HORMONITASAPAINON VAIKUTUKSET (5 KUUKAUDEN JÄLKEEN)

10.06.2015
22

Vuoden alussa luin täälläkin niin moneen otteeseen mainitun Kaisa Jaakkolan hormonitasapainosta kertovan kirjan ja innostuin tästä todella paljon. Mielestäni tämä ”metodi” on hyvin looginen, sillä hormonit kuitenkin vaikuttavat kaikkeen kehon toimintaan. Jos hormonitasapaino on kunnossa, myös mieli ja keho on kunnossa. Kaikki muutos vaatii jonkun verran aikaa ja ajattelin nyt summailla, miten muutokset ja tasapainon hakeminen on vaikuttanut muhun pitkällä tähtäimellä.

P6050549

Mulla ei ollut sen suurempia ongelmia aiemminkaan, mutta olen tietämättäni elänyt mm. magnesiumin puutoksessa ties kuinka kauan, joka on vaikuttanut mm. unenlaatuun. Yleensä kaikki vitamiini- ja hivenainesuositukset ovat niitä minimisuosituksia, eikä niillä määrillä voida korjata esimerkiksi rankempaa ravinnevajetta. Myös lisäravinteiden laadulla on aika suuri merkitys, joku halpa vitamiinilisä voi olla melkein yhtä tyhjän kanssa, jos sen sisältö on ainoastaan huonosti imeytyvää laatua sisältäviä ravinteita. Magnesium ei ole ainoa, jonka laatu vaikuttaa sen imeytymiseen, vaan samaa tapahtuu myös muiden vitamiinien kohdalla.

Tein siis itse laajan analyysin, missä kävin läpi kaikkien vitamiinien, mineraalien ja hivenaineiden saannin ravinnosta jota syön. Sen perusteella lisäsin puuttuvia juttuja lisäravinteiden muodossa. Käytän suurimmaksi osaksi poliquinin, solgarin, puhdas+ ja iherbin valikoimasta (esim. Thorne) löytyviä vitamiinilisiä. Käytän säännöllisesti monivitamiinia, magnesiumia, D-vitamiinia, sinkkiä, omega-3 sekä maitohappobakteereja, joita useampia otan jopa kolmesti päivässä. Näiden lisäksi mulla on käytössä viherjauhe ja MSM-jauhe sekä jodilisä, silloin kun käytän raffinoimatonta suolaa. Lisäsin myös kuitulisiä runsaasti ruokavaliooni.  Kävin maaliskuussa myös BioSignature-mittauksessa, josta voi lukea lisää täältä.

Tein kaiken siis todella tarkkaan ja ”täydellisesti”, mikä johti tietysti hyviin tuloksiin. Asia vaati paneutumista ja tutkiskelua, mutta oli sen arvoista. Olen menossa mittaukseen taas ensi viikolla, jännittää hieman onko hyvät tulokset ottaneet takapakkia. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuten kerroin, mitään sen suurempia ongelmia ei ollut aiemminkaan, sillä hyvät elämäntavat ovat kuitenkin riittäneet melko pitkälle, mutta kuitenkin muutamia juttuja olen huomannut tässä hieman alle kuuden kuukauden sisällä.

  • Unenlaatu on parantunut huomattavasti. Nukahdan entistä helpommin ja nukun sikeämmin, mikä taas on vaikuttanut positiivisesti yleiseen vireyteen ja palautumiseen.
  • PMS-oireet helpottaneet. Kokonaan en ole niistä päässyt eroon, mutta huomattavasti helpommin menee nykyään.
  • Säännölliset kuukautiset. Mulla ei ole koskaan aikasemmin ollut säännöllinen rytmi, minkä olen olettanut johtavan suurista urheilumäärästä, sillä yleensähän paljon urheilevilla esiintyy epäsäännöllisyyttä. Tämän kevään aikana rytmistä on tullut jopa täydellisen säännöllinen.
  • Aineenvaihdunta parantunut. Kun aloitin nämä muutokset, paino jopa humpsahti alaspäin pari kolme kiloa, ilman suurempia ruokavaliomuutoksia. Sen jälkeen paino on tasaantunut hieman korkeammalle, mutta pysyy siellä helposti. En itse seuraa painoa, vaan peiliä ja mittanauhaa tarvittaessa. Kokeilin yksi päivä mun vanhoja farkkuja, joita käyttäessäni olin todella pieni. Farkut ovat siis täysin joustamatonta perinteistä farkkua ja kokoa 25. 😀 Ne meni mun päälle! En voi käsittää, sillä ne ostaessani painoin varmaan 10 kiloa vähemmän, joten paino ei kyllä tosiaan kerro juuri mitään..
  • Vatsan toiminta parantunut. Vatsa toimii hyvin ja tuntuu että ruoka imeytyy nopeasti. Voin siis syödä runsaasti ja vaikka urheilla heti sen jälkeen. Vatsa pysyy ”aamulitteänä” iltaan saakka. Käytin alussa myös enzymedican ruuansulatusentsyymejä ja varmistin vatsahappotestillä että imeytyminen on kunnossa. Nykyään olen käyttänyt enstyymejä vain raskaampien liha-annoksien yhteydessä.

