Hei! Viikonloppu on edessä ja useastihan viikonlopun aikana irtaudutaan arjesta ja tehdään ihan muita juttuja kuin normaalisti, nautitaan ja levätään. Monilla hyvän olon tunne liittyy ruokaan ja syömiseen. Palkitaan itseä ehkä raskaasta viikosta ja nautitaan herkutellen tai hörppien.

Itselläni on ollut sellainen tapa, että kun saan sen jätskipurkin tai karkkisäkin syliin ja makaan sohvalla, pystyn relaamaan. Toisaalta, se hetki kun siitä nautin on loppujen lopuksi aika lyhyt pätkä onnea. Karkkipussin jälkeen voi olla löysä, väsynyt ja jopa äklö olo (jos ei osaa syödä kohtuudella 😀 ).Se siitä onnesta. Sitten haetaan uutta nousua jostain uudesta herkusta…Ehkä jotain suolaista tällä kertaa? Ymmärätte pointin. Hetken onnelisuus ei kuitenkaan tuo hyvää oloa pitkällä tähtäimellä.

Toisena vaihtoehtona, voi valita jotain mikä on hyvää, mutta mikä myös tekee hyvää kropalle ja sitä kautta mielelle. Tällainen hyvän olon hetki kestää kauemmin ja seuraavana päivänä ei varmasti tule ajateltua että ”hitsi kun en vetänyt sitä 500g:n karkkisäkkiä”.

Olo on edelleen hyvä ja motivaatio jatkaa samalla linjalla on useasti myös huipussaan. Hyvä olo ruokkii motivaatiota ja jatkamista, mutta samoin tekee myös huono olo. Väsyttää ja turvottaa, ja silloin on helppoa käpertyä sohvalle uusien mässyjen kera.

Kokeillaanko tänä viikonloppuna jotain uutta? Rentoudutaan ja nautitaan, mutta niin että kehokin nauttii ja maanantaina väsyneen olon tilalla onkin energinen ja motivoitunut kroppa ja pääkoppa!

• Syö edelleen säännölisesti ja monipuolisesti, jotta verensokeri pysyy tasaisena ja himot eivät hyökkää päälle.
• Keksi terveellisiä herkkuja: Raakasuklaa tyydyttää makeanhimon jo muutamalla palalla ja tuo samalla vitamiineja ja energiaa kehoon. Raakasuklaa paketteja myydään luontaistuotekaupoissa ja ne on erittäin helppo valmistaa! Itsetehdyt popcornit ovat aina parempi vaihtoehto normaaleihin verrattuna. Maissin siemeniä kookosöljyssä poksautettuna ja päälle ruususuolaa tms ja suolaisen himo on taatusti taltutettu 🙂 Tästä blogista löytyy myös erilaisia terveellisempiä reseptejä, vaikka millä mitalla.
• Lepää ja nuku riittävästi, kun on aikaa. Väsyneenä on vaikea ajatella selkeästi ja myös herkkuhammasta alkaa kolottaa helpommin, kun kroppa on uupunut.
• Monesti herkuttelu on tapa. Kuten olen monesti sanonut, tavoista irtautuminen on loppujen lopuksi aika helppoa. Vaikein asia on ajatus päästää irti jostain tutusta ja turvallisesta.
• Järjestäkää kaveriporukalla/ perheen kesken terveys-brunssi. Kukin leipoo jotain hyvää, mutta terveellistä. Me aiomme tehdä juurikin niin omien jumppaohjaaja kavereiden kanssa tulevana sunnuntaina 🙂

Loppukevennyksenä mainitaan vielä rentous. Vaikka tämä teksti kohdistuu niinkin pieneen asiaan, kuin viikonloppu herkuttelu, en tarkoita sitä, että koko elämä täytyisi pyöriä sen ympärillä, mitä saa ja ei saa syödä. Joskus on hyvä haastaa itseään ja kokeilla uusia erilaisia tapoja, silloin voi löytää jotain ihan uutta ja mukavaa.

Ei stressiä! Nauttikaa elämästä 🙂