ENEMMÄN YHTEISPELIÄ

Miten usein sitä antaa jonkun unelman tai asian olla sen vuoksi, että muut epäilevät onnistumista tai kyseenalaistavat koko asian. Miten monta kertaa sitä on luopunut jonkun itselle tärkeän asian suhteen, vain siksi että se on torpattu jo ajatuksen tasolla joko omasta tai muiden toimesta? Miksi toisten sana ja mielipide tuntuu painavan niin paljon omissa valinnoissa ja tekemisissä? Ajattele, jos toisten mielipiteet otettaisiin aina niin tosissaan, että jätettäisiin tekemättä itselle merkityksellisiä asioita? Olisiko Suomen jääkiekkojoukkue silloin voittanut maailmanmestaruuden eilen? No ei olisi.

Jääkiekkoa tulee nyt hieman joka tuutista, mutta vaikka laji ei kiinnostaisi pätkääkään, voi tästä ihmeestä silti inspiroitua ja ottaa mallia omaan elämään ja suhtautumiseen. Miten suuri voima asenteella, tahdonvoimalla, itseensä uskomisella ja yhteistyöllä on. Kyky on se mitä pystyt tekemään. Motivaatio määrää sen mitä teet. Asenne ratkaisee kuinka hyvin teet sen. 

Eikä aina tarvitse olla tavoittelemassa kuuta taivaalta tai jahdata isoja unelmia, vaan ihan yleisessä olemisessa ja elämisessä suurin merkitys on sillä miten suhtautuu asioihin jotka tulevat päivittäin vastaan. Kaikki haluavat olla onnellisia ja tasapainossa, mutta niiden jatkuva jahtaaminen saattaa viedä vain kauemmas siitä mitä haluaa. Joskus kun päästää irti suorittamisesta ja lopettaa ratkaisun etsimisen, se onkin suoraan siinä nenän edessä.

Paljon on puhuttu siitä, että Suomea vastaan pelanneet joukkueet olivat täynnä ”staroja”. Vaikka joukkueessa olisi kuinka monta huippuyksilöä, ei heistä ole mihinkään, ilman joukkuehenkeä. Mitä jos ihan tavallisessa elämässä ottaisi tällaisen asenteen, että oman egon buustaamisen sijaan, pyrkisi tuomaan kanssaihmisille hyvää. Sen sijaan, että jatkuvasti etsisi sitä omaa onnea ja menestystä, pyrkisikin tekemisillään tuomaan hyvää myös toisten ihmisten elämään?

Haluatko olla toiselle se joka torppaa hullut haaveet vai joka auttaa ja tsemppaa eteenpäin? Laita hyvä kiertämään ja silloin se löytää helpommin myös sun luokse. Alone we are strong, together we are stronger!

Mun mielestä on jopa hupaisaa, miten paljon tällainen urheiluvoitto voi vaikuttaa ihmisiin, joilla ei periaatteessa ole mitään tekemistä koko voittamisen kanssa. Silti tänään herätessä oli jollain tavoin tosi positiivinen fiilis! Ihan samalla tavalla menin aamulla töihin kuin muutenkin, mutta olin kuitenkin aavistuksen motivoituneempi kuin normaalisti maanantai aamuisin olen. :D

Urheilun taika on aika siistiä. Ja kuten alussa kirjoitin, vaikka jääkiekko lajina ei olisi oma juttu, tällaiset asiat varmistavat sitä että aina kannattaa yrittää, aina kannattaa uskoa itseensä ja mennä loppuun saakka.

Nyt alan kasaamaan biisilistaa illan spinning-tunnille, jossa teemana on mikäs muukaan kuin lätkän MM2019! ;)

Motivoivaa maanantaita ystävät!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook

 


VIIKKORAPORTTI – VOITTAMATON

Tiiättekö, mulla on tällä hetkellä ihan voittamaton fiilis. Sellainen että pystyn mihin tahansa, jaksan ja oon todella innostunut kaikesta. Vaikka välillä on haasteita tai rankkoja päiviä, olo on positiivinen ja sellainen, että kaikki järjestyy. Fyysisesti mulla on paras olo pitkiin aikoihin. Treenit kulkee ja tuntuu, että pystyy mihin tahansa. Palautuminen on huipussaan ja sen vuoksi olokin kukoistaa.

Miten tähän on tultu?