Olen kyllä todella iloinen, että lähdin kokeilemaan näitä juttuja ja sain myös BioSig-valmentajalta (Eero Hakala) kullanarvoisia lisävinkkejä hyvinvoinnin parantamiseen.

kuvat: Riikka


EROON VATSARASVASTA – NAPALÄSKI

02.06.2015
5

Viime viikolla tuli kirjoiteltua käsivarsissa tiukasti istuvista rasvamuhkuroista ja tänään jatketaan aihetta tuonne keskivartalon alueelle. Keskivartalo ja sen ympärille iskeytyvä laardi taitaa olla monille yksi yleisimmistä ongelma-alueista, itseni mukaan lukien. Jos lihon, niin kaikki juuttuu kiinni vatsaan ja rintoihin. Ei ole muuten mukava yhdistelmä, kun omaa vielä kapean lantion. 😀 Olen siis itse kokenut aina keskivartalon hankalimmaksi alueeksi, kunnes pari vuotta sitten tapahtui jotain. Silloin en tiennyt mistä muutos johtui, mutta nyt palaset on loksahtaneet kohdilleen ja ymmärän asian paremmin. Elämä tasapainottui, jolloin muutokset kehossa alkoivat näkyä ja ylimääräinen rasva paloi ilman suurta työtä.

IMG_6741_Fotor_Collage

Yleensä ei ymmäretä kokonaisuutta, että kaikki vaikuttaa kaikkeen. Syön kevyesti ja liikun paljon mutta silti napaläskit on ja pysyy? Sen lisäksi että ylimääräinen energia jää kehoon fläsän muodossa, on keholla on myös muita syitä kerätä rasvaa eri kohtiin. Kuten tiedätte, uskon itse omien kokemuksienkin perusteella hormonitasapainoon ja siihen, että sen avulla voi saada kropan hyvin toimivaan tilaan. Hormonitasapainolla tarkoitetaan eri hormonien välisiä suhteita, jolloin elimistö toimii kuten kuuluu. Hormonit vaikuttavat toisiinsa. Siksi hormonien toimintaa pitäisi ymmärtää kokonaisuutena, ei vain yhden hormonin kautta. Jos yhden hormonin eritys muuttuu, se vaikuttaa koko hormonijärjestelmään. 

Vatsan alueen ongelmat:

Napaläski, eli navan ympärillä höllyvä donitsi – Kortisoli

Kortisoli on siis stressihormoni, joka on myös välttämätön kaikelle toiminnalle. Kortisolin eli stressihormonin tärkein tehtävä on pitää veren sokeritaso riittävän korkeana stressitilanteiden aikana. Alunperin se on auttanut elimistöämme saamaan energiaa taisteluun tai pakenemiseen. Kun kortisoli toimii oikein, herää virkeänä aamuisin, mutta yhä useamman kohdalla kortisolitasot huitelevat miten sattuu, ja silloin napaläskit ovat aika pieni ongelma muihin epämukaviin oireisin verrattuna. Masennus, ahdistuneisuus ja uniongelmat viittaavat usein tähän samaan probleemaan. Kroonisen stressin syitä voivat olla esimerkiksi liian suuri työkuorma, ahdistavat tai toimimattomat ihmissuhteet, addiktiot (alkoholi, tupakka, kofeiini, sokeri), suolisto-ongelmat, liian vähäinen uni, huonolaatuinen ruokavalio (paljon sokeria, valkaistua viljaa ja prosessoitua ruokaa) sekä ravinnevajeet, kuten magnesiumvaje. Liian vähäinen magnesiumin määrä elimistössä pitää yllä liian suurta stressihormonien eritystä.

