitä tahansa voi syödä milloin tahansa. Mielestäni ihmiset juuttuvat liiaksi näihin ”mitä voin syödä välipalaksi” juttuihin. Aamulla voi syödä vaikka ison pihvin jos mieli tekee. 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aamiaisen jälkeen tehtiin hieman pihatöitä, jonka jälkeen pyöräiltiin kaupungille pyörimään. 😀 Ostin pari viikkoa sitten uuden Hybridi pyörän, joten nyt on ihan mukavaa kun pääsee liikkumaan myös ilman autoa. Meiltä keskustaan on suunnilleen 6-7 km matkaa, joten sitä ei kovin usein viitsi kävelläkkään. 🙂 Kotiin palatessa, päätettiin valmistaa molemmille omat pizzat. Aamiaisesta oli kulunut jo tovi, joten ennen leipuripuuhien aloitusta vetäsin yhden questbarin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Poikaystävä teki pitsapohjansa ihan normikaavalla ja minä tietysti kaurapohjalla. Tapaan heittää pitsan päälle aina samat päälliset, joten nyt päätin kokeilla jotain muuta. Päällystin oman lättyni paistetulla graavilohella, katkaravuilla, herkkusienillä ja ananaksella. Oli erittäin onnistunut valinta. Tehtiin pitsat grillissä pizzaplaten avulla, ja lopputulos oli paras ikinä!

Kun kuvasin pitsaa terassilla, naapurin pikkytytöt huusiva ”oooooo pitsaa, saadaanko mekin” 😀 Valitettavasti vedin itse koko lätyn päivän aikana.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sunnuntaisin rentoudun myös katselemalla tv-sarjoja läppäriltä tai telkkarista. On vaan niin parasta käpertyä sänkyyn peiton alle ja laittaa hyvä sarja pyörimään. Tuli tosiaan otettua päiväunetkin välissä. Raakasuklaatakin kului aika isot määrät… 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päikkäreiden jälkeen maistui taas pitsa ja myöhemmin valmistin vielä herullista pehmistä jäisistä banaanin ja mangon paloista sekä vanilja-valkosuklaa herasta!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päällä on lakritsipulveria!

Nukahdin melko aikaisin ja tänään heräsin myöhään, joten nyt ollaankin valmiina uuteen viikkoon, uusin voimin ja erittäin hyvillä fiiliksillä! 🙂


PROVOSOINTI – (UUSI) TAPA MENESTYÄ

Julkisuuteen nousu on kai aina vaatinut jonkinlaisia shokeeraavia tekoja, jotain mikä erottaa massasta. Aiemmin tämä toistui enemmänkin lehdistössä ja tosi tv-ohjelmissa, mutta nykyään tuntuu, että myös yhä useammat blogit ovat lähteneet samalle linjalle. Muistan kuinka ensimmäiseen blogiportaaliin siirtyessä, jossain vaiheessa huomasin miten suuri merkitys tekstin otsikolla on. Tästä alkoikin hauska tapa keksiä mitä mielenkiintoisempia aiheita ja otsikoita. Blogin lukijamäärät lähtivät kasvuun ja samaan aikaan tämä ”kiinnostava otsikko” – asia sai entistä suuremmat mittasuhteet myös muissa treeniblogeissa.

_MG_8334

Jos ajatellaan vaikka muoti- tai lifestyleblogeja, en usko että heidän tekstien otsikoilla on kovin kummoinen merkitys. Kuvat ovat tärkeämpiä ja henkilöt tekstin takana kiinnostavat sen verran paljon, ettei tarvitse herättää huomiota radikaalein tavoin. Itselläkin meni tuo otsikointi villitys ohi ja mielestäni en koskaan lähtenyt ihan metsään sen kanssa. Haluan kuitenkin, että tekstin sisältö liittyy otsikkoon – tottakai! Tietysti mietin aina, miten saisin tiivistettyä pitkän tekstin mahdollismman lyhyesti ja myös kiinnostavasti, sillä asiatekstejä luetaan vain, jos jokin herättää mielenkiinnon.

