HAASTE – KIINTEYDY KUUKAUDESSA!

Elokuun viimeistä viedään ja kesä alkaa olla ihan virallisesti taputeltu. Useimmilla syksyn saapuminen tarkoittaa myös jonkinlaista ryhtiliikettä. Aletaan urheilla säännöllisemmin ja ruokailujakin siistitään kevyempään suuntaan. Omalta kohdalta voin sanoa olevani ”ylpeä” siitä, että olen pitänyt ruokavalioni poikkeuksellisen siistinä koko kesän. Syy tähän on ehkä ollut se, että en ole kokenut tarvetta poiketa normaalista, koska tykkään paljon ruuista joita valmistan ja syön. Olen myös löytänyt niin hyviä vaihtoehtoisia herkkuja tavallisille karkeille, että niillä pärjää jo hyvin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

raakaa valkosuklaata

Toki näihin kuukausiin on mahtunut myös asioita, jotka eivät kuulu normaaliin ruokavaliooni, mutta pääosin ollaan menty aika puhtaasti. Erilaisten kokeilujen pohjalta olen huomannut yhden asian, jolla on melko suuri vaikutus juuri kehonkoostumukseen ja tämä asia on sokeri. Ylimääräisten sokerien karsiminen näkyy nimittäin hyvin nopeasti vyötäröllä – ja nimenomaan positiivisena vaikutuksena. Jo muutaman viikon jälkeen huomaa usein kehon tiivistymistä, ihon kirkastumista ja myös selkeän muutoksen omassa olotilassa. Kaikki asiat ovat toki yksilöllisiä, mutta haluaisinkin haastaa jokaisen teistä #SOKERITONSYYSKUU2016 – haasteeseen!

Vaikka totaalikieltäytyminen ja nollatoleranssi voivat tuntua liian ahdistavilta asioilta, ei kuitenkaan yhden kuukauden ”puhdistus” tee kenellekään pahaa. Suomalaiseen kulttuuriin kuuluu vahvasti tuo ”karkkipäivä” ja olen miettinyt tätä aihetta viime aikoina aika paljon. Mitä jos lapsena ei opetettaisikaan koko karkkipäivän merkitystä vaan ennemminkin niin, että herkut ja mässyt kuuluvat pikemminkin erikoistilaisuuksiin, kuten juhliin. Itsensä (ja muiden) palkitseminen ruualla ei ole koskaan hyvä idea, vaan ne ilot tulisi löytyä jostain ihan muualta. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tämä on sellainen aihe, josta voisin kirjoitella vaikka kuinka paljon, mutta pitäydytään nyt tässä aiheessa. Koko kuukauden ajan tulen siis jälleen jakamaan myös vaihtoehtoisia herkkureseptejä ja ideoita, sekä yritän jakaa myös muuta motivoivaa tsemppiä!

Täysin ilman sokeria eläminen on aikalailla mahdotonta, mutta kun jättää pois lisättyä sokeria sisältävät tuotteet, pääsee jo pitkälle. Hedelmien kanssa suosittelen pysymään kohtuudessa, sillä nekin sisältävät sokeria ja voivat näin ollen pitää yllä sokerihimoa, jos sellaisesta kärsii. :)

Pannassa ovat siis..

  • karkit, leivokset, keksit yms.
  • sokeria sisältävät jugurtit/rahkat yms.
  • runsaammin sokeria sisältävät patukat (proteiinipatukat)
  • sokeria sisältävät kastikeet, ketsuppi yms.
  • valmisruuat
  • limpparit, mehut
  • palautusjuomat sisältävät usein runsaasti sokeria (esim. gainomax)

Helpointa on kurkata ostetun tuotteen ravintosisältöön kohtaan ”hiilihydraatit, joista sokereita”.

Haaste alkaa siis huomenna 1.9 ja kestää kuukauden päivät. Kuka on messissä?


SUMMER FIT HAASTEEN MUODONMUUTOKSIA?

Mihin katosi pari kuukautta? Näin vain kävi, että Summer Fit – haaste tuli viralliseen päätökseensä eilen. Olen ennenkin maininnut tästä, mutta näiden haasteiden parissa on aina sellainen jännä fiilis, kun ei oikeastaan ole mitään hajua, kuinka moni niissä on loppupeleissä ollut mukana. Moni on aina innokas aloittamaan ja tiedän, että monet eivät kommentoi mitään, mutta silti on vähän sellainen olo että onkohan tehty ihan turhaa työtä vai ei. Haasteen ohjelmia on kyllä luettu kymmeniä tuhansia kertoja, joten eiköhän joku teistä ole päässyt sen loppuunkin saakka. :D

Collage_Fotor3

Mitäs mieltä olette? Tehdäänkö aikaisempien vuosien tavoin yhteenveto, jossa lähetätte ennen ja jälkeen kuvat ja sitten palkitaan muutamat muodonmuutokset? :) Tarvitsen nyt tosiaan teidän ääniä, muuten on turhaa alkaa keräillä palkintoja kasaan, jos kukaan ei ole valmis lähettämään kuviaan arvioitavaksi. Muutakin fiiliksiä haasteen tiimoilta otetaan vastaan.

Mulla on myös ollut pientä projektia päällä viime aikoina ja jos kaikki menee hyvin, on tulevaisuudessa mahdollista ostaa multa treeni- ja ravinto-ohjelmia täältä blogin kautta kätevästi. Olisiko tällaisella kiinnostusta?


SUMMER FIT UPDATE – VINKKI VIIKONLOPULLE

Vilkaisin äsken kalenteriin ja näyttäisi siltä, että haastetta on menossa jo kolmas viikko! Viime viikolla jäi väliin ”herkuttelu”- vinkin jakaminen, mutta ajattelin muistutella suolaisesta snacksista, joka on parempi vaihtoehto kuin sipsit ja monet muut suolaiset lempparit. Käytiin tänään pyörähtämässä kaupoilla ja silmiini osui Lekuen popcorni-kulho. Tällä kulholla voi siis valmistaa poppareita mikrossa, ilman rasvaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tein pienen testauksen heti kotiin tullessa ja olipa muuten helppo homma. Maissinjyvät kaadetaan vain kulhon pohjalle, kansi päälle ja pariksi minuutiksi mikroon paukkumaan. Poppareita voi myös tuunailla erilaisia maustesekoituksilla, joista lisää postauksen lopussa! Ostin kulhon Anttilasta, jossa se oli parhaillaan alennuksessa (20€).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näissä haasteissa on aina hassua se, ettei itsellä ole oikeastaan mitään hajua, kuinka moni haastetta suorittaa. Edellisien vuosien perusteella tiedän, että vain minimaalinen osa kommentoi ja osallistuu keskusteluihin, eikä siinä mitään. Kukin tyylillään! Haasteen treeniohjelmaa on ainakin luettu jo niin paljon, että ei se varmaan ihan turhaksi ole jäänyt. Jos teillä on jotain kerrottavaa, fiiliksiä tai muuta niin sana on tietysti aina vapaa. On aina kiva kuulla, miten teillä on mennyt!!

Jos kaipaa viikonlopulle pienen herkkuhetken leffan ääressä, tässä pari vinkkiä, joilla voi kokeilla maustaa poppareita. Poppareiden valmistuhan onnistuu kattilassa ja silloin suosittelen käyttämään hyvin kuumennusta kestävää kookosöljyä. Käytän itse Urtekramin luomulaatuisia maissinjyviä!

Sweet’n hot

Ripottele valmiiden popcornien päälle cayennepippuria, raakakaakaojauhetta ja stevia sokeria.

chili-valkosipuli

Ripottele poppareiden joukkoon kaksi teelusikallista chilijauhetta, valkosipulijauhetta, suolaa ja sipulijauhetta.

Juusto-popparit

Mausta popcornit puristetulla valkosipulinkynnellä, parmesaaniraasteella, cayennepippurilla ja suolalla. 

Suolaista ja makeaa

Ripottele popcornien päälle kanelia, stevia sokeria sekä merisuolaa.