Lux-Case kuulokkeet sekä arvonta lukijoilleni

25.08.2013
72

Moi kaverit! Lux-case otti yhteyttä minuun ja pääsin valitsemaan itselleni sopivan tuotteen heidän todella laajasta tuotevalikoimastaan. Tuotevalikoimaasta löytyy lisätarvikkeita ja vaikka mitä muuta moniin eri puhelinmalleihin/padeihin/tietookoneisiin.

Olen itseasiassa jo aikaisemmin tilannut heiltä käsivarsikotelon iPhonelleni. Kotelo on kätevä lenkille lähtiessä ja muutenkin kun liikun paljon pyörällä. Luuri pysyy siellä hyvässä tallessa ja voi samalla luukuttaa musiikkia. Kotelossa on myös paikka avaimille.

Päätin tilata Hi-definition Headphonesit, eli kuulokkeet, jotka on tehty yhteensopivaksi iPodin, iPhonen, iPadin ja myös MacBookin kanssa. (Uskon niiden sopivan myös muihin soittimiin)

IMG_4340

Kuuntelen paljon musiikkia kotona jumppia suunnitellessa. Kuulokkeiden avulla toisen samassa kämpässä asuvan ei tarvitse kuunnella mun luukutuksia. Lisäksi kuulokkeista kuunneltuna äänenlaatu on paljon parempi! Myös lenkillä tai vaikka salilla on kivaa kun saa kunnon äänet treeniä buustamaan. Mulla on ollut vaan sellaiset ipodin mukana tulevat nappikuulokkeet, joista ei lähde kovin hyvä ääni. Lisäksi niillä on tapana valua ulos korvista.

IMG_4342

 Lux-Casen valikoimassa oli suuri valikoima kuulokkeita, joita pääsee katsomaan täältä.

Sain myös mahdollisuuden järjestää kilpailun teille lukijoilleni. Voittona on 30 euron lahjakortti www.lux-case.fi verkkokauppaan.

Jätä siis kommentti kommenttiboksiin tämän postauksen alle ja kerro mitä tahtoisit lux-caselta jos arpaonni osuisi kohdallesi. Kilpailu päättyy viikon kuluttua Sunnuntaina 1.9 klo 12:00. Good Luck! 🙂

Kuulokkeet saa taitettua kasaan

Kuulokkeet saa taitettua kasaan


Tehokas tabata treeni

22.08.2013
6

Kaikki ne, jotka vähänkään seuraavat treenimaailmaa ja uusia trendejä ovat varmasti kuulleet sanan tabata. Tabata on siis 4 minuuttia pitkä (lyhyt:D ) treeni, joka lukeutuu HIIT-kategoriaan. (high intensity intervall training)

”Japanilaisen pikaluisteluvalmentaja Izumi Tabatan kehittämä Tabata-treeni kehittää lihaskuntoa ja kestävyyttä nopeasti, polttaa rasvaa ja potkaisee aineenvaihdunnan kunnolla käyntiin. Vaikka treeni on lyhyt, on se todella tehokas”. lähde

Jos et ole vielä kokeillut tabataa niin alla on esimerkkitreeni, jota voi kokeilla. Vinkkinä kaikille, että (ainakin) iphoneen löytyy erilaisia appeja, joilla kellotus ja ajanotto sujuu helposti. Hakuun vain ”tabata” ja siellä on jos minkälaista versiota.

IMG_4310

Tämän sovelluksen nimi on tabata timer

Jokaista liikettä tehdään siis 20 sekunnin ajan, jonka jälkeen pidetään 10 sekunnin tauko ja siirrytään seuraavaan liikkeeseen. 20 sekuntia työtä ja 10 sekuntia lepoa. Alla olevaa liikepatteria vedetään 2 kierrosta läpi, jolloin 4 minuuttia on täynnä ja tämän jälkeen pitäisi olla erittäin puhki ja poikki. Saman setin voi vetää uudelleen (jos pystyy) hetken kuluttua samoilla tai uusilla liikkeillä 🙂

Huom. muistakaahan huolellinen lämmittely alkuun!

 


Treenisuunnitelma aloittelijoille

19.08.2013
10

..Nimittäin LesMills-aloittelijoille. tätä voi toki hyödyntää ihan mihin tahansa treeniin, mutta suunnitelma on tehty ajatellen LM-jumppia ja kuinka pääsee parhaiten hommaan kiinni, vaikka ei olisi koskaan ennen urheillut.

Tuntuuko 60 minuutin BODYATTACK tunti hurjalta ajatukselta ja sen vuoksi olet jättänyt koko tunnin kokeilematta? Ei hätää. Nykyään ohjelmien DVD:llä opastetaan ohjaajia opastamaan uusia asiakkaita niin, että he voivat tehdä ekoilla kerroilla ohjelmasta vain 4 ensimmäistä kappaletta ja nostaa määrää viikottain kun kunto kohoaa. 

