HIMOTREENAAJAN HELPPO JALKAHOITO (+ arvonta)

Tiedättekö miltä näyttää jalat, jotka asuvat 2-4 tuntia päivässä lenkkareissa hikoillen? Jalat, joilla hypitään, poljetaan, juostaan ja pompitaan tunteja päivittäin, kymmenien vuosien ajan? Minäpä kerron. Käytetty voisi kuvastaa hyvin mun jalkaterien kuntoa, sillä iho on aika korppuinen ja kuiva, lisäksi erilaisia kovettumia on ilmestynyt lenkkareiden hinkkaamisen johdosta. Tai, pitäisikö sanoa että oli, sillä pääsin kuukausi takaperin testaamaan Footner-kuorintasukkia.

Kuorivat sukat:

  • Poistaa kovettumat, halkeamat ja kuolleen ihon
  • Ei raspaamista tai rasvaamista
  • Helppo käyttää

Saan teiltä paljon erilaisia kysymyksiä ja uskokaa tai älkää, mutta melko usein kysellään juuri jalkojen hoidosta ja miten toteutan sitä. Täytyy myöntää, että ne kerrat kun olen käynyt jalkahoidossa, voi laskea yhden käden sormilla. Mua on jopa hävettänyt mennä mihinkään jalkahoitoon, koska koivet ovat sen verran rääkätyn näköiset, että heikompaa hirvittää. :D

Oon nähnyt näitä kuorivia sukkia monilla vaikuttajalla ja halunnut testata itsekin. Olin aika skeptinen siitä, miten yhdet sukat voisivat muka pehmentää mun korppujalkoja, mutta yllätykseni ne kyllä toimivat. Kaikista kuivimpia kohtia sukatkaan eivät pelastaneet, mutta suurimmaksi osaksi jalat tulivat paljon siistimmiksi ja pehmeämmiksi!

Homma on siis hyvin yksinkertainen. Sukat sujautetaan jalkoihin ja laitetaan kiinni teipillä, joka on valmiina sukassa kiinni. Sen jälkeen päälle laitetaan omat sukat, sillä kuten kuvasta näkyy, nämä olivat mun jaloille aika reilut ja liikkuminen ilman sukkaa päällä olisi ollut hankalaa.

kuorivat sukat alla, omat päällä.

Annetaan sukkien olla tunnin jalassa, jonka jälkeen jalat huuhdellaan vedellä ja kuivataan. Tästä alkaa kuorintaprosessi, joka kestää ihon paksuudesta ja ihotyypistä riippuen 10-14 päivää. Tein tämän ensimmäisen kerran reilu kuukausi takaperin ja mulla meni melkein kaksi viikkoa, että kaikki oli kuoriutunut pois. Koska mulla on niin paljon noita kovettumia, ajattelin tehdä tämän uudelleen ja istun parhaillaan sukat jaloissa uutta kierrosta odottamassa.

Footnerilta löytyy myös CoolActive Massager, joka on siis jalkoja viilentävä hierontakuula, joka sisältää kylmää, rauhoittavaa vaahtoa. Se on tarkoitettu käytettäväksi seuraaviin yleisiin jalkavaivoihin:

– Kipu päkiässä, joka johtuu korkokenkien käyttämisestä

– Kuumotus tai painontunne, joka liittyy pitkäaikaiseen seisomiseen.

– Väsyneet jalat

– Liikunnan jälkeinen jalkojen epämukavuus

Tällä on todella helppo hieroa jalkapohjia ja viilentää niitä samanaikaisesti. Mulla kipeytyy jalkapohjien lihakset hyppimisestä ja käsillä hierominen on aika vaivalloista, joten tällä on helppo hieroa etenkin kipeitä kantaholveja, jotka ainakin allekirjoittaneella ovat aina pahimmassa jumissa juuri hyppimisen ja juoksemisen ansiosta!

Onko ruudun takana muita korppujalkoja? Sain arpoa kahdelle onnekkaalle Footner- tuotepakkauksen, joka sisältää Footner-kuorintasukat ja CoolActive Massagerin (arvo noin 38€). Osallistu arvontaan kertomalla kommenttiboksissa ootko tunnollinen jalkojen hoitaja vai kelpaisiko sulle tällainen nopea ja helppo konsti, jolla hoitaa jalkoja?

Arvonta päättyy torstaina 9.5.2019. Tarkemmat säännöt täällä

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


JALAT LOMAKUNTOON

Mulla on yksi heikkous vartalossa ja se löytyy tuolta ihan alhaalta. Jalkaterät ja jalanpohjat ovat todella kovassa kulutuksessa, kun hyppii, pomppii ja hikoilee lenkkareissa monia tunteja päivässä. Saattaa kuulostaa ällöttävältä, mutta kovettumia ja muita kauneusvirheitä löytyy sen verran paljon, etten edes kehtaa mennä mihinkään jalkahoitoon. :D Oli mun onni, että lähdin mukaan Indiedaysin ja Schollin yhteistyökampanjaan hakemaan hieman kauniimpia kesäkoipia!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kyseessä on siis uusi paristokäyttöinen Velvet Smooth Diamond Crystal -jalkaraspi ja sitä tukemassa saman sarjan rentouttava ja puhdistava jalkakylpy sekä erilaisia voiteita, joiden avulla jaloista saadaan ihanan pehmeät ja hyvinvoivat.

Aloitin projektin raspaamalla jalat tuolla paristokäyttöisellä jalkaraspilla. Hommassa irtoaa aika kivasti jalkapölyä, joten se kannattaa suorittaa kylppärissä, tai pitää vaihtoehtoisesti pyyhettä tms. alustaa alla. Omalla kohdalla otin käyttöön tehokkaimman eli erityisen karkean pään, sillä kovettumani eivät olleet ihan ohuimmasta päästä. Ei muuta kuin laite päälle ja raspaamaan. Homma hoituu todella helposti ja kivuttomasti (ei kutittanut ainakaan allekirjoittanutta). Tämän jälkeen liotin jalkoja lämpimässä jalkakylvyssä vartin verran. Kylvyn jälkeen hoitoseerumi ja se oli siinä! Yö- ja päiväkäyttöön löytyy vielä voiteet, jotka aion ottaa käyttöön, sillä mun kohdalla vaaditaan varmaan muutama hoito ennen kuin olen saanut täysin siloiset jalat.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hoitoprojektin jälkeen jalat tuntuivat ihanan kevyiltä ja rentoutuneilta ja podinkin pientä syyllisyyttä siitä miten olen laiminlyönyt jalkojen hoitoa näin kauan, vaikka se oli nopea ja helppo nakki. Olemme lähdössä lomalle parin viikon kuluttua, joten sitä ennen aion kyllä toistaa hoidon vielä useaan otteeseen, niin kehtaa sitten liihotella sandaaleissa Turkin lämmössä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Loppuun vielä lukijakilpailu! Nyt arvotaan nimittäin postauksessa esitelty Schollin Velvet Smooth Diamond Crystal -jalkaraspi kaikkien kommentoijien kesken. Kerro kommenttiboksissa miksi juuri sinun tulisi voittaa tuote. Kilpailu päättyy ensi viikon sunnuntaina 26.4. Good luck! :)


Parhaat liikkeet ja treenit jalkojen&pakaroiden treenaamiseen

Treenaatko aina samalla tavalla? Kroppa on nimittäin sellainen kapistus, että se tottuu hyvin nopeasti moniin asioihin, jolloin pitkään samalla tavalla treenaaminen ei enää kehitäkkään, kuten alussa. On olemassa pieniä kikkoja, miten treeniin saa uusia ulottuvuuksia ja uutta ärsykettä. Helpoin tapa on kuitenkin kokeilla välillä jotain ihan muuta, eli tehdä erilainen treeni mihin on tottunut. Tällaiset pienet muutokset nostavat yleensä myös motivaation uusiin sfääreihin. Mietin tätä asiaa yhtenä päivänä, ja tulin tulokseen, että hyvin helposti (etenkin pienessä kiireessä) sitä tulee aina tehtyä niitä samoja asioita, tuttuja treenejä, jotka osaa ulkoa. Tuntuu ehkä hieman pelottavaltakin mennä tekemään jotain uutta, sillä ei ole varma osaako, jaksaako tai onko se edes tehokasta? Tuleeko siitä  ylipäätään mitään? Yleensä kun vaan menee ja kokeilee, jälkeenpäin on todella iloinen että uskalsi kokeilla ja tehdä uutta. Tätä voi olla ihan pienet asiat, kuten salitreeni erilaisilla toistomäärillä, uusi ryhmäliikuntatunti tai vaikka vain uusi reitti lenkillä.

_MG_8664

Viime aikoina on ollut pop treenata pakaroita erilaisilla liikkeillä salilla. Reisiä ja pakaroita voi kuitenkin treenata myös monella muulla tavalla! Olen parhaillaan Bodystepin ATM-koulutuksessa ja tänään ollaan pohdittu mm. miten erilaiset pienet viilaukset tekniikkaan aktivoivat ne halutut lihasryhmät. Itselläkin syttyi muutama lamppu tänään ja tajusin yhden syyn, miksi mun etureidet dominoi niin voimakkaasti. Hassua on, että tämä on periaatteessa ihan pieni muutos tekniikkaan, mutta suuri muutos tuntumaan ja tuloksiin. Näistä lisää myöhemmin, mutta oon tosi innoissani jo ensimmäisen päivän jälkeen, paljon uutta näkökulmaa omiin tuttuihin rutiineihin. :) Mun steppiasiakkaat pääsee kunnon tekniikkakouluun heti ensi viikolla, heheh.

Jos nyt kuitenkin palataan takaisin aiheeseen, ajattelin listata omasta mielestäni parhaat liikkeet sekä treenit reisien ja pakaroiden treenaamiseen!

  • Isoja lihasryhmiä kuormittavat liikeet salilla, kuten kyykky, maastaveto ja niiden erilaiset versiot, lantionnosto lisäpainolla on myös erittäin hyvä tapa saada polte pakaraan, pakaran pienemmät lihakset aktivoituvat loitonnusliikkeillä, eli liikkeillä joissa jalkaa avataan sivulle. Mulla on tällä hetkellä RPV-tunnilla tehokas kuminauhaloikka, jonka avulla saa kivasti nuo pienemmät pakaran lihakset hapoille.
  • Loikkatreenit, täältä yksi
  • Plyometristet harjoitukset kehon omalla painolla, esimerkiksi circuit-tyyliin tehtynä, myös erilaiset pudotushypyt tuovat kivaa maustetta ja ärsykettä omiin jalkatreeneihin
  • Mäkivetotreenit, jyrkkään ylämäkeen kävely tai spurttailu on mitä loistavinta kankkujen kiintetys treeniä, lisäksi hapenottokyky ja kestävyys paranee
  • Tasapainoa haastavat liikkeet, kuten yhden jalan kyykky bosupallon päällä, ponnistukset yhdellä jalalla tehtynä tai vaikka yhden jalan maastaveto polttelee kivasti kankuissa
  • Rappusjuoksu haastaa alavartalon lisäksi kestävyyden! Tähän tarvii toki melko pitkät portaat, mutta usein esim. urheilukenttien katsomoista löytyy hyviä, pitkiä rappusia joita voi sitten tikata menemään. Askeltaminen on todella tehokasta treeniä alavartalolle, joten myös bodystep ja muut steppilaudalla tehtävät tunnit muokkaavat kivasti reisiä ja peppua, mutta kuten aikaisemmin mainitsin, myös oikeanlainen askellustekniikka on hyvin tärkeää.

10612138_10152584115009774_1599284904_o

Pahoittelut jos tekstissä on kirjoitusvirheitä tai lauseet ovat töksähteleviä. Olin tosiaan herännyt 5 aamulla eilen ja steppaillut koulutuksessa koko päivän. Illalla kirjoittaessa ei ollut enää ihan terävimmillään.

Noiden aikaisemmin mainittujen tekniikkajuttujen lisäksi eilen tuli aimo annos uutta aateltavaa omaan ohjaamiseen liittyen. Tarkoitus olisi haastaa itseään, eli kokeilla niitä juttuja, joissa ei ehkä ole parhaimmillaan. Kehittää niin sanotusta heikompia puolia itsessään! Tänään siis jatkuu steppailut uudella energialla ja innolla!

Mukavaa lauantaita kaverit! <3