Kommentit pois päältä artikkelissa KUPLIVAT BILEET
Indiedaysin, Black Tower Pink Bubblyn ja Bestsellerin yhteistyökampanja. Kommentointi on poistettu tästä postauksesta uuden alkoholilain vuoksi.
Aina välillä toivotaan tällaisia lifestyle-tyyppisiä postauksia, joten luvassa pieni kurkkaus mun viikonloppuuni. Treenaamisen ohella täytyy pitää huolta myös rentoutumisesta ja ystävien näkemisestä. Viime lauantai olikin ihan huippu päivä! Vieläkin hymyilyttää kaiken höpöttelyn, hauskanpidon ja tanssimisen jäljiltä. Järjestin siis terassikauden avajaiset meillä kotona ja kutsuin kavereita mukaan. Olin laskeskellut, että toukokuun puolessa välissä olisi jo lämmintä, mutta koska suomen sää on aina aika arvaamaton, siirrettiin kemut enemmänkin sisätiloihin. Toki päivällä päästiin nauttimaan hieman myös paisteesta, mutta eihän sitä lämpöä kovin pitkälle riittänyt. Haettiin perjantaina Gigantista upouusi grilli, joten sekin pääsi testiin saman tien.
Juomapuolesta piti huolen Black Towerin ihanan kesäinen Pink Bubbly rosékuohuviini.Täytyy sanoa, että en ole aiemmin syttynyt hirveästi rosesta, mutta tämän testailun jälkeen aion ehdottomasti useamminkin valita punaista kuohuvaa mukaan juhlaan! Pink Bubbly kuuluu Alkon tuotetilausvalikoimaan ja sen tilaaminen on tosi helppoa. Viini siis tilataan etukäteen netistä ja tuote saapuu haluamaansa Alkoon viikossa, ilman toimituskuluja ja ne maksetaan noutaessa. Juoma sopii kuin nenä päähän erilaisiin kesäjuhliin, tai vaikka piknikille. Maku on pirskahtelevan kevyt ja upposi meikäläisen melko kriittisiin makunystyröihin myös. 🙂 Juoma kelpasi myös vieraille ja sitä nautittiin sellaisenaan sekä boolin muodossa.
Tilaaminen on siis aika helppo nakki. Valitaan vain haluttu määrä ja paikka, josta tuotteet pääsee hakemaan.
Illan tyylistä vastasi VILA. Käytiin Saran kanssa hakemassa illaksi uudet juhlavermeet ja monien sovittelujen jälkeen, molemmat löysivät mieleisensä. Vilassa saa mielestäni todella hyvää palvelua, ideoita ja stailausvinkkejä joita ei aina itse osaisi edes ajatella. Itse kun ei ole aina ihan muodin aallonharjalla, niin apu on tosiaan tervetullutta shoppaillessa. 🙂
Itse tykkään rennosta tyylistä myös vapaa-ajalla, sen vuoksi löysemmät housut ja siihen toppi. Kokeilin tosin itsekin noita Saran tekonahkaisia housuja ja ne istuivat hyvin ja olivat myös mukavat päällä.
Ilta sisälsi siis hyviä ystäviä, paljon jutustelua, maittavaa ruokaa ja juomaa. Eipäs siinä paljon muuta tarvitakaan!
Kuulin otsikossa esiintyvän lauseen ihan pariin otteeseen viime viikolla, kun palailin lomalta takaisin kylmään kotisuomeen. Turkissa kelit huiteli jo 30 asteessa päivittäin, joten sieltä tarttui kiva bruna iholle. Olin jotenkin ajatellut, että täälläkin olisi jo suhteellisen lämmin meidän palatessa ja pystyisin ylläpitää jonkinlaista väriä iholla, mutta metsään meni. Viime viikolla lähinnä satoi vettä ja auringonpaisteesta ei ollut tietoakaan.
En ole koskaan ollut mikää hirveä auringonpalvoja, mutta täytyy myöntää, että nyt kun oli (ja on edelleen) se kiva rusketus iholla, on olo ollut huomattavasti freshimpi ja jopa itsevarmempi. Koska kesää saadaan odotella vielä tovin, lähdin mukaan Indiedaysin ja Tanstore-verrkokaupan kamppanjaan testailemaan laadukkaita itsestäänruskettavia.
