Heippa! Mainitsin eilisessä postauksessa, että olen menossa Scooterin keikalle, tai oikeastaan Scooterin ja DJ Sashin keikalle seinäjoelle viikon kuluttua. Selailin eilen youtubessa kyseisten artistien vanhoja biisejä ja vastaan alkoi tulla vanhoja ysärihittejä. Toinen toistaan parempia biisejä ja jumputuksia. Mä oon ihan ysäri-fani, silloin oli parasta musiikkia, kunnon dinzausta 😉
Siitä sain idean kehitellä 90’s hits-spinningin. Spinning-tunnin, jonka musiikit koostuvat 90-luvun parhaista biiseistä. Ajattelin pitää tunnin samana päivänä kun tuo keikka on, eli lauantaina 14.12.
Olenkin etsinyt biisejä ja löytänyt niitä ihan liikaa! Haluaisinkin kysyä teiltä, että onko teillä mielessä jotain ysärihittejä jotka kuuluisivat ehdottomasti tälle tunnille?
Muistatteko näitä…
http://www.youtube.com/watch?v=dX9V4X8RCR0
Joudun hieman muuttamaan tempoja ja mixaamaan kappaleita, jotta niistä tulee poljettavia. Tuossa vain osa niistä mitä löysin 😀
Moikka! Alla löytyy nykyisen body-tunnin biisilista. Muutan aina kappaleiden tempoja, joten olenkin kirjoittanut kappaleiden yläpuolelle millä tempolla vedän kyseisen kappaleen. Homma menee niin, että nopeutta tulee lisää loppua kohden ja viimeinen kappale on jo aika nopeaa menoa. Jos haluaa vertauspohjaa niin esim. Bodyattackin sykebiisit ovat yleensä n. 165 bpm. Body-tunti on kuitenkin perusjumppa, joka sopii kaikille, minkä vuoksi onkin tärkeää muistaa näyttää vaihtoehtoliikkeitä, jos tehdään hyppimistä tai muuta rajumpaa!
Olen useasti kysellyt teiltä lukijoilta vinkkejä ohjaajille ja nyt ajattelinkin jakaa pari vinkkiä teille jumppaajille. Monille nämä ovat itsestäänselvyyksiä, mutta ehkä ei kaikille.
Ensinnäkin, kannattaa oikeasti kuunnella mitä ohjaaja sanoo, ja yrittää sisäistää se. Tiedän että jatkuvat ”vatsa sisään, hartiat taakse” – ohjeet alkaa mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos, mutta kuuntelemalla voi aina oppia jotain uutta. Vaikka olisi kuinka konkari, voi löytyä uusia juttuja ja ymmärtää tekniikoita.
Kun tehdään koreografiaa ja ohjaaja sanoo ”jatka ja katso” hän tarkoittaa, että sinä jatkat sitä mitä teet ja katsot ensin seuraavan liikkeen. Monesti, kun ohjaa jumppaajia jatkamaan ja alan itse ennakoida tulevaa liikettä, osa alkaa heti tehdä sitä uutta liikettä, jolloin varmasti rytmi sekoo ja tippuu kärryiltä. Tiedän, että toiset seuraavat katsomalla, mutta kannattaa myös kuunnella, niin on helpompi pysyä mukana 🙂
Nämähän ovat ihan pikkujuttuja, mutta mitä jumppiin tulee, olen aika perfektionisti ja mulle on todella tärkeää että tunneillani pysytään hyvin mukana ja asiat tehdään oikealla tekniikalla, jolloin saadaan myös hyöty tehdystä treenistä.
Julkaisin nämä listat eilen hieman hätiköiden ja täytyikin muokata postausta hieman. Kaikki on nyt siis ok ja sivusto, josta listat on peräisin löytyy postauksen alapuolelta. 🙂
Onko joku päässyt jo tekemään näitä? Pelkkien kappaleiden perusteella taas vaikea sanoa yhtään mitään. Seasta löytyy tuttuja ja tuntemattomia biisejä, mikä on mielestäni ihan hyvä yhdistelmä.
Heippa! Olen päivitellyt CORE-tunnin biisejä ja voisin laittaa ne taas jakoon teillekin. Core on siis keskivartalotreeni, johon kuuluu lyhyt yhden kappaleen pituinen avaava lämmittely sekä loppuun venyttely. Tässä tämänhetkistä musiikkia:
http://www.youtube.com/watch?v=C3mYhXl3OMQ
Arvatkaas mitä mulle tapahtui eilen? Bodycombatin nelosbiisissä kroppa ei ollut yhtä lämmin kuin fiilis ja into, jos niin voi sanoa. Tempasin etupotkun niin kovaa kun lähti ja siinähän lähti melkein koko jalka irti 😀 No, ei nyt sentään. Tunsin kuinka jotain repesi reiden takaosassa/pakarassa. Jatkoin tunnin normaalisti loppuun ja vielä RPV:n päälle. Illalla pidin jääpussia ja laitoin linimenttiä jalkaan. Yöllä koko jalkaa särki niin kovaa, etten saanut nukuttua lainkaan. Aamulla ei meinannut päästä edes kävelemään, joten päätin ettei ole kovin viisasta lähteä ohjaamaan Bodyattackia. Suuntasin jumppien sijasta lääkärille ja onneksi selvisi ettei mitään kovin vakavaa ole tapahtunut, mutta joudun kuitenkin huilimaan muutamia päiviä ja pysyä pois stagelta 🙂
Huomaa, että jotain kehitystä on tapahtunut meikäläisenkin päässä. Aikaisemmin olisin hajoillut ihan kokonaan tällaiseen juttuun, mutta nyt ajattelin vain että ei auta itku markkinoilla. Täytyy repiä positiiviset puolet esiin, saa ainakin levätä muutaman extra päivän samalla. Toki harmittaa jättää omat ohjaukset ohjaamatta, mutta tällaista se on. Kyllä mä vielä ehdin jumpata 🙂
Heippa ja tervetuloa blogiini! Täällä kirjoittelee Vaasassa asuva ryhmäliikuntaohjaaja/personal trainer ja pienen vauvan äiti! Kirjoittelen blogiini vauva-arjesta, hyvinvoinnista sekä niiden yhdistämisestä.
Blogista löydät myös paljon vinkkejä terveelliseen ruokavalioon ja urheilulliseen elämäntapaan!
Haluatko tehdä kanssani yhteistyötä? Lähetä sähköpostia: aroufit@gmail.com
Olenkin etsinyt biisejä ja löytänyt niitä ihan liikaa! Haluaisinkin kysyä teiltä, että onko teillä mielessä jotain ysärihittejä jotka kuuluisivat ehdottomasti tälle tunnille? 