Tässä treenisuunnitelma:

1006079_10151978114268888_1584291868_n

Kuva on LesMillsin Facebook sivustolta

Kun osallistuu mihin tahansa tunnille ensimmäistä kertaa, kannattaa kertoa ohjaajalle siitä. Tällöin ohjaaja osaa ottaa asioita eri tavalla huomioon, kun tiedossa on että mukana on aivan uusi henkilö. Yllä olevaa suunnitelmaa voi hyödyntää myös ilman LesMills-tunteja tekemällä tietyn ajan vaaditun tyylistä treeniä. Se on oikeesti ihan ok, että aloittaa pikkuhiljaa, eikä urheilua aloittavan ihmisen tarvitse jaksaa sykkiä heti tuntia putkeen 🙂 

Jos aloitetaan heti liian kovaa ja korkealta voi se tappaa motivaation liikkumiseen hyvin nopeasti. Jos juoksulenkki on yhtä tuskaa ensimmäiseltä minuutilta alkaen, tuskin tulee lähdettyä lenkille enää uudelleen. Juoksukuntoakin voi kehittää juokse-kävele- tyylillä, ja nostaa juoksupätkien pituutta vähän kerralla.

Onko täälä lukijoissa sellaisia, joille treenaaminen on ihan uusi juttu? 🙂


Saanko esitellä Asics Gel-Nimbus 15

13.08.2013
2

IMG_4233Nämä on mun neljännet Asics Nimbus lenkkarit ja ei varmaan tarvitse selittää että miksi?! Monet ovat kokeilleet ja todenneet, että nämä ovat ihan huikeat lenkkarit niin pomppujumppiin kuin juoksuunkin. Nimbus kenkä sopii lievää pronaatiotukea tarvitsevalle, sekä ihan neutraalille askeltajalle. Tämä uusi malli on entistä kevyempi ja pohja on kuulemma laitettu kokonaan uusiksi. Kenkä tuntuu jalassa kevyeltä ja pehmeältä 🙂

IMG_4236Ostin kengät Vaasan Sportiasta ja sinne on juuri tänään saapunut uusia kokoja, jotka menevät yleensä kuin kuumille kiville. Jos on tarvetta uusiin lenkkareihin niin kannattaa olla nopea 🙂 Tämä väri on special edition väri ja näitäkin oli nyt saatavilla. Toinen ”normaali” väri oli pinkki-harmaa ja sekin kivan näköinen 🙂

Olen kirjoittanut postauksen, jossa on vinkkejä treenikenkien hankintaan. Postauksen voit käydä lukemässä täältä.

IMG_4231

 

 


Hunajapaahdetut cashewpähkinät

11.08.2013
6

IMG_4205Hyvää huomenta ihanat! Mulla oli eilen kotipäivä ja loikoilin ainoastaan kotosalla telkkarin ja läppärin ääressä 🙂 Siinä makoillessa, aloin miettimään uusia reseptikokeiluja ja päähäni putkahti ajatus kokeilla tehdä itse suolapähkinöitä. Tykkään erityisesti kaupasta löytyvästä Taffelin ”honey roasted nuts” pussista ja sen sisällöstä. Taffelin pussissa on maapähkinöitä, mutta päätin kokeilla tehdä itse cashewpähkinöitä, koska niitä löytyi sopivasti kaapista. Tavanomaisista kaupan tuotteista löytyy usein mm. tälllaisia ainesosia pähkinöiden lisäksi: sokeri, hunaja, kasviöljy, perunatärkkelys, suola, sakeuttamisaine jne..

Itsetehtynä pystyy taas vaikuttamaan hieman siihen mitä kaikkea sinne suuhun pistää:) Tästä ei paljon resepti helpotu:

  • 100g pähkinöitä (cashew, maapähkinä tms)
  • 1/2 dl oliiviöljyä
  • 1-2 rkl hunajaa
  • suolaa ( himalajan kristallisuolaa)

Sekoita kattilassa miedolla lämmöllä öljy ja hunaja. Lisää pähkinät sekaan ja sekoita. Kaada pähkinät uunipellille ja ripottele päälle suolaa. Paista 200 asteessa n. 10 minuuttia, niin että pähkinät ovat saaneet kullanruskean värin. Anna jäähtyä talouspaperipalan päällä hetki. Jos hunajan maku ei ole tarpeeksi vahva voit laittaa valmiit pähkinät kulhoon, kaataa päälle vielä pienen lorauksen hunajaa ja sekoittaa! nam nam 🙂

Pähkinöiden terveellisyys perustuu pehmeisiin, tyydyttymättömiin rasvoihin sekä muutenkin hyvään ravintoarvoon. Pähkinöistä ja siemenistä saa paljon proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja, E-vitamiinia, B-ryhmän vitamiineja ja useita kivennäisaineita, kuten rautaa, kalsiumia, sinkkiä, magnesiumia, mangaania ja fosforia. Cashewpähkinä sisältää paljon magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja seleeniä, jotka ovat tärkeitä etenkin urheileville ihmisille. Maapähkinässä taas on niasiinia, jolla on yhteyttä aineenvaihdunnan toimintaan.

Vaikka pähkinät sisältävät paljon energiaa, on kaikki energia hyvistä lähteistä. Kuten aiemmin mainitsin, pähkinät sisältävät tärkeitä ravinto-aineita, hyvää rasvaa ja proteiinia mitä keho tarvitsee! En tarkoita että niitä kannattaisi mättää kilokaupalla päivittäin, mutta todellakin kannattaa ottaa mukaan omaan ruokavalioon sopivissa määrin 🙂

Seuraavaksi mulla on kehitteillä terveellisempi versio valkosulkaa kuorrutteisista pähkinöistä 😀 

 


« Vanhemmat
Uudemmat »