SIIS MITEN TUO PYSTYY?

Katselin tänään aamulla Instagramin tarinoita läpi ja vastaan tuli entisen kolleegani Miian tarina, jossa hän kertoili treeneistään. Tyyppi harrastaa juoksua sen monessa eri muodossa ja myös polkee ja ui paljon. Siinä hän kertoi polkeneensa 60 km ja tähän päälle oli juossut 10 km aikaan 48 min. Oli kuulemma kuumuus verottanut.. Minä siinä mietin, että miten joku voi juosta kympin noin nopeasti  ja vielä polkea sitä ennen 2 tuntia pyörällä vastatuuleen. :D

Toisten suoritukset saattavat tuntua todella hurjilta ja sitä vaan miettii, että en mä kyllä ikinä pystyisi. Tuollainen treeni on varmaan ihan normisettiä kestävyysurheilijalle ja ei vaadi ”sen kummempia”.

Aloin siinä miettiä asiaa siltä kantilta, että multakin kysytään melkein päivittäin miten jaksan ohjata noin paljon jumppia ja vielä tehdä omia treenejä siihen päälle.

Itsehän en pidä omia touhuja mitenkään erikoisena, sillä oon toiminut näin niin kauan. Se on mun normi päivä, että jumppaan ja humppaa kahdesta neljään tuntia ja oon muutenkin melko aktiivinen arjessa. Sitä nimittäin tulee hyväksi siinä mitä tekee paljon ja säännöllisesti.

Muistan kun vedin ensimmäisiä kertoja jonkun hullun 2-3 tunnin jumppaputken ja kuinka rikki olin sen jälkeen. Kävelin vain haamuna kotiin ja en saanut unta koko yönä. :D Nykyään tuollainen menee aika kevyesti, eikä unikaan häiriinny. Palaudun helposti yön aikana ja olen seuraavana päivänä valmis uuteen urakkaan.

Tämä tilanne ja nopea palautumiskyky ei ole tullut itsestään, vaan olen pitkäjänteisesti harjoitellut, harjoitellut ja harjoitellut. Enkä nyt tarkoita, että kaikkien pitäisi alkaa treenaamaan viisi jumppaa päivässä, ei todellakaan. Tarkoitan, että mikään mitä tahtoo, ei ole mahdotonta, vaikka alku olisi kuinka tahmea tahansa! Tietyt tavoitteet vaatii tietyt suunnitelmat, mutta kaikkeen pätee silti sama sääntö: Pitkäjänteinen työskentely tuottaa pysyvintä tulosta.

Seuraavan kerran kun mietit jonkun toisen tekemisistä, että en ikinä pystyisi tuohon, niin muistappa tämä. Kaikki voivat kehittyä hurjan hyväksi asiassa kuin asiassa. Ainoa mitä täytyy tehdä on jaksaa harjoitella ja jatkaa eteenpäin myös silloin kun on vaikeeta.

Voin ihan rehellisesti sanoa, että 90% ajasta mulla on motivaatio korkealla ja lähden oikeen sellainen pieni kiva kutina vatsan pohjassa treenaamaan tai jumppaamaan! Tämä johtuu ehdottomasti siitä, että panostan paljon tuntien sisältöön, jonka vuoksi niitä on myös kiva ohjata. 10% ajasta mua ei kiinnosta, väsyttää ja kroppa tuntuu väsyneeltä, silti asioita pitää tehdä myös silloin kun ei nappaa. Sanontakin kuuluu, että ..

You can’t get much done in life if you only work on the days when you feel good.

Motivoivaa päivää just sulle!

PS. Kaikki Vaasan alueella asuvat jumpparit! Ohjaan juhannusaattona, eli PE 21.6 ylimääräisen BOOTY WORKOUT – jumpan kl 10:00-11:00 WSC – Ladies Clubilla. Toivottavasti nähdään siellä! :)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


ENEMMÄN YHTEISPELIÄ

Miten usein sitä antaa jonkun unelman tai asian olla sen vuoksi, että muut epäilevät onnistumista tai kyseenalaistavat koko asian. Miten monta kertaa sitä on luopunut jonkun itselle tärkeän asian suhteen, vain siksi että se on torpattu jo ajatuksen tasolla joko omasta tai muiden toimesta? Miksi toisten sana ja mielipide tuntuu painavan niin paljon omissa valinnoissa ja tekemisissä? Ajattele, jos toisten mielipiteet otettaisiin aina niin tosissaan, että jätettäisiin tekemättä itselle merkityksellisiä asioita? Olisiko Suomen jääkiekkojoukkue silloin voittanut maailmanmestaruuden eilen? No ei olisi.

Jääkiekkoa tulee nyt hieman joka tuutista, mutta vaikka laji ei kiinnostaisi pätkääkään, voi tästä ihmeestä silti inspiroitua ja ottaa mallia omaan elämään ja suhtautumiseen. Miten suuri voima asenteella, tahdonvoimalla, itseensä uskomisella ja yhteistyöllä on. Kyky on se mitä pystyt tekemään. Motivaatio määrää sen mitä teet. Asenne ratkaisee kuinka hyvin teet sen. 

Eikä aina tarvitse olla tavoittelemassa kuuta taivaalta tai jahdata isoja unelmia, vaan ihan yleisessä olemisessa ja elämisessä suurin merkitys on sillä miten suhtautuu asioihin jotka tulevat päivittäin vastaan. Kaikki haluavat olla onnellisia ja tasapainossa, mutta niiden jatkuva jahtaaminen saattaa viedä vain kauemmas siitä mitä haluaa. Joskus kun päästää irti suorittamisesta ja lopettaa ratkaisun etsimisen, se onkin suoraan siinä nenän edessä.

