Stressi tuo nyky-yhteiskunnan viheliäinen ongelma. Välillä tuntuu, että on jopa muodikasta sanoa olevansa stressaantunut. On kiire, on stressiä ja on vaikka mitä! Stressi vaikuttaa elimistöön negatiivisella tavalla ja sen vuoksi kannattaakin pyrkiä eroon turhasta stressaamisesta. Nykyään pitäisi olla tehokas joka osa-alueella, edustaa parhaalla mahdollisella tavalla ja jaksaa vaikka mitä. No onpa siistii sanon minä.
10 Syytä miksi kannattaa välttää stressaamista:
1. Hiustenlähtö
Päästämme tippuu päivittäin hiuksia. Mutta fyysinen tai henkinen stressi saattaa kiihdyttää hiustenlähtöä jopa niin paljon, että puolet tai jopa kolme neljäsosaa hiuksista irtoaa. Hiustenlähtö ei kuitenkaan tapahdu kerralla, vaan tilanne kehittyy viikoissa tai kuukausissa.
Jokainen meistä unohtelee aina silloin tällöin jotakin. Kova stressi heikentää muistia. Jos siis unohtelet autonavaimia tai ostoksia, kannattaa miettiä kärsitkö stressistä.
3. Leuan ja hampaiden kivut
Stressi voi näkyä myös hampaistossa. Se saa jotkut ihmiset puristamaan leukojaan yhteen tai narskuttelemaan hampaitaan joko päivisin tai nukkuessa. Tämä voi kuluttaa ja vaurioittaa hampaistoa. Lisäksi siitä voi aiheutua kipuja leukoihin ja niskan alueelle.
Stressi voi kuivattaa ihoa, jolloin se ärtyy helpommin. Stressi saattaa myös pahentaa jo olemassa olevia ihotauteja ja -ongelmia, kuten psoriasista tai aknea.
Stressillä voi olla tuhoisia seurauksia ihmisille, jotka kamppailevat alkoholin tai huumeiden kanssa. Henkisesti rasittavissa tilanteissa niistä voi olla vaikea kieltäytyä. Päihteistä kuiville päässeet saattavat helposti sortua, jos stressi käy kovaksi. Lisäksi stressin seuraukset ovat kauaskantoisia: lapsuusaikojen rankat tilanteet voivat altistaa päihteiden väärinkäytölle aikuisena.
Stressi näkyy myös makuuhuoneessa. Miehille se aiheuttaa usein erektiohäiriöitä. Lisäksi se vähentää sekä miesten että naisten seksuaalista halukkuutta.
7. Keskittymiskyky kärsii
Kovat paineet häiritsevät aivojen toimintaa. Esimerkiksi keskittymiskyky kärsii stressin seurauksena. Huomion suuntaaminen kuitenkin helpottuu, kunhan stressi hellittää.
8. Vastustuskyky heikkenee
Paineet ja ahdistus heikentävät vastustuskykyä. Stressaantuneena sairastuu helpommin.
Stressi on yleinen unettomuuden aiheuttaja. Se vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unen laatua tai saa heräilemään kesken unien. Univaikeuksista kärsivien kannattaa pyrkiä lievittämään stressiä säännöllisen liikunnan, harrastusten ja läheisten kanssa vietetyn ajan avulla.
lähde
10. Näiden lisäksi stressi voi aiheuttaa häiriöitä kuukautiskierrossa ja hidastaa esimerkiksi painonpudotusta. Akuutti stressi nostaa muun muassa kortisoli- ja adrenaliinitasoa ylöspäin. Kun stressi pitkittyy, kortisoli voi jäädä koholle ja kehon tila muuttua. Pitkäkestoisesta stressistä selviäminen on keholle ongelmallista, sillä tuolloin kehon puolustusmekanismit muuttuvat. Stressi vaikuttaa molempien sukupuolten sukuhormonien eritykseen hidastaen niiden toimintaa.
Uskon, että stressaamisestakin voi päästä eroon harjoittelemalla. Ensin täytyy tiedostaa mistä stressi johtuu ja sitten tehdä näille syille jotain. Jos vapaa-aikaa on liian vähän, järjestä sitä enemmän. Jos koulutyöt painavat päälle, suunnittele ajankäyttö paremmin ja jaa aika niin ettei kaikki jää viimetinkaan. Pienellä suunnittelulla kaikki helpottuu huomattavasti. Mielestäni vapaa-aika on erittäin tärkeää meille jokaiselle. Joka viikko tulisi pyhittää edes yksi päivä joka ei sisällä aikatauluja tai jotain mitä ”pitää tehdä”. Listasin muutamia muita juttuja, joilla mielestäni voi helpottaa tukalaa olotilaa..
Vaikka meikäläiselläkin on aina monta rautaa tulessa, en silti koe olevani stressaantunut. Tietysti joskus, kun deadlinet pukkaa päälle ja aika ei meinaa riittää, voi otsalle pukata pientä tuskanhikeä. Olen kuitenkin oppinut välttämään turhaa ressailua. Yleensä tällaisessa hässäkässä pysähdyn, hengitän ja mietin, että kaikki järjestyy kyllä. Kaikki järjestyy aina, tavalla tai toisella. Harvemmin mikään asia on lopulta niin ”big deal” ettei siitä selviäisi. Mulla on aina ollut kyky ottaa asiat melko rennosti ja sen vuoksi olen kai säästynyt monilta turhilta ahdistuksilta ja henkiseltä väsymiseltä.
En ole tämän aiheen asiantuntija, joten en voi antaa sen kummempia ohjeita kuin yllä olevat jutut ja yksinkertaisesti opetella rentoutumaan. Aina ei tarvitse olla supertehokas ja haalia kaikkia mahdollisia tehtäviä. Moni teistä on varmaan saanut kuvan, että teen ihan hirveästi töitä, mutta olen itse tehnyt selkeät rajat miten paljon hommia painan. Jos sanon, että olen täyteen buukattu, se ei tarkoita että tekisin 24/7 töitä, vaan että se aika mitä pystyn antaa työnteolle on täynnä. Tiedän omat rajani ja hoidan oman ruutuni, se riittää! 🙂
Tuolta stressinlievitys-listalta unohtui päiväunet ja piikkimatto. Piikkimatolla makaaminen/nukkuminen on ainakin mulle erittäin hyvä keino saada pieni breikki päivään ja rentoutua kunnolla. Nukun lähes päivittäin päiväunet piikkimatolla ja sen jälkeen olo on aina ihan uudestisyntynyt!
Muistakaa ottaa rennosti! 😉
Yhteen aikaan oli erittäin suosittua välttää hiilihydraatteja, ja taitaa se olla edelleen melko pop joissakin ”koulukunnissa”. Olen itsekin kokeillut erilaisia hiilareita rajoittavia ruokavaliota useasti, ja yhteen väliin söinkin melko vhh-malliin. Olen sitä mieltä, että jos istuu paljon eikä liikunta kuulu harrastuksiin, silloin on ihan hyvä katsoa hiilareiden määrää ja syödä niitä suurimmaksi osaksi kasviksista ja vihanneksista. Urheilevien ja aktiivisten ihmisten on kuitenkin mun mielestä ihan turha välttää hiilareita. Toki se, mistä ne hiilarit syö vaikuttaa olotilaan ja kehonkoostumukseenkin jonkin verran, joten siihen puoleen kannattaa kiinnittää huomiota.
Mä oon itse lisännyt hiilarien syöntiä aika paljonkin tämän vuoden puolella ja huomannut ainoastaan positiivisia vaikutuksia, mikä on tietysti aika loogista suuren kulutuksen kannalta. Aineenvaihdunta toimii todella tehokkaasti ja olokin on tosi energinen. Erilaisten kokeilujen perusteella tiedän, että mun kroppa ja aineenvaihdunta menee vain jumiin jos alan vähentämään hiilareita. Kaikille ei ehkä sovi sama tyyli, mutta halusin vaan tuoda tämän mielipiteen esiin kaiken hiilarittomuus fanituksen rinnalle. Kannattaa aina muistaa, että hiilareissa ja proteiineissa on yhtä paljon kaloreita, molemmissa 4 kcal per 1 gramma. Rasvassa taas on 9 kcal per gramma ja alkoholissa 7 kcal/1 gramma. 
