Mitä olen opiskellut ja kuinka päädyin liikunta-alalle töihin

Yksi eniten kysytyistä kysymyksistä blogissani koskee työtäni, kuinka olen aloittanut ja mitä olen opiskellut. Olen kirjoittanut tästäkin aiheesta joskus, mutta siitä alkaa olla jo niin kauan, että on aika kertailla hieman. Tarkoitus oli kirjoittaa tiivistelmä, mutta hommahan levähti käsiin ja kirjoitus muistuttaa enemmänkin elämänkertaa. 

DSC00854

Lapsesta asti olin kiinnostunut urheilusta ja siitä asti kun muistan, olen ajatellut että haluan työskennellä liikunnan parissa. En vain tiennyt mitä ja miten? Lukiossa ollessa mulla ei ollut mitään hajua mitä tulisin tekemään ”isona”. En kuitenkaan ottanut asiasta stressiä, sillä olen aina ollut ihminen joka elää päivä kerrallaan ja luottaa siihen, että asiat järjestyvät kyllä lopulta. Lukiossa luin terveystietoa niin paljon kun oli mahdollista ja suoritin myös liikuntadiplomin. Siihen aikaan terveystietoa ei voinut kirjoittaa kirjoituksissa, joten kirjoitin reaalissa psykologian. Olin koulussa aina ns. ”hyvä oppilas”, kunnes juuri lukioaikana alkoi kiinnostaa kaikki muu paitsi koulu. Suoritin lukion kolmessa vuodessa (vaikka olin paikanpäällä varmaan kahtena 😀) ja kirjotin ylioppilaaksi ihan ok papereilla. Ei sinänsä harmita, koska en ole koskaan tarvinnut noita papereita tähänastisen elämäni aikana. (ja meillä oli ihan törkeen hauskaa lukioaikana)

v. 2005

v. 2005

Lukion jälkeen punnitsin erilaisia jatkokoulutuspaikkoja, mutta mua ei kiinnostanut mikään koulu tai ala, joten menin töihin. Olin töissä vanhempieni omistamassa sisustusliikkeessä vuoden verran. Tähän aikaan treenasimme myös aerobiciä ja olimme siirtyneet Lady Linelle/WSC:lle treenaamaan. Tutustuin ladyn henkilökuntaan ja kuulin silloisen ryhmäliikuntavastaavan olleen liikunnanohjaajan oppisopimuskoulutuksessa Pajulahdessa. Tämä koulutus mahdollisti samanaikaisen työnteon, mikä sopi minulle loistavasti. En ole koskaan halunnut ”kituuttaa” vähillä rahoilla, vaan haluan pystyä elää ja tehdä asioita mitä haluan tehdä, myös rahallisesti 😀 Kaverit onkin antaneet lempinimekseni ”hilloministeri”. 😀 

IMG_4198

Päätin kysyä jos pääsisin Ladylle töihin tällä samaisella systeemillä. Vastaus oli myöntävä. Aloitin työskentelyn Lady Linen vastaanotossa kesällä -06. Näin ja opin vierestä kuinka silloiset esimiehet hoitivat työtehtäviään. Kävin koulussa aina välillä opiskelemassa ja kaikki meni hyvin. Ohjasin myös ensimmäiset jumppani; keppijumppaa, vatsa-selkä-tuntia sekä myöhemmin spinningiä. Ohjaaminen oli ihan ok, mutta se ei koskaan ollut mun haave tai mikään kovin ”iso juttu”. 

181_35402155576_1958_n

Jossain vaiheessa oma henkilökohtainen elämä heitti häränpyllyä, alla kytevä syömishäiriö otti taas vallan ja innostus kaikkeen lopahti totaalisesti, keskitin kaiken aikani ja energiani laihduttamiseen. Olin tuolloin lievästi sanottuna vähän hukassa, ahdisti kaikki. Päätinkin yhtäkkiä jättää silloisen elämäni taakse ja lähteä matkaoppaaksi Finmatkoille. Hain kyseiseen firmaan ja pääsin sisään. Hetken kuluttua olinkin koneessa suuntana Gran Canaria. Vietin kanarialla 6 kk ja työ oli todella opettavainen kokemus, tuntuu että kasvoin ja sain todella paljon rohkeutta tuon puolivuotisen aikana. Kävin paljon lenkillä ja aina musiikkia kuunnellessa mietin kuinka tämäkin sopisi hyvin siihen ja siihen jumppaan. Tuli kova ikävä edelliseen työpaikkaan, aerobicin pariin sekä kotiin. Palattiin silloisen poikaystävän kanssa takaisin ja pääsin onneksi takaisin ladylle töihin. Koulu oli kuitenkin jäänyt kesken ja ajatuksena oli jatkaa sitä, mutta… Se vaan jäi.

