WEEKEND GETAWAY

Palasin justiin kotiin pieneltä minilomalta. Ne jotka seuraa mun snappia (ainopaino) eivät voineet välttyä näkemästä missä eilinen yö vietettiin, sori spämmäys! 😉

Eilisien aamujumppien jälkeen heitettiin kimpsut ja kampsut autoon ja startattiin kohti Tamperetta. Indiedays-yhteistyön myötä mulle tarjoutui mahdollisuus yöpyä veloituksetta uudessa Holiday Inn Tampere – Central Stationista ja päätettiin käyttää se pieneen shoppailu/juhlimisreissuun kamujen kanssa.

tre

Automatka meni musiikkia luukutellessa tosi nopeesti ja hotelliin saapuessa yllätyttiin sen raikkaasta ilmeestä. Holiday Inn Central Station onkin syyskuun alussa avattu hotelli. Se on loistavien kulkuyhteyksien varrella ihan keskustassa. Huoneet ovat moderneja ja hotellin aula noudattaa uudenlaista Open Lobby -konseptia! Saatiin seitsemännestä kerroksesta kätevästi kaksi huonetta väliovella, joten pysyttiin tiivisti yhdessä koko vuorokauden ajan.

12047212_10156031292585577_1631186140_n_Fotor_Collage

12162837_10153281780514200_31173281_o 12165602_10153281780534200_1957810857_o 12162267_10153281780589200_2089563539_o 12162269_10153281780619200_660352902_o

Saapumisen jälkeen käytiin syömässä ja pyörittiin hetki kaupoilla, mutta tällä kertaa ei kyllä tarttunu mukaan mitään muuta kuin irtoripset ja liima, haha. Ihan hyvä lompakon kannalta myös, oon yrittänyt viime aikoina pistää noita nyörejä vähän tiukemmalle, kun oon niin huono raha-asioissa ja säästämisessä ylipäätään. 😀 Kaupunkikierroksen jälkeen palattiin hotellille chillaamaan ja alettiin valmistautua iltaan. Mun mielestä näissä illanvietoissa hauskin osa on aina se kun istutaan porukalla, on aikaa jutella ja kuunnella hyvää musaa. Eilisen illan hitiksi nousi J. Karjalaisen ”mennyt mies”. 😀

12165509_10153281781404200_1082224281_o12124295_10153281781409200_1815664993_o

Käytiin toki pyörähtämässä myös Tampereen yöelämässä, mutta visiitti jäi aika lyhyeksi, koska nälkä iski jälleen. Palattiin hotellille ja nukuttiin ihanan pehmeissä sängyissä sikeet unet. Sängyssä oli kaksi erilaista jättityynyä, joista pystyi valita mieleisensä. Mulla on kotona ihan paras tyyny ja harvoin löytää muualta vertaistaan, mutta nyt tuli nukuttua lähes yhtä hyvin kuin omassa pedissä. Aamulla odottikin sitten reissun kohokohta, eli aamiainen.. 😀

12047212_10156031292585577_1631186140_n_Fotor_Collage

Tarjolla oli tietysti myös mustaa makkaraa, josta pidän tosi paljon. Ei tuu kovin usein syötyä kylläkään, mutta pitihän sitä vähän herkutella kun oli mahdollisuus. Aamiainen oli muutenkin tosi monipuolinen ja hyvä! Ruokailun jälkeen lähdettiin ajelemaan takas Vaasaan ja nyt onkin kivasti päivää jäljellä vielä. Ajattelinkin ruveta leipomaan kohta ja sen jälkeen relailla sohvalla loppuillan!

Mukavaa sunnuntaita! 🙂

Kuvat: Riikka


TEHOKKAIN URHEILUMUOTO?