Paljon on puhuttu siitä, että Suomea vastaan pelanneet joukkueet olivat täynnä ”staroja”. Vaikka joukkueessa olisi kuinka monta huippuyksilöä, ei heistä ole mihinkään, ilman joukkuehenkeä. Mitä jos ihan tavallisessa elämässä ottaisi tällaisen asenteen, että oman egon buustaamisen sijaan, pyrkisi tuomaan kanssaihmisille hyvää. Sen sijaan, että jatkuvasti etsisi sitä omaa onnea ja menestystä, pyrkisikin tekemisillään tuomaan hyvää myös toisten ihmisten elämään?

Haluatko olla toiselle se joka torppaa hullut haaveet vai joka auttaa ja tsemppaa eteenpäin? Laita hyvä kiertämään ja silloin se löytää helpommin myös sun luokse. Alone we are strong, together we are stronger!

Mun mielestä on jopa hupaisaa, miten paljon tällainen urheiluvoitto voi vaikuttaa ihmisiin, joilla ei periaatteessa ole mitään tekemistä koko voittamisen kanssa. Silti tänään herätessä oli jollain tavoin tosi positiivinen fiilis! Ihan samalla tavalla menin aamulla töihin kuin muutenkin, mutta olin kuitenkin aavistuksen motivoituneempi kuin normaalisti maanantai aamuisin olen. :D

Urheilun taika on aika siistiä. Ja kuten alussa kirjoitin, vaikka jääkiekko lajina ei olisi oma juttu, tällaiset asiat varmistavat sitä että aina kannattaa yrittää, aina kannattaa uskoa itseensä ja mennä loppuun saakka.

Nyt alan kasaamaan biisilistaa illan spinning-tunnille, jossa teemana on mikäs muukaan kuin lätkän MM2019! ;)

Motivoivaa maanantaita ystävät!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook

 


VIIKKORAPORTTI – VOITTAMATON

Tiiättekö, mulla on tällä hetkellä ihan voittamaton fiilis. Sellainen että pystyn mihin tahansa, jaksan ja oon todella innostunut kaikesta. Vaikka välillä on haasteita tai rankkoja päiviä, olo on positiivinen ja sellainen, että kaikki järjestyy. Fyysisesti mulla on paras olo pitkiin aikoihin. Treenit kulkee ja tuntuu, että pystyy mihin tahansa. Palautuminen on huipussaan ja sen vuoksi olokin kukoistaa.

Miten tähän on tultu?

Kuusi viikkoa sitten päätin ”ottaa itesäni niskasta kiinni” ja alkaa panostaa taas enemmän omaan hyvinvointiin. Mun elämäntavat ovat aina perus hyvät, mutta korjattavia asioita oli syntynyt, koska kiire. Lähdin siis tekemään pieniä muutoksia. Tärkein näistä oli ruokarytmin säännöllistäminen ja turhien herkkujen karsiminen, joka vaikutti juuri ruokahaluun ja ruokarytmiin. Neljä ensimmäistä viikkoa menin täysin ilman herkkuja, eli 7 päivänä viikossa samat sapuskat. Pääsiäisenä otin muutaman iisimmän päivän ja nyt niitä on mahtunut mukaan silloin kun on ollut jotain erikoisempaa. Tärkeimpänä juttuna on se, että vaikka tulisi poikkeamia ja herkuttelua, palaan normaaliin rytmiin seuraavana päivänä, enkä ala skippailla aterioita, vaikka ei olisi nälkä.

Jo ensimmäisen viikon jälkeen huomasin muutoksen olossa ja jaksamisessa. Näitä tärkeämpänä koen kuitenkin muutoksen psyykkisessä olotilassa. Olin jälleen oma innostuva itseni, joka tietää mihin pystyy! Harvoin sitä edes muistaa miten paljon elämäntavat vaikuttavat psyykkiseen puoleen. Epämotivoitunut, väsynyt fiilis voi johtua siitä, että perusasiat eivät ole kunnossa. Perusasioita ovat ravinto, uni ja liikunta. Jokainen näistä linkittyy toiseen, eli jos ravintopuoli on pielessä, et luultavasti nuku niin hyvin kuin voisit ja jos et nuku, et jaksa treenata, etkä palaudu.

Sain myös voimia päästää irti asiasta, joka oli vaivannut ja painanut mua liian kauan. Tietynlainen psyykkinen stressi on mulle se kaikista uuvuttavin. Jaksan ja kestän hyvin fyysistä kulutusta, mutta psyykkiset jutut ovat aina olleet mulle paljon rankempia. Stressaan herkästi ja jos oon vähänkään huonoissa voimissa, voi tästä alkaa ikävä ja raskas kierre.

Fyysiseen hyvinvointiin panostamisen lisäksi kannustan käymään läpi erilaiset tunteet ja fiilikset. Joskus asioista pitää vaan osata päästää irti, vaikka kuinka oma mieli sitä vastustaa. Kirjoitin aiheesta laajemmin anteeksi antamisen näkökulmasta ja tämä on mielestäni erittäin tärkeä teksti, joka kannattaa lukea jos aihe yhtään koskettaa itseään.

Monesti voivotellaan sitä, ettei ole voimia muuttaa omia elämäntapoja, mutta ne voimat palaavat nimenomaan siitä että alkaa tehdä muutoksia. Muutoksien ei tarvitse olla suuria, kunhan tiedostaa omat heikkoudet ja alkaa korjata niitä yksi kerrallaan. Usko pois, aloittaminen on paras päätös mitä voit tehdä.

Lähetän täältä paljon energiaa, motivaatiota ja hyvää fiilistä just sun viikkoon! :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook

Koodilla: AINOROU10 saat 10% kaikista BoomBodyn tuotteista. Mallistoa pääset tsekkailemaan täältä.