Heippa! Lähetitte ison liudan kysymyksiä, joten jaan vastauspostaukset muutamaan osaan. Tässä tulee siis ensimmäiset 10 kysymystä ja vastausta. 

1. Miten sun syömishäiriö ilmeni? Ootko ollut hoidossa syömishäiriön johdosta?
Jos sun pitäisi nyt lennosta vaihtaa ammattia, minkä ei-liikunnallisen ammatin valitsisit?

Syömishäiriö ilmeni ns. pakonomaisena laihduttamisena aina tietyin väliajoin. Välillä meni ihan hyvin ja välillä huonommin. Mulla asiaan liittyi myös aina pakonomainen treenaaminen monia tunteja päivässä (esim. 2 juoksulenkkiä, pari jumppaa ja omat treenit). En ole koskaan ollut mikään ihan älyttömän laiha, alimmillaan varmaan n. 48 kg/168 cm. Suurin ongelma oli psyykkisellä puolella ja ajatusmaailmassa. Kerran kaverit pakottivat mut psykiatrille (vai psykologille).. Kävin juttelemassa pariin otteeseen ja siitä oli kyllä apua. 
Tuo ammattikysymys on tosi vaikea, mutta jos se ei olisi liikuntaan liittyvä, haluaisin työskennellä ravinnon parissa. Ehkä laittaisin pystyyn ravintolan/lounaspaikan, mistä saisi vain terveellisiä ruokia. 😉

2. Oletko nähnyt itsesi aina liikunta-alalla vai onko sulla ollut muita suunnitelmia?

Olen pienestä saakka halunnut työskennellä liikunnan parissa. Alussa en vain tiennyt mitä haluaisin tehdä, mutta asiat ovat loksahtaneet paikoilleen kuin itsestään.

3. Hei Aino! Muistan joku aika sitten kun luin täältä kommenteista kysymyksen, että miten ja miten paljon raskaanaollessa voisi jumppailla ja nostella punttia? Silloin vastasit että voisit tehdä asiasta oman postauksen, mutta en oo huomannut sellaista postausta. Jos mulla on mennyt ohi niin perun kysymykseni, mutta jos et oo vielä vastaillut niin voisitko nyt antaa jotain vinkkejä  )

Heippa! En ole tosiaan tehnyt sellaista postausta ainakaan toistaiseksi. Itsehän en ole ollut raskaana niin en osaa kertoa siitä näkökulmasta, mutta asiahan on taas melko yksilöllinen. Toiset pystyvät treenaamaan ihan viime hetkille saakka, kun taas toisille raskausaika voi olla todella rankkaa aikaa. Raskaus ei kuitenkaan todellakaan ole mikään este liikunnalle, täytyy vaan löytää sopivat liikuntamuodot, sillä treenaaminen tasapainottaa hormonitoimintaa ja auttaa väsymyksen selättämisessä, mitä esiintyy etenkin alkuraskauden aikana. Esim. salitreeni, bodypump ja rauhallisemmat liikuntamuodot sopivat hyvin raskaana olevalle. Oma keho osaa ilmoittaa väsymyksestä ja siitä, milloin vauhtia kannattaa hidastaa. 🙂

4. Olen pitkään miettinyt yhtä juttua, sinä varmaan osaat siihin vastata:
Kovasti aina tolkutetaan sitä, että jos haluaa laihtua on syötävä säännöllisesti ja riittävästi, ei kuitenkaan liikaa ja mitään mättöjä, miksi kuitenkin anorektikot on alipainoisia, vaikka hehän eivät syö juurikaan mitään?

Hei! Itse opastan syömään säännölisesti sen vuoksi, että ruokailut pysyisivät järkevinä ja annoskokoja olisi helpompi säädellä. Jos ruokailuvälit jäävät pitkiksi voi olla helpompi sortua ”mättöihin” ja liian suuriin ruokamääriin. Periaatteessa sillä ei ole mitään väliä millaisissa osissa päivän kalorit tulevat, mutta kun määrät jakaa järkeviin osiin ja saa energiaa tasaisesti pitkin päivää, on olotila parempi ja jolloin jaksaa esim urheilla ja tehdä muitakin hyviä valintoja. Anorektikot ovat laihoja koska eivät saa tarpeeksi energiaa ravinnostaan.

5. Olen miettinyt jo pitkään millä pähkinät voisi korvata? Olen pähkinöille allerginen ja olisi kiva tietää eri vaihtoehtoja pähkinöille! 

Heippa! esimerkiksi erilaiset siemenet (kurpitsansiemen, auringonkukansiemen, pinjansiemen, chia-siemen..) ovat hyvä tapa lisätä rasvoja pähkinöiden tilalta. Avocadosta saa myös hyviä rasvoja, tosin sitä ei ole ehkä yhtä helppo käyttää kuin pähkinöitä.

6. Moi Aino! Ihan ensiksi haluan kiittää tosi mahtavasta blogista! En itse hirveemmin käytä tietokonetta muuhun kuin kouluhommiin, mutta oon addiktoitunut sun blogiisi ja käyn kattoon, joka päivä ootko kirjotellu jotain uutta 
Mä haluaisin kysyä palautusjuomasta. Oon ite 18 ja treenaan 4-5 kertaa viikossa salilla kovia treenejä, äiti ei kuitenkaan anna käyttää mitään ”proteiinimömmöjä”, joten en multa jää palkkari pois aina treenin jälkeen. Haittaako tää hirveesti kehitystä, kun kuitenkin tavoittelen tosi trimmattuu vartaloo? Onko mitään vinkkiä, millä voisin palautusjuomaa korvata?