200_35372630576_7184_n

Aloin ohjaamaan enemmän ja enemmän jumppia ja tein vapaaehtoisesti lähes kaikkia työtehtäviä. Aina kun tunti oli auki niin minä tuurasin, vaikka olisin vetänyt jo 4 tuntia samana päivänä. Rakkaus ohjaamiseen ja jumppiin syttyi, eikä ole sammunut sen jälkeen. Jossain vaiheessa silloinen ryhmäliikuntavastaava päätti vaihtaa työpaikkaa ja työ siirtyi kuin automaattisesti minulle. Olin aina tuurannut häntä ja osasin kaikki työhön liittyvät jutut. Kävin esimieskoulutuksen ja kävin samana vuonna myös Les Millsin peruskoulutukset lajeissa Bodypump, Bodystep ja Bodyattack. Olen käynyt myös lukuisia muita ohjaamiseen liittyviä pienempiä koulutuksia. Aloitimme myös aerobicin treenaamisen uudelleen joukkueen kanssa. 

Nike Convention 2009

Nike Convention 2009

 

Aerobicin MJ-leiri 2009

Aerobicin MJ-leiri 2009

Personal Trainerin työ oli myös kiinnostanut aina, ja vuonna 2010 päätin ilmottautua Trainer Labin PT-koulutukseen. Samana vuonna perustin myös tämän blogin. Kävin koulutuksen ja aloitin työt välittömästi lopputentistä selviämisen jälkeen. Mielestäni PT- koulutus on vain pieni pintaraapaisu alaan. Koulutuksen jälkeen täytyy olla kiinnostunut oppimaan lisää jatkuvasti. 14-vuotiaasta saakka olen lukenut terveyteen, ravintoon ja liikuntaan liittyviä juttuja ja kirjoja ja olen ns. itseopiskellut todella paljon. Vielä lyhyen PT- urani aikana olen oppinut todella paljon, enkä välttämättä suosittele tai tee asioita, joita tein ihan alussa. Luulen, että olen kuitenkin tehnyt melko hyvää työtä, koska aloittamiseni jälkeen en ole missään vaiheessa ollut ilman töitä. Nytkin mulla on jono asiakkaita odottamassa, harmi kun aikaa on vain rajallisesti. 🙂

IMG_1525

Blogista on vuosien aikana kasvanut ns. sivutyö. Tykkään kirjoittamisesta ja haluan auttaa ihmisiä liikuntaan ja terveyteen liittyvissä asioissa. Olen laittanut ja laitan edelleen paljon aikaa kirjoittamiseen, mutta tämä ”työ” on sellaista mistä nautin. Tein kuin teinkin liikunnasta ammatin ja tällä hetkellä olen omassa unelma-ammatissani. Saan treenata niin paljon kuin vaan jaksan, saan auttaa ihmisiä PT-työssä ja saan kirjoittaa blogiin ajatuksia, vinkkejä ja mielipiteitä liikuntaan ja ravitsemukseen liittyvissä asioissa. Lisäksi saan tästä kaikesta elantoni. Olen esimerkki siitä, että koulun penkki ei ole ainoa tie. Toki kannattaa opiskella ja hoitaa koulut huolella, mutta kannattaa myös miettiä mitä oikeasti haluaa tehdä elämässään. Olemme töissä n. 8 h vuorokaudesta, mikä on aika suuri siivu elämästä. Itse ainakin haluan nauttia myös siitä ajasta. 

DSC00637

Monesti kysellään jumppaohjaajien palkkauksesta. Harva ohjaaja tekee työtä täyspäiväisesti. Monet ovat päivätöissä muualla ja ohjaavat muutaman kerran viikossa iltaisin. Minullakin on muita työtehtäviä, joita mainitsinkin jo aiemmin, eli palkkauseni koostuu eri tehtävistä. Eri saleilla on myös erilaiset palkkaussyteemit, mutta kyllä tällä työllä saa ihan hyvät hynät kasaan, jos tunneilla käy ihmisiä ja tunteja jaksaa tempoa riittävästi. 

Mielestäni kokemus ja halu oppia ovat avaisana tässä työssä. Voit käydä vaikka miljoona jumppakoulutusta ja olla silti vain keskinkertainen ohjaaja. Tekemällä oppii hyödyntämään omia vahvuuksia ja kehittämään niitä heikkouksia. Itselläni on toki muutamia unelmia koskien työtäni ja se antaa intoa kehittää itseään jatkuvasti! 