Hrrr, onpas ulkona jo kylmä. Käytiin äsken Riikan kanssa kuvailemassa ja yritettiin epätoivoisesti etsiä jotain paikkaa, missä olisi esillä kauniit syksyn värit. Tiedättekö, kun lehdet loistaa kilpaa ruskan eri väreissä. No eipä löydetty sellaista ei..Tuntuu, että tää vaihe on jäänyt kokonaan välistä tänä syksynä. Ensin oli tosi lämmintä ja vihreää ja nyt tyyliin pakkasta ja lehdet jäätyneitä. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tuli tuosta eilisestä tekstistä mieleen tämän tekstin otsikko. Paljon kysellään, että mikä olisi tehokkain laji kohottaa kuntoa tai vaikka polttaa rasvaa. Mun mielestä kannattaa muistaa aina, että kaikki liikunta on hyvästä ja sen sijaan, että hirveesti miettii sitä miten se liikunta vaikuttaa, kannattaa mielummin löytää liikuntamuoto josta nauttii. Eikö ole aika loogista, että kun tekee sitä mistä nauttii ja tykkää, sitä tekee usein ja säännöllisesti. Monet tavoitteet vaativat pitkäjänteistä työntekoa ja on hyvin epämotivoivaa tehdä jotain mistä ei pidä.

Voin sanoa rehellisesti, että salitreenit eivät ole mun mielestä kovin nautinnollisia, ainakaan jos vertaa ryhmäliikuntaan. Välillä innostun salista kovaa ja teenkin mielellään jotain, mikä on vastapainoa jumppailuille. Nyt mulla on esimerkiksi sellainen vaihe, että ei vaan hirveesti nappaa, joten oon suosiolla keskittynyt vaan sellaisiin juttuihin mistä pidän. Tällä viikolla vaihdoin salitreenin pitkään kävelylenkkiin raikkaassa ilmassa, mutta tein kuitenkin sen samaisen voimatreeniin sitten toisena päivänä, kun oli fiilistä enemmän! Suunnitelmallisuus ja tavoitteet on hyvästä, enkä toki kannata sitä että aina jos ei huvita tai väsyttää, jäädään sohvalle makaamaan. Välillä on hyvä kuulostella fiiliksiä ja tehdä muutoksia suunnitelmaan. Mä oon yleensä sellainen, että jos jotain on suunniteltu niin se tehdään ja piste, joten kai tääkin on jonkinlaista kehitystä 😉

Yleensä jos löytää lajin josta pitää, ei ole vaikeuksia lähteä sen pariin, mikä taas tarkoittaa sitä että niitä tuloksiakin alkaa näkyä. Tehokkain liikuntamuoto on siis se sun lemppari. Tee sitä! 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kuvat: Riikka


MILLAINEN KROPPA TULEE RYHMÄLIIKUNTAA HARRASTAMALLA?

Kirjoittelin joskus tekstin aiheesta miten laji vaikuttaa siihen kuina keho muokkautuu. Jos ajatellaan eri lajien kilpaurheilijoita, on monella lajilla jokin ominaisuus minkä näkee urheilijan vartalosta. Toki kaikkeen vaikuttaa myös monet muutkin elämäntavat, mutta silti laji jota tekee, muokkaa bodia tiettyyn suuntaan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Salitreeneistä ja hommista on pauhattu niin paljon viime aikoina, että ajattelin käsitellä välillä jumppajuttuja. Millaiseksi keho muokkautuu, jos treenisunnitelmaan kuuluu erilaisia ryhmäliikuntamuotoja? Itsehän olen oiva esimerkki, sillä päälajini on jumppaaminen sen kaikissa muodoissa, usein ja monipuolisesti!