Tanstore on rusketus- ja aurinkotuotteiden verkkokauppa, josta löytyy todella laaja valikoima erilaisia tuotteita. Moni teistä on saattanut kuulla merkeistä kuten Piz Buin, Malibu, Vita Liberata yms. Olen itse lukenut jonkunverran käyttökokemuksia näistä tuotteista, mutta jotenkin mulla on aina ollut se mielikuva, että ruskettavien käyttö on tosi työlästä ja sitten tietysti se haju… 😀
Muistin lukeneeni jostain että For All My Eternityllä on laadukkaita tuotteita, joten päätin kokeilla kyseisen merkin Tanning Moussea (Gold edition). Tähän on lisätty antioksidantteja ja uusia luonnollisia anti-aging ainesosia, kuten granaattiomenauutetta. Tuotteessa ei myöskään ole lisättyjä hajusteita. Sen kaveriksi tilasin myös saman merkin levityshanskan. Tilaaminen oli yllättävän miellyttävä kokemus, sillä noutopaikaksi pystyi valikoida lähikauppamme, eikä näin ollen tarvitse aina ajella postiin saakka jonottamaan.
Sain tuotteet viime perjantaina ja lähdinkin testailemaan heti samana iltana. Levitys oli todella helppoa ja nopea homma. Miksen ole ennen hankkinut tuollaista levityshanskaa?! Suosittelen testaamaan, sillä vaahto levittyi helposti, tasaisesti ja nopeasti. Se myös kuivui samantien. Vaahdossa on valmiiksi jo väriä, joten levittäessä näkee, jos joku kohta jää ilman rusketusta ja näin ollen välttää ikävät laikut. 🙂
Tilasin myös kasvoille oman aineen Vita Liberatan valikoimasta. Tuo kyseinen nimi on pompahdellut vastaan sosiaalisessa mediassa usemminkin, joten mainonnan uhrina luotin tähän ja onneksi luotinkin. Rich Face Tan on kevyt ja sävytetty geeli, joka myös kosteuttaa sekä hoitaa kasvojen ihoa. Tämä itseruskettava on suunniteltu kasvoille ja on asteittain päivettävä. Itseruskettavan sävy on vaalea, joten se ei aiheuta kovin dramaattista muutosta heti ensimmäisellä kerralla. Geeliä voi käyttää kasvovoiteen tavoin ja mikä parasta tässäkään ei ole sitä imelää itseruskettavan hajua.
Tästä ei ruskettuminen paljon helpommaksi muutu. Jos haluatte hieman väriä iholle, tai tsekkailla muita aurinkotuotteita, ostoksille pääseepi täältä.
Vihdoinkin pääsen kirjoittelemaan paljon toivotusta aiheesta, nimeltä mehustus. Mehustaminen on nostanut viimeaikoina suosiotaan, eikä ihme, sillä tuorepuristetut hedelmä- ja kasvismehut antavat keholle elintärkeitä vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, hiilihydraatteja, antioksidantteja ja entsyymejä herkullisessa muodossa. Yhteen lasilliseen mahtuu jo melkoinen määrä ravitsevia vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, joten mehulaitteen avulla on helppo pitää huolta riittävästä ravinteiden saannista! Kaiken lisäksi puristetussa mehussa kaikki ravinteet on sellaisessa muodossa, että kehon on helppo ottaa ne käyttöön. Muistakaas kuitenkin, että kaupan valmismehuilla ei ole mitään tekemistä näiden itsepuristettujen mehujen kanssa, sillä niissä ei ole juurikaan muuta kuin sokeria ja lisäaineita jäljellä, vaikka pakkauksessa kuinka lupailtaisiin tuorepuristettua valmistetta.
Koska mehustus on tällä hetkellä melko muodikas juttu, ovat valmistajat tietysti heränneet myös ja tarjolla on paljon erilaisia mehukoneita. Jos toivoo saavansa mehustuksesta kaiken sen hyvödyn, eli mahdollisimman ravinnerikkaan lopputuloksen, on myös laitteella väliä.
Itselläni on ollut kaksi mehupuristinta ja molemmat ovat WITT:n huippulaadukkaita tuotteita. Vuosi sitten aloitin mehustamisen Juicepressolla ja noin kuukausi taaksepäin sain WITT:n uudemman Slow juicer -tuoremehupuristimen. Eroa moniin muihin laitteisiin on siinä, että se jauhaa hedelmät ja vihannekset, sen sijaan että se pelkästään puristaisi mehun ulos raaka-aineesta. Laitteen veitset pilkkovat raaka-aineet, jonka jälkeen laite uuttaa mehun. Tämä tehokas prosessi varmistaa, että mehuun sekoittuu mahdollisimman vähän happea, joka vuorostaan parantaa juoman laatua ja auttaa säilyttämään sen ravintoaineet tehokkaammin. Koska tuoremehu sisältää vain vähän happea, säilyy se pidempään jääkaapissa – noin 2-3 vuorokautta ilmatiiviissä astiassa. Tällä laitteella voi siis valmistaa suurempia määriä tuoremehua kerralla ja nautia sitä tarpeen mukaan. Slow juicerin avulla mehu hapettuu mahdollisimman vähän, ja se takaa näin ollen parhaan mahdollisen mehulaadun, säilyttäen suurimman osan ravintoaineista ja entsyymeistä ehjänä.