Kuusi viikkoa sitten päätin ”ottaa itesäni niskasta kiinni” ja alkaa panostaa taas enemmän omaan hyvinvointiin. Mun elämäntavat ovat aina perus hyvät, mutta korjattavia asioita oli syntynyt, koska kiire. Lähdin siis tekemään pieniä muutoksia. Tärkein näistä oli ruokarytmin säännöllistäminen ja turhien herkkujen karsiminen, joka vaikutti juuri ruokahaluun ja ruokarytmiin. Neljä ensimmäistä viikkoa menin täysin ilman herkkuja, eli 7 päivänä viikossa samat sapuskat. Pääsiäisenä otin muutaman iisimmän päivän ja nyt niitä on mahtunut mukaan silloin kun on ollut jotain erikoisempaa. Tärkeimpänä juttuna on se, että vaikka tulisi poikkeamia ja herkuttelua, palaan normaaliin rytmiin seuraavana päivänä, enkä ala skippailla aterioita, vaikka ei olisi nälkä.

Jo ensimmäisen viikon jälkeen huomasin muutoksen olossa ja jaksamisessa. Näitä tärkeämpänä koen kuitenkin muutoksen psyykkisessä olotilassa. Olin jälleen oma innostuva itseni, joka tietää mihin pystyy! Harvoin sitä edes muistaa miten paljon elämäntavat vaikuttavat psyykkiseen puoleen. Epämotivoitunut, väsynyt fiilis voi johtua siitä, että perusasiat eivät ole kunnossa. Perusasioita ovat ravinto, uni ja liikunta. Jokainen näistä linkittyy toiseen, eli jos ravintopuoli on pielessä, et luultavasti nuku niin hyvin kuin voisit ja jos et nuku, et jaksa treenata, etkä palaudu.

Sain myös voimia päästää irti asiasta, joka oli vaivannut ja painanut mua liian kauan. Tietynlainen psyykkinen stressi on mulle se kaikista uuvuttavin. Jaksan ja kestän hyvin fyysistä kulutusta, mutta psyykkiset jutut ovat aina olleet mulle paljon rankempia. Stressaan herkästi ja jos oon vähänkään huonoissa voimissa, voi tästä alkaa ikävä ja raskas kierre.

Fyysiseen hyvinvointiin panostamisen lisäksi kannustan käymään läpi erilaiset tunteet ja fiilikset. Joskus asioista pitää vaan osata päästää irti, vaikka kuinka oma mieli sitä vastustaa. Kirjoitin aiheesta laajemmin anteeksi antamisen näkökulmasta ja tämä on mielestäni erittäin tärkeä teksti, joka kannattaa lukea jos aihe yhtään koskettaa itseään.

Monesti voivotellaan sitä, ettei ole voimia muuttaa omia elämäntapoja, mutta ne voimat palaavat nimenomaan siitä että alkaa tehdä muutoksia. Muutoksien ei tarvitse olla suuria, kunhan tiedostaa omat heikkoudet ja alkaa korjata niitä yksi kerrallaan. Usko pois, aloittaminen on paras päätös mitä voit tehdä.

Lähetän täältä paljon energiaa, motivaatiota ja hyvää fiilistä just sun viikkoon! :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook

Koodilla: AINOROU10 saat 10% kaikista BoomBodyn tuotteista. Mallistoa pääset tsekkailemaan täältä. 


VIIKKORAPORTTI – LUOPUMISEN TUSKAA

Moikka! Luvassa pientä viikkoraporttia mun hyvinvointihaasteen tiimoilta sekä muutenkin yleisiä fiiliksiä ja kuulumisia pitkästä aikaa. Tänään tulee täyteen kaksi viikkoa siitä, kun päätin pistää omia rutiineja parempaan uskoon. Minun kohdalla se tarkoitti ruokarytmin tarkistamista, treenien laadun tsekkausta ja herkuttelun vähentämistä. Ensimmäisen viikon jälkeen hehkutinkin kuinka oli jälleen kerran hyvä idea aloittaa. Edelleen ollaan samoilla linjoilla ja olo on ollut ennen kaikkea todella aikaansaava. Mä oon jotenkin sellainen tyyppi, että kun pistän yhden projektin käyntiin, oonkin samalla todella reipas kaikessa muussakin tekemisessä. Elämä ja asiat tuntuu olevan hyvässä järjestyksessä tällä hetkellä, eikä mieltä paina roikkuvat asiat tai muu stressi.