Koen, että monipuolinen ryhmäliikunnan harrastaminen on lisännyt eniten lihasmassaa jalkoihin. Melkeinpä kaikilla tunneilla käytetään paljon jalkoja, kyykätään hypitään ja poljetaan. Vaikka koen, että alavartalosta löytyy ihan kivasti lihasta, ei kuitenkaan tällä liikuntamuodolla (kestävyys) saada aikaiseksi kovinkaan suuria lihaksia, ellei ole geneettisesti hyvin lahjakas. Erilaiset plyometriset harjoitteet aiheuttavat kuitenkin myös lihaskasvua ja ovat oivia treenimuotoja jos halutaan polttaa fläsää ja saada muotoa kroppaan. Näistä mainittakoon esim. Grit, Bodystep, Bodyattack ja Bodycombat. Omista tunneista voin mainita esimerkiksi RPV, TBC ja Bikini Bootcampin, joissa teen paljon tämäntyyppisiä juttuja. Myös HIIT-harjoitteet ovat oivia valintoja, kun rasvanpolton tärkeys korostuu. Rakennan oman spinning-tuntini tällä HIIT periaatteella ja niitä tulee tehtyä 2 krt viikossa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaikka jaloissa lihasmassaa on varmaan suhteessa eniten, koen silti että ylävartaloni on vahvempi kuin alavartalo. Lihaksien koko ei aina kerro voimatasoista. Kehonpainolla tehdyt lukuisat punnerukset ja muut jutut ovat kasvattaneet voimatasoja kivasti, niin että pystyin esim. penkata oman kehonpainon verran rautaa, ilman minkäänlaista harjoittelua penkkipunneruksen parissa.

Ryhmäliikuntaa tekemällä saa myös vahvan korsetin, sillä hyppiminen ja monipuoliset liikkeet haastavat myös keskivartaloa. Ainoa miinuspuoli on se, että jos tätä tekee paljon (siis todella paljon, tyyliin tunteja päivässä) niin keskivartalokin levenee. Onneksi kestävyysliikunta kuitenkin kuluttaa myös paljon, jolloin keskivartaloon ei kerry helpolla rasvaa ja leveysefekti katoaa, tai ainakin vähenee. Melkein jokaisella lihaskuntoa sisältävällä tunnilla tehdään myös punneruksia, lankkuja, kulmasoutuja ja ”maastavetoja”, joiden vuoksi omaan ainakin itse melko vahvan selän. Tuhannet ja tuhannet toistomäärät näyttävät tältä..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun mielestä salitreeni ei ole ainoa tapa hankkia voimaa, vaan kun löytää lajin jota rakastaa niin paljon, että haluaa kuluttaa sen parissa aikaa tunteja, päiviä ja vuosia, alkaa se myös näkyä vartalossa. En usko, että kukaan jaksaisi tehdä vuosia työtä lajin parissa, jonne joutuu aina lähteä ”väkisin” ?

Nyt täytyykin lähteä pomppimaan steppilaudan päällä, eli vuorossa olisi Bodysteppiä. Vastailen kommentteihin heti huomenna, sillä tänään menee myöhään töissä! 🙂

Mikä on sun rakkain liikuntamuoto?

Kuvat: Riikka


LÖYTYYKÖ MENNEISYYDESTÄ VASTAUS TULEVAAN?

Menneisyydellä on jostain syystä ollut mulle aina iso merkitys. Voin viettää edelleen pitkiä hetkiä muistellen jotain, mitä tapahtui 10 vuotta sitten. Kyllä, omaan todella hyvän muistin ja muistan asioita pikkutarkasti monien vuosien takaa. Omalla kohdallani aika on myös kullannut monia muistoja ja tykkään muistella niitä hyvällä, joskus jopa kaipauksella. Joskus jopa haaveilen jostain mitä olen ollut aikaisemmin, tuntuu että silloin ja silloin olin hoikempi/parempi/onnellisempi yms. Olenko menneisyyteen takertuja?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva: Riikka

Tiedätte sanonnan ”Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift”. Sanonta viittaa siihen, ettei menneeseen kannattaisi takertua, vaan keskittyä enemmänkin tähän hetkeen. Mielestäni hetkessä eläminen on haastavaa, sillä aina sitä miettii jotain tulevia juttuja ja eilisiä tapahtumia. Olen kova analysoimaan ja pohtimaan outojakin asioita, kuten tätä. Viime yönä mietin, kuinka lyhyt tämä elämä todellisuudessa onkaan ja yhtäkkiä se vaan loppuu ja katoat. Ajatus on jollain tavoin pelottava, mutta uskon että iän myötä tähänkin asiaan oppii suhtautumaan eri tavalla. Muistan edelleen, kuinka alle 10-vuotiaana pelkäsin ihan kamalasti läheisteni kuolemaa. Eihän kuolemaa ole edelleenkään helppo käsitellä, mutta sen oppii hyväksymään, että kaikella on aikansa.

