Heippa! Nyt olisi luvassa muutoskuvien toinen osa. Kuvien yhteydessä on lyhyt tarina jokaisen camppilaisen omin sanoin kerrottuna! Täytyy sanoa, että ihan mielettömän hienoo työtä jokaiselta, toivottavasti jatkatte samalla tiellä ja saitte tästä hyvän ruokavaliopohjan, mitä voi noudattaa aina! 🙂

Olen 18-vuotias tyttö, olen treenannut salilla ja juosten tavoitteellisesti nyt noin vuoden. Olin ennen erittäin ylipainoinen, nyt olen laihtunut yli 40% alkuperäisestä massastani. Bikinibody bootcamp tuli alkukeväästä hyvään saumaan, olin muutenkin muuttamassa treenityyliäni uudenlaiseen suuntaan. Kuntopiirityyliset circuitreenit sopivat hyvin tasapainottamaan bodaustyylistä salitreeniä, ja ne kasvattivat kuntoa ja hapenottokykyä hurjasti. Ruokapuoli minulla on edelleen hakusessa, syön liian vähän, mutta bootcampin ruokavalio on hyvä pitää tästä eteenpäinkin mielessä ja vertailukohtana omalle syömiselleni. Muutokseni ei ole hurja, mutta olen kuitenkin laihtunut n. 6kg ja ongelma-alueeni maha/vyötärö on kaventunut selvästi. Olen vihdoin jo aika tyytyväinen itseeni! 🙂

Jag är nöjd med resultatet och kommer att fortsätta leva en hälsosam livsstil. Tack för motivationen som din blogg har gett och jag kommer att fortsätta läsa och få inspiration från den. Det har varit roligt att göra träningsprogrammet. 

Tässä olis bikini body kilpailua varten ne ennen-jälkeen kuvat! Treenit tuli tehtyä ja söin ruuat ohjeiden mukaan, tosin tuli myös naposteltua silloin tällöin.. Ei yksin kotona, vaan kavereiden kanssa tms. eli kai se on itsekuri joka puuttuu!

Alotin mukana ruokavaliossa ja söin suurinpiirtein 1kk ohjeiden mukaan ja seuraavan kuukauden yritin harjoitella syömään omin päin sinun pohjasi mukaan. Lukuunottamatta ”tankkausta” jonka tein puolimaratonia varten, elämäni ensimmäinen puolikas Ainoot herkut joita olen syönyt, on raakasuklaasta tehdyt tai muuten terveellisemmät ja nekin olen yrittänyt laittaa samaan päivään treenien kanssa.

Tässä vähän mittoja, tänään otetuista ja suluissa 1.4. otetut

• Paino 68kg (71kg)
• Rinnanympärys 82,5cm (84cm)
• Vyötärö kapein 81cm (84cm)
• Vyötärö levein 100cm (103cm)
• Lantio levein 101cm (103cm)
• Reidet o/v 60,5/59 (63,5/62)
• Pohkeet o/v 37/36,5 (37/37)
• Hauis o/v 30/29 (30,5/29,5)

Pieni tarina musta ja tästä koko kahdesta kuukaudesta: Oon kolmen lapsen (koti)äiti. Raskauskiloja ei varsinaisesti enää haasteen alkaessa ollut, mutta kiinteyttämistä ja muuta työtä oli rutkasti (ja onhan sitä edelleen!). Mitään mittoja en ole missään vaiheessa ottanut, vaan ”mittarina” on toiminut lähinnä peili, oma olo sekä vaatteet. Tämä kaksi kuukautta meni tosi nopeasti. Harmikseni en oo voinut täysillä vetää treenejä, sillä ollaan koko perhe sairasteltu jonkin verran, itsekin ollut kaksi kertaa pitkässä flunssassa tänä aikana. Mutta sen verran mitä vain oon suinkin voinut, niin oon tehnyt. Mielestäni tuloksia on tullut. Varmasti olisi ollut mahdollisuuksia paljon parempiin tuloksiin jos vain olisin pystynyt täysillä vetää koko kaksi kuukautta. Tää haaste oli tosi hyvä, ja toi varmasti monelle apua ja motivaatiota terveempään elämään! Kiitos! Toivottavast vastaavia juttuja tulisi joskus jatkossakin!

Ruoka puoli meni ihmeen hyvin, koska tykkäsin oikeesti niistä ruuista, mutta kyllähän siellä muutama lepsuilu tuli. Joku päivä meni vähä karkkia ja joku toinen pullaa, ja koska asun porukoilla, niin aina en voinu ite valmistaa ruokia, joten oli syötävä mitä tarjolla on. Treeneistä taas, joo oon kyllä tottunu reenaan paljo ja kovaa, mutta ei terve miten raskaita noi oli!! Muistan ensimmäisen viikon askelkyykkykävelyn tai emmäätiä kuinka askelkyykyiks ja kävelyks sitä voi enää sillo viimisellä keirroksella sanoo:D Tykkäsin siis reeneistä, mutta koska rakastan ryhmäliikuntaa ja vaikka muutaman kerran tein noita kaverinkaa, niin silti oli pakko päästä välillä iha tunnillekki. Mutta loppujen lopuks oon yllättyny kuinka hyvin pysyin tän 2 kuukautta mukana ja aijopn kyllä varmasti jollain tapaa jatkaa noita reenejä, ehkä kerran viikossa ja vähä soveltaen. Mut kiitos aino ku järkkäsit tällasen, itelle ainaki oli suuri hyöty ”kesäkunnon” metsästämisessä, vaikken sellasesta liiemmin perustakkaa:D

Tässä vielä yksi kuva, valitettavasti en saa tarinaa liitettyä, sillä tämä ei suostu julkaista sitä. Teksti katoaa kun julkaisen artikkelin?? Osallistujalla oli tippunut paino -6,2 kg. Hänen mies oli mukana haasteessa ja pudottanut jopa – 11.2 kg! Mahtavaa! 🙂

Sain paljon kommentteja viime viikkoiseen ”tyttö jolla on aina nälkä” – postaukseen! Mahtavaa, että meitä on useampiakin. Mahtavaa ei ole se, että teilläkin on aina nälkä, vaan se että en ole ainoa ruokamonsteri tässä maailmassa! Nauratti taas eilen, kun bongasin eräästä blogista bataattireseptin. Reseptissä mainittiin, että koko perheelle (4 hlö) riittää 1 normaalikokoinen bataatti?  Mä tapaan syödä yksin 2 bataattia päivässä. 😀 Kaikki toki syövät niin paljon tai vähän kuin tahtovat, mutta jotenkin mua aina ihmetyttää, miten toisille riittää niin vähäinen ravinto. Kaikki eivät tietenkään liiku ja kuluta samoja määriä kuin minä, että silläkin on suuri merkitys! Muistakaa hyvät ihmiset ettei ruokaa tarvitse pelätä. Tärkeämpää on laatu kuin määrä. Laadullisesti hyvää sapuskaa voi oikeesti syödä suuriakin määriä. Kannattaa myös syödä hyvin treenien ympärillä, jotta treeneistä saa haluamansa kehityksen! Mää oon syöny aika hyvin ja mun olkapäät ja habat on kasvanu, jihhaa! 😀

Oon miettinyt, että mikä mua on motivoinut jatkamaan salitreenejä jo kohta 6 kuukauden ajan. Ennen en tykännyt käydä salilla ja aerobinen oli se ainoa juttu mikä sytytti. Oon vieläkin sellainen, että diggaan mielummin vetää sykkeet katossa niin että hiki roiskuu. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että ne ensimmäiset viikot oli hieman väkinäistä salittamista, mutta kun aloin nähdä tuloksia, en halunnut enää lopettaa, enkä menettää saavuttamiani juttuja. Joskus motivaation pysymiseen tarvitaan vain se, että alkuun ”pakottaa” itsensä salille/lenkille/jumppaan ja hetken kuluttua ei voi olla enää ilman. En nyt sano että olisin saanut mitään megalomaanisia tuloksia, mutta lihaserottuvuus on parantunut paljon ja keho on tiivistinyt kivasti. Pari kuukautta olin tarkka myös ruokavalion kanssa, mutta nyt viimeiset 3 kk oon syönyt melko rennosti, enkä koe että olisin vetänyt takapakkia juurikaan. En käy puntarilla, joten en tiedä varmasti onko paino noussut, laskenut vai pysynyt samana, eikä mua paljon se kiinnostakkaan! Tärkeintä on hyvä olo ja että vaatteet mahtuu päälle. 😉 

Viime aikoina pääasialliset hiilarinlähteet ovat olleet kaura, bataatti, peruna ja riisi. Oon jostain syystä jättänyt pastan ja muut viljat (kauraa lukuunottamatta) vähemmälle. Tosin viikonloppuna tuli vedettyä reilulla kädellä ihan rehellistä vehnäpatonkia. Proteiinipuolella yritän vaihdella kanan, kalan ja lihan välillä. Maitoproteiinia en juurikaan käytä, heraa  ja Quest Bareja lukuunottamatta. Heraa vetelen siis salitreenien jälkeen. Tänään sekoitin maustamatonta heraa ja Feel Vividin mustikkajauhetta, oli ihan ok. Näin pystyy välttää ne ylimääräiset makeutusaineet. Itse tein sen lähinnä siksi, että kaikki muut maut oli loppu. 😀

Jos ajatellaan arkiruokailua, aika samoilla safkoilla sitä mennään päivästä toiseen.. 

Nyt täytyy paneutua taas Bodystepin maailmaan. Tänään testataan uuden ohjelman perinteinen versio ja mun täytyy tietenkin opetella 3 biisiä ja kerrata muutenkin koko tunti läpi ennen illan ohjausta. 🙂