Vatsan kudoksissa on muita kudoksia enemmän kortisolireseptoreita, joihin tämä hormoni kiinnittyy. Myös pitkäaikaisella kortisonin käytöllä voi olla samanlainen vaikutus rasvan varastoitumiseen. Kortisoli ei pelkästään edistä rasvan varastointia, vaan estää rasvan polttamista energiaksi. Stressi vaikuttaa yleensä myös omiin toimintoihin, kiireessä ei tule syötyä säännöllisesti, jolloin ateriavälit venyy ja ruokahimot alkaa vaivata –> oravanpyörä on valmis. Stressaantuneena yleensä makeat, sokeriset herkut maistuvat erityisen hyvin.

Kun yhden hormonin määrä kasvaa, toisen määrä vähenee. Kilpirauhashormonin muunnos aktiiviseen muotoon tapahtuu tehokkaimmin kun kortisoli on tasapainossa. Liian suuri määrä stressihormoneja vähentää aktiivisen kilpirauhashormoni määrää, jolloin aineenvaihdunta hidastuu.

kuva: Riikka

kuva: Riikka

What to do?

  • Ensimmäisenä olisi tietysti rauhoitettava elämää ja miettiä stressin syitä. Onko esimerkiksi liian suuren työkuorman handlaaminen oman terveyden vaarantamisen arvoista? Yleensä jo asiaan paneutuminen autaa. Joskus kirjoitan itseäni stressaavat asiat ylös ja mietin niihin ratkaisun tai suunnittelen aikataulun, missä järjestyksessä hoidan asiat. Asioita ei kannata jättää roikkumaan sillä silloin ne roikkuvat mielen syöverissä jatkuvasti.
  • Riittävä uni on erittäin tärkeässä osassa. Univaje on yksi yleisimmistä fyysisen stressin syistä, joten siihen kannattaa paneutua. Täällä mun vinkit parempaan uneen.
  • Syö paremmin ja monipuolisemmin. Kannattaa välttää voimakkaita verensokerin ja insuliinin nousuja, joten säännöllinen ruokarytmi on suuressa asemassa. 

Psyykkiseen hyvinvointiin kannattaakin paneutua, jos esimerkiksi elät jo mallikkaasti muuten, mutta et silti ole tyytyväinen tuloksiin joita elämäntavat tuovat. Kannattaa tosiaan muistaa, että ulkonäkö on aika toisarvoinen asia, jos olo ei ole muuten balanssissa. Valitettavasti kuitenkin usein ulkoinen habitus antaa sen suurimman motivaation tehdä muutoksia.

kuva: Riikka

kuva: Riikka

Oma kokemukseni:

Söin aiemmin todella kevyesti, liikuin hyvin runsaasti – monia tunteja päivässä. Toiveena oli tietysti näyttää myös siltä että urheilen paljon, mutta mites kävi? Liian kevyt ravinto suhteessa liikuntaan pisti kehon sellaiseen stressitilaan, että aineenvaihdunta hidastui ja juuri tuo vatsan alue keräsi rasvaa. Olo oli enemmänkin pöhöttynyt kuin slimmi. Tästä täytyy myös syyttää biletysvaihetta, joka toi oman osuutensa kaikkeen. Viikonloppuna nautittu alkoholi ja liian vähäinen uni ei tietenkään jeesannut yhtään.

Kannattaa muistaa, että stressi ei johdu pelkästään stressaavista asioista, vaan myös liikuntasuoritus on elimistölle stressi. Kun treenaa liikaa tarpeeksi pitkään, ilman riittävää ravintoa ja unta, voi käydä juuri niin että kroppa alkaakin kerätä rasvaa, eikä päästä siitä irti. Pitkäkestoiset aerobiset suoritukset nostavat kortisolitasoja ja niiden liiallinen harjoittaminen on keholle stressaavaa. Itse vaihdoin ylimääräiset lenkit salitreeneihin, eli teen puhtaasti voimaharjoittelua, joka taas buustaa aineenvaihduntaa. Pitkien ja rankkojen suorituksien jälkeen täytyisi saada välittömästi ravintoa tai palautusjuoma, jotta kortisoli ei jää jylläämään korkealle tasolle.