Moikka! Palkkarin voi ”korvata” syömällä monipuolisesti ruokaa. Periaatteessa palautumisjuomakin on ”vain” proteiinia ja hiilaria mitä saa myös ruuasta. Jos et pääse ruokapöydän ääreen salitreenin jälkeen, voit syödä esim. banaanin ja tetran/lasin maitoa, jotta jaksat odottaa ruokailuja. Voit toki kertoa äidillesi että esim. hera on maidosta peräisin olevaa proteiinia, ja on olemassa puhtaita tuotteita joissa ei ole esim. lisättyjä makeutusaineita tms.

7. Olenkin odottanut kysymyspostausta! Minua kiinnostaisi tietää, mikä on salinne reaktio ns. sairaalloisesti treenaaviin jäseniin? Otatteko asiaa huomioon ja jos otatte niin miten? Olen omalla salillani huomannut selvästi alipainoisen treenaajan käyvän spinningissä ja sen jälkeen vielä juoksevan crosstrainerilla n. tunnin, eikä ainakaan tietääkseni asialle ole tehty mitään, mikä on mielestäni huolestuttavaa. Siksi haluaisinkin tietää, onko saleilla ylipäänsä mitään vaikutusvaltaa tällaisissa asioissa vai onko vastuu täysin treenaajalla. Kiitos Aino, jatka samaan malliin! Sun blogi on ihan ykkönen 

Heippa ja kiitos! Tämä on aika hankala aihe. Jos huomaamme jonkun liikkuvan sairaalloisesti, yritämme toki keskustella henkilön kanssa, tai ottaa yhteyttä vanhempiin jos kyseessä on alle 18-vuotias. Eli, kyllä, yritämme puuttua asiaan, mutta lain mukaan salilla ei ole oikeutta antaa porttikieltoa tai irtisanoa jäsenyyttä liiallisen treenaamisen vuoksi. Useasti sairas henkilö siirtyy vain seuraavaan paikkaan treenaamaan, joten porttikielto ei muutenkaan ole välttämättä se oikea ratkaisu. Kuntosaleilla ei kuitenkaan loppujenlopuksi ole valtuuksia tehdä kovinkaan paljoa, mikä on todella harmittavaa, sillä itselläni tulee aina todella paha olo kun näen tällaisia henkilöitä urheilemassa hullunkiilto silmissä. Mielestäni läheisillä/vanhemmilla olisi tälläisessa tilanteessa suurin rooli, valittevasti kaikilla ei aina löydy tarvittavaa tukiverkkoa.

8. Jos saisit tietää että sulla on kaksi kuukautta elinaikaa söisitkö kaikkia mahdollisia herkkuja ja mättöjä vai jatkaisitko terveellisellä linjalla loppuun asti?

Hui mikä kysymys! 😀 Aika pahan pistit, en tiedä pystyisinkö miettimään paljon syömisiä tuollaisessa tilanteessa, mutta jatkaisin varmaan aika samalla linjalla kuin nytkin, ehkä herkuttelisin enemmän. 😀

9. Kiitos mainiosta blogistasi! Kuulun siihen vähemmistöön, jolla paino ei tipu imettäessä. Mistä tämä voi johtua, hormoneistako? Pian 4kk toisesta synnytyksestäni ja grammaakaam ei ole laitokselta kotiinpääsyn jälkeen tippunut. Ennen raskautta olin normaalipainoinen, jota nytkin vajaa 10 kiloa yipainoisena tavoittelen. Treenaan kuntosalilla 2-3x/vk, käyn pumpissa sekä juoksemassa myös pari kolme kertaa viikossa. Syon terveellisesti ja toki herkuttelen silloin tällöin. Kerro minulle miksi painoni ei laske huolimatta terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta, imetyksestä sekä runsaasta liikunnasta huolimatta?!

Heippa! Nyt täytyy sanoa heti kättelyssä, että en osaa sanoa varmaa syytä tähän, mutta jos asia on niin että ruokailut ovat muuten kunnossa, niin voisiko sinulla olla tällainen tilanne että kroppa ns. varastoi ravintoa imetyksen vuoksi. Olen ymmärtänyt että imetys ja hormonit voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan joka taas voi vaikuttaa painoon. Tällaisissa tapauksissa paino lähtee yleensä putoamaan imetyksen jälkeen. Nukutko riittävästi? stressaatko paljon? Univaje ja stressi voivat myös laittaa kropan sekaisin jolloin painokin alkaa jumittamaan.

10. heippa aino! tätä sun blogia on kiva lukee ja postailet usein mikä on plussaa!
voisitko kertoa minkä pituinen ja painoinen olet kun itse seurailen blogiasi täältä pohjosesta enkä sinua livenä ole nähnyt 
oot ihan huippukunnossa! Miten voi olla että kun syön terveellisesti ja 3h välein niin painoni on suurempi kuin silloin jos syön vähän mitä sattuu ja harvoin? ja treenasin kumpanakin aikana ihan yhtä paljon.

Hellurei ja kiitoksia! Olen 168 cm pitkä ja painan luultavasti (en ole käynyt hetkeen puntarilla) 56-58 kg.  Hmmm, osaisin sanoa paremmin jos tietäisin tarkemmin mitä syöt noina aikakausina, mutta luultavasti kun syöt mitä sattuu ja harvoin, saat vähemmän energiaa kroppaasi jolloin painokin lähtee putoamaan. Vaikka jokin ruoka-aine olisi terveellistä niin se voi silti nostaa painoa jos kaloreita tulee yli kulutuksen.