Nämä kaikki ajatukset johtivat siihen, että aloin miettimään kuinka tästä kaikesta ajasta saisi tehtyä hyvää ja sen arvoista ettei vanhempana kaduta? Koen olevani onnellinen ja tyytyväinen, mutta myös minä ajaudun välillä suorittamisen katalaan loukkoon, jossa ainoa päämäärä on selviytyä tehtävästä ja siirtyä seuraavaan. Odotetaan, että maanantai olisi jo ohi ja sitten odotetaan viikonloppua, tai seuraavaa lomaa. Todellisuudessa nämä asiat joita kovasti odotetaan, on niitä jotka kestävät vain pienen hetken ja muu aika meneekin ohi hujauksessa, kun vain odottaa jotain.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

onnen hetki Italiassa 🙂

Aloin miettiä menneisyyttä ja asioita, jotka ovat jääneet mieleen onnellisina hetkinä. Ehkä löytämällä ne asiat, joista on tullut onnelliseksi voi löytää avaimet myös siihen, mihin kannattaa keskittyä tulevaisuudessa?

Oliko mun onnen hetkiä ne hetket, kun vatsapalat paistoivat peilistä ja kroppa oli rapsakan kiree?

Entä jäikö mieleen hetki, kun pankkitilillä on ollut rahaa enemmän kuin käyttöön tarvitsee?

Muistelinko hetkiä, kun olen saanut ihailua ja hyväksyntää muilta ihmisiltä livenä tai somessa?

Oliko yksi onnenhetkistä se, kun olin vetänyt duunia pää kolmantena jalkana ja vihdoin suoriutunut pitkästä putkesta?

Vastaus kaikkiin kysymyksiin on ei.

Sen sijaan mieleen palasi esimerkiksi yksi sunnuntai, kun käytiin perheen voimin kävelyllä, leivottiin porkkanakakku ja syötiin se puoliksi sarjamaratonia katsellen sohvalla.

Hetki, kun jumppien jälkeen makaan hikisenä salin lattialla ja aloitetaan venyttelemään. Treenin jälkeen odottaa suihku ja hyvä ruoka.

Hetki, kun lähdetiin kaveriporukalla Himos Festareille ja vietettiin mahtavat 3 päivää siellä.

Hetki, kun viikonlopun jälkeen olo on levännyt ja oon supermotivoitunut uuteen viikkoon, koska en ole buukannut kalenteria ahdistavan täyteen.

Usein onni lähteekin pienistä asioista, eikä siitä suorittamisesta ja asioista, joita nykypäivänä palvotaan. Menestys, raha, valta ja ihailu. En usko noiden tuovan onnea, ei ainakaan omalla kohdallani! Vaikka kropan ulkomuoto ei ole ykkösprioriteetti, silti haluan elää terveellisesti, jotta voin hyvin ja viihdyn omassa kehossa. Haluan tehdä töitä niin, että mulla on varaa ostaa laadukasta ruokaa ja tulla toimeen ilman stressiä. Toki se on myös kivaa, kun huomaa että blogin lukijamäärä on kasvanut ja voi olla ylpeä, että on tehnyt jotain oikein. Kaikki nämä ovat omalla tavallaan tärkeitä, mutta ne eivät saisi olla ykkösprioriteetti, sillä yhtäkkiä voi käydä niin, että huomaat olevasi 10 vuotta vanhempi kuin hetki sitten ja kaikki aika on vaan mennyt odotellessa ja suorittaessa.

Mikä on sun oma onnenhetki viimeisen kuukauden aikana?

Meni vähän diipiksi tänään, toivottavasti joku sai langan päästä kiinni enivei. 😉

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Siinä yksi onnen hetki ilmi elävänä 🙂


SYYSKUUN PARHAAT

Syksy tulla tupsahti ja sitä mennään jo lokakuun puolella, huh! Tuntuu, että mitä vanhemmaksi tulee, sitä nopeammin aika kuluu. Jotenkin pelottavaa, miten nopeesti vuodet vierii. Pitäisi yrittää osata nauttia näistä päivistä ja siitä arjesta, sillä arkeahan se suurin osa meidän elämästä on.

Jotta nyt ei menis ihan syvälliseksi tää homma, ajattelin listailla viime kuun parhaita juttuja aina ravinnosta vaatteisiin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Paras (luetuin) postaus: Kun harrastus vaatii silikonit – tekstiä luettiin kaikista eniten ja kirjoitus herättikin paljon mielipiteitä. Kommenttiboksissa alettiin myös pohtiä asiaa muiltakin osin kuin mistä itse tekstissä kirjoitin. Tämä on edelleen paljon ajatuksia herättävä aihe.

Lempparivaatteet: Napolin katuja kierrellessä löydettiin Adidaksen oma liike, josta löytyikin paljon kivoja kuteita. Tykästyin kovasti kuvassa näkyviin trikoisiin ja cropattuun huppariin! 🙂

P9210597_Fotor_Collage

Suosikki ruoka-aine: Myskikurpitsa oli mulle ihan uusi tuttavuus ja pienen pohdinnan jälkeen onneksi uskalsin lisätä sen koriin. Kyseisestä herkusta on tullut valmistettua useampaan otteeseen erilaisia sosekeittoja ja myös ranskiksia. Olen myös paahtanut siemeniä ja niistä innostuneena ostinkin pussilisen kurpitsansiemeniä, joita on tullut lisäiltyä erilaisiin ruokiin ja smoothieisiin. Kannatti kokeilla uutta juttua!

P9300703_Fotor_Collage

Paras biisi: Miksasin itse mielestäni todella hyvän kappaleen spinningin viimeiseksi biisiksi. Koska biisi on itse miksattu, en pysty liittää sitä tänne, mutta tekele on siis ”what a feeling” kappaleesta tehty kuuden minuutin pituinen tykitys. 😀 Mulla on tapana aina kuunnella biisit puhki hyvin nopeesti, mutta sanotaanko kuitenkin että syyskuun paras on Teflon brothersin ”Ay Ay Ay” 😀 

Paras ryhmäliikunta: Syyskuun suosikki on ollut spinning! Mulla vaihtelee lempparit kausittain ja nyt onkin ollut hyvä spinukausi päällä. 🙂

Paras TV-sarja: Netflix, HBO Nordic ja Viaplay on pyörineet meillä kilpaa harva se päivä. Syyskuussa tuli kuitenkin katsottua eniten sarjaa nimeltä ”Drop dead diva”. Hyvänä kakkosena tulee yllättäjänä ”Hell’s kitchen” jota katsottiin muutamana sunnuntaina kokonainen tuotantokausi kerrallaan!

Paras hetki: Kun tämän reissun jälkeen pääsin kaatumaan omaan sänkyyn ja vedin peiton korville!

Liikuttavin hetki: Siskon häät olivat todellakin koskettava hetki ja koko päivä ihan uskomattoman onnellinen!

P9130512_3_Fotor_Collage

Paras leipomus: Vieteltiin kavereiden kanssa terveysbrunssia, jonne leivoin kinuskikakun raakana. Tämä taisikin olla ainoa suurempi leipomiskeikka koko syyskuun aikana. Raakasuklaata tuli tehtyä sitten jo hieman useemminkin!

P9130512_3_Fotor_Collage1

Paras tapa: Nukkuminen! Tuntuu, että oon nukkunut ihan mielettömän hyvin ja paljon kuluneen kuukauden aikana. Viime aikoina on myös ollut kivasti aikaa ottaa lyhyempiä päiväunia piikkimaton päällä. Ihan parasta! 🙂