Jos nuoruusajan hömöilyjä ja kokeiluja ei lasketa, en ole itse ollut koskaan millään virallisella dieetillä, eli seurannut tarkkaan ruoka-ohjelmaa tai laskenut tarkkaan kaloreita. Tiedän, että monilla voi olla väärä kuva mun touhuista. Kun puhun esimerkiksi kiristelystä, tarkoittaa se omalla kohdalla lähinnä karkkilakkoa. En laske kaloreita tai kontrolloi annoskokoja, vaan syön paljon ja monipuolisesti, sillä en missään nimessä halua joutua enää samaan kierteeseen, jossa aiemmin olin.

Haluan myös muistuttaa, että kuvassa näkyvä vähärasvainen vatsa on urheilijan vartalo. Treenaan samoilla määrillä kuin ammattiurheilijat, joten on aika luonnollista että kehokin näyttää siltä. Normaalikuntoilija joutuu tehdä hyvin paljon töitä saadakseen vatsapalat esiin, ellei ole siunattu erinomaisilla geeneillä. Kannattaa aina muistaa, että jos haluaa saavuttaa jotain poikkeavaa, esimerkiksi näkyvät vatsapalat, täytyy myös olla valmis elämään hyvin tiukasti sen jälkeen, muuten nimittäin ne katoavat hyvin nopeasti. Tavoitteet tulisi suunnitella omaan elämäntyyliin sopiviksi.

Tällä hetkellä koen, että omatkaan palikat eivät ole yhtä hyvässä näkyvyydessä kuin vuoden alussa. Ylimmässä kuvassa on takana parin kuukauden karkkilakko, paljon terveellistä ruokaa, hyvä asento ja oikea valo. 😉

Seuraavassa osassa paneudutaankin jenkkakahvoihin! 😀

Lähteenä tekstiin käytin Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino & Hormonidietti kirjoja


KUIDUILLA KUONA-AINEILLE KYYTIÄ

20.04.2015
18

Kaikki tietävät että kuidut tekevät hyvää vastan toiminnalle ja että niitä tulisi saada riittävästi päivittäin. Paljon kasviksia syövät saanevat kuitukiintiön melko helposti täyteen (25 g / vrk) mutta silti on paljon ihmisiä, joiden kuidunsaanti jää jatkuvasti liian alhaiseksi. Oma kuidunsaanti menee reilusti yli tuon suosituksen, sillä suuren rehumäärän lisäksi, käytän säännöllisesti neljää eri kuidunlähdettä. Käytän vaihdellen Fibrexin sokerijuurikashiutaleita, pellavansiemenrouhetta, chiasiemeniä sekä psylliumjauhetta. Fibrexiä käytän joka päivä ja sen kaveriksi lisään aina vaihdellen jonkun näistä vaihtoehdoista. Lisään nämä aina aamulla nautittavaan smoothieen, sillä mielestäni fibrex tuo kivaa rakennetta, kun sen alkaa liueta vedessä hetken. Heti herättyäni kaadan blenderiin vettä ja lisään kuitulisät likoomaan siihen saakka kunnes valmistan smoothien.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tiedetään siis että kuituja tulisi saada, mutta miksi? Yleensä se, että ymmärtää tarkoituksen, antaa myös motivaation pitää huolen saannista. Kuidut eivät ainoastaan edistä suoliston hyvinvointia, vaan ne myös sitovat ja poistavat myrkkyjä kehosta. Kuidut nimittäin imevät suolistossa itseensä vettä, kuona-aineita ja haitallisia bakteereita, jotka poistuvat kehosta ulosteen mukana. Kuidut nopeuttavat ruokamassan kulkeutumista auttaen näin myös ummetukseen. Kuitujen lisäksi tulisi muistaa juoda riittävästi vettä!

Olen puhunut paljon hormonitoiminnasta ja siitä miten hormonit vaikuttavat hyvin paljolti kaikkeen. Nimenomaan suoliston toiminnalla on suuri vaikutus hormonitasapainoon ja terveyteen. Yleensä vatsaongelmat viestivät siitä, että kaikki ei ole ihan kunnossa. Ongelmat suolistossa lisäävät stressihormoni kortisolin eritystä sekä hidastavat estrogeenin poistumista elimistöstä. Tämän ajatustavan mukaan, erityisesti vyötärön alueelle ja alavartaloon keskittynyt rasvakudos kertoo siitä, että nämä hormonit eivät ole tasapainossa. Itselläni suurin ”ongelma” oli juuri tuo liika estrogeeni, jonka vuoksi alavartalon rasvapitoisuus on suurempi kuin ylävartalossa. Tällä kuitutaiteilulla tuetaan myös sitä, että saisin estrogeenin määrän tasapainoon.