Blogimaailmaa seuranneena en ole kuitenkaan voinut välttyä siltä, että tuntuu kuinka tästä olisi tullut jokin kilpailu, kuka keksii huomiota herättävimmän otsikon tai aiheen. Ikään kuin mielipidekirjoituksia ja juttuja keksittäisiin väkisin, jotta saisi niitä klikkauksia. Otsikoinnitkin on lähteneet ihan käsistä ja mitä shokeeraavampi nimi tekstillä on sitä parempi… Vai onko? Itseäni tämä on alkanut lähinnä arsyttää ja välillä skippaan kokonaan tekstit, joista aistii tämän huomionhakuisuuden.

_MG_8347

Homma on menossa lähinnä iltapäivälehtien suuntaan. Luin tässä eräänä päivänä iltalehden (vai sanomien?) nettisivulla otsikon tyyliin: ”Minttu Virtanen esitteli trimmattua vatsaansa varikolla” kun klikkasin juttuun, kävi ilmi että kyseisellä henkilöllä oli päällä asu, jossa oli pieni kolo navan kohdalla ja näin ollen napa oli ainoa joka näkyi. 😀 Toinen juttu osui silmiini Facebookissa, jossa joku oli vihaisena linkannut jutun seinälleen ja haukkui Sabina Särkän huomionhakuiseksi ties miksikä. Jutun otsikko meni jotenkin näin: Sabina Särkän bikinikroppa menee hukkaan koleassa säässä: ”Haaveilen kesästä”. Kun klikkasin juttuun, kävi ilmi että toimittaja oli käyttänyt kyseisen henkilön instagram-kuvaa lähteenä. Kuvassa hänellä oli päällään alusvaatteet joissa luki ”All day I dream about summer”, eikä mitään muuta osaa koko juttuun. Samantyylisiä juttuja voi valitettavasti lukea myös blogeista.

Lehdistössä ja tv:ssä halutaan näyttää sitä mitä yleisö tahtoo nähdä. Useat julkisuuden henkilöt ”myyvät itsensä” rahan takia. En usko, että Johanna Tukiainen on oikeasti niin tyhmä kuin antaa ymmärtää, mutta kun hän sekoilee videolla, jengi klikkaa juttuja ihan hulluna. Monet lehdissä kerrotut asiat ovat lavastettuja tai perättömiä juttuja. Esimerkiksi tämä uusi hottikset-sarja, mistä kaikki ovat ihan hiilenä. Koko tv-sarjan ideahan on, että nuo tyypit ovat juuri tuollaisia kuin videoissa ja haastiksissa kerrotaan. Heillä on ikään kuin roolit päällä. Toinen asia on sitten se, että kuinka järkevää on ylipäätään antaa itsestään tuollainen kuva, oli se sitten totta tai tarua.

_MG_8340

Jos palataan takaisin bloggaamiseen, on siis selvää, että provosoinnilla ja kohahduksilla saa huomiota ja toki kaikenlaisia huomiota herättäviä tekstejä on myös hauska lukea. Kuitenkin siinä vaiheessa, kun hommasta tulee liian suunniteltua ja haetaan pelkästään klikkauksia, menee ainakin mulla maku. Tällaista tapaa noudattavan kannattaakin olla valmis myös ottamaan sitä paskaa niskaan. Kaikella on nimittäin hintansa.

Mitä mieltä te olette? Onko joku muu huomannut saman, tai ajatellut asiaa? Onko se raha niin iso juttu, että sen eteen tehdään nykyään kirjaimellisesti ihan mitä vaan?

kuvat: Anna Riska


WORKOUT MUSIC

Tällä viikolla on tosiaan tullut päivitettyä musalistoja ja oon hakenut läjän uusia kappaleita. Suurin osa biiseistä on niin sanotusti ”jumppabiisejä”, eli ei ehkä sovi mihinkään rentoon hetkeen, mutta jos tykkää bassosta ja menevästä musiikista, voi napata tästä kappaleita omalle treenilistalle.