Jotta kaikki ei olisi pelkkää hattaraa, täytyy myös muistaa, että aina kun haluaa jotain tilalle, tulee myös pystyä luopua jostain vanhasta. Se, että pystyn tehdä laadukkaita treenejä kaikkien jumppien ohella, vaatii suunnittelua, aikataulutusta ja esimerkiksi palautumiseen panostamista. Ruokarytmissä pysyminen vaatii välillä ruokien suunnittelua, valmistelua ja etukäteen valmisteluja. Herkuttelun vähentäminen vaatii ennen kaikkea psyykkistä muutoksen hyväksymistä. Viikonloput ilman mässypussia ja jäätelökulhoa saattavat tuntua tylsiltä, etenkin jos muut ihmiset ympärillä syövät eri ruokia. Sekin vaatii hieman selkärankaa, kun kaikki kaverit lähtevät baanalle ja itse tekee päätöksen jäädä kotiin ja mennä ajoissa nukkumaan.

Ja ei, en tarkoita että elämän tulisi aina olla kieltäytymistä ja sääntöjen alla elämistä. Ei todellakaan. Liputan suuresti tasapainon puolesta nykyään, mutta silti joskus, kun haluaa jotain uutta ja erilaista, täytyy myös pystyä luopua joistain vanhoista tavoista, ainakin hetkellisesti. Jos mikään ei muutu, mikään ei nimittäin muutu. :D

ID

Multa on kysytty usein, että miten löytää motivaatio tehdä elämäntapamuutoksia, jos läheiset eivät tue, tai elävät täysin erilaista elämää. Miten jatkaa omaa terveellistä ruokavaliota, jos toinen vieressä mussuttaa pizzaa ja karkkia? Vastaan tähän taas sen saman vastauksen, kuten kaikkiin motivaatioon liittyviin kysymyksiin. Eli jos jokin asia on itselle tärkeä, motivaatio on olemassa. Sitä ei tarvitse etsiä tai kaivaa. Tällaisissa tilanteissa kannattaa aina katsoa hieman pidemmälle ja punnita onko vaihtoehto sellainen, josta tulee pidemmällä tähtäimellä hyvä olo.

Jos ongelmana on vaikka liiallinen roskaruuan syönti, jonka haluaa lopettaa, onko silloin hetkellinen nautinto sen arvoista, että palaa aina takaisin lähtöruutuun kun joku toinen ehdottaa pizzalle lähtöä? Oma hyvinvointi ja terveys ovat asioita, joita tulisi kunnioittaa niin paljon, että pystyy seistä sen takana mitä haluaa itse tehdä, miten syödä ja elää omaa elämäänsä.

Vaikka postauksen otsikko kuulostaa hieman dramaattiselta, oma viikkoni sujui sen verran hyvin, ettei tunnu edes siltä että olisi joku projekti käynnissä. Viikonloput nyt ovat sellaisia, että vaativat hieman modausta siitä ”loju sohvalla ja vedä karkkia” – moodista, mutta ainakin on saanut paljon muuta aikaiseksi. Oon leiponut paljon terveellisiä herkkuja ja eilen nautiskelin keleistä niin paljon kuin vain kerkesin, pesin auton ja vedin viikon viimeisen treenin. Tänään kävin Pohjanmaan suurmessuilla, pistäydyin jäsenkorjaajalla ja poistuin messuilta painopeiton kera. :D

TT-PAINOPEITTO™ on pehmeä, myötäilevä ja painava peitto jonka avulla rauhoitut ja tunnet olosi turvalliseksi. Peitteessä on 180 kappaletta taskua* jotka ovat täytetty tasaisesti therapygrain (rPet elintarvikelaatu) rakeilla, joka takaa miellyttävän ja tasaisen painontunteen kehoa vasten. Painopeitto aktivoi mielihyvähormonin tuotannon ja viestii kehollesi että on aika rauhoittua.

Oottelenkin innolla, että pääsen hyppäämään vällyihin ja testaamaan peittoa. Oon aika levoton nukkuja, eli pyörin paljon, joten toivon että tästä löytyisi apu siihen. Oon kuullut niin paljon hyvää näistä peitoista, että odotukset ovat ainakin korkealla! :) Onko teillä kokemuksia? Saa jakaa kommenttiboksiin!:)

PS. Kuvissa esiintyvä terveellinen & herkullinen mustaherukkapiirakka vanilja-valkosuklaa twistillä resepteineen mun IG-profiilissa! :)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook