SUMMER FIT UPDATE – VINKKI VIIKONLOPULLE

Vilkaisin äsken kalenteriin ja näyttäisi siltä, että haastetta on menossa jo kolmas viikko! Viime viikolla jäi väliin ”herkuttelu”- vinkin jakaminen, mutta ajattelin muistutella suolaisesta snacksista, joka on parempi vaihtoehto kuin sipsit ja monet muut suolaiset lempparit. Käytiin tänään pyörähtämässä kaupoilla ja silmiini osui Lekuen popcorni-kulho. Tällä kulholla voi siis valmistaa poppareita mikrossa, ilman rasvaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tein pienen testauksen heti kotiin tullessa ja olipa muuten helppo homma. Maissinjyvät kaadetaan vain kulhon pohjalle, kansi päälle ja pariksi minuutiksi mikroon paukkumaan. Poppareita voi myös tuunailla erilaisia maustesekoituksilla, joista lisää postauksen lopussa! Ostin kulhon Anttilasta, jossa se oli parhaillaan alennuksessa (20€).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Näissä haasteissa on aina hassua se, ettei itsellä ole oikeastaan mitään hajua, kuinka moni haastetta suorittaa. Edellisien vuosien perusteella tiedän, että vain minimaalinen osa kommentoi ja osallistuu keskusteluihin, eikä siinä mitään. Kukin tyylillään! Haasteen treeniohjelmaa on ainakin luettu jo niin paljon, että ei se varmaan ihan turhaksi ole jäänyt. Jos teillä on jotain kerrottavaa, fiiliksiä tai muuta niin sana on tietysti aina vapaa. On aina kiva kuulla, miten teillä on mennyt!!

Jos kaipaa viikonlopulle pienen herkkuhetken leffan ääressä, tässä pari vinkkiä, joilla voi kokeilla maustaa poppareita. Poppareiden valmistuhan onnistuu kattilassa ja silloin suosittelen käyttämään hyvin kuumennusta kestävää kookosöljyä. Käytän itse Urtekramin luomulaatuisia maissinjyviä!

Sweet’n hot

Ripottele valmiiden popcornien päälle cayennepippuria, raakakaakaojauhetta ja stevia sokeria.

chili-valkosipuli

Ripottele poppareiden joukkoon kaksi teelusikallista chilijauhetta, valkosipulijauhetta, suolaa ja sipulijauhetta.

Juusto-popparit

Mausta popcornit puristetulla valkosipulinkynnellä, parmesaaniraasteella, cayennepippurilla ja suolalla. 

Suolaista ja makeaa

Ripottele popcornien päälle kanelia, stevia sokeria sekä merisuolaa.


HAASTAN SUT!

Näyttääkö treeniviikot aina samanlaisilta? Onko vaikee lähtee tekemään jotain uutta, jotain mitä ei ole ennen kokeillut? Mun vastaus edellä oleviin kysymyksiin on kyllä! Olen rutiini-ihminen ja suoraan sanottuna huono kokeilemaan mitään uutta. Pelkään, että jos kokeilen jotain ja sitten se ei olekaan hyvä treeni ja menetän vain kallisarvoista aikaa. 😀 Typerää, tiedän itsekin.

Sain Sportsetteriltä sekä XXL:ltä mahdollisuuden haastaa teidät lukijat ja myös samalla itseni kokeilemaan jotain uutta lajia. Kaiken kukkuraksi, arvon vielä pari lahkakorttia mahdollistamaan useamman treenin tai ostamaan uusia treenivermeitä tuomaan motia omaan toimintaan.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mikä ihmeen Sportsetter?

SportSetter on kännykkäsovellus, jonka avulla voi löytää liikuntapaikkoja ja ostaa liikuntaa. Kyseinen sovellus tarjoaa liikuntapaikkoihin maksuttoman kokeilun (vaihtelee kertakäynneistä viikkopasseihin) ja sillä voi myös varata tunteja. Pääpaino on tällä hetkellä pääkaupunkiseudulla, jossa voi varata paikkoja esimerkiksi sulkapalloon, joogatunneille, Training for Warriors-treeneihin tai hiihtokouluun. Sportsetterin alla on jo yli 100 paikkaa Suomessa. Sovellus on ilmainen ja tällä hetkellä (tammikuun ajan) olisi kamppanja jonka aikana kaikki käyttäjät saavat maksullisista, 50€ arvon ylittävistä tuotteista 10€ alen aktivoimalla koodin ’GETACTIVE’ sivulla sportsetter.com/xxl

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Haastan siis just sut kokeilemaan jotain uutta lajia ensi viikon aikana. Jos ei ole mahdollisuutta Sportsetterin tarjoamiin palveluihin, voit osallistua haasteen toki myös ilman. Lajikokeilu voi yhtä hyvin olla juoksulenkki, hiit-treeni tai vaikka jakamani tehokas vatsatreeni. Itse ajattelin mennä johonkin kehoa huoltavalle tunnille ensi viikolla. En ole koskaan käynyt Foamroller-tunnilla, joten se voisi tehdä hyvää. Myös yoga tai bodybalance kiinnostaisi. Balancea olen tosin tehnyt muutaman kerran aiemmin ja tietysti olisi hyvä kokeilla jotain ihan uutta. Raportoin sitten kun olen päässyt testaamaan jotain!

Omien tapojen muokkaaminen on myös omalla tavallaan poistuminen mukavuusalueelta ja joskushan kokeilut yllättävät ja saattaa löytää uuden suosikin tai ainakin kivan lisän omaan treeniohjelmaan.

Ootko messissä? Kerro kommenttiboksissa mitä lajia haluaisit kokeilla/aiot kokeilla ensi viikolla ja arvon kaikkien vastanneiden kesken yhden 50€:n arvoisenlahjakortin Sportsetteriin ja yhden 50€:n arvoisen lahjakortin XXL:n! Arvonta päättyy sunnuntaina 31.1.2016 kl. 12:00.

Arvonta järjestetty yhteistyössä Sportsetterin kanssa.

toppi & trikoot: Eivy*

kengät: Nike TrFit*

*Intersport Vaasa

kuvat: Riikka


VUODEN 2016 HAASTE?

Vuonna 2014 oli Bikini Body Bootcamp ja 2015 taas Beach Body – haaste. Blogin tapoihinhan kuuluu järjestää jokin haaste aina alkuvuodesta ja mä oon tässä alkanut pohtia, että mitä se voisi olla? Tarvitsen yleensä hieman aikaa pyöritellä ajatusta mielessä ja lopulta sitten sieltä (yleensä) syntyy jotain ihan kelpo juttua. Vuosien myötä myös oma ajatustyyli on muuttunut hieman ja esimerkiksi tiukkojen ruokavalioiden suunnittelu ei tunnu enää omalta jututlta. Haluaisin yhdistää haasteessa hyvinvoinnin, hormonitasapainon, vapauden ja tulokset, jossa tavoitteena on sporttinen ja timmi kroppa. 😀

6a00d8341bf67c53ef01901c2c0517970b-800wi_Fotor_Collage

Teiltä lukijoilta saa yleensä hyviä ideoita ja toiveita, joten sana on nyt vapaa ja aiheeseen pystyy vaikuttaa. Millaisen haasteen sinä haluaisit? Vai onko aiheelle edes enää kiinnostusta? Aiempina vuosina kiinnostus ja osallistuminen on ollut tosi aktiivista. Ohjelmia luetaan ja käytetään edelleen, mikä on tietysti tosi huippua. Mietin vaan, että jos tää alkaa olemaan jo vanha juttu, niin turha enää laittaa aikaa siihen. Kertokaa siis mitä mieltä te olette! 🙂

P1250249_Fotor_Collage

Viikko alkaa vedellä loppuaan ja täällä odotellaan jo ensi viikkoa kuin kuuta nousevaa. Tässä viime aikoina on ollut aika paljon kiirettä ja myös stressiä, mutta eiköhän tästä selvitä, kun tietää, että ensi viikolla saa hengähtää hetkeksi! Tuntuu myös hyvältä ottaa totaalilepoa treeneistä ja tehdä ihan muita juttuja. Ajattelin siis ottaa lomasta ilon irti ja antaa kropalle hieman ylimääräisiä lepopäiviä. Meidän kuntosali kun on melkein aina auki, niin nuo jumpat rullaa muuten vuoden ympäriinsä, joten välillä on ihan jees olla ilman kelloa ja aikatauluja. Jumppailen kuitenkin ihan normaalisti kaikki tuntini tuonne ensi viikon keskiviikolle saakka!

Mulla on muuten sellainen kutina, että tuleva vuosi 2016 tuo mukanaan jotain uutta ja isoa, mutta en tiedä vielä mitä! Mulla on myös paljon ideoita ja ajatuksia ja onkin jotenkin ihanaa aloittaa uusi vuosi puhtaalta pöydältä inspiroituneena. 🙂


MARRASKUUN HAASTEEN YHTEENVETO

Joulukuuta mennään ja ajattelin summailla, miten marraskuisen haasteen kanssa kävi. Ideana ja tavoitteena oli siis parantaa unenlaatua ja panostaa myös siihen, että kömpii riittävän aikaisin nukkumaan. Omalla kohdalla suurin haaste oli juuri tuo unirytmin muuttaminen niin, että nukahdan aikaisin ja herään aikaisin. Toinen haaste oli elektroniikan kulutuksen vähentäminen illan toimenpiteistä.

Aloitin haasteen päättäväisesti ja päätin, että kl 21:00 jälkeen puhelin, tv ja läppäri pysyy poissa käytöstä. Ensimmäinen viikko menikin hyvin ja huomasin selkeästi, miten tämä vaikutti rentoutumiseen ja siihen, että nukahtaa ajoissa. Sain siis käännettyä unirytmin hyvin nopeasti niin, että nukuin jo 22:00 ja heräsin taas kukonlaulun aikaan. Oli virkistävää huomata, miten paljon enemmän saa aikaseksi, kun herää aikaisin pirteänä. Pikkuhiljaa kuitenkin kännykän näpräys palasi mukaan kuvioihin, enkä ollut enää niin tarkka tän mun säännön kanssa. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

On se piru vie kumma, kuinka addikti voi olla. Pakko selata kaikki kanavat ja sovellukset läpi moneen kertaan illan aikana. Vaikka aloin lipsumaan, pysyi unirytmi silti paljon parempana, mitä se aiemmin oli. Koko kuukauden olen mennyt nukkumaan 22-23 välillä, viikonloppuna on saattanut venyä vähän pidemmälle.

Loppupeleissä siis tosi hyvä juttu tämä haaste ja kuten kaiken muunkin muutoksen suhteen, tämäkin vaatii hieman aikaa ja opettelua. Haluaisin päästä eroon tästä elektroniikan kulutuksesta ja pystyä rentoutumaan ja vain olla ilman mitään virikkeitä. Se voisikin olla seuraava askel.

Moni teistä ainakin ilmottautui mukaan haasteeseen ja olisi kiva kuulla, miten muilla on mennyt?

takki, housut, paita ja pipo – Superdry (Intersport Vaasa) (saatu)

kuva: Riikka


HAASTE SYYSKUULLE

Syksy on virallisesti alkanut ja monilla alkaa taas uusi sivu elämässä. Koulun penkki kutsuu, työkuviot muuttuu tai muuten vaan asennoidutaan niihin tuttuihin arkirutiineihin, sillä kesän riennot alkaa olla taputeltuna. Kesä on lempivuodenaikani, mutta pidän myös syksystä, sillä se on jotenkin tosi tunnelmallista aikaa ja tuntuu mukavalta poltella kynttilöitä ja viettää aikaa kotona hyvillä mielin. Kesän jälkeen saattaa olla fiilis, että juhlimiset on juhlittu ja on mukavampi vain rentoutua ja satsata ehkä enemmän terveellisiin elämäntapoihin ja liikuntaan.

DSC02906

Kinuskikakku ilman lisättyä sokeria

Ajattelin järjestää tuttuun tapaan pienen haasteen teille lukijoille. Kun lupautuu mukaan haasteeseen, jossa on myös muita mukana, on ehkä helpompi pysyä ruodussa. Kyseessä olisi siis #SOKERITON SYYSKUU. Tarkemmin ottaen pysytään siis erossa lisättyä sokeria sisältävistä tuotteista. Karkit, jäätelöt, limpparit, makujugurtit, pullat, patukat yms. jäävät siis pannaan ja keskitytään syömään puhdasta, luonnollista ruokaa. Sokerittoman syyskuun aikana saa toki herkutella vaihtoehtoisilla jutuilla ja tulen jakamaan joka viikko yhden herkullisen reseptin, vaikka viikonloppuna kokeiltavaksi.

Jo kuukaudessa sokerihimoista pääsee eroon ja ylimääräisten, turhien kaloreiden poisjättö näkyy kropassa. Olen itse todennut monta kertaa, että näinkin helpolla asialla saa kehonkoostumuksen tuntumaan paljon timmimmältä, kun turhat pöhöt lähtee liikkeelle. Asia on toki yksilöllinen, mutta yleensä tämä auttaa myös piristävästi mielialaan ja energisyyteen.

IDIMG_6890_Fotor_Collage

Vuosi sitten ennen sokeritonta syyskuuta ja sen jälkeen

Kuka on mukana? Onko jotain muita toiveita haastetta ajatellen?! 🙂

Haaste alkaa siis jo tänään!