Terveellinen maitosuklaa

Heippa! Eilen kokkailessa käytin ruuanlaitossa kookosmaitoa, jota jäikin reilusti yli. Sain ideaksi käyttää loput maidot raakasuklaan valmistukseen. Vispasin kookosmaidon paksuksi vaahdoksi ja sekoitin sen suklaan sekaan. 

DSC01302

Raakasuklaatahan voi tehdä todella monella tapaa ja käytin eilen valmista Cocovin raakasuklaapakkausta. Sekoitin aineet sekaisin ja lopussa lisäsin vielä kookosvaahdon. Suklaasta tuli hieman miedompaa kuin normaalisti, maku oli lähempänä maitosuklaata – kookosmaitosuklaata. Jos kokeilette tätä, kannattaa maistella seosta teon aikana, lisäsin itse hieman lisää makeutusta joukkoon vielä lopussa. Tulos oli todella herkullinen, nam nam nam!! 🙂

DSC01301


Kaksi viikkoa sokeritonta, treenikooste sekä eilisen teholiike

Moikka! Aika kirpeä talvikeli ulkona edelleen. Käytiin aamulla kaupassa ja ihan hyvin tarkenee lyhyen hetken, jos on vaan varustus kunnossa. Mietinkin tässä, jos olisin lähtenyt rennolle kävelylenkille kun aurinkokin paistaa mukavasti.

Ylimääräiset sokerit ovat pysyneet poissa ruokavaliostani kahden viikon, tai tarkemmin sanottuna 19 päivän ajan. Mainitsinkin olotilassa tapahtuneen muutoksen jo aiemmin, kropassakin on ehtinyt tapahtua hieman näinkin lyhyessä ajassa..

IMG_5078

Mun iphonen kameran tarkennus ei ole toiminut enää hetkeen, sen vuoksi noin surkea ja rakeinen kuva. Tilasin uuden iphone 5 jo ennen joulua. Sen piti tulla viikon sisällä, mutta eipä ole kuulunut. Onneksi mulla on tuo mini-järkkäri, millä saa otettua hyvät kuvat tarvittaessa. Ja jos ihmettelette, mikä ihme tuolla pöydällä mun takana on, se on jätti-vaappu, eli uistin 😀 Mun isä väsäilee tuollaisia.

Tavoitteena olisi saada 8 vatsapalaa näkyviin, katsotaan jos sokeriton tuo toivotun tuloksen. Rasva% pitäminen liian alhaalla ei ole terveydellisesti kannattavaa, ainakaan liian pitkiä aikoja. Toisaalta urheilijoilla rasvat pysyvät luonnostaan alempana kuin ns. normaaleilla ihmisillä. En ole varsinaisesti dietannut, enkä myöskään aio näännyttää itseäni. Kuten olen maininnut useasti, ruokaa tulee syötyä ihan huolella päivittäin. 

Viime viikon tapaan jaan taas tällä viikolla treenatut jumpat ja treenit. Kaikki jumpat ovat ohjauksia. Tein kolme omaa treeniä viikon aikana. Ja jos tänne sattuu eksymään joku uusi tyyppi, niin mainittakoon jälleen, että jumppaus on työni, minkä vuoksi määrä on näin hurja!

MA: Spinning 30, Bodypump 45, Bodyattack 60′, Spinning 45′, Core 30′ 

TI: Salitreeni: ylävartalo, Bodycombat 60′, RPV 60′ 

KE: Bodyattack 45 min, Core 30′, TBC 60′, HIIT 30′ 

TO: RPV 45 + salitreeni: alavartalo, Bodystep 60′ 

PE: Body 60′, Spinning 30′, Bodypump 45′ 

LA: Spinning 45′, Body 60′, Salitreeni: pakarat 60′ 

SU: LEPO 

Eiliset jumppailut tuntuu ihan kivasti takamuksessa ja sisäreisissä. Tehtiin ainoastaan neljä liikettä ja yritettiin keskittyä nimenomaan tuntumaan. Väillä joutuu nöyrtyä myös painojen kanssa, jotta saa tuntumaan oikeasti oikeassa paikassa. Eiköhän niitä painojakin saa nostella taas pikkuhiljaa. Alla oleva liike oli eilisen lemppari. Alas tullessa vaan niin alas kuin pääsee (alemmas kuin minä olen lähtö kuvassa), jalkaa voi viedä jopa hieman taakse, jotta penkillä oleva joutuu työskentelemään mahdollisimman paljon!

IMG_5088


Treenikuulumisia sekä 11 vastausta

Heippa! Tänään on ollut oikea super-lauantai. Olen ollut menossa aamusta iltaan ja treeniäkin mahtunut mukaan ihan kivasti. Aloitin päivän kahdella ohjauksella, ensin spinning ja päälle body-tunti. Oli muuten melkoinen näky kun menin töihin aamulla, porukkaa oli kuin pipoa ja jonoa ulos saakka! Ihan hullua 😀 Jouduin aloittaa tunninkin hieman myöhässä, jotta kaikki olisivat ehtineet saliin pitkän jonon vuoksi.

Lavastettu lumi ;D

Lavastettu lumi ;D

Jumppien jälkeen kävin ostamassa itselleni uuden superlämpimän Peak Performancen talvitakin. Pakkasasteet ovat tosiaan nousseet kivasti myös täällä vaasassa ja ajattelin satsata takkiin, joka menee toivottavasti pari tulevaakin talvea. Yksi syy takin ostoon oli myös päivän ohjelma. Kävimme katsomassa poikaystävän lätkäpelin, joka pelattiin ulkojäällä! Seistiin -20 asteen pakkasessa lähes 3 tuntia ja jäätävästä vaatekerroksesta huolimatta, varpaat kerkesivät jäätyä ihan kivasti. 😀

DSC01298

Pelin jälkeen lähdin vielä Even kanssa salille treenaamaan pakaroita. Kokeiltiin uusia liikkeitä, jotka löytyvät esiteltynä pari postausta taaksepäin. Pienestä alkuväsymyksestä huolimatta voimia löytyi yllättävän hyvin viikon viimeiseen treeniin. Joskus tuntuu, että mun kroppa toimii kaikkia luonnon lakeja vastaan, ihan päin vastoin kuin kuuluu. Se ei väsy juuri koskaan, treeniä pystyisi vetää aivan järkyttävän paljon. 

Treenin jälkeen sekoittelin ihanan smoothien mustikoista, banaanista ja mantelimaidosta. Sekaan Feel Vividin superjauheita ja lusikallinen lakritsiuutejauhetta, toimii! Oon kokkaillut muutenkin paljon tällä viikolla…

DSC01299

DSC01300 DSC01297 DSC01296

Loppuun vastaan vielä Suvilta saatuihin kysymyksiin!

1. Facebook vai Instagram? Vaikea kysymys, sillä käytän molempia paljon. Täytyy kuitenkin valita Facebook, jossa tulee vietettyä turhankin paljon aikaa päivän aikana.

2. Tykkäätkö Marimekon tuotteista? Eipä oo tullut käytettyä hetkeen. Joskus nuorempana mulla oli Marimekon raitapaitoja, jotka olivat muotia 😀 Marimekon verhot mulla on myös ollut joskus ja taitaa löytyy kaapista edelleen..

3. Mikä on parasta talvessa? No varmaan kauniit maisemat! Sillon kun on kohtuullinen pakkanen, lumi maassa ja aurinko paistaa.

4. Paras terveellinen herkkusi? Näitähän löytyy…Taidan olla tylsä ja valita ihan vaan raakasuklaan 🙂

5. Ruoka, mitä et suostu syömään? Sokeri 😉

6. Miksi omia neuvoja on niin vaikea noudattaa? Niin, no omalla kohdallani luulen olevani erikoistapaus, johon ei päde samat asiat kuin muihin ja siksi pitää tehdä asiat omalla (erillä) tavalla. 😀

7. Mitä karkkeja valitset pussiisi Makuunissa? En ole käynyt pitkään aikaan, mutta ennen hain joka viikonloppu säkin joka koostui valkosuklaalla vuoratuista pähkinöistä, nam nam!

8. Uskotko horoskooppeihin? No en ainakaan kovin vakavasti. Niitä on ihan hauska lukea, mutta..

9. Kumpi on vastenmielisempää, tiskaus vai imurointi? No tää on helppo – Imurointi! Tiskaus on jopa ihan mukavaa, mutta imurointia välttelen ja teen sen aina viimeisenä.

10. Blogit vai naistenlehdet? Ehdottomasti blogit. Niitä tulee luettua päivittäin. Naistenlehtiä en juurikaan lue, joskus infrapunasaunassa on kiva selailla lehtiä.

11. Mistä urheiluun/liikuntaan liittyvästä jutusta haaveilet? Haluaisin päästä Les Millsille töihin kouluttamaan jossain vaiheessa, kun olen vielä viisaampi ja parempi 😉 Haluan myös kehittyä ohjaamisessa niin hyväksi kuin vain pystyn, eli olla paras versio omasta itsestäni!