On ollut kyllä niin huikeeta olla taas back in bussiness. Tänään vedin spinningin ja bodyn, jonka jälkeen otettiin vielä revanssi eilisestä infrasaunasta. Nyt alkaa olla lomaturvotukset hikoiltu pikkuhiljaa 😀

https://www.youtube.com/watch?v=P_0V1qzAL8w

https://www.youtube.com/watch?v=urXrPj2bH6o


TÄYDELLISTÄ TERVEYSRUOKAA

Ensimmäinen työviikko alkaa olla paketissa, huomenna käyn vielä ohjaamassa aamutunnit ja sitten ajattelinkin pyhittää loppuviikon relaamiseen ja lepäilyyn! Aamupäivän Bikini Bootcamp oli hapokas, kuten odotinkin, mutta siitä selvittiin kunnialla! Käytiin vielä Riikan kanssa infapunasaunassa sen jälkeen ja jatkettiin siitä Raawkaan (raaka/vegeruokapaikka) syömään.

Vegeruuasta puheenollen, ajattelin taas ottaa käyttöön kasvispäivän vähintään kerran viikkoon. Koska tämä päivä alkoi niin hyvin, päätin jatkaa samalla linjalla ja valmistin äsken ihan t-a-j-u-t-t-o-m-a-n hyvää tomaattikeittoa! Tomaattikeitossa on vaan jotain, mikä iskee jokaiseen makuhermoon. Maukas maku, jota taidetaankin kutsua Umamiksi. Umami on yksi ihmisen aistimasta viidestä perusmausta makean, suolaisen, happaman ja karvaan ohella. Erittäin kypsässä tomaatissa esiintyykin juuri tämä maku, nam!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämä resepti ei ole mikään proteiinipommi, mutta jos muilla aterioilla tulee riittävästi protskua, en näkisi ongelmaksi syödä joskus jotain kevyempää. Yhdistin keittoon kanttarellit, mikä saattaa kuulostaa oudolle, mutta sopi mielestäni hyvin. Lisukkeeksi sopii myös esimerkiksi raejuusto, jonka avulla saa sitä proteiinipitoisuutta samalla.

Tulisen pehmeä tomaattikeitto:

  • 1-1,5 kg kotimaisia punaisia tomaatteja
  • 1 porkkana
  • 1 sipuli
  • 5-10 valkosipulinkynttä oman maun mukaan
  • 1/2 prk kookosmaitoa
  • loraus oliiviöljyä
  • 1 rkl hunajaa
  • yrttisuolaa, chiliä, valkosipulia, paprikamaustetta
  • basilikaa
  • (halutessaan 1 kasvisliemikuutio)

Pese ja pilko tomaatit, porkkana, sipulit ja  poista valkosipulinkynsistä kuoret. Keitä koko satsi kypsäksi isossa kattilassa. Säästä n. 1 dl keitinvettä ja kaada se blenderin pohjalle, lisää keitetyt ainekset sekaan ja soseuta. Lisää kookosmaito, oliiviöljy, hunaja ja mausteet. Mausteita kannattaa lisäillä vähän kerrallaan, maistaa ja lisätä uudelleen. Maustaminen on tärkeä osa reseptiä, eli keiton tulee olla maukasta ja samalla tulisen makeaa! Ripottele valmiin keiton päälle hieman kuivattua basilikaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Itse paistoin siis kanttarelleja ja pilkottua sipulia pannulla ja lisäsin sen keiton lisukkeeksi! Keitto menee myös ihan sellaisenaan vaikka välipalana, tai kevyempänä lounaana. Todella herkullista! 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mukavaa viikonloppua!


MILLAISTA ARKENI ON NYKYÄÄN

Heippa! Ajattelin kirjoitella hieman siitä miten arkeni on muuttunut tässä puolen vuoden sisällä. Olen kirjoittanut aiemminkin ”päivä mun kanssa” – postauksia ja ne löytyvät täältä:

Viime vuoden lopulla olin aika väsynyt, sillä olin jälleen kerran haalinut itselleni aivan liikaa tekemistä. Mulla on aina ollut vähän sellainen ajatustyyli, että pitää olla ahkera ja tehdä paljon kaikkea. Aika kivinen polku on tämän asian kanssa tehty, olen nimittän ollut se, joka suostuu aina ottamaan kaikki ylimääräiset hommat ja työt ja sitten manailee kun aika ei riitä. En ole aina osannut sanoa ei, mutta nykyään onneksi se ei ole ongelma. Vuoden alussa päätin, että jos mulla on kerta taloudellisesti mahdollisuus ottaa iisimmin, aion sen myös tehdä. Ja niin onneksi tein!

PicMonkey Collage

perhe <3

Voisin sanoa, että nykyään mun arki on aika rentoa. Vapaa-aikaa on runsaasti, mutta toisaalta silloin kun oon töissä, on se fyysisesti vaativaa. En ole koskaan ollut sellainen, joka voisi tehdä töitä 8-16, vaan mulle on tärkeää, että voin suunnitella aikatauluni itse ja joustaa jos tarvii. Saan nukkua myöhään melkein joka aamu ja mulla on mahdollisuus valmistaa ja syödä kaikki ruuat kotona. Pystyn hoitaa monet asiat kotikoneelta, joten fyysisesti olen työpaikalla vain muutamia tunteja päivässä, joskus tosin pidempäänkin. Oon tosi onnellinen ja kiitollinen, että pystyn elää vapaammin. Voin treenata niin usein kun huvittaa, nukkua riittävästi ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista hieman pienemmällä työmäärällä.

P6050653_Fotor_Collage

treeni & ravinto <3

Millaisia ne päivät sitten nykyään on? Edelleenkin päivät vaihtelee tosi paljon. Joskus saatan olla vapaalla iltaan saakka ja meen vaan vetämään jumpat, jonka jälkeen palaan kotiin. Toisina päivinä voi olla, että vietän hieman enemmän aikaa töissä, sillä vastaan edelleen ryhmäliikuntapuolesta salillamme. Mulla on mahdollisuus olla meidän hauvan kanssa paljon kotona ja lenkittää sitä useamman kerran päivässä. Poikaystävä hoitaa onneksi aamulenkit, niin mun ei tarvi uhrata yöunia. 😀

Tänään heräsin kuitenkin jo 7:00, sillä torstaisin ohjaan aamutunnin 8:30. RPV:n jälkeen tein salitreenin ylävartalolle ja suunnittelin hieman syksyn jumppa-aikataulua. Sen jälkeen lähdin kotiin suihkuun ja syömään.

Valmistin eilen ison padan jauheliha-pasta-sieni-tomaattisose- settiä, joten oli kivaa kun ruoka odotti valmiina! Mulla on paha tapa istua aina koneella kun syön, joten selailin blogeja ja chattailin facebookissa hetken. Ruuan jälkeen painuin piikkimatolle ja otin päiväunet.

IDIMG_6707_Fotor_Collage_Fotor_Collage1

random pics..ps. tänä kesänä ei oo paljon bikinejä tarvittu 😀

Koska Suomessa on niin paska verotussysteemi, mun ei edes kannata tehdä enempää töitä. Toki blogin ylläpitoon menee myös päivisin hieman aikaa. Tapaan tehdä postaukset aamulla/päivällä kotona ollessa, kuten nytkin. Joskus postaaminen aiheuttaa päänvaivaa, jos ei ole mitään kirjoitettavaa, mutta tätä tapahtuu onneksi aika harvoin. Koen, että saan paljon inspiraatiota siitä, että vietän aikaa treeniympäristössä ja yleensä parhaat ideat putkahtaa päähän juurikin urheillessa!

Illalla meen vielä ohjaamaan Bodystepin, jota oonkin odotellut koko viikon. Mulla on tällä hetkellä Bodystep-kausi ja oon ihan fiiliksissä lajista! Tällä viikolla oon mixaillut jo attackin ohjelman suurimmaksi osaksi, tehnyt puolet uutta spinningiä ja nyt olisikin vielä ohjelmassa uudistella muitakin tunteja loppuviikosta. Huomenna olisi pitkästä aikaa Bikini Bootcampin ohjaus ja odotan kauhulla kuinka hapoilla oon neljän viikon tauon jälkeen. 😀

Mun päivät koostuu siis paljolti treenaamisesta, ohjaamisesta, jumppien fixailusta, kokkaamisesta, syömisestä ja blogitouhuista, enkä valita. 🙂