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

sukat, shortsit ja paita: Kari Traa (saatu) kuva: Riikka

Suoliston kunto vaikuttaa hyvin laajasti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yllättävän monet ongelmat, kuten esimerkiksi jatkuvat sairastelut voivat johtua suoliston huonosta kunnosta. Suoliston bakteeritasapainoa huonontavat (yllättäen) sokeri, liiallinen viljatuotteiden syöminen, yliherkkyyksiä aiheuttavat ruoka-aineet sekä lääkkeet ja jälleen kerran se surullisen kuuluisa stressi.

Kuitulisien lisäksi, ostin Poliquinin Pro Flora-nimistä maitohappobakteeria suoliston bakteerikannan tasapainottamiseen. Unohdin mainita tämän viime viikkoisessa lisäravinnepostauksessa, sillä tuote on vielä postissa matkalla luokseni. En ole aikaisemmin käyttänyt maitohappobakteereja säännöllisesti, joten ihan uusi juttu mulle. Näitähän kannattaisi käyttää etenkin antibioottikuurien yhteydessä, sillä kuurin jälkeen bakteerikanta voi olla sekaisin jopa vuosia.

Saatteko te tarpeeksi kuituja ruokavaliostanne?


BIOSIGNATURE-MITTAUKSEN TULOKSET

19.03.2015
20

Mulla olis tässä pieni kiire, mutta sormet syyhyää kirjoittamaan, niin ei auta kun antaa mennä. Kerroin viime viikolla, että olen menossa hormonitasapainomittaukseen, joka tunnetaan myös nimellä BioSignature-mittaus.

BioSignature-analyysi tehdään 12 pisteen ihopoimumittauksena ammattilaiskäyttöön soveltuvilla rasvaprosentin mittauspihdeillä. BioSignatureen kuuluu myös laaja taustatietojen kartoitus. Tämän jälkeen BioSignature-valmentaja analysoi tuloksia yhdistämällä saamaansa tietoa elämäntavoistasi, hyvinvointisi tilasta ja BioSignature-ohjelmiston antamista mittaustuloksista. Saat tietoa kehosi hormonaalisesta tilasta ja suosituksia elämäntapamuutosten tekemiseen.

BioSignature-analyysissä tärkeää ei ole rasvan absoluuttinen määrä kehon eri osissa. Myös silmämääräisesti hoikilla ihmisillä BioSignature heijastaa rasvan suhteellisen kertymisen perusteella elimistön hormonaalista tilaa. Jos rasva tuntuu kertyvän joka puolelle vartaloa, kertoo myös tämä omaa tarinaansa kehon sisäisistä tapahtumista. Teksti ja kuva täältä.

hormonipisteet

 

Koska Vaasasta ei löydy Biosignaturen kouluttamaa valmentajaa, suuntasin lähimmän valmentajan luokse, joka löytyi siis Seinäjoelta. Olin lähettänyt Eero Hakalalle taustatietolomakkeen, toiveet ja tavoitteet sekä ruokapäiväkirjan etukäteen ja sain niistä heti alussa hyvää palautetta. Olin kuulemma loistava esimerkkitapaus hyvästä elämäntyylistä. Koska elämäntavoissa ja ravinnossa ei ollut suurempia ongelmia, aloitimme homman 12 pisteen mittauksella ja istuimme sen jälkeen alas miettimään mahdollisia parannuksia mun tavoitteiden pohjalta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Monipuolinen ruokavalio sai kiitosta!

Eero mittasi pisteet tarkoilla pihdeillä, jonka jälkeen tulokset lyötiin ohjelmaan, joka laski kehon rasvaprosentin ja sen lisäksi nosti esiin 3 suurinta ongelmakohtaa. Sain paljon kehuja, siitä että millimäärät olivat hyvin alhaisia (etenkin ylävartalossa) ja sain myös varmistuksen sille, että kehoni sietää hyvin hiilihydraatteja. Olen kirjoitellutkin aiheesta aiemmin ja todennut että hiilaripainotteinen ruokavalio sopii mulle parhaiten. Nyt mun kropalla on myös ”virallisesti” todettu hyvä hiilihydraattien sietokyky ja se sopii meikälle erittäin hyvin! 😀

Olin kertonut aiemmin, että alhaisesta rasvaprosentista huolimatta koen alavartalon rasvanpolton haasteellisimmaksi. Ylävartalosta lähtee liiankin helpolla, mutta reisissä rasva on ja pysyy! Mainittakoon, että tiedostan hyvin ettei mulla oikeasti ole mitään ongelmaa tämän asian kanssa, halusin vain kertoa, mitkä asiat koen hankalimmaksi ja tämä oli yksi niistä. Mittaustulos oli kanssani samaa mieltä ja takareisien millitulos nousikin korkeimmaksi kaikista pisteistä.

Koska insuliinin kanssa ei ole ongelmia, viittaa tulos siihen että estrogeenin taso on korkea. Kyseessä ei ole mikään hälyttävä ongelma, sillä kokonaisuudessaan mittaustulos oli erinomainen! Kehoni rasvaprosentiksi kone laski lukeman 10,7 % (!!) Piti oikeen hieraista silmiä, että ootko tosissas? 😀 Kuulemma kaikkien aikojen toiseksi alin mitattu tulos (naiselta) alin oli mennyt bodyfitness-kisaajalle. Eero kysyi myös hormonitoiminnastani, joka siis toimii normaalisti ja todettiin yhdessä, että keho on luultavasti adaptoitunut matalampaan rasvamäärään, sillä olen urheillut kuitenkin koko ikäni.

IMG_4864

pienestä pitäen väärinpäin 🙂

Mainitsin, että kone nostaa kolme hälyttävintä pistettä esiin, mutta koska mulla jäi kaikki muut 10 millin alle (ihanne) niin ei ollut kuin tuo yksi piste mitä lähteä kehittämään halutessaan. Mittauksen jälkeen istuttiin alas ja käytiin läpi mun ruokavaliota ja lisäravinteita joita käytän. Koska syön jo valmiiksi aika hiilaripitoisesti, päädyttiin siihen, että viikonlopun tankkaukset syklittää hyvin tätä mun ruokailua. Olen tämän vuoden aikana tutkiskellut näitä vitamiini- ja mineraalijuttuja paljon ja lisännyt niitä ruokavaliooni. Olisi mahtavaa jos kaikki ravinteet voisi saada ruuan kautta, mutta se ei valitettavasti ole käytännössä mahdollista, ainakaan mun tapauksessa. Tällaiset urheilumäärät kuluttaa ihan hirveesti kehon vitamiini- ja mineraalivarastoja, joten niitä tarvitaan myös purkista. Käytän ainoastaan puhtaita, laadukkaita tuotteita, joissa ei ole täyteaineita tai muita lisäaineita. Magnesium on sitä itseään jne.

Koska oma ruokavalioni lisäravinteineen on sen verran hyvällä mallilla, pystyy tästä eteenpäin hifistelemään asioita ja viilaamaan esimerkiksi lisäravinteiden määriä ja ajoituksia paremmaksi. Sehän sopii mulle, sillä rakastan hifistellä ja kokeilla uusia juttuja! Sain paljon työkaluja, joiden avulla saadaan tuo estrogeeni tasapainoon ja tasapainoitettua myös alavartalon tilanne ideaaliin. Tulen kirjoittamaan näistä jutuista vielä erillisen postauksen. Olen nyt jo huomannut kehon toiminnoissa suuren muutoksen aiempaan, joten odotan innolla mitä pieni viilaus tuo tullessaan!

10637759_10155249620115577_1873680442_n_Fotor_Collage

Vaikka sitä tietää itsekin paljon asioista, on todella mukavaa kuulla tietoa oman kehon tilanteesta toiselta ammattilaiselta. Sain vahvituksen moniin juttuihin, mutta myös uutta tietoa ja näkökulmaa. BioSig-menetelmässä ei siis ole ideana mahdollisimman rasvaton vartalo, vaan mahdollisimman terve, energinen ja toimiva kroppa sekä mieli, mikä on myös oma ykkösprioriteetti näiden kaikkien pinnallisten juttujen yläpuolella. Tuntuu, että oon tämän vuoden aikana mennyt harppauksen eteenpäin tässä asiassa. Kun priorisoi siihen, että haluaa keholle hyvää ja pyrkii antamaan ravinnerikasta ravintoa, liikuntaa ja lepoa myös ne ulkonäölliset jutut seuraa mukana. Kun keho on tasapainossa, on painonhallinta ja timmin, voimakkaan kehon ylläpito yllättävän helppoa. 🙂

Jos joku täällä päin asuva kiinnostui tästä mittauksesta, mulla on teille erittäin hyvä tarjous. Laitan tarjouksen hintoineen ja infoineen huomenna/lauantaina ja myös Eeron yhteystiedot mukaan!

Nyt täytyy pistää Bodystep-DVD pyörimään ja opetella atleettinen versio. Sitä luvassa parin tunnin kuluttua Sports Gymillä. Vastailen avoinna oleviin kommentteihin vielä tänään illalla. 🙂


12 PISTEEN RASVAPROSENTTIMITTAUS

10.03.2015
17

Moikka! Oon kertonut useampaan otteeseen, että Kaisa Jaakkolan Hormonitasapainon luettuani, olen innostunut ja kiinnostunut ihan uudella tavalla hormoneista ja niiden toiminnasta. Hormonit ovat siinä mielessä kiinnostavia, sillä ne vaikuttavat kehoon ja mieleen joka ikinen sekunti. Ne säätelevät esimerkiksi elimistön uudelleenrakennusta, aineenvaihduntaa, lämmönsäätelyä, vireystilaa, motivaatiota, hedelmällisyyttä ja nestetasapainoa. Oikeastaan ne vaikuttavat hyvin moneen asiaan ja myös usein ne ovat monien kehon ongelmien takana. Kun hormonitoiminta on epätasapainossa, ei keho tai mielikään voi hyvin. 

_MG_4032

housut tippuu 😀 kuva: Anna Snickars

Olen menossa ensi viikolla Bio Signature menetelmällä tehtävään 12 pisteen rasvaprosenttimittaukseen, joka on kuitenkin paljon enemmän kuin pelkkä rasvamittaus.

BioSignature-analyysi tehdään 12 pisteen ihopoimumittauksena ammattilaiskäyttöön soveltuvilla rasvaprosentin mittauspihdeillä. BioSignatureen kuuluu myös laaja taustatietojen kartoitus. Tämän jälkeen BioSignature-valmentaja analysoi tuloksia yhdistämällä saamaansa tietoa elämäntavoistasi, hyvinvointisi tilasta ja BioSignature-ohjelmiston antamista mittaustuloksista. Saat tietoa kehosi hormonaalisesta tilasta ja suosituksia elämäntapamuutosten tekemiseen.

BioSignature-analyysissä tärkeää ei ole rasvan absoluuttinen määrä kehon eri osissa. Myös silmämääräisesti hoikilla ihmisillä BioSignature heijastaa rasvan suhteellisen kertymisen perusteella elimistön hormonaalista tilaa. Jos rasva tuntuu kertyvän joka puolelle vartaloa, kertoo myös tämä omaa tarinaansa kehon sisäisistä tapahtumista

Olen tehnyt aiemmin rasvaprosenttimittauksen sekä Tanita kehonkoostumuslaitteella että neljän pisteen pihtimittauksella, joten tämä on ihan uusi juttu ja rasvaprosenttia enemmän mua kiinnostaa juuri tuo hormonitasapaino! Oon ihan fiiliksissä, enkä malttais odottaa ensi viikkoon. 😀 En tiedä miksi mua kiehtoo niin kovasti kaikki kehon toimintamekanismit ja muut jutut, mutta niistä voisin lukea vaikka kuinka paljon kyllästymättä.

Mun tapaamiseen kuuluu siis tuo mittaus sekä tunnin kestävä valmennus, jossa käydään läpi tuloksia ja mietitään mitä voisi parantaa ja miten. Mielenkiintoista nähdä millaiset tulokset tällainen terveysintoilija saa. Mulla on jo omat ajatukset siitä, mitkä pisteet tulee nousemaan korkeimmalle, mutta katsotaan kuinka käy. Rasvan kerääntyminen eri alueisiin siis heijastaa sitä, mitkä hormonit eivät toimi kunnolla/oikein.

Tulen tekemään tästä käynnistä ja tuloksista vielä kokonaisen postauksen, mutta pitipä tulla vähän hehkuttamaan teillekin tätä juttua. Mainittakoon vielä, että kyseessä ei ole siis tavoite madaltaa rasva% tms, vaan lähinnä mielenkiinnosta tsekata kropan tila. Joskus korkeat urheilumäärät voivat myös tehdä hallaa keholle ja hormonitoiminnalle.

Onko joku teistä käynyt BioSignaturen testeissä/valmennuksessa?


« Vanhemmat
Uudemmat »