Välillä tekee mieli suolaista, välillä makeaa ja joskus molempia? Useasti erilaiset mieliteot ja himot ovat kehon tapa ilmaista erilaisista puutostiloista. Himot voivat toki olla myös ns. psyykkisiä mielitekoja tai vaikka tapa johon on tottunut. Esimerkiksi lauantaina alkaa tehdä mieli karkkia, koska lauantaisin on tapana pitää ”herkkupäivä”.
Jos kärsit jatkuvista mieliteoista, kannattaa miettiä olisko mahdollista, että olet syönyt liian ravintoköyhästi tai kärsit jonkin ravinto-aineen puutostilasta?
Jos syö (liian) vähän hiilihydraatteja kulutukseen nähden, himot esiintyvät useasti sokerin muodossa jolloin mieliteot ovat karkit ja muut sokeriset herkut. Paljon urheilua harrastavat tietenkin hikoilevat runsaasti ja jos ei pidä huolta nesteytysestä ja suoloista voi kehon suolatasapaino alkaa järkkyä, jolloin useasti alkaa tehdä mieli suolaisia ruokia kuten sipsiä, popcornia,pizzaa yms.
Suolaisen himo voi johtua myös stressistä, jolloin lisämunuaiset ovat joutuneet koville pitkäaikaisen stressin seurauksena. Kun paineensietokyky joutuu äärirajoilleen, lisämunuaiset tuottavat kortisolia, joka saa himoitsemaan rasvaisia ja hiilihydraattipitoisia ruokia.
Jos taas himona ovat jäätelö, suklaa, juustot ja muut rasvaisemmat jutut, olet mahdollisesti saanut ravinnostasi liian vähän rasvaa, etenkin omega-3-rasvahappoja. Lihan himoitseminen voi johtua liian alhaisista rauta-arvoista, eli hemoglobiini on päässyt putoamaan alas.
Mielitekoja välttääkseen kannattaa siis syödä monipuolisesti ja pitää huolta että saa kaikki tarvittavat ravinto-aineet ravinnostaan. Sokerin ja hiilarin himoon hedelmiä, täysjyväviljaa,kuituja, vihanneksia. Sokerin himoitseminen voi johtua myös sen liiallisesta nauttimisesta… Sokeri on kuin huume, jota tekee mieli mitä enemmän sitä syö. Kannattaa siis välttää turhaa sokerin puputtamista ja tuotteita joihin on erikseen lisätty sokeria.
Rasvaisten herkkujen himon välttämiseksi pähkinöitä, kalaa, avocadoa sekä muita hyvien rasvojen lähteitä. Suolaisen himon iskiessä tarkista myös, että juot tarpeeksi vettä ja että suolatasapaino on kunnossa. Magnesiumkuurista voi olla joillekin hyötyä. Monipuolista ruokavaliota noudattavat saavat yleensä tarvittavat mineraalit ja suolat ravinnosta. Stressistä kärsivien kannattaa yksinkertaisesti yrittää päästä stressistä eroon rentoutumalla ja miettimällä stressin lähdettä ja kuinka asian/ongelman voisi ratkaista.
En väitä, että himot olisivat aina ylläolevista asioista johtuvia ja monet asiat vaikuttavat siihen kuinka vartalo viestii erilaisista tarpeista. Tämä oli vain yksi näkökulma monien joukossa. Ehkä joku sai ajattelemisen aihetta omiin mielitekoihinsa 🙂