 


Aihe nimeltä suvaitsevaisuus

Yritän aina painottaa kirjoituksissani, että ruokailu- ja liikuntatavat joita suosittelen ovat vain yksi mahdollisuus toimia. Minun tapani voi olla jollekin toiselle todella epäsopiva ja toimia ihan eri tavalla kuin toiselle. Koska tämä on treeniblogi, halusin kirjoittaa suvaitsevaisuuteen liittyvistä asioista ruokailujen ja treenaamisen näkökulmasta.

1371328_10153294797815577_2111257684_n

 

Myönnän, että itsekin innostun joskus hehkuttamaan jotain tapaa ja dissaamaan toista. Esimerkiksi rasvat ovat olleet viime aikoina tapetilla ja niistä voi saada aikaan melkoisen väittelyn eri koulukuntien välillä. Sama pätee eri ruokavalioihin, on paleota, superdieettiä ja karppausta. Maidoton ja viljaton on in, samoin kuin sokerin välttäminen – ainakin nyt tammikuussa. Sitten on niitä, jotka viis veisaavat dieeteistä tai erikoisruokavaliosta. He syövät ja treenavat juuri niinkuin tahtovat.

Onko tässä jotain pahaa? Mielestäni ei. Itseäni ei haittaa jos joku ei diettaa, ei haittaa myöskään jos toinen välttää hiilareita. Se on jokaisen oma valinta, mitä syö, milloin syö ja kuinka treenaa. Nykyään törmää hyvin useasti vahvoihin mielipiteisiin siitä mikä on oikein ja mikä ei. Mielipiteet on toki hyvästä ja itsekin tykkään saada erilaisia mielipiteitä ja näkökulmia asioihin. Kritiikkiäkin saa tulla, kunhan siinä on edes jotain järkevää mukana. Mutta jos esim. ajatellaan erilaisia ruokavalioita, niin mitä ihmeen väliä sillä on mitä joku toinen syö tai mitä hän välttää? Miksi pitää haukkua ja dissata niitä jotka tekevät eri tavalla kuin itse?

Bloggaajien maailmassa yleensä tässä välissä vedetään esiin esikuva-kortti. Kirjoitat blogia ja olet monien esikuva. Jokainen bloggaja on kuitenkin myös ihminen, jolla on oikeus elää elämäänsä kuten tahtoo. Jos alkaa miettimään kuinka olisi täydellinen esimerkki kaikille jokaisesta kulmasta katsottuna, voisi olla aika hankala elämä. Toki bloggaajilla ja julkisuudessa olevilla henkilöillä on jonkinlainen vastuu siitä mitä kirjoittaa ja mitä asioita tuo esiin, mutta jos näitä alkaa liiaksi miettimään, myös kirjoitusaiheet ja oma persoona katoaa teksteistä hyvin nopeasti. 

DSC00621

Tämän tekstin tarjoitus ei ole olla vastekirjoitus postaukseen tai tiettyyn kommenttiin. Olen vain mietiskellyt asiaa mielessäni viime aikoina. Toivoisin, ettei kukaan tuomitse toista liian helpolla, vaikka toisella henkilöllä olisi erilaiset aatteet tai tavat kuin itsellä. Jos tuokin bloggaaja aloittaa nyt sen maidottomat ruokavalion, niin mitä sitten? Sehän ei ole pois keneltäkään muulta, vai onko? 

Vuosien bloggaamisen aikana olen oppinut mistä asioista  minun ei kannata kirjoittaa. Paljon urheilevana saan heti negatiivista kommenttia niskaan jos mainitsen sanan laihdutus tai energiansaannin vähentäminen. 😀 Minähän en saa laihduttaa, koska treenaan niin paljon! Jos kertoo vain positiiviset puolet elämästään, saa kommenttia siitä että yrittää antaa itsestään liian täydellisen kuvan. Jos yrität näyttää, että sinäkin syöt joskus ihan tavallista ruokaa, jossa ei satu olemaan makrot täydellisesti suunniteltuna, olet huono esimerkki kun et syö riittävästi kasviksia…. Ymmärrätte pointin? Kukaan ei ole täydellinen ja toisten syynääminen,arvostelu ja ihmettely luo vain negatiivisuutta. 

Oli niin hauskaa ettei tiennyt itkeä vai nauraa niin päätin näköjään tehdä molemmat :D

Toivoisin, että voisimme arvostelun sijaan kannustaa ja kehua toisiamme enemmän. Jos joku haluaa satsata asiaan, mikä on sinulle vähäpätöinen juttu, kehu ja tsemppaa kaveria, niin saat saman tuen varmasti takaisin joskus kun sitä itse tarvitset!

Ihanaa viikonloppua maailman parhaille lukijoille 🙂