Jos siis aikomuksissa on hankkia mehustuslaite, kannattaa suosia mehupuristinta mehulingon sijaan. Omaan puristimeeni hedelmät ja vihannekset voi laittaa kokonaisina, ainoastaan huuhdella ja pudotella laitteeseen. Laitteen helppokäyttöisyyden vuoksi sitä tulee käytettyä todella usein. Videossa näkyy tuo itse laite ja sen käyttö hyvin!
Mitä resepteihin tulee, vain mielikuvitus on rajana ja kokeilemalla erilaisia yhdistelmiä löytyy ne omat suosikit. Omasta mielestäni hyvä combo on sekoittaa sekä vihanneksia että hedelmiä, jolloin saa terveellisyyden ja maun yhdellä kertaa. Itse tapaan sekoittaa erilaisia vihanneksia ja yhtä tai kahta hedelmää sekaisin. Kaikkea on tullut kokeiltua, mutta loppujenlopuksi ne yksinkertaisimmat sekoitukset toimivat usein parhaiten. Laitteella onnistuu myös erilaisten pähkinäjuomien valmistus. Itse olen aina välillä tehnyt mantelimaitoa tai muista pähkinöistä valmistettua juomaa!
Alla on porkkanoista, appelsiinista ja mangosta tehty mehu.
Välillä juon ihan pelkistä vihanneksista puristettuja superjuomia, mutta aloittelijoille vinkkaisin lisäämällä jonkun hedelmän mukaan niin maku ei tunnu liian oudolta alkuun. 🙂 Mehut onkin ihan loistava tapa lisätä päivittäistä vihanneksien, marjojen ja hedelmien käyttöä. Alla kolme erilaista mehureseptiä, joita voi lähteä testailemaan halutessaan!
vihermehu:
nippu lehtikaalta
1 omena
nippu persiljaa
1 sitruuna
pieni siivu inkivääriä
pala kurkkua
värikäs mehu:
2-3 porkkanaa
appelsiini
veriappelsiini
siivu tuoretta inkivääriä
punainen mehu:
2 punajuurta
omena, porkkana tai molemmat
100 g sulatettuja mustikoita
punajuuri-porkkana-mustikka
Tuohon Slow Juiceriin voi siis hankkia lisäosia, joiden avulla voi valmistaa smoothieta tai jäätelöä/sorbettia marjoista ja hedelmistä, ja miksei vihanneksistakin. Valmistin perjantaina ihan älyttömän herkullista mango-banaani-vaniljasorbettia. Raaka-aineet pakastetaan, jonka jälkeen lisäosan avulla niistä valmistuu pehmeä sorbetti, täynnä vitamiineja ja ravinteita. Tää tulee olemaan niin hitti kuumina kesäpäivinä.
mangoa
banaania
vaniljaheraa
Tein poikaystävälle oman sorbetin ja siihen tuli:
mansikoita
banaania
mangoa
kreikkalaista jugurttia
Jos alkoi himoittamaan laadukkaan mehupuristimen hankinta, mulla on tietysti loistavia uutisia! Käyttämällä alla olevia koodeja, joilla saa roiman alennuksen sekä Juicepressosta (-40€) , että Slow Juicerista (-50€). Itsellä on kokemusta molemmista ja voin lämpimästi suositella. Jos haluaa valmistaa smoothieita ja sorbetteja, kannattaa valita tuo slow juicer. Juicepresso taas on hieman pienempi ja sirompi, se on myös helpompi pestä.
Sitten vielä ilmoitusluonteinen juttu asiaan liittyen. Nimittäin tulevana perjantaina 22.5 meikäläinen matkustaa Helsinkiin puristelemaan mehuja! Tarjoan Forumin Gigantti myymälässä puristettuja mehuja kl. 11-16, joten olis ihan huippua jos tulisitte moikkaamaan ja juttelemaan mehuista ja muista jutuista. Silloin on myös hyvä sauma kysellä lisää vinkkejä mehustukseen liittyen!
Nukkumisesta ja sen tärkeydestä on tullut kirjoiteltua paljon ennenkin. Riittävä ja laadukas uni on halpa tapa parantaa omaa terveyttä. Vaikka söisit sataa superfoodia ja urheilisit, ei keho voi hyvin ilman riittävää unensaantia. Omalla kohdalla nukkuminen on aina ollut tärkeä juttu ja nautin siitä, kun herää pitkien ja levollisten yöunien jälkeen. Aina ei ole munkaan nukkuminen ollut helppoa, sillä olen kärsinyt mm. unettomuudesta, siis siitä ettei meinaa millään saada unta, olen myös heräillyt yöllä, suunnilleen samaan aikaan joka yö, jonka jälkeen on ollut vaikea saada uudelleen unta. Olen myös aina elänyt uskossa, että minä nyt vaan satun olemaan herkkäuninen, eli herään helposti, jonka jälkeen voi olla vaikeaa saada unta uudelleen. Kaikki nuo ongelmat ovat kuitenkin historiaa ja ajattelin kertoa jutuista, jotka on helpottaneet omaa nukkumista. Nykyään nukahdan helposti, nukun sikeästi aamuun saakka, jolloin herään pirteänä ja energisenä.
Hyvän unen avaimet:
Magnesium. Tätä ei voi liikaa korostaa, suosittelen todellakin ihan kaikille laadukkaan ja hyvin imeytyvän magnesiumlisän käyttämistä. Magnesiumvaje on yleisin mineraalipuutostila ihmiskehossa mm. siitä syystä, että erilaiset stressitilat kuluttavat kehon mineraalitasoja voimakkaasti. Stressitilaksi luetaan myös fyysinen rasitus (esim. treeni) ja on esitetty arvioita, että n. 100 %:lla urheilijoista esiintyy jonkinasteisia oireita kehossa magnesiumvajeesta johtuen. Itse käytän magenesiumin kolmea eri laatua ja olen kokenut todella paljon hyviä vaikutuksia tämän jälkeen. Moni elää tietämättään magnesiumvajeessa ja parhaiten vajeen saa kuntoon käyttämällä muutamaa eri magnesiumlaatua. Toinen olennainen osa on määrä, sillä usein tavanomainen annos ei riitä nostamaan tasoja kuntoon, etenkään jos urheilee paljon. Itse otan magnesiumia kolmesti päivässä, aamulla, lounaalla ja päivällisellä. Lisäksi käytän vielä monivitamiinia, joka sisältää magensiumia. Jos vatsa menee löysälle, viestii se siitä että annosta voi pienentää. Moni on huolissaan kalsiumin saannista, mutta ei huomio että suurin osa magnesiumista on varastoituneena luustossa. Miten luusto voi, jos kärsii kyseisen mineraalin vajeesta?
Kannattaa muistaa että halvemmat tuotteet eivät yleensä imeydy riittävän hyvin ja voivat toimia myös ns. laksatiivina. Olen löytänyt Suomesta ainoastaan yhden valmisteen, jossa on kahta laatua. Bioteekillä on Super-MG niminen tuote, joka sisältää magnesiumtauraattia ja magnesiumbiglysinaattia. Iherbissä on hyvä valikoima laadukkaita tuotteita! Poliquinilla on myös loistava Yin Mag – niminen tuote univaikeuksiin, se nukuttaa kuulemma norsunkin. Valitettavasti vain yhtä magnesiumin formaattia sisältävät tuotteet ovat liian tehottomia tuotteita nostamaan kokoveren mg-tasoa.
Yin Mag sisältää yhdistelmän rentouttavia ja stressiä lieventäviä ainesosia: magnesiumia, tauriinia ja B-vitamiineja. Yin Magin sisältämä magnesiumglyserofosfaatti täydentää keskushermoston magnesiumvarastoja, joka auttaa vähentämään stressihormonien liikatuotantoa. Tauriini vähentää ahdistusta ja auttaa rauhoittumaan. Magnesiumilla ja tauriinilla on synergistisiä vaikutuksia: magnesiumin avulla tauriini imeytyy tehokkaammin.
Inositoli on B-vitamiinien kaltainen sokeriyhdiste, joka syventää unta ja parantaa hermovälittäjäaineiden tasapainoa. Se sopii huonounisille, stressaantuneille, alakuloisille, makeanhimon riivaamille ja PMS-oireista kärsiville. Tämän avulla olen päässyt eroon yöheräilystä, sekä kevyestä unesta. Nukun paljon sikeämmin ja katkotta. Käytän tällä hetkellä Solgarin inositol valmistetta.
Tauriini lisää välittäjäaine GABA:n muodostumista, joka on hermostoa rauhoittava ja unenlaatua parantava hermovälittäjäaine. Magnesiumin avulla tauriini myös imeytyy tehokkaammin. Tauriini voi korvata joitakin magnesiumin tehtäviä elimistössä silloin kun magnesiumtaso on alhainen. Tauriini ja magnesium optimoivat solujen toimintoja ja ylläpitävät sydämen lyöntitiheyttä. Tauriini ja inositol yhdessä rauhoittavat mukavasti ja näin ollen helpottavat unen saantia.
Jos kärsit jostain mainitsemistani vaivoista, kannattaa testata näitä, sillä itse olen saanut apua ja huomannut eron. Pelkillä lisäravinteilla ei tietenkään ole oikotietä onneen, eli myös ravintopuoli ja muiden ravinteiden saanti tulee olla kunnossa. Myös erilaisilla luontaistuotteilla voi saada apua juuri tähän rauhoittumispuoleen. Valeriaana ja melatoniini voivat myös auttaa nukahtamisessa.
Tein tänään pitkästä aikaa kotzonen, tai siis calzone se taitaa olla, kun kotzone on virallisesti kotipizzan tuote. Pohjana toimi tuo täälläkin useasti esiintynyt kaurapohja. Tein muutaman havainnon, jonka avulla pohjasta saa entistä kevyemmän ja myös kuitupitoisemman! Eli jos kiinnostaa gluteeniton, rapea, hyvin kuitupitoinen mutta silti kevyt pizza/calzonepohja, kannattaa lukaista loppuun.
Fibrexin ja psylliumjauheen ansiosta kaurajauhojen määrää pystyy vähentää runsaasti. Laitoin kulhoon 2 dl vettä, kuivahiivapussin, suolaa ja n. 4-5 isoa ruokalusikallista fibrexiä, lisäsin sekaan vielä reilun ruokalusikallisen psylliumia perään. Hetken kuluttua vesi on imeytynyt ja seos on hieman limaista mössöä. Sekoitin reilun desilitran Provenan täysjyväkaurajauhoja ja hieman oliiviöljyä. Vaivasin seosta vielä hetken käsin, kunnes mulla oli taikina valmiina. Jauhoja voi lisäillä, jos tuntuu ettei seos muutu kiinteäksi taikinaksi. Tämän jälkeen kaulimella pyöreäksi ja uuniin esipaistumaan 220 asteeseen noin 10 minuutiksi. Paistoaika on aika tärkeä, sillä taikina täytyy kypsyä, mutta ei liikaa jottei se katkea taittaessa.
Esipaiston jälkeen pohjalle leivitetään tomaattipureeta tai ketsuppia, sekä haluamansa täytteet vain toiselle puolikkaalle. Itse paistoin broilerin jauhelihaa, herkkusieniä ja ananasta pannulla, jonka jälkeen leivitin seoksen pohjan päälle. Tämän jälkeen otetaan leivinpaperin reunasta kiinni ja sen avulla vedetää lätty kasaan ja paistetaan vielä 5-10 min uunissa. Paiston jälkeen lisätään salaatti ja kastikkeet. Itse pilkoin ruukullisen tammenlehtisalaattia ja tomaattia. Valkosipulikastikkeen tein itse, sen ohje alempana. Viimeisenä heittelin päälle vielä avocadoa ennen sulkemista!
Valkosipulikastike:
n. desilitra maustamatonta jugurttia (kreikkalaista, turkkilaista, kaurajugurttia tms.)
5 valkosipulinkynttä
tilkka oliiviöljyä
suolaa
Paista valkosipulinkynsiä pannulla tilkassa öljyä. Tämän jälkeen sekoita kaikki aineet kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Lisää mausteita tarvittaessa. Itse lisäsin vielä pari tippaa tabascoa tuomaan tulisuutta.
Heippa ja tervetuloa blogiini! Täällä kirjoittelee Vaasassa asuva ryhmäliikuntaohjaaja/personal trainer ja pienen vauvan äiti! Kirjoittelen blogiini vauva-arjesta, hyvinvoinnista sekä niiden yhdistämisestä.
Blogista löydät myös paljon vinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja urheilulliseen elämäntapaan!
Haluatko tehdä kanssani yhteistyötä? Lähetä sähköpostia: aroufit@